Dissociative Identity Disorder (DID), ошондой эле бир нече инсандык бузулуу деп аталат, адамдын экиден ашык иденттүүлүгү бар, алардын ар бири ар кандай жүрүм -турум, маанай жана эмоцияларды көрсөтөт. DID менен ооруган бирөө башка адамдардын ичинде жашап жатканын сезиши мүмкүн же үндөрдү угушу мүмкүн. Кээде, бирок, бир адам бир нече мүнөзгө ээ экенин такыр билбей калышы мүмкүн. Мындан тышкары, бул ар кандай мүнөздөр өтө ар түрдүү жүрүм -турумда көрүнүшү мүмкүн же өзгөрүүлөр башкалар үчүн өтө тымызын жана кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиздин жакын адамыңыз DIDге дуушар болсо, анда бирге жашоону жеңилдете турган көптөгөн нерселер бар.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Сүйүктүүңүз үчүн коопсуз чөйрөнү түзүү
Кадам 1. Баш аламандыкты түшүнүңүз
DIDди түшүнүү үчүн сиз симптомдорду, негизги себептерди жана симптомдорду жеңилдетүүгө же алардын үйдөгү таасирин азайтууга кантип жардам бере алаарыңызды билишиңиз керек. Баш аламандыкты терең түшүнүү үчүн, сизди DID аркылуу жетектей турган кесипкөй менен сүйлөшүү маанилүү. DIDдин кээ бир негиздери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Качан адамдын түпнуска касиетин ээлеп алган бир нече инсандары бар. Ар бир инсандын эс тутуму ар башка, андыктан эгер сиздин сүйүктүүңүз өзгөрүү (башка мүнөз) тарабынан башкарылып жатканда бир нерсе кылса, ал аны эстебейт.
- Баш аламандыктын кадимки себеби - кээ бир балалык зомбулуктар, травма, коопсуздук же кыйноо.
- DIDдин симптомдоруна угуу галлюцинациялары, амнезия (эс тутумдун жоголушу), фуга эпизоддору кирет, анда адам эмнени же эмне үчүн экенин билбей бир нерсе издеп жүрөт, депрессия жана тынчсыздануу.
2 -кадам. Эпизодго же өзгөртүүгө туш болгондо өзүңүздү сактап жүрүңүз
Башкача айтканда, өзгөртүүгө туш болуу сизди бир аз капалантса да, паникага алдырбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Тынч болуу үчүн, сиз (бир аз сырдуу) жакшы документтештирилген башаламандык менен күрөшүп жатканыңызды унутпаңыз. DID жөнүндө билгениңизде, сүйүктүүңүздүн ичинде бир нече мүнөзү же өзгөрүүсү болушу мүмкүн деген ойго көнүңүз жана бул өзгөрүүлөрдүн баары таптакыр башкача болушу мүмкүн, жашы, кулк -мүнөзү, балким жынысы. Унутпаңыз, өзгөрүүнүн таасири астында, сиздин сүйүктүүңүз бир аз башкача адам. Балким, анын кээ бир өзгөртүүлөрү сизди тааныбайт же билбейт. Мындан тышкары, адам жумуш, сүйлөшүү же активдүүлүк сыяктуу нерселердин ортосунда болсо дагы, күтүлбөгөн жерден башка өзгөрүүгө өтүшү мүмкүн.
Өзгөртүүнү моюнга аласыңбы же жокпу, ал адамдын таасири астында экенин билбейсиңби, өзүңдүн конкреттүү жагдайыңа жараша болот (мис., Эгер сен чоочун кишилердин айланасында бир аз болсо дагы, андан качкан жакшы тема же керексиз жана узакка созулган сүйлөшүү пайда болушу мүмкүн) жана конкреттүү өзгөрүү (мисалы, мындай талкууларга нааразы болгон өзгөрүү болобу) ким бар
3 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Сиздин сүйүктүүңүз өтө оор кырдаалга туш болот. Кээде ал кылган нерседен көңүлүңүз чөгүп же капа болуп калсаңыз да, сиздин сүйүктүүңүздүн (б.а. сиз анын мүнөзү катары тааныган инсандыгыңыз) ал эмнени айтып жатканын билбей турганын унутпоо керек.. Ал өзгөрүүнү качан кабыл аларын көзөмөлдөй албайт, андыктан сизди капаланткан бир нерсе айтса да, кылса да сабырдуу болууга аракет кылыңыз.
- Эгерде бул өтө эле оор болуп, чыдамыңыз кетип баратса, сүйлөшүүдөн баш тартып, тыныгууга аракет кылыңыз.
- Диссоциативдүү эпизодду кыскартуу кыйын болсо да, дарылоонун бир түрү - травматикалык окуядан кийин дароо кийлигишүү. Ошентип, эгер сиз адамга травмасын жеңүүгө жардам бере алсаңыз, бул DID симптомдорун азайтат жана процессти тездетет. Айтор, бул көбүнчө квалификациялуу психикалык саламаттыктын адисинин көзөмөлү астында жасалышы керек.
