Кош бойлуу кезде подагра көп кездешпейт, бирок андай болот. Подагра муундардагы шишик жана оору сыяктуу симптомдорго алып келиши мүмкүн, көбүнчө чоң бармакта. Тилекке каршы, подагра дарыларынын көпчүлүгүндө кош бойлуу кезде колдонгонго жетиштүү далилдер жок. Бирок, кош бойлуулук учурунда подаградан арылууга аракет кыла турган диеталык жана жашоо стратегиялары бар.
Кадамдар
Метод 3: Диеталык өзгөрүүлөрдү жасоо
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Сиз күн сайын болжол менен 8 стакан суу ичип жатканыңызды камсыз кылышыңыз керек. Кош бойлуу кезде суунун айлануусу көбөйөт. Бул суунун бир бөлүгү ткандардын ичине агып чыгып, алар шишип кетет.
- Бул кош бойлуу аялдын суусуздануусуна алып келип, подаграны күчөтүп жибериши мүмкүн. Аял таза суунун көлөмүн көбөйтүү менен ысырап болгон суунун ордун толтурушу керек.
- Суу бөйрөктүн нормалдуу иштешине жардам берет, аларды тазалап, заара кислотасынын кристаллдарын көбөйтөт. Бул заара кислотасынын кристаллдарынын муундарга түшүүсүн азайтууга жардам берет, ошону менен симптомдорду жакшыртып, подагра чабуулдарынын жыштыгын азайтат.
- Кош бойлуулук учурунда дайыма колуңузда бир бөтөлкө суу болушу керек. Эсиңизде болсун, физикалык активдүүлүктөн кийин же ысык мезгилде кошумча суу ичүү керек болот.
Кадам 2. Тузду колдонууну чектеңиз
Курамында туз көп болгон тамак -аштардан же тамактардан алыс болуңуз. Туз натрийдин көп өлчөмүн камтыйт жана натрийдин жогорку деңгээли денеңиздин ичиндеги көбүрөөк суу менен суюктуктарды кармап калууңузду жана сезгенген муундарыңыздын аягында чогулуп, подагра сезгенүүсүн начарлатат.
- Бул бышкан тамагыңызга өтө көп туз кошпоо керек дегенди билдирет. Ошондой эле фастфуддан алыс болуш керек, анткени анын курамында туз көп. Картошка чипсы жана прецель сыяктуу туздуу закускалардын баарына сунушталбайт.
- Туз жашыруун булактардан, мисалы, консервадан алыс болуу үчүн кам көрүшүңүз керек, анткени туз көптөгөн консерваланган азыктар үчүн консервант катары колдонулат.
3 -кадам. Тамакка татаал көмүртектерди кошуңуз
Толук дан, мөмө -жемиш жана таттуу углеводдор подагра оорусунун симптомдорун азайтууга жардам берет. Ак ундан жасалган нан, момпосуй, таттуу суусундуктар жана жүгөрү сиропу бар нерселер сыяктуу иштетилген жана тазаланган углеводдордон алыс болуңуз.
- Ар бир тамакка бир -эки жашылчаны кошууга аракет кылып, күнүнө бир -эки мөмө жемиш жеп коюңуз.
- Буудай уну менен ак унду бышыруу менен алмаштырып, диетиңизге көбүрөөк дан азыктарын алыңыз.
- Кадимки макарон менен күрүчтү буудай макароны жана күрөң күрүч менен алмаштырып көрүңүз.
Кадам 4. Майлуулугу төмөн сүт азыктарын майлуулугу аз варианттар менен алмаштырыңыз
Эгер подагра болсоңуз, майлуулугу жогору болгон сүт жана башка майлуу белоктордон баш тартканыңыз оң. Майды азайтуу үчүн майлуулугу төмөн сүт азыктарына өтүңүз, мисалы:
- аз майлуу йогурт
- 1% же майсыз сүт
- аз майлуу сыр
- аз майлуу балмуздак же тоңдурулган йогурт
Кадам 5. Сиз жеген кызыл этти чектеңиз
Кош бойлуулук учурунда подагра оорусунан кутулуунун эң маанилүү жолу - пуриндердин башка бай булактары менен бирге кызыл этти мүмкүн болушунча азайтуу.
- Пуриндер метаболизмге келгенде заара кислотасын бөлүп чыгарат; Ошондуктан, пуринге бай азыктарды колдонууну азайтуу кош бойлуулук учурунда подагра чабуулдарын болтурбоо үчүн абдан маанилүү.
- Пуриндер көп болгон азыктарга кызыл эт, уй эти, бекон, козу, кийик, үндүк, ветчина, өрдөк, тоок жана мээ, боор же бөйрөк сыяктуу органикалык эт кирет, анчоус, сардин, краб, омар, лосось, тунец, моллюскалар, устрицалар. Башка пурин булактарына жасмык, спаржа, түстүү капуста, буурчак, лима буурчак, сулу, буурчак, шпинат жана козу карын кирет.
