Амиотрофиялык каптал склероз (ALS) - булчуңдардын кыймылына таасир эткен, мээдеги жана жүлүндөгү нерв клеткаларына кол салуучу дегенеративдүү оору. Бул ооруга даба жок, бирок аны өнүктүрүү коркунучун азайтуу үчүн жасай турган кадамдар бар. Каротиноиддер, лютеин, бета-каротин, Е витамини жана омега-3 май кислоталарына бай, туура тамактанууга аракет кылыңыз. Генетикалык тарыхыңызды карап, бул оорунун коркунучу бар экенин билиңиз жана мүмкүн болгон ALS симптомдорун эске алыңыз. Келечекте ALSти болтурбоо үчүн, ALS Фондуна кайрымдуулук кылуу менен изилдөө иштерин улантууга жардам бериңиз.
Кадамдар
3 методу 1: Тамактанууну жакшыртуу
1 -кадам: ачык кызыл, кызгылт сары же сары түстөгү жашылча -жемиштерди жегиле
Каротиноиддер ALS оорусунун алдын алуу менен байланышкан. Бул азыктар мөмө -жемиштерге кызыл, кызгылт сары же сары түстөрдү берүү үчүн да жооптуу. Мүмкүн болушунча бул продукт менен диетаңызды демдеңиз, анын ичинде:
- Калемпир (бул түстөрдүн ар биринде)
- Алма
- Банан
- Апельсиндер
- Помидор
- Сары цуккини
- Ашкабак
Кадам 2. Жумасына 3-4 порция жалбырактуу жашыл жашылчаларды керектеңиз
Бета-каротин жана лютеин ALS үчүн тобокелдиктин төмөндөшү менен байланышкан. Сиз бул азыктардын экөөнү кочкул жашыл, шпинат, капуста жана ромен салаты сыяктуу жашылчалардан таба аласыз. Бул азыктарды жумасына жок дегенде 3-4 порциядан салаттарга, бутерброддорго, оромолорго же смузидерге кошуп жегенге аракет кылыңыз.
3-кадам. Омега-3 май кислоталарына бай азыктарды жумасына 3-4 жолу жегиле
Омега-3 май кислоталарынын жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртуу жана кан басымын төмөндөтүү сыяктуу көптөгөн ден соолукка пайдасы бар. Алар ошондой эле үзгүлтүксүз керектелгенде ALSтин төмөндөшү менен байланышкан. Сиздин диетаңызга жумасына 3-4 порция омега-3 азыктарын киргизиңиз, мисалы:
- Лосось жана тунец сыяктуу майлуу балыктар
- Жаңгактар (өзгөчө жаңгак)
- Зыгыр үрөндөрү
- Жалбырактуу жашылчалар
4 -кадам. Е витаминин кошуп алыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын Е витаминин кошуп алуу ALS коркунучун азайтат. Бул толуктоолор сизге ылайыктуу болсо, дарыгерден сураңыз. Кээ бир учурларда, Е витамини кан кетүү тенденциясын жогорулатат, бул кээ бир адамдар үчүн өтө коркунучтуу.
Метод 2 3: Ооруну диагностикалоо жана жайлатуу
1 -кадам. Эгер ALS үчүн генди алып жүрсөңүз, генетикалык тестирлөө жүргүзүңүз
ALS үчүн тобокелдикти баалоонун жакшы жолу - бул генетикалык тестирлөө, анткени ALS көбүнчө тукум куучулук. Врачыңыздан бул сыноолор жөнүндө сураңыз, алар сизден жаакка тампон, кан үлгүсү же шилекейдин үлгүсүн талап кылат. Генетикалык тестирлөө жеке компаниялар аркылуу дарыгердин макулдугусуз деле жүргүзүлүшү мүмкүн, бирок бул процесс миң долларга чейин жетиши мүмкүн жана жыйынтыктар анча ишенимдүү жана толук эмес.
Кадам 2. ALSтин негизги белгилерин байкаңыз
Жалпысынан алганда, ALSтин биринчи симптомдору - дем алуу жана жутуу, же бат -бат оозун ачуу же муунтуу. Эгерде сиз бул симптомдорду жумасына бир нече жолу сезсеңиз жана алар жыштыгында же катаалдыгында өссө, көңүл буруңуз. Оорунун башка алгачкы белгилери булчуңдардын алсыздыгын жана булчуңдардын кысылышын камтышы мүмкүн.
Кадам 3. Мүмкүн болгон симптомдордун биринчи белгисинде дарыгериңизге кайрылыңыз
ALS диагнозу коюлгандан кийин, дарыгер сизди ооруну басаңдатып, өмүрдүн узактыгын узартуучу рилузол препаратын колдоно баштайт. ALSтин биринчи мүмкүн болгон белгилери менен врачыңызга кайрылыңыз. Сиздин дарыгер оорудан жапа чегип жатканыңызды аныктоо үчүн ар кандай тесттерди өткөрө алат.
Кадам 4. Булчуңдарды сактап калуу үчүн диагноз коюлгандан кийин күч машыгуудан качыңыз
Күч машыгуу дегенеративдүү ооруга каршы булчуңдарды кармап туруунун жакшы жолу катары сезилиши мүмкүн, бирок сиз ALS менен жабыркап жатсаңыз, муну жасабашыңыз керек. Булчуң куруучу көнүгүү, чынында, ALS менен шартталган дегенерацияны тездете турган процесстин бир бөлүгү катары булчуңдардын бузулушун камтыйт. Жүрүү же велосипед тебүү сыяктуу орточо, жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн карманыңыз жана катуу машыгуудан алыс болуңуз.
3 методу 3: ALS изилдөө үчүн акча чогултуу
Кадам 1. ALS изилдөө үчүн акча бер
ALS үчүн эч кандай даба жок болсо да, изилдөө нанотехнология, так медицина жана дары -дармектерди иштеп чыгуу багыттарында жүргүзүлүүдө. ALSтин алдын алууга жардам бериңиз, же бир эле жолу же ай сайын кайталануучу кайрымдуулук аркылуу. Кайрымдуулук кылуу үчүн ALS Ассоциациясынын https://www.alsa.org/ вебсайтына баш багыңыз.
- ALS Ассоциациясына кайрымдуулук салыктан чегерилет.
- Кредиттик картаңыз же банкыңыздын маалыматы менен онлайн кайрымдуулук кылыңыз, же почта аркылуу кайрымдуулук кылыңыз.
Кадам 2. ALS ассоциациясынын жүрүшүнө катышып, ALSти жеңип алыңыз
Жыл сайын ALS Ассоциациясы бул илдетти изилдөө жана кароо кызматтарын колдоо үчүн каражат чогултуу жөрөлгөсүн өткөрөт. Https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing дарегиндеги ALS Ассоциациясынын вебсайтына кирип, сизге жакын жерде сейилдеп, катталыңыз. Үй-бүлөңүздү, досторуңузду, кесиптештериңизди жана башка тааныштарыңызды жеке же социалдык медиа аркылуу демөөрчүлүк кылууга үндөңүз.
3 -кадам. ALS Ассоциациясына пайда келтирүү үчүн өзүңүздүн акча чогулткучту өткөрүңүз
ALS Ассоциациясынын веб -сайтына катталып, өз каражат чогултуу баракчаңызды түзүңүз жана кайрымдуулук иш -чарасын өткөрүңүз. Фандрейзинг максатын коюп, акча чогултуу үчүн иш -чара уюштуруңуз. Сиздин акча чогултууңуз сиздин колдо болгон колдоого жана ресурстарга жараша бышыруу сатуусунан комедия түнүнө же веломарафонго чейин болушу мүмкүн.