4 -кадам. Сүйүктүүңүзгө эмпатия көрсөтүңүз
Чыдамдуулук менен бирге эмпатия да болушу керек. Сүйүктүүңүз абдан коркунучтуу абалды башынан кечирүүдө. Ал мүмкүн болушунча көбүрөөк сүйүүгө жана колдоого муктаж болот. Ага жагымдуу сөздөрдү айт, ал өзүнүн абалы жөнүндө айткысы келгенде аны ук жана ага кам көрөрүңдү көрсөт.
5 -кадам. Чыр -чатактан жана башка стресстик жагдайлардан алыс болуңуз
Стресс - инсандык өзгөрүүнү козгогон эң чоң факторлордун бири. Сүйүктүүңүз башынан өткөрүп жаткан стресстен арылуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Чыр -чатак же талаш -тартыш аркылуу стрессти жаратпоо да маанилүү. Эгерде сиздин сүйүктүүңүз сизди жинди кыла турган бир нерсе кылса, дем алып, ачууңузду басууга бир аз убакыт бөлүңүз. Андан кийин алар менен сизди жинди кылган нерсе жана алар келечекте муну жасабоонун жолдору жөнүндө сүйлөшсөңүз болот.
Эгерде сиз сүйүктүүңүздүн айтканына же кылганына каршы болсоңуз, "Ооба, бирок …" ыкмасын колдонуңуз. Ал сиз менен макул болбогон нерсени ырастаганда, "ооба, бирок …" деп айтыңыз, ошондо сиз аны менен түздөн -түз карама -каршылыктан качасыз
Кадам 6. Сүйүктүүңүздү активдүүлүк менен алектениңиз
DID менен ооруган кээ бир адамдар өз убактысын өзү башкара алышат жана өзүлөрү үчүн иш-чараларды пландаштыра алышат, ал эми башка адамдар эс-тутумунун начарлашынан жана ар кандай мүнөздөгү максаттарга багытталган жүрүм-турумун ар кандай багытта тартып алгандыктан, өз убактысын башкара албайт. Эгерде сиздин сүйүктүүңүзгө эмне кылуу керектигин көзөмөлдөө кыйын болсо, ага пландаштырган иш -аракеттерин эскертип, жардам бериңиз.
Сиз аны оңой көрө турган белгилүү бир жерде сактай турган диаграмманы түзүп көрүшүңүз мүмкүн. Диаграммага ал кылышы керек болгон маанилүү нерселерди, ошондой эле башка кызыктуу нерселер боюнча сунуштарды жазыңыз
3төн 2 бөлүк: Сүйүктүүңүздү жолдо кармоо
Кадам 1. Сүйүктүүңүздүн дарылануусуна жардам бериңиз
Депрессия же тынчсыздануу сыяктуу DID менен чогуу пайда болгон башка ооруларга каршы дары болобу, же сиздин сүйүктүүңүз анын терапевти менен жолугушууларга барышына көзү жетип жатабы, сиз ага ушул эки нерседе жардам беришиңиз керек болот.. Ал күн сайын кандай дары -дармектерди алышы керектигин көзөмөлдөп туруңуз жана терапия сессияларына жана башка жолугушууларга график түзүңүз.
Эгерде сиздин сүйүктүүңүз графикти сактоодо кыйналып жатса, анда анын жолугушуулары жазылган календарды түзүп көрүңүз. Эгерде анын смартфону бар болсо, анда анын телефонуна календарды кошсоңуз болот, ал алдыдагы жолугушууларды эскертет
Кадам 2. Келе жаткан эпизоддун эскертүүчү белгилерин билиңиз
Ар бир адам ар башка болсо да, кээ бир белгилер бар, эпизод же инсандык өзгөрүүлөргө чейин DIDге чалдыккандардын дээрлик бардыгы. Бул адамдын өзгөрүүсүнө психикалык жактан даярдануу үчүн бул белгилерди аныктоого жардам берет. Бул белгилер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Жаман эскерүүлөргө же кыянаттыкка кайталануучу артка кайтуу.
- Депрессия же өтө кайгы.
- Көңүлдүн тез -тез алмашуусу.
- Эстутумдун жоголушу.
- Агрессивдүү жүрүм -турум.
- Уялуу сезимдери.
Кадам 3. Сүйүктүүңүздүн мүлкүнө көз салып туруңуз
Сүйүктүүңүздүн мүнөзү өзгөргөндө, анын башка мүнөздөрүнөн калган эскерүүлөр сөзсүз түрдө аткарыла бербейт. Бул капчыктар, уюлдук телефондор ж.б. сыяктуу маанилүү нерселерди көзөмөлдөөнү абдан оорлотушу мүмкүн. Сүйүктүүңүздүн маанилүү нерселеринин инвентаризациясын түзүңүз жана атыңыздын жана телефон номериңиз бар нерселердин ичине жазууларды же чаптамаларды коюңуз. Ошентип, кимдир бирөө сиздин сүйүктүүңүздүн буюмдарын тапса, сизге чалып, аларды кайтарып бере алат.
