Ашкабак-бул спирт ичимдиктеринен улам баш оору, ал башка түндү бузуп, ичимдиктерди биротоло ант бериши мүмкүн. Бактыга жараша, сиз калптан айыгып кетүү үчүн бир нече амалдарды колдоно аласыз, ал тургай анын бирин болтурбоо үчүн: 1) спирт ичимдиктерин ичүүдөн мурун жана учурунда (2) спирт ичимдиктерин жана сууну алмаштыруу, (3) качуу катуу спирт жана (4) ичип бүткөндөн кийин гидраттоо.
Кадамдар
Метод 3: ичүүдөн мурун
Кадам 1. Бир нерсе жегиле
Көбүнчө "чылап" деп аталат, орточо жана катуу ичимдиктин түнүнө чейин бир нерсе жеп коюу, албетте, асмандын таасирин азайтууга жардам берет. Чындыгында, канчалык көп жесеңиз, алкоголь сизге ошончолук көп таасир этет. Себеби тамак ашказаныңызда ацетальдегиддин пайда болушун азайтууга жардам берет жана дал ушул зат асылып калуунун негизги себеби деп эсептелет.
- Майлуу, карбонгидратка бай азыктар, мисалы пицца жана макарон, калмактын алдын алууда эң жакшы, анткени май сиздин организмдин алкоголду сиңирүүсүн жайлатат.
- Бирок, эгер сиз дени сак тамактангыңыз келсе, лосось, форель жана скумбрия сыяктуу дени сак май кислоталары бар майлуу балыктарга барыңыз.
2 -кадам. Витаминдерди кабыл алыңыз
Организм алкоголду метаболиздегенде көптөгөн витаминдерди жана пайдалуу заттарды колдонот, ал эми спирт өзү маанилүү В витаминдерин жок кылат. Бул витаминдер түгөнгөндө, денеңиз оор формада калып, коркунучтуу асылып кетүүгө алып келет. Кандайдыр бир чоң ичимдик окуясына чейин витамин кошулмасын алуу менен, сиз начар боорго жардам бере аласыз. Эң эффективдүү жыйынтык үчүн В комплекси, В6 же В12 витаминдерин тандаңыз
В витамининин толуктоолорун көпчүлүк аптекалардан жана супермаркеттерден тапса болот, же боор, эт жана сүт жана сыр сыяктуу жаныбарлардан алынган башка азыктарды жеп табигый түрдө В витаминдерин керектөөнү көбөйтүүгө болот
3 -кадам. Бир аш кашык зайтун майын алыңыз
Бул бир аз одоно көрүнүшү мүмкүн, бирок Жер Ортолук деңизинин көптөгөн маданияты бул асылып калуунун алдын алуу техникасы менен ант беришет. Негизинен, бул ичүүдөн мурун майлуу тамактарды жегенге окшош принцип - зайтун майындагы май денеңиздин алкоголду сиңирүүсүн чектейт. Андыктан, эгер сиз аны ашказан менен иштете алсаңыз, түнөп кетээр алдында бир аш кашык зайтун майын жутуңуз.
Же болбосо, зайтун майын керектөөнү түздөн -түз бир аз кабырган нанды малып же салаттын үстүнө чачып көбөйтсөңүз болот
4 -кадам. Сүт ичүү
Сүт көбүнчө ашкабактын алдын алууга жардам берет деп айтылат, анткени ал ашказандын челинде пальто түзөт, бул сиздин канга сиңип калган алкоголду чектөөгө жардам берет. Сүт асмандын алдын алууга жардам берет деген түшүнүктү тастыктаган илимий далилдер аз болсо да, бул ыкма менен ант бергендер көп. Башка эч нерсе болбосо, сүт кальцийдин жана В витаминдеринин дени сак булагы, андыктан аны ичүү зыян келтирбейт.
Метод 2 3: Эстүү ичүү
Кадам 1. Спирт ичимдиктеринин бир түрү менен жабышыңыз
Суусундуктарды аралаштыруу - бул сиздин эң жаман душманыңыз. Себеби, ар кандай спирттерде ар кандай кошулмалар, жыпар жыттуу заттар жана башка элементтер бар, алар бириктирилгенде, сизге бардык асма энесин бере алат, анткени сиздин денеңиз баарын дароо иштетүү үчүн күрөшүп жатат. Пивону же аракты, шарапты же ромду тандаңыз, бирок эмне кылсаңыз да, алардын бардыгын бир эле түндүн ичинде ала бербеңиз. Суусунуңузду тандап, ага карманыңыз.
