Braxton Hicks жыйрылышы, ошондой эле жалган же практикалык эмгек деп аталат, кош бойлуулук учурунда ыңгайсыз кыжырданууну жаратышы мүмкүн. Бирок, алар абдан таралган жана алар, адатта, 1 саатка жетпей өз алдынча кетет. Ыңгайсыздыгыңызды басаңдатуу жана жыйрылууңузду тезирээк токтотууга жардам берүү үчүн, тезирээк оңдоп көрүңүз. Эгерде толгоо улана берсе, дарыгериңизге чалыңыз же жергиликтүү ооруканага кайрылыңыз. Толгоосу басаңдагандан кийин, эң кеңири тараган триггерлерге негизделген Braxton Hicks жыйрылуусунун алдын алуу үчүн чараларды көрүңүз.
Кадамдар
3 методу 1: Бракстон Хикс жыйрылуусун токтотуу үчүн тез оңдоолорду колдонуу
Кадам 1. Өзүңүздү суусуздандыруу үчүн 2 стакан сууну бат ичиңиз
Суусуздануу - Брэкстон Хикстин жыйрылуусунун жалпы себеби, андыктан муну биринчи аракет кылып көрүңүз! Өзүңүзгө бир стакан суу куюңуз, тез ичкиле, анан дагы бир стакан суу куюп, дароо ичкиле. Андан кийин, толгоолор жок болуп кетеби же жокпу, күтө туруңуз. Алар баштагандан кийин 1 сааттын ичинде же андан аз убакыттын ичинде жеңилдеши керек.
Суу ичкенден кийин өзүңүзгө бир стакан кофе чай же жылуу сүт кайнатып, акырын жутуп алыңыз. Бул эс алууга жана системаңызга суюктукту алууга жардам берет
Кадам 2. Эгерде сиз бир мезгилде ошол эле абалда болсоңуз, позицияны өзгөртүңүз
Бир позицияда көпкө туруу кээ бир аялдарга Braxton Hicks жыйрылуусуна алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз бир аз туруп же басып жүргөн болсоңуз, анын ордуна отуруңуз же жатыңыз. Эгерде сиз отурган же жатсаңыз, ордуңуздан туруңуз же айланып өтүңүз.
Айланып сейилдөө Бракстон Хикс же чыныгы эмгек экенин аныктоого жардам берет, анткени сиз чыныгы жыйрылуу аркылуу баса албайсыз
Кадам 3. 30 мүнөткө чейин жылуу ванна же душ кабыл алыңыз
Ваннада же душта эс алуу Брэкстон Хикстин жыйрылуусунун ыңгайсыздыгын басаңдатууга жана аларды токтотууну күтүп жатып эс алууга жардам берет. Сууну өтө ысык кылбаңыз жана 30 мүнөттөн ашык калбаңыз.
Эгерде сиз учурда душка же ваннага түшө албасаңыз, жыйрылууңузду жеңилдетүү үчүн белиңизге жылыткычты сүйкөп көрүңүз
Эскертүү: Жылытуу блокнотун бир убакта 15 мүнөттөн ашык калтырбаңыз же ысып кетишиңиз мүмкүн.
4 -кадам. Эгер уктап жатсаңыз, уктап көрүңүз
Капталыңызга жатыңыз жана толгоосу токтогонго чейин уктап кетсеңиз болот. Бул эс алууга жардам берет, калгандары жыйрылуусун токтотууга жардам берет.
Эгерде сиз чыныгы эмгек менен алектенсеңиз, толгоо учурунда уктай албайсыз
Метод 2 3: Ден соолукту камсыздоочуңузга качан кайрылууну билүү
Кадам 1. Эгерде толгоосу 1 сааттан ашык созулса, медициналык тейлөөчүңүзгө кайрылыңыз
Толгооңуз канчалык күчтүү сезилбесин, эгер алар 1 сааттан ашык уланса, дарыгериңизге чалыңыз. Аларга сиздин толгооңуз кандай жүрүп жатканын жана башка симптомдоруңуз тууралуу айтып бериңиз.
Кеңеш: 5-1-1 эрежесин унутпаңыз, башкача айтканда 1 мүнөттөн 1 мүнөткө 5 мүнөт аралыгы толготуу, эгер сиз толук мөөнөттүү болсоңуз, чыныгы эмгек менен алпурушуп жатканыңыздын белгиси.