- Бул азыктарды диетаңыздан толугу менен алып салуунун кажети жок, бирок керектөөнү күнүнө 150 мг айланасында чектөөгө аракет кылыңыз. Аз пуриндүү диетага өтүүдөн мурун дарыгериңиз менен варианттарыңызды талкуулаңыз.
Кадам 6. Көбүрөөк мөмө -жемиштерди жегиле
Жемиштер подагра менен ооругандар үчүн жакшы жемиш тандоо болуп эсептелет, анткени аларда антоцианиндер деп аталган антиоксидант зат көп.
- Бул антиоксиданттар заара кислотасынын кристаллдары менен шартталган клетка менен ткандардын бузулушунун натыйжасында бошогон эркин радикалдар менен күрөшө алышат. Алар подагра жабыркаган муундардагы сезгенүүнү басаңдатуучу күчтүү сезгенүүгө каршы таасирге ээ.
- Бул алардын табигый түрдө ооруну жана шишикти азайтуу жөндөмүнө ээ экенин билдирет. Бул антиоксиданттар кандагы заара кислотасынын концентрациясын төмөндөтүү жөндөмүнө ээ экенин көрсөткөн кээ бир далилдер бар.
- Антоцианиндер бардык мөмөлөрдө, анын ичинде карагатта, малинада, кулпунайда, алчада көп кездешет.
7 -кадам. С витаминине бай азыктарды жегиле
С витамини-күчтүү антиоксидант, ал жабыркаган муундарда тутумдаштыргыч ткандардын жана коллагендин сезгенишинен жана кыжырдануусунан кийин пайда болушуна жардам берет. С витамини кандагы заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүү менен бөйрөктүн ишин жакшыртат. Бул экөө тең подагра оорусун дарылоого жардам берет.
- Заара кислотасынын концентрациясын төмөндөтүү үчүн С витамининин күнүмдүк өлчөмү 500 мг. С витамининин дагы бир булагы - апельсин жана лимон сыяктуу цитрус жемиштери - бул организмдеги заара кислотасынын таасирине каршы туруучу жана кристаллдын пайда болушун жана жабыркаган муундардагы депозиттерди азайтуучу жемиштер.
- Бул жабыркаган муундагы сезгенүүнү жана шишикти басаңдатуу менен подагра оорусунун олуттуу азайышына алып келет.
Кадам 8. Сиз жеген майдын түрүн көзөмөлдөңүз
Кош бойлуу кезде майсыз сүт азыктары, мисалы, майсыз сүт жана жеңил йогурт сыяктуу каныкпаган май булактарын карманышыңыз керек. Каныккан майлардан, мисалы, кайра иштетилген жана фастфуддан, бүт сүт азыктарынан же кызыл эттен табылган май калдыктарынан баш тартыңыз.
- Каныккан майлар денеңизге зыяндуу жана заара кислотасын ичине камап, денеңиздин андан арылуу мүмкүнчүлүгүн азайтып, подагра чабуулун пайда кылышы мүмкүн. Бул заара кислотасынын кристаллдарынын көбөйүшүнө алып келет. Бул кристаллдар муундарыңыздын айланасына топтолуп, подагра чабуулдарын стимулдаштырып, ооруткан эпизоддордун санын көбөйтөт.
- Кошумча катары, каныккан майлар сиздин салмагыңызды оңой эле жогорулатып, семирүү коркунучуңузду жогорулатат. Семирүү подагра үчүн дагы бир фактор болуп саналат, анткени ал жабыр тарткан муундарыңызга кошумча дене салмагын салат, кыжырданган муунга стрессти күчөтөт, сезгенүүнү жана шишикти күчөтөт жана жалпысынан сиздин абалыңызды начарлатат.
- Сиздин семирип кетүүңүздү көзөмөлгө алуу жана дени сак каныкпаган майларды кармоо сиздин бузулууңузга чоң таасирин тийгизет жана подагра чабуулун жакшыртууга жардам берет.
3 методу 2: подагра симптомдорун жеңилдетүү
1 кадам. Кош бойлуу кезде дени сак салмак кошуңуз.
Кош бойлуулук учурунда ашыкча салмак кошуу подагра оорусун начарлатышы мүмкүн. Бирок, кош бойлуу кезде арыктоого аракет кылбоо керек. Кош бойлуулук учурунда туура тамактанууга жана тийиштүү өлчөмдө салмакка басым жасаңыз. Сиз семирип кетсеңиз дагы, кош бойлуу кезиңизде 11-20 килограммга чейин салмак кошушуңуз керек болот.
