Жыныстык жетилүү жана биринчи этабыңыз 8 жашыңызда, 16 жашка чейин башталышы мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздүн этекти жаш кезиңизде алсаңыз, башталгыч же орто мектепте окуп жүргөндө этек кириңиз менен кантип күрөшүүнү үйрөнүшүңүз керек болот. Сиз муну досторуңуздун тобунда биринчи болуп көрүшүңүз мүмкүн. Бирок кабатыр болбо. Бул подшипникти же тампонду алмаштыруу үчүн дааратканага канча жолу баруу керектигин, эгерде карышуу болсо эмне кылуу керектигин жана өзгөчө кырдаал болгондо эмне кылуу керектигин билүүнү билдирет. Башыңыздан кандай кыйынчылык өтпөсүн, эстен чыгарбоо керек болгон эки маанилүү нерсе бар: (1) жашооңузду жеңилдетүү үчүн кыла турган нерселериңиз жана (2) жардам суроодон уялбаңыз.
Кадамдар
Метод 1 4: Сиздин мезгилди алуу
Кадам 1. Патерди же санитардык салфетканы колдонуңуз
Төшөктөр же санитардык салфеткалар - бул этек кездемеден чыккан суюктукту соруп, сиңире турган жука, жумшак кездемелер. Төшөктөр көп суюктукту кармай алат! Ошондой эле алардын эки жагы бар - ич кийимдин ичине жабышкак жабышчаак тарабы жана суюктукту сиңирүүчү жабышчаак эмес тарабы. Кээ бир төшөктөрдүн "канаттары" да бар, алар ич кийимиңиздин сыртын тегерете бүктөй алат, ал эми жөө жүргөнүңүздө блокноттун кыймылда болушуна жардам берет. Бул "канаттар" агууну токтотууга жардам берет.
- Падалар керек эч качан туалетке түшүрүү. Аларды даарат кагазына ороп, таштандыга салуу керек. Кыздардын жуунучу бөлмөсүндөгү ванна бөлмөлөрүнүн көбүндө атайын текчелер жана тампон үчүн атайын урналар бар. Болбосо, тегерек кагазды ороп, ыргытыңыз.
- Сиз жок дегенде 3-4 саатта төшөктү алмаштырышыңыз керек. Эгерде сизде "жеңил" агым болсо, анда сиз дагы бир аз убакытка барсаңыз болот, бирок "оор" агымга ээ болсоңуз, анда төшөктү тез -тез алмаштыргыңыз келет. (1-2 саат сыяктуу)
2 -кадам. Тампондарды колдонуп көрүңүз
Патондун ордуна тампон колдонсо болот. Тампондор эки бөлүктөн турат - чыныгы тампон өзү (дээрлик узун, калың кебезге окшош) жана аппликатор. Аппликаторлор пластмассадан же кагаздан жасалышы мүмкүн. Тампон кындын ичине тагылат жана суюктукту денеңизден чыга электе кармап калат. Кындын ичине салынгандыктан, аны жок дегенде 4-6 саатта алмаштырып туруу керек. Тампондарды бир эле күндө кийүүгө болбойт.
- Кээ бир тампондар ажатканага түшүрүлүүгө ылайыкталган, бирок кээ бирлери таштандыга ыргытылышы керек. Тампон аппликаторлору керек эч качан туалетке түшүрүү.
- Токсикалык шок синдрому (TSS) деп аталган нерсе бар, эгер сиз тампонду денеңиздин ичине көпкө калтырсаңыз. Бул сизди абдан оорулуу сезиши мүмкүн. Ушул себептен улам тампонду 4-6 сааттан ашык кийбешиңиз керек жана эмне үчүн эч качан бир түндө кийүүгө болбойт.