Кадам 2. Эгерде үчүнчү триместрге чейин толгоо башталса, дарыгериңизге айт
Үчүнчү триместрде Бракстон Хикс толгоосу кеңири таралган, анткени сиздин организм төрөткө даярданып жатат. Бирок, экинчи же биринчи триместрдеги жыйрылуу азыраак жана дарылоону талап кылган көйгөйдү көрсөтүшү мүмкүн. Үчүнчү триместрге чейин саатына 4 жолудан ашык жыйрылууңуз бар болсо, дароо дарыгериңизге билдириңиз жана гидратация жана эс алуу менен басылбаңыз.
Кош бойлуулуктун үчүнчү триместри кош бойлуулуктун 27 -жумасында башталат, андыктан ушул убакта Бракстон Хикстин толгоосун көрө баштаңыз
3 -кадам. Ооруканага барууңуз керек болгон белгилерге көңүл буруңуз
Кээ бир жагдайларда, толгоосуңуз толготуп жатканыңызды же тез арада дарылоону талап кылган маселе бар экенин көрсөтүшү мүмкүн. Эгерде сизде дароо жергиликтүү ооруканага кайрылыңыз:
- Жөн эле ыңгайсыз эмес, ооруткан жыйрылуу
- Вагинадан кан же суюктуктун агып чыгышы
- 2 сааттын ичинде түйүлдүктүн 10дон аз кыймылы
- Контракттар ушунчалык күчтүү болгондуктан, алар аркылуу өтө албайсыз
- Эгерде сиз кош бойлуулуктун 37 жумасынан ашык болсоңуз, 5 саат сайын 1 саатта келе турган күчтүү толгоолор же мөөнөтүнөн мурда 15 мүнөткө айырма болгон толгоолор
Метод 3 3: Common Triggers жоюу
Кадам 1. Суусуздануудан улам толгоодон сактануу үчүн гидратталган болуңуз
Суусуздануу Braxton Hicks жыйрылуусунун эң кеңири таралган себептеринин бири болуп саналат, андыктан аларды алдын алууга жардам берүү үчүн өзүңүздү нымдап туруңуз. Күнү бою суу ичкиле, мисалы, ар дайым жаныңызда суу бөтөлкөсүн алып жүрүү жана күндүз кайра толтуруу.
Гидратталган бойдон калуу үчүн күнүнө болжол менен 64-80 фунт ун (1, 900 - 2, 400 мл) сууну издеңиз. Тердегенде же суусаганда көбүрөөк ичкиле
Кеңеш: Ошондой эле күнүмдүк суюктуктун бир бөлүгү катары декафсыз чай, шире, сүт жана сорпону ичсеңиз болот, бирок суу суюктуктун негизги булагы болушу керек.
Кадам 2. Эгерде толгоо физикалык активдүүлүк менен дал келсе, көбүрөөк эс алыңыз
Сиз физикалык жактан активдүү болгондон кийин Бракстон Хикстин жыйрылуусуна жакын болсоңуз, же эгерде толгооңуз ымыркайыңыз өзгөчө активдүү болгондо пайда болсо, карап көрүңүз. Эгерде бул жыйрылууну козгой турган болсо, физикалык активдүүлүгүңүздү басаңдатыңыз.
Балаңыздын активдүүлүгүн көзөмөлдөй албаганыңыз менен, балаңыз активдүү болгондо эс ала аласыз. Бул ошондой эле толгоону жеңилдетүүгө жардам берет
Кадам 3. Адамдардан курсагыңызга тийбөөнү сураныңыз, эгер бул жыйрылуу болсо
Эгерде кимдир бирөө курсагыңызга тийгенден кийин Бракстон Хикстин толгоосу бар экенин байкасаңыз, адамдарга тийбеңиз деп айт. Сизге ыңгайсыз болгон Braxton Hicks жыйрылуусуна алып келерин түшүндүрүңүз.
Кадам 4. Толук табарсык жыйрылуусуна себеп болсо, ваннаны тез -тез колдонуңуз
Үчүнчү триместрде ваннаны бат -баттан колдонууга туура келиши мүмкүн. Эгерде сиз ваннаны колдоно турган убакка чейин күтө турган болсоңуз, бул Брэкстон Хикстин толгоосуна алып келиши мүмкүн. Табарсыгыңызды бош калтыруу үчүн саатына бир жолу дааратканага барууга аракет кылыңыз.
5 -кадам. Толгоо жыныстык катнаштан көп өтпөй башталса, көңүл буруңуз
Кош бойлуулук учурунда жыныстык катнашта болуу, адатта, эгер дарыгер сизге башкача кеңеш бербесе, коопсуз болот. Бирок, кээ бир аялдар жыныстык катнаштан кийин Брэкстон Хикстин толгоосун сезиши мүмкүн. Алар башталгандан кийин бир саатка жетпей басаңдашы керек, бирок, эгерде алар сизди убара кылса, жыныстык катнаштан оолак болуу же чектөө жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн.