Коктейлдер өзгөчө өлүмгө алып келет, анткени аларда аралаштырылган эки же андан көп спирт бар. Эгерде сиз ачык түстөргө жана кичинекей кол чатырларга каршы тура албасаңыз, жок дегенде өзүңүздү максимум эки космополит менен чектөөгө аракет кылыңыз
Кадам 2. Жеңил ичимдиктерди тандаңыз
Караңгы ичимдиктер - бренди, виски, бурбон жана кээ бир текилалар сыяктуу - спирт ачытуу жана дистилляциялоо процессинде пайда болгон конгенер деп аталган уулардын концентрациясы жогору. Бул токсиндер сиздин калмактын оордугуна салым кошо алат, андыктан эгер сиз катуу нерселерди иче турган болсоңуз, анда токсиндерди азайтуу үчүн арак жана джин сыяктуу ачык түстөгү ичимдиктерди колдонуңуз.
3 -кадам. Альтернативалуу суусундуктарды суу менен алмаштыруу
Алкогол - бул диуретик, демек, ал заараны көбүрөөк чыгарат жана дененин суусузданышына алып келет. Суусуздануу - чаңкоо, баш айлануу жана баш оору сыяктуу асма белгилеринин негизги себептеринин бири. Андыктан, суу ичкенге чейин, суу ичкенге чейин жана андан кийин суусуздануу үчүн канчалык көп ичсеңиз, эртең мененки күнү эртең мененкиге калууңуз азыраак болот.
- Иче электе чоң стакан суу алыңыз, андан кийин түн ичинде ичкен ар бир алкоголдук ичимдикке бир стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз. Бул үчүн эртең менен денеңиз сизге ыраазычылык билдирет.
- Алкоголдук ичимдиктердин ортосунда суу ичүү да спирт ичимдигинин ылдамдыгын төмөндөтүп, өтө тез ичүүгө тоскоол болот.
4 -кадам. "Диета" аралаштыргычтардан алыс болуңуз
Арак ичкенде диеталык лимонад же диета кола сыяктуу миксерлер жакшы эмес. Бул диета аралаштыргычтарда кант же калория жоктугуна байланыштуу, ансыз спирт канга агып кирет. Миксерлердин кадимки версиясы менен карманып туруу системаңызда бир нече калорияны сактайт, ал эртең менен айлана баштаганда сиздин пайдаңызга иштеши керек.
Кадимки миксерлер диеталык версияларга караганда жакшыраак болсо да, мөмө -жемиш ширеси экөөнө караганда жакшы вариант. Шире көмүртексиз - бул жакшы, анткени ар кандай газдалган суусундук алкоголду сиңирүү ылдамдыгын жогорулатат - ал эми курамында витаминдердин белгилүү бир өлчөмү бар, бул зыян келтирбейт
Кадам 5. Шампан жана газдалган шараптан этият болуңуз
Шампан жана газдалган шарап түзмө -түз башыңызга кетет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алкоголдогу көбүкчөлөрдүн таасири алкоголду системаңыз аркылуу жеткирүүнү көбөйтөт жана тез мас болууга алып келет.
Эгерде сиз үйлөнүү үлпөтү сыяктуу бир иш -чарага катышып, кичине көбүктөнүүгө каршы тура албасаңыз, тост учурунда бир стакан шампан ичип көрүңүз жана кечинде башка спирт ичкиле
Кадам 6. Чектериңизди билиңиз
Чектериңизди билиңиз жана аларга карманыңыз. Катуу чындык, эгер сиз алкоголду өтө көп ичсеңиз, анда кандайдыр бир түрдөгү калмак сөзсүз болот. Ашкабак - бул денеңиздеги алкоголдогу токсиндерди тазалоонун табигый жолу, андыктан канчалык көп импивирлесеңиз, ошончолук жаман болот. Алкоголдук ичимдиктердин саны мас абалына жетүү үчүн ар бир адамда ар кандай болот жана өзүңүздүн чегиңизди билүү маанилүү. Адатта, бир -эки сааттын ичинде үчтөн ашык суусундук ичпөө сунушталат жана бир түндө бештен ашык суусундук жок.
- Ичкиликтин ар кандай түрлөрү сизге кандай таасир этерине көңүл буруңуз. Изилдөөлөр эмне деп айтпасын, ар бир адамдын алкоголду метаболиздөө жөндөмү айырмаланат жана сиз сыра, шарап, спирт же ликер сизге кандай жардам берерин же денеңизге зыян келтирерин тажрыйбаңыздан билесиз. Өзүңүздүн денеңиздин реакциясын угуңуз жана ошого жараша кам көрүңүз.