Кадам 3. Пантилиндерди колдонууну кааласаңыз, чечиңиз
Пантилинерлер кичирээк, ичке төшөмөлөр. Алар ошондой эле бир жагынан жабышкак жана ич кийимиңиздин ичине жабышат. Адатта, алар "вагинальный разряд" деп аталган ич кийимиңизди коргоого жардам берүү үчүн этек кириңиздин ортосунда кийилет. Вагиналдык разряд таптакыр нормалдуу, адатта ак, сары же ачык түстө болот. Ар бир кыздын этек кири келбегенде ар кандай өлчөмдө агып кетет. Пантилинерлерди бир айда сынап көрсөңүз болот, эгер сиз аларды жактырсаңыз.
Метод 2 2: Күтүлбөгөн менен күрөшүү
1 -кадам. Маалымат ал
Интернеттеги мезгилдер жөнүндө эң сонун нерселердин түгөнбөгөн булагы бар. Бул материалды окуп чыгууга убакыт бөлүңүз. Мындан тышкары, ден соолук сабагына көңүл буруңуз! Ата -энеңизге, дарыгериңизге же мугалимиңизге этек кириңиз кандай иштээри жөнүндө суроолорду берүүдөн уялбаңыз. эч кандай акылсыз суроолор бар. Канчалык көп нерсени үйрөнсөңүз, ошончолук жакшы болот. Бул маалыматтын баары сизге эмне болуп жатканын түшүнүүгө жана мунун баары нормалдуу экенин түшүнүүгө жардам берет.
- АКШнын Саламаттыкты сактоо жана калкты тейлөө департаментиндеги Аялдардын ден -соолугу кеңсеси өспүрүм кыздар үчүн эң сонун жол көрсөткүчтү түздү. Колдонмонун PDF көчүрмөсүн алардын веб -сайтынан жүктөп алсаңыз болот -
- Kidshealth.org веб -сайтында аялдардын жыныстык жетилүүсү жана этек кири жөнүндө чоң бөлүм бар -
Кадам 2. Мезгил жабдыктарын жаныңызда сактаңыз (Же мезгил комплектин жасаңыз)
Жок эле дегенде, ар дайым жаныңызда бир нече төшөмөлөрдү жана/же тампондорду кармап туруу жакшы идея. Сиз аларды рюкзагыңыздын же сумкаңыздын жашыруун чөнтөгүнө салып, же болбосо шкафка салып коюңуз (балким, карандаштын ичинде). Сиз ошондой эле кошумча ич кийимди же шымыңызды мектепте же сумкаңызда өзгөчө кырдаалдар үчүн сактоону каалашыңыз мүмкүн. Муну жасоо кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок сизге керек болсо абдан ыраазы болосуз.
3 -кадам. Эгерде этек кириңиз күтүүсүз жерден кетсе, паника кылбаңыз
Тынч болуп, эмне кылыш керек экенин ойлонуп көрүңүз. Эгерде менструацияңыз башталып, сизде жаздык жок болсо, же тампонуңуз агып кетсе, сиз ишенимдүү досуңуз, аял мугалими, кеңешчиси же медайымы менен сүйлөшүп, керектүү буюмдарды сурасаңыз болот. Мектептерде, адатта, алар бере ала турган төшөмөлөр менен тампондор бар. Сиз ошондой эле ата -энеңизге чалууңузду сурансаңыз болот, эгер сиз кааласаңыз үйгө кете аласыз.
- Эгерде этек кириңиз сиз күтпөгөн убакта башталган болсо, же сизде тампондар же түтүктөр түгөнүп калса, ар дайым туалет кагазын колдонсоңуз болот. (Узун даарат кагазын тик бурчтуу кылып бүктөп, анан башка кагазды капталдарына бекитип коюңуз.) Үйгө жетмейинче кыска убакыт иштейт.
- Эгерде жаздыкчаңыз же тампонуңуз агып кетип, шымыңызда так калса, көйнөгүңүздү бөксөңүздөн ылдый түшүрүп көрүңүз. Же белиңизге көйнөк же күрмө байлаңыз.
