Оор мезгилге туш болуу эч нерседен уялбайт, бирок бул сиздин жашооңузга кийлигише баштаса, чыныгы көйгөй болуп калышы мүмкүн. Бактыга жараша, оор мезгилдин симптомдорун жеңилдетүү жана кадимки жашооңузга кайтуу үчүн бир нече варианттар бар! Бул макалада оор мезгил менен күрөшүүнүн көптөгөн жолдору, анын ичинде бойго бүтүрбөө сыяктуу жашоо образын өзгөртүү үчүн этек кир гигиенасынын көп азыктарын алып жүрүү сыяктуу кичинекей кадамдар камтылган. Кандай болбосун, эгер сиздин оор этабыңыз күнүмдүк жашооңузга тоскоол болуп жатканын байкасаңыз, дайыма дарыгерге кайрылыңыз. Балким, сиздин оор мезгилиңиз миома, эндометриоз же жамбаштын сезгенүү оорусу сыяктуу медициналык абалдын натыйжасы болушу мүмкүн.
Кадамдар
15 методу 1: агып кетпеши үчүн канаттары бар оор агымдуу жаздыкчаны колдонуңуз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Түнкүсүн шейшептериңизди коргоо үчүн түнкү төшөктөрдү да колдонсоңуз болот
Жаздык - бул эт сиңирүүчү кагаз лайнери, аны этек кирдин канын сиңирүү үчүн ич кийимге чаптап коюңуз. Оор агым үчүн, канаттары бар төшөмөлөрдү колдонуңуз, алар ордунда калышат жана агып кетүүнү алдын алышат. Керек болсоңуз, күндүз калыңыраак жана оор агымга туруштук бере ала турган түнкү блокнотту колдонууну ойлонсоңуз болот.
15тин 2 -ыкмасы: Супер абсорбциялоочу тампон менен жүрүңүз
0 3 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Эгерде сиз агып кетүүдөн тынчсызданып жатсаңыз, пантилинерди да кийиңиз
Тампон - этек кирдин канын сиңирүү үчүн кынына кыстаруучу соргуч пахта продуктусу. Оор мезгилдер үчүн супер тампон тандаңыз. Тампон дагы эң сонун вариант, эгер сиз этек мезгилинде активдүү болууну кааласаңыз.
- Эгерде сиз алгач тампон колдонуудан кыйналсаңыз, бул таптакыр нормалдуу көрүнүш! Ата -энеңизден, башка тууганыңыздан, досуңуздан же дарыгерден аларды колдонуу боюнча кеңеш берүүсүн сураныңыз.
- Колготки лайнери - абдан ичке төшөк. Аларды тампон кийгенде же этек кир циклинде жарык күндөрдө кошумча коргоо үчүн кийиңиз.
- Тампонду жок дегенде 8 саат сайын алмаштырып туруңуз. Тампонду көпкө калтыруу инфекцияга же токсикалык шок синдромуна (TSS) алып келиши мүмкүн. Эгер тампон колдонуп жатсаңыз жана TSS симптомдорун иштеп чыксаңыз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Буларга күтүлбөгөн жерден ысытма, кусуу, баш аламандык жана талма кирет.
15тин 3 -методу: Барактарыңызды коргоо үчүн түнкүсүн этек стакандарын колдонуп көрүңүз
0 3 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Кубоктор анча ыңгайлуу эмес, бирок алар төшөмөлөр менен тампондорго караганда көбүрөөк
Менструалдык чөйчөк - бул этек кирдин канын чогултуу үчүн кынына салган кичинекей чыны. Бул продуктту кайра колдонуу үчүн ар бир колдонгондон кийин жууп салыңыз.
Эгерде сиз экологиялык жактан туруктуу вариант издеп жатсаңыз, бул продуктту тандаңыз
15тин 4 -методу: мезгил трусикасын кийүү
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бул соргуч, мезгилге ыңгайлуу ич кийим
Кошумча коргоо үчүн аларды этек кириңизди тандаңыз. Сиз аларды түнкүсүн дагы тынч түнкү уктап алуу үчүн кийсеңиз болот. Түнү бою төшөгүңүздү же тампонуңузду алмаштырам деп тынчсыздануунун кажети жок!
Сиз мезгилдүү трусиканы жууп, кайра колдоно аласыз, андыктан алар сонун, туруктуу вариант
15тин 5 -методу: Этек кир гигиенасынын каражаттарын ар 2 саат сайын алмаштырып туруңуз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Муну кырсыктарды же ден соолукка мүмкүн болгон коркунучтарды алдын алуу үчүн кылыңыз
Кошумча коопсуз болуу үчүн, этек кириңизди үзгүлтүксүз алмаштырып туруңуз жана дайыма жаныңызда жетиштүү алып жүргөнүңүзгө ишениңиз. Токсикалык шок синдрому тобокелдигин азайтуу үчүн кеминде 8 саат сайын тампон алмаштыруу маанилүү.