- Эсиңизде болсун, бардык алдын алуучу чараларга карабай, асылып калуудан сактануунун бирден -бир жолу - такыр ичпөө. Антпесе, сиз санына жакшылап көңүл бурушуңуз керек - алкоголду азыраак ичсеңиз, асылып калуудан качуу мүмкүнчүлүгүңүз жакшырат. Жөнөкөй.
3төн 3кө чейинки ыкма: Ичкенден кийин
Кадам 1. Регидрат
Жогоруда айтылгандай, дененин суусуздугу асмандын симптомдорунун негизги себеби болуп саналат. Суусузданууну алдын ала баштоо үчүн, үйгө келээриңиз менен чоң стакан суу куюп, жатаар алдында баарын ичиңиз. Ошондой эле түнкү стендде калтыруу үчүн түнү бою ойгонсоңуз, өзүңүз менен стакан же бөтөлкө суу алып келүүнү унутпаңыз. Сиз таңкы саат 4тө жеңилдеп калышыңыз керек болушу мүмкүн, бирок эртең менен өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Эртеси эртең менен, кандай сезимде экениңизге карабай, дагы бир чоң стакан суу ичиңиз. Муздаткычтан суу ашказаныңызга өтө катуу келсе, бөлмө температурасында ичиңиз.
- Сиз ошондой эле энергетикалык суусундуктарды же кокос суусун ичүү менен гидрогидраттан чыгып, жоголгон электролиттерди алмаштырсаңыз болот. Жалпак имбирь але капа болгон курсакты басууга жардам берет, апельсин ширеси сизге энергия берет.
- Ичкенден кийин эртең менен кофеинден баш тартыңыз, анткени бул сизди дагы кургатат. Эгерде сизге таптакыр хит керек болсо, өзүңүздү бир чыны кофе менен чектеп коюңуз же муздак чай сыяктуу анча -мынча ичкиликке ээ болуңуз.
2 -кадам. Эртең мененки тамакты жакшы жеп алыңыз
Орто ден -соолукта, бирок тоюмдуу эртең мененки түнкү ичимдиктен кийин керемет жаратууга болот. Тамак ашказаныңызды чечет, ошол эле учурда сизге энергия берет. Кичине сары май жана джем, же андан да жакшысы, куурулган жумуртка менен тост кылып көрүңүз. Тост сиздин ашказаныңызда калган ашыкча алкоголду сиңирип алат, ал эми жумурткада денеңиздин табигый ресурстарын толтуруу үчүн идеалдуу белоктор жана В витаминдери бар.
Ошондой эле, жаңы мөмө -жемиштерди жешиңиз керек, алардын витаминдеринин жана сууларынын көп болуусунун пайдасын алуу үчүн. Эгерде сиз бара жатсаңыз, мөмө -жемиштерди татып көрүңүз - дени сак жана канааттандырарлык
3 -кадам. Уйку
Сиз мас абалда жатканыңызда, ошол түнү сиздин уйкуңуздун сапаты анча жакшы эмес, эртеси эртең менен чарчап, чарчап каласыз. Мүмкүн болсо, тургандан кийин, суу ичип, тамак ичкенден кийин, уктап калуу үчүн кайра жатууга уруксат бериңиз.
Алкоголду метаболиздөө үчүн денеңизге бир нече саат талап кылынат, андыктан сиз алардын бир нечеси аркылуу уктай аласыз жана ойгонсоңуз, өзүңүздү жакшыраак сезесиз
4 -кадам. Өзүңүздү алаксытыңыз
Ачкалыктын оорусу, эгерде сиз аны кайнатып отуруп алсаңыз, алда канча катуу сезилиши мүмкүн. Бул кыйын болушу мүмкүн, бирок өзүңүздү турууга, кийинүүгө жана таза аба үчүн сыртка чыгууга мажбур кылыңыз. Парктын айланасында сейилдөө же жээкте сейилдөө сизге керектүү нерсе болушу мүмкүн. Эгерде бул өтө эле көп жумуш сыяктуу сезилсе, кино көрүүгө, китеп окууга же досуңузга чалып көрүңүз, ошондо сиз кечээ болгон окуяны так бөлүшө аласыз …
Кээ бирөөлөр көнүгүүнү ашкөккө каршы мыкты даба катары жакташат, андыктан эгер сиз буга даяр болсоңуз, анда чуркап кирип, токсиндерди тердетип көрүңүз. Алсыздар үчүн эмес
5 -кадам. Бир -эки ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Эгерде башыңыз ооруп жатса, ооруну басаңдатуу үчүн аспирин же ибупрофен сыяктуу бир нече ооруну басуучу дарыларды ичип көрүңүз. Бул таблеткаларды дайыма эртең менен ичкиле, бирок мурунку түнү дагы деле системаңызда спирт бар. Алкоголь ансыз да канды суюлтуучу, жана ооруну басаңдатуучу каражаттар каныңызды андан ары суюлтат, бул коркунучтуу.