- Жардам суроодон уялбаңыз. Чоңдор түшүнөт жана сени шылдың кылбайт. Бул, балким, алар менен мурда да болгон!
Кадам 4. Врачка качан баруу керек экенин билиңиз
Этеккирди биринчи жолу алганда, доктурга кайрылуунун кажети жок. Бирок, эгерде төмөнкүлөрдүн бири болуп калса, ата -энеңизден сизди доктурга алып баруусун сураныңыз. Бул жаман нерсе болбошу мүмкүн, бирок ишенүү үчүн текшерүү дайыма жакшы.
- Сиз ашказаныңызда бир топ ооруну сезесиз же чындап эле начар кармайт.
- Этек кирдин ортосунда саргыч, боз же жашыл түстө болуп, чынында эле жагымсыз жыттанат. Ал эми кындын кычышуусу сезилет.
- Сиздин этек 7 күндөн ашык созулат.
- Этеккириңиз 21 күнгө жетпеген аралыкта, же 45 күндөн ашык аралыкта болот. (Кичине кезиңизде, туура эмес циклдин үлгүлөрү көбүрөөк кездешет.)
- Этек кирдин ортосунда кан кетүүңүз бар.
Метод 3 3: PMS менен күрөшүү
Кадам 1. PMS мүмкүнчүлүгүнө даярдануу
PMS же пременструалдык синдром - бул этек кирдин алдында жана/же учурунда пайда боло турган нерсе. PMSке спазм, белиңиздин оорушу, кайгыруу, маанайыңыздын өзгөрүшү, безетки, ичтин шишиши, баштын оорушу, ал тургай эмчегиңиздеги назиктик сыяктуу нерселер кириши мүмкүн. Бул кызыктуу эмес, бирок ал кетет. Ар бир кыз PMSти ар кандай кабыл алат. Кээ бир кыздар бардык симптомдорду ай сайын алышат, ал эми кээ бир кыздар эч качан симптомдорго чалдыкпайт.
Кадам 2. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү чындыгында сиздин карышууңуздун кетишине жардам берет, же жок дегенде анча деле жаман эмес. Көнүгүү спорт менен машыгууну, велосипед тебүүнү, батутка секирүүнү, скейтбордингди, сейилдөөнү камтыйт.
3 -кадам. Туура тамактануу
Жашылча -жемиштерди көп жегениңизди текшериңиз. 9 жаштан 13 жашка чейинки кыздар күнүнө кеминде 6 порция жашылча -жемиш жеши керек. Туздуу жана таттуу тамактарды, кола сыяктуу суусундуктарды көп жебөөгө аракет кылыңыз.
4 -кадам. Ар түнү жетиштүү уктаңыз
Кыздар ар бир түнү болжол менен 9 саат укташы керек. Жана, кыязы, этек кир учурунда чарчап калганыңызды сезесиз, керек болсо эртерээк жатыңыз.
Кадам 5. Ооруну басуучу дарыны ичиңиз
"Рецептсиз" дарылар-бул ата-энеңиз дарыгерге кайрылбастан дарыканадан сатып ала турган таблеткалар. Ибупрофен, кетопрофен, напроксен жана аспирин сыяктуу дары -дармектер жардам бере алат, бирок аларды ата -энеңизден сурабай туруп ичпеңиз. Ата -энеңиз сизге канча жана качан алуу керектигин аныктоого жардам берет.
Кээде PMS белгилери жетишерлик начар болгондуктан, сиз дарыканадан сатып алган дары жөн эле иштебейт. Эгерде сиз башка нерселердин бардыгын сынап көргөн болсоңуз жана эч нерсе иштебесе, ата -энеңизден сизди дарыгерге алып баруучу дары -дармектер жөнүндө сүйлөшүүсүн сураныңыз
6 -кадам. Витаминдерди ичүү керекпи, ата -энеңизден же дарыгерден сураңыз
Кээ бир витаминдер жана минералдар PMS симптомдоруна жардам берет - фолий кислотасы, D витамини бар кальций, магний, В6 витамини жана Е витамини. Бул витаминдердин жана минералдардын бардыгын каалаган дарыканада же азык -түлүк дүкөнүндө табууга болот, бирок алардын өлчөмү көз каранды болот. сенин жашың. Витамин жана минералдарды ичүүдөн мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, канча ичүүңүз керек экенин сураңыз.