Менструалдык гигиена каражаттарын 1-2 сааттын ичинде үзгүлтүксүз сиңирүү анормалдуу деп эсептелет. Эгерде сиз өнүмүңүздү ырааттуу алмаштырып турсаңыз жана дагы эле толуп кетүүнү сезсеңиз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
15тин 6 -ыкмасы: Этек кирин ар дайым жаныңызда сактаңыз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Кошумчаңызды капчыгыңызга же баштыгыңызга салыңыз
Менструация убагында болбогонуңузда, даярдануу эң жакшы. Сиз (же досуңуз) мүмкүн болуучу кырсыктан сактануу үчүн этек кир гигиенасынын бир нече буюмдарын колуңузга алыңыз.
Эгерде сиз мектепте болсоңуз жана керектүү буюмдарды унутуп калсаңыз, консультантка же медайымдын кеңсесине кайрылыңыз. Кыязы, аларда кошумча нерселер болот
15тин 7 -ыкмасы: Өзгөчө кырдаалдар топтомун машинаңызда, шкафыңызда же кеңсеңизде сактаңыз
0 7 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Кошумча ич кийим, шым жана этек кир гигиенасын камтыйт
Мезгил кырсыктары канчалык даяр болбосун, кээде ар бир адамда болот. Эгер сизде (же досуңузда) ушундай күтүлбөгөн окуялар болсо, кошумча жабдууларыңыз бар экенине ынануу үчүн, тез жардам топтомун жасаңыз.
Аны машинаңыз, шкафыңыз же жумуш үстөлүңүз сыяктуу коопсуз жана оңой жеткиликтүү жерде сактаңыз
15 -метод 8: Кара түстөгү кийим кийиңиз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ошентип, эгер сиз толуп кетүүнү сезсеңиз, анда анчалык байкалбайт
Сыртта жүргөнүңүздө кара шым же юбкага жабышыңыз. Ошондой эле белиңизге кара күрмө же капюшон алып келсеңиз болот. Эгер сиз толуп кетүүнү сезсеңиз, бул үйгө жетип, өзгөрмөйүнчө кырсыкты жашыруунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз кырсыкка учурасаңыз, анда уялууга эч нерсе жок экенин билиңиз! Мезгилге ээ болгон ар бир адам муну бир убакта башынан өткөргөн.
- Канча кошумча этек кирин алып келсеңиз да, этек кириңиз келгенге чейин ак же пастел түстүү кийимдерди кийүүнү күтүңүз.
15тин 9 -методу: кара түстөгү ич кийимди тандаңыз
0 2 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Тактарды кетирбөө үчүн кара түстөгү, ыңгайлуу ич кийим кийиңиз
Ал тургай эң даяр адамдар кээде толуп кетүүчү кырсыктарга дуушар болушат. Байкалуу тактардын пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн кара түстөгү ич кийим кийиңиз. Ошондой эле, пахтанын ич кийимине жабышып, этек кириңизде жиптен алыс болуңуз.
- Тыгыз байланган жипчелер дайыма кийгенде инфекцияга алып келиши мүмкүн, анткени алар сиздин вагинага аба өтүүсүнө тоскоол болушат. Анын ордуна жумшак, дем ала турган кебезден жасалган ич кийимдерди тандап алыңыз жана атайын учурларда гана жиптерди сактаңыз.
- Эгерде ич кийимиңизге кан агып жатса, өзүнчө же кара түстөр менен жууңуз.
15тин 10 -методу: Барактарыңыздын үстүнө караңгы сүлгү менен уктаңыз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Түнкү тактарды кетирбөө үчүн муну жасаңыз
Эгерде сиз жаңы ак шейшептериңизде мүмкүн болгон кырсыктан коркуп жатсаңыз, уктап калыш кыйын болот. Уктоо үчүн кара сүлгүнү коюп, тынчсызданууну басаңдатыңыз!
- Ушул максатта сиз колдонгон бир нече кара сүлгүгө ээ болуңуз.
- Эгерде сүлгү ыңгайлуу болбосо же анын ордуна башка вариантты кааласаңыз, суу өткөрбөс шейшептерди колдонуп көрүңүз.
Метод 15тин 15и: Оптикалык ооруну басуучу дарылар менен карышууңузду башкарыңыз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ибупрофен, напроксен жана ацетаминофен сыяктуу стероиддик эмес дарылар карышуу менен жардам берет
Тилекке каршы, оор мезгилдин дагы бир белгиси - катуу этек кир. NSAIDs ооруну басаңдатып, атүгүл кан агымын азайта алат. Этикеткадагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз жана симптомдор пайда болгондо өзүңүз тандаган дарыны ичиңиз (аларды бириктирбеңиз).
- Дайыма 2-3 күн же карышууңуз басылганга чейин алыңыз.
- Эгерде сиз тез -тез ооруп калсаңыз, этек кир келгенде дарыны алдын ала колдоно баштасаңыз болот.
- Дарыны врачтын көрсөтмөсү же этикеткасы боюнча гана алыңыз. Эгер ден соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөр болсо, кандайдыр бир дарыны колдонордон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Катуу кармоодо, врачыңыз күчтүү дарыларды жазып бере алат.