- Кош бойлуу кезиңизде конкреттүү тамактануу жана салмак кошуу боюнча дарыгер менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сиз эгиздерди, үч эгиздерди же андан көп балдарды көтөрүп жүрсөңүз, анда кош бойлуу кезиңизде дагы салмак кошушуңуз керек болот. Догдуруңуз менен сүйлөшүңүз, сизге эмне ден соолукка пайдалуу экенин билиңиз.
Кадам 2. Музду жабыркаган муунга сүйкөп коюңуз
Жабыр тарткан муундарды муздатуу жабыркаган муундун айланасындагы шишикти жана топтолгон суюктуктарды азайтууда абдан пайдалуу, кызаруу, теринин жылуулугу жана оору сыяктуу башка сезгенүү белгилерин жеңилдетүүдөн тышкары.
- Муздун муздатуучу таасири жабыркаган муундун айланасындагы капиллярлардын вазоконстрикциясын пайда кылат, ошону менен агып чыккан суюктуктардын санын чектеп, сезгенген муундагы локалдашкан шишикти (шишикти) дарылоого жардам берет.
- Сиз эч качан муздун текчелерин териңизге сүйкөп койбошуңуз керек, анткени бул ткандарга зыян келтириши мүмкүн. Тескерисинче, музду же муз аянтчасын кебез сүлгүгө ороп, анан жабыркаган муунга коюңуз.
- Эгерде муз жок болсо, анда жүгөрү же буурчак сыяктуу тоңдурулган жашылчалардын пакетин колдонсоңуз болот. Колдонор алдында сумканы кагаз же кездеме менен ороп алыңыз.
- Ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн жабыр тарткан аймакты жыйырма мүнөткө, күнүнө үч же төрт жолу муздатыңыз.
3 -кадам. Сезгенген муунуңузду көтөрүңүз
Кош бойлуу аял да жабыркаган муунун жүрөк деңгээлинен жогору көтөрүшү керек. Эгерде жабыркаган муун чоң бармак сыяктуу анын астыңкы учтарынын бир бөлүгү болсо; анын астына жаздык менен бутун колдоп жатып, отурууга же жатууга сунушталат. Ошол эле бут жана тизе үчүн да тиешелүү.
Эгерде жабыркаган муундарга чыканак, билек же манжалар кирсе, аларды креслонун же столдун жардамы менен көкүрөк деңгээлине көтөрүлгөн жаздыктар менен колдогула
4 -кадам. Капустанын жалбырагы менен жабыркаган муунуңузду ороп алыңыз
Жабыркаган муунунун айланасындагы шишикти (шишикти) басуу үчүн ар бир аял колдоно турган табигый чечим - муздак жаңы капуста жалбырагын колдонуу.
- Капуста жалбырактары - муундар шишип кеткенден кутулуунун эң салттуу ыкмасы. Алар синигрин, сүт кислотасы жана С витамини сыяктуу абдан күчтүү сезгенүүгө каршы компоненттерди камтыйт. Бул капуста жалбырактарына шишик менен күрөшүү жана шишикти азайтуу үчүн табигый ыйгарым укуктарын берет.
- Капустанын жалбырактарын муздаткычка салып койсоңуз жакшы болот жана колдонуудан мурун муздак болот. Качан сиз аларды колдонууга даяр болсоңуз, жалбыракты алып, чоң бармагыңыздын айланасына ороп коюңуз (мисалы), андан кийин кыймылдабай турушу үчүн бинт менен ороп коюңуз. Капустаны ороону оңой кылуу үчүн катуураак, ортоңку сабагын алып салуу керек болушу мүмкүн.
- Капустанын капкагын бир түнгө калтырыңыз, анткени ал түн ичинде боло турган подагра чабуулдарын жеңилдетүүгө жардам берет. Же болбосо, капуста оромолорун күндүз, бир убакта төрт -алты саатка чейин колдонсоңуз болот.
5 -кадам. Бош кийим кийиңиз
Эгерде сизде денеңиздин жогорку бөлүгүндөгү билек же манжалар сыяктуу муундарга таасир этүүчү подагра кол салуулары бар болсо, анда билерик же шакек сыяктуу бекем аксессуарларды колдонбоону унутпаңыз.
- Бул жабык аксессуарлар шишиген, кыжырданган муундарга кошумча басым булагын түзүшү мүмкүн жана бул, айрыкча, кош бойлуулуктун акыркы триместринде чыныгы кыжырданууну жаратышы мүмкүн.