Метод 4 4: Busting мезгил мифтери
1 -кадам. Сууга түшүңүз
Этек кир келгенде сууда сүзүү таптакыр туура эмес. Бирок, төшөктөр суюктукту сиңирип алгандыктан, алар сүзүп жатканда сууну сиңирип алып, эч нерсеге жараксыз болуп калышат. Сууда сүзгөндө тампон кийүүнү туура көрөсүз. Эгерде сиз тампон кийүүнү каалабасаңыз, анда жууркан же пантилинер кийип көрүңүз, бирок суудан чыкканыңызда дароо алмаштырышыңыз керек.
2 -кадам. Көнүгүү алыңыз
Көнүгүү - бул карышуу жана булчуң оорулары сыяктуу PMS симптомдоруңузга жардам берүүнүн эң сонун жолу. Этек кириңиз келгенде, сиз жасай албаган нерсени жасай берсеңиз болот. Этек кир келгенде күнүмдүк жашооңузду өзгөртүүнүн кажети жок.
Кадам 3. Этек кирин байкап көрүңүз
Этеккирге көз салуу сиздин этек качан башталаарын билүүгө жардам берет, андыктан колуңузда качан буюмдар болушу керек экенин билесиз. Интернеттен кээ бир мезгил трекерлерин таба аласыз - жөн гана "мезгил трекери" же "мезгил калькуляторун" издеңиз. Учурдун даталарын белгилөө үчүн Clue сыяктуу мезгилге көз салуу колдонмолорун жүктөп алыңыз. Ар кимдин денеси ар башка экенин эстен чыгарбаңыз жана этек кириңиздин качан келерин так айтууга эч кандай жол жок.
Кадам 4. Сиздин этекти түзгөн нерсени түшүнүңүз
Этек кир учурунда 100% кан болбойт. Мезгилдер, адатта, жарыктан башталат жана суюктук күрөң-кызыл көрүнөт. Бир нече күндөн кийин сиздин этек "агымыңыз" оорлойт жана ал караңгы кызыл түскө айланат. Андан кийин, ал акырындык менен токтойт жана кайра жеңилдейт. Суюктук таза кан сыяктуу көрүнүшү мүмкүн, бирок, кабатыр болбоңуз, андай эмес. Суюктук - бул сиздин жатыныңыздын (бала өсө турган жердин) астынкы катмары. Бул негизинен ткандардын жана суюктуктардын, кичинекей кан менен. Бул суюктуктун баарын кызыл түскө боёгон кичинекей кан.
Кеңештер
- Көпчүлүк дүкөндөрдө табылган "кадимки" төшөмөлөрдөн жана тампондордон тышкары, экологиялык жактан таза болгон бир нече варианттар бар. Бул кездемеден жасалган жууп, кайра колдонууга мүмкүн болгон төшөмөлөрдү, ошондой эле этек кир чөйчөктөрдү камтыйт. Эгерде сизди бул альтернативалардын айрымдары кызыктырса, интернеттен издөө жүргүзүңүз жана кайсы варианттарды колдонуп көргүңүз келерин изилдеңиз.
- Апаңыздан же ишенимдүү аялдан төшөмө же тампон үчүн жакшы бренддер жөнүндө сураңыз.
- Ар дайым чөнтөгүңүзгө кап, пантилинер же тампон алып келиңиз.
- Көп суу ичүү. Сиз этек кириңиз - бул суюктук, аны мезгил ичинде жоготосуз. Өзүңүздү суу менен толтуруңуз. Бул ошондой эле карындарды же ичтин оорушун басаңдатууга жардам берет.