15тин 12 -методу: Карышууңузду жылыткыч менен дарылаңыз
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Карышуу менен күрөшүүдө жылуулук чоң жеңилдик болот
Ичиңизге же белиңизге жылыткычты кармаңыз. Эгерде сизде жылытуучу блок жок болсо, анын ордуна ысык суу куюлган бөтөлкөнү колдонуп көрүңүз. Ал тургай ысык душ кабыл алуу ооруну басаңдатууга жардам берет. Оор мезгилдеги карышуу үчүн башка табигый каражаттарга төмөнкүлөр кирет:
- Стрессти азайтуу үчүн медитация. Стресс сиздин карышууңуздун оордугун жогорулатышы мүмкүн.
- Кофеинден баш тартуу. Кофе сыяктуу ичимдиктер да карышууңузду начарлатышы мүмкүн.
15тин 15 -методу: Сиздин агымыңыз нормалдуу экенине ынануу үчүн доктурга кайрылыңыз
0 9 ЖАКЫНДА
1-кадам. Тампон же подкладка аркылуу 1-2 саатта чылап коюу анормалдуу деп эсептелет
Эгерде сиз ушул сыяктуу оор мезгилдер менен күрөшсөңүз, анда сизде негизги медициналык абал болушу мүмкүн. Бул шарттар жатындын ден соолугуна жана гормондордун деңгээлине байланыштуу болушу мүмкүн. Шарттарга эндометриоз, жамбаштын сезгенүү оорулары жана миома кирет. Этек кирдин оор болушу поликистоздук энелик синдрому, калкан безинин көйгөйлөрү жана инсулин каршылыгынан келип чыккан гормоналдык дисбаланска байланыштуу болушу мүмкүн. Врачка кайрылыңыз, оор этек кириңиздин себеби эмнеде экенин аныктаңыз.
- Этек кирдин себебин аныктоо үчүн жамбаш текшерүүсүнөн, пап -тесттен, УЗИден же эндометриялык биопсиядан өтүшүңүз мүмкүн.
- Докторуңуз сизге үй -бүлөлүк медициналык тарыхыңыз, учурда алып жаткан дарыларыңыз, салмагыңыз жана стресстин деңгээли тууралуу суроолорду берет.
- Кээ бир адамдардын эч кандай негизги шарттары жок жана жөн гана оор мезгилди башынан өткөрүшөт.
Метод 14 15: Төрөттү көзөмөлдөө ыкмалары жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Төрөттү көзөмөлдөөчү таблеткалар же гормоналдык спираль симптомдорду азайтат
Эки ыкма да этек кириңизди жөнгө салат, кан кетүүнү азайтат, ал тургай этек кирин таптакыр көрбөйсүз. Бул туура иш -аракет экендигин аныктоо үчүн, дарыгериңиз сиздин мезгилдин агымы, жашоо образы жана медициналык тарыхыңыз жөнүндө суроолорду берет.
Төрөттү көзөмөлдөөнүн бардык түрлөрү кан кетүүнү азайтпайт. Гормоналдык спиралдан айырмаланып, жез спиралы канды көбөйтүп, этекти оорлотот
15тин 15-методу: Темирге бай азыктарды көп жегиле
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Темир жетишсиздигинин анемиясы, эгер сизде чындап эле оор мезгилдер болсо, пайда болушу мүмкүн
Кан көп жоготсоңуз, денеңиздеги темирдин көлөмүн азайтат. Аз кандуулуктун алдын алуу үчүн, кызыл эт, деңиз азыктары, шпинат, байытылган жарма жана нан сыяктуу темирге бай азыктарды жеп көрүңүз. Эгерде сизде анемиянын кандайдыр бир белгилери, анын ичинде чарчоо, теринин кубарышы, тилдин оорушу, баштын оорушу, баш айлануу же жүрөктүн тез согушу байкалса, дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
- Курамында темир бар мультивитаминдерди алуу менен кан жоготууңузду алдын алыңыз же врачтан темир кошулмасын алуу керекпи деп сураңыз.
- Организмдин темирди сиңирүүсүн жакшыртуу үчүн С витаминин жетиштүү алыңыз. Апельсин, брокколи, жалбырактуу жашылчалар жана помидор сыяктуу тамактарды жегиле.
Кеңештер
- Эгерде сиз тампон колдонсоңуз, кээде жыныс мүчөсүндө (вульвада) оору пайда болушу мүмкүн. Бул көбүнчө пахта дагы эле кургап калганда тампондарды алып салууга же тампонуңузду бир күндө алмаштырууга байланыштуу. Кындын эс алуусу үчүн түнү бою жаздыкчаны колдонуңуз.
- Ишенимдүү адамыңыз менен этек кир көйгөйүңүз тууралуу сүйлөшүңүз. Эгерде сиз досторуңуздун бирөөнө сыр бөлүшүүнү ыңгайлуу сезсеңиз, аларга оор мезгилиңиз жана ал тууралуу сезимдериңиз тууралуу айтып бериңиз. Апаңыз же башка улуу тууганыңыз менен сүйлөшүңүз. Кыязы, алар да башынан өткөрүшкөн.