Сүйүктүүңүздүн бардык маанилүү документтеринин көчүрмөсү, анын ичинде социалдык камсыздоо картасы, медициналык маалымат, сырсөздөр ж
4-кадам. Өзүнө зыян келтирүү тенденциясын байкоо
DID менен ооруган адамдар дээрлик дайыма бала кезинде кордукка дуушар болушкан. Өзүнө өзү зыян келтирүүчү жүрүм-турумдар, мисалы, суицид, зомбулук, баңгиликти колдонуу жана тобокелчиликке баруу, DIDге чалдыккан адамдарда көп кездешет. Бул жүрүм -турум зомбулукка дуушар болгондордо пайда болот, анткени алар мурунку кыянаттыктан улам пайда болгон уят, коркунуч жана коркуу сезимдерин токтотуу үчүн колдонулат.
Эгерде сиз сүйүктүүңүз өзүнө зыян келтире баштаганын байкасаңыз, дароо терапевтке же полицияга кайрылыңыз
3төн 3 бөлүк: Өзүңүзгө кам көрүү
Кадам 1. Өзүңүзгө жаккан нерселерди жасоого убакыт бөлүңүз
Өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт бөлүүңүз абдан маанилүү, анткени ДИД менен ооруган адамга кам көрүү өтө стресстүү болушу мүмкүн. Сиз туура тамактануу үчүн чараларды көрүшүңүз керек; өзүңүзгө бир аз эс алуу жана эс алуу убактысын берүү да маанилүү.
Кээде, сүйүктүүңүздү колдоо үчүн керектүү психикалык жана физикалык күчтү сактап калуу үчүн биринчи кезекте муктаждыктарыңызды коюңуз
Кадам 2. Керек болгондо тыныгуу жасаңыз
Башка бирөөнүн убактысын башкаруу жөнүндө тынчсыздануунун кажети жок жалгыз убакытты пландаңыз. Досторуңуз менен байланышта болуңуз жана жума сайын сыртка чыгып, көңүл ачууну унутпаңыз. Тыныгуу сизге күч -кубатыңызды калыбына келтирүүгө жардам берет, ошондо сиз сүйүктүүңүздүн абалына сабырдуу жана боорукер боло аласыз.
Йога сабагына кошулуңуз жана өзүңүзгө көңүл бөлүп, ички тынчтыкты калыбына келтириңиз. Йога жана медитация эс алууңузга жана сиздеги чыңалууну жана тынчсызданууну таштоонун эки мыкты жолу болушу мүмкүн
3 -кадам. Үй -бүлөлүк терапияга катышыңыз
DID менен ооруган адамдардын үй -бүлө мүчөлөрү үчүн атайын үй -бүлөлүк терапия сессиялары бар. Сүйүктүүңүзгө бул баш аламандыкты жеңүүнүн башка жолдорун жана өзүңүздү күчтүү кармоо жолдорун үйрөнүү үчүн сессияга катышууңуз абдан маанилүү.
Ошондой эле сиз кошула турган колдоо топтору бар, аларда сиз DID менен жашаган башка адамдар менен таанышсаңыз болот. Сиз терапевт менен колдоо тобунун варианттары жөнүндө сүйлөшө аласыз же сизге жакын жерден табуу үчүн интернеттен издөө жүргүзө аласыз
4 -кадам. Үмүт үзбөңүз
Кээ бир күндөр караңгы болуп көрүнсө да, үмүтүңдү дайыма тирүү калтырышың керек. Сиздин колдооңуз жана терапевттин жардамы менен сиздин сүйүктүүңүз бул баш аламандыкты жеңип, акыры алардын бардык инсандыгын бириктире алат. Үмүттөнүү үчүн сиз төмөнкүлөрдү кыла аласыз:
- Өзүңүздүн эсиңизде болсун, сиз өзүңүз турган кырдаалды чечүүдө күчтүү адам болосуз.
- Жашооңуздун кээ бир жактары оор болсо да, күтө турган жакшы нерселер бар экенин унутпоо үчүн ыраазы болгон нерсеңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Кеңештер
- Өзүңүздү тынчтандыруунун жеке ыкмасын иштеп чыгыңыз-онго чейин санаңыз, фразаны кайталаңыз же дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
- Эсиңизде болсун, сиздин сүйүктүүңүз анын кылганын жана айтканын көп көзөмөлдөбөшү мүмкүн-нерселерди жеке кабыл албоого аракет кылыңыз.