- Эгерде билегиңизде же манжаңызда шишиктин (шишиктин) белгилерин байкасаңыз, зергер буюмдарыңызды алып салыңыз жана подагра оорусу баштала электе дароо дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Кадам 6. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Жүрөктүн кагышын жогорулатуучу аэробдук көнүгүүлөр (мисалы, стационардык велосипед тебүү, жөө басуу же сууда сүзүү) жумасына жок дегенде үч жолу подагра оорусун жакшыртууга жардам берет. Бирок, жабыр тарткан муундарыңызды ооруткан көнүгүүлөрдү жасабаңыз; Мисалы, бутуңуздун чоң бармагына подагра ооруса жана басуу ооруса, анда башка машыгууну тандаңыз, мисалы, спорт залында стационардык велосипед тебүү.
Кадам 7. Каакым чай ичип көрүңүз
Подагра менен шартталган муун сезгенүүсүнүн шишигин басаңдатуунун дагы бир коопсуз, табигый жолу каакым чай ичүү. Каакым - бөйрөккө жардам берүүчү табигый чөп, организмден керексиз суюктуктардын баарын чыгарат.
- Каакым - табигый диуретик, ал жабыр тарткан муундардагы локализацияланган шишикти басаңдатууда жана дарылоодо абдан пайдалуу. Бул денедеги суюктуктарды азайтуу жана дененин минералдарын тең салмакташтыруу үчүн иштеген калийдин жогорку концентрациясы менен түшүндүрүлөт.
- Чайды бир стакан сууга бир чай кашык кургатылган каакымдын жалбырагын кошуу менен жасаса болот, аны кайнатуу керек. Чай ичерден мурун беш мүнөткө чайкоо керек.
- Каакымдын жалбырактарын колдонууну биринчи кезекте дарыгериңиз менен талкуулаңыз, анткени ал сизде ичеги -карын оорулары бар болсо, аны ичүүгө каршы кеңеш бериши мүмкүн, эгер сиз канды суюлтуучу каражаттарды колдонуп жатсаңыз же гиперкалиемия коркунучу болсо (кандагы калийдин деңгээлинин жогорулашы)) анткени сиз бир эле учурда калийди сактай турган диуретикти алып жатасыз.
Кадам 8. Кофени ченеми менен ичүү
Орточо өлчөмдөгү кофеин бар кофе подагра оорусун басаңдатууга жардам берет. Бирок, кош бойлуу кезиңизде күнүнө бир сегиз унциядан ашык кофе ичпеңиз.
3 методу 3: Медициналык дарылоолорго аракет кылуу
Кадам 1. Дарыгерден дары -дармектер жана башка дарылоо жолдору жөнүндө сураңыз
Подагра дарылоо үчүн колдонулган дары -дармектердин көбү FDA тарабынан "Категория C" деп эсептелет. Бул эмнени билдирет, алар кош бойлуу кезде коопсузбу же кооптуубу деген тыянак чыгарууга жетиштүү далилдер жок.
- Дары -дармектердин ордуна, дарыгериңиз адегенде диетаңызга жана жашоо образыңызга өзгөртүү киргизүүнү сунуштайт.
- Бирок, эгерде сизде подагра өтө катуу болсо (же болбосо, эгер төрөтүңүздөн кийин подагра кайталана берсе), врач сизге дары -дармектерди карап көрүүнү сунушташы мүмкүн.
- Дарыгер менен кеңешпей туруп, дарыларды колдонбоңуз.
Кадам 2. Колхицин аттуу дарыны колдонуп көрүңүз
Бул подагранын курч кармашы үчүн биринчи саптагы дарылоонун бири катары дарыгериңиз жазып бере турган таблетка. Бул абдан натыйжалуу; бирок, кош бойлуу аялдарда колдонууну тастыктаган далилдер азырынча так эмес.
Врачыңыз менен бул дарыны колдонуунун мүмкүн болгон тобокелчиликтери жөнүндө сүйлөшүңүз
Кадам 3. Кортикостероиддерди тандаңыз
Преднизолон сыяктуу кортикостероиддер, адатта, дарыгериңизден NSAID жана/же колхицинден кийин экинчи вариант катары каралат. Кортикостероиддерди таблетка түрүндө ичүүгө болот, же сезгенүүнү басаңдатуу үчүн түздөн -түз жабыркаган муунга сайса болот - бул, айрыкча, кош бойлуу кездеги эң жакшы коюм, анткени жергиликтүү инъекция түйүлдүгүңүзгө зыян келтирүү коркунучун азайтат.
Кадам 4. Аллопуринол менен подагра кайталанбасын
Аллопуринол заара кислотасынын деңгээлин төмөндөтүү үчүн иштейт, демек подагра эпизоддорун дарылоодо жана алдын алууда. Подагра оорусунан сакайып баратканыңызда, Аллопуринол бул кайталанбашы үчүн эң жакшы мүмкүнчүлүк берүү үчүн алдыга жылууну ойлонушу мүмкүн.