- Системаңызда спирт болгондо эч качан ацетаминофенге негизделген таблеткаларды ичпеңиз, анткени бул эки затты аралаштыруу өтө коркунучтуу.
- Эртеси күнү ичүү өзүңүздү жакшы сезүүңүзгө таасирин тийгизиши мүмкүн, бирок эсиңизде болсун, сиздин организмиңиз кайсы бир убакта системаңыздагы бардык алкоголду метаболиздөөгө аргасыз болот, андыктан көбүрөөк ичүү калыбына келтирүү азабын узартат.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Кээ бирөөлөр сүт тикенек капсуласын алуу ачкалыктын симптомдорун жеңилдетет деп ойлошот. Изилдөө бул боюнча дагы эле бар, бирок ал сиз үчүн иштесе, аны колдонуңуз.
- Эгерде ашказаныңыз ооруса, биржадан антацид дарыларын колдонуңуз.
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. Чылым чегүү сиздин өпкөлөрүңүздү кысат жана кан айланууңузга кычкылтек агымын азайтат.
- Тамак үчүн жашыл салат бар. Алар сизди кайра нымдап, азык заттар менен камсыздайт.
- Сыр жана жаңгактар ичип жатканда тамактанып алууга жакшы азыктар, анткени майлардын курамы алкоголду сиңирүүнү жайлатат. Барда болгондо, ичип жатканда акырындык менен жегиле.
- Спирт ичимдиктеринин көлөмү боюнча, 12 унция пиво = 5 унция вино = 1,5 унция спирт. Жек Дэниэлс менен Кокстун ордуна ак шарап ичип жатканыңыз үчүн азыраак импибирленип жатам деп ойлобоңуз.
- Эгерде сиз аял же азиялык тектүү болсоңуз, анда метаболизмиңиз асылып калууга көбүрөөк дуушар кылат, анткени азыраак болууну ойлонушуңуз мүмкүн. Аялдар денедеги майдын катышы жогору болгондуктан, метаболизм ылдамдыгы төмөндөшү мүмкүн, ал эми азиялыктар алкоголь дегидрогеназасынын деңгээлин төмөндөтүшөт, спиртти бузуучу фермент.
Эскертүүлөр
- ЭЧ КАЧАН Тиленол, Парацетамол же Ацетаминофендин башка маркасын спирт менен аралаштырбаңыз, анткени бооруңуз катуу жабыркашы мүмкүн! Эгерде сиз ооруну басаңдатуучу дарыны ичишиңиз керек болсо, аспирин алыңыз.
- Ар дайым витаминдер же башка дары -дармектерди, айрыкча ден соолукка байланыштуу эскертүүлөрдү окуп, спирт менен аралашканда терс терс таасирлери болбошун камсыз кылыңыз.
- Сиз алдын алуу чараларын көргөнүңүз үчүн, бул мас болбойт дегенди билдирбейт. Ар дайым жоопкерчилик менен ичкиле.
- Спирт ичимдиктерин жана кофеин колдонууда этият болуңуз. Өтө көп кофеин өтө көп спирт менен аралаштырылганда жүрөктүн согушу катуу жана мүмкүн өлүмгө алып келет.
- "Chaser" же башка конгенер-блокатордук дарыларды колдонуу адамдардын мас болушуна тоскоол болбойт. Алар бир гана асмандын кесепеттерин алдын алат же азайтат.
- Эсиңизде болсун: ЭЧ КАЧАН ичпеңиз жана айдоңуз! Кеп мыйзамдуу түрдө мас абалындабы же жокпу, кеп спирт ичимдигин ичкенде машина айдоого болобу же жокпу деген суроо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бузулуу адам мас абалында унаа башкаргандыгы үчүн зарыл болгон алкоголдук концентрацияга жеткенге чейин эле башталат.
