Тамак -ашка чыдамсыздык менен диагноз коюу кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, эгер бул чыдамсыздык же аллергия экенине толук ишенбесеңиз. Сизде аллергия же чыдамсыздык бар экенин көрсөткөн симптомдоруңузга жакшылап көңүл буруңуз, анан врачыңызга кайрылыңыз. Диагнозду тактоо үчүн тамак -аш күндөлүгүн жүргүзүңүз жана врачыңыз менен диетаны жоюу жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кадамдар
3 -жылдын 1 -бөлүгү: Тамак -аш аллергиясы менен сабырсыздыктын симптомдорун салыштыруу
Кадам 1. Симптомдоруңуздун убактысына көңүл буруңуз
Эгерде сизде тамак -ашка чыдамсыздык болсо, анда сиз дароо жеген тамагыңызга реакцияны көрө албайсыз. Тамак -аш аллергиясы тезирээк реакцияга алып келет.
- Тамакты чыдамсыздык менен шартталган тамак сиңирүү симптомдору акырындык менен бир нече сааттын ичинде пайда болот.
- Тамак -аш аллергиясы, адатта, симптомдорго алып келет.
Кадам 2. Тамак -ашка чыдамсыздык үчүн ашказан оорусуна көңүл буруңуз
Эгерде ашказаныңыздын оорушу тамак -ашка чыдамсыздык менен байланыштуу болсо, анда тамак жегенден бир нече сааттан кийин келет. Оору сиз жеген тамагыңыздын канчалык деңгээлине жана чыдамсыздыгыңызга жараша жеңил же катуу болушу мүмкүн.
Бул ашказан оорусуна зарна да кириши мүмкүн. Зарна - бул ашказаныңыздын үстүндө же тамагыңызда күйүү сезими
3 -кадам. Шишикти, ашыкча газды же диареяны издеңиз
Эгерде сиз тамактангандан бир нече сааттан кийин ичтинизди, газды же диареяны пайда кылсаңыз, анда сиз жеген тамактарыңыздын бирөөсүнө чыдабайсыз. Эгерде сиз бул симптомдорду тамактангандан кийин 2 же 3 сааттан ашык убакыттан кийин пайда кылсаңыз, анда алар башка нерсе менен шартталган.
Диарея, адатта, оор симптом болуп эсептелет. Эгерде тамактын бир түрү диареяны пайда кылса, анда сизде олуттуу чыдамсыздык же аллергия болушу мүмкүн
Кадам 4. Кандай тамак жей алаарыңызды көзөмөлдөңүз
Эгерде сизде тамак -ашка чыдамсыздык бар болсо, анда сиз симптомдору жок тамакты аз өлчөмдө жей аласыз. Эгерде сизде тамак -аш аллергиясы бар болсо, анда аллергия болгон тамактын эч кандай реакциясын көрбөй жей албайсыз.
Кадам 5. Азык -түлүк аллергиясынын бар экендигин текшерүү үчүн теринин кызарып же кычышып жүргөнүн издеңиз
Бырыштар же теринин кычышуусу, адатта, чыдамсыздыктын ордуна, тамак -аш аллергиясын көрсөтөт. Сиз сейрек чыдамсыздыктын натыйжасында бул симптомдорго дуушар болосуз.
Эгерде сиз кээ бир тамак -аштар кызарып, оозуңузда же тамагыңызда шишик пайда болорун сезсеңиз, анда дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Бул аллергиялык реакциянын симптомдору, катуу болушу мүмкүн жана дароо дарыланууга муктаж болушу мүмкүн
3төн 2 бөлүк: Азык -түлүк күндөлүгүн жүргүзүү
Кадам 1. Күндөлүгүңүздү жеке күндөргө бөлүңүз
Күн сайын эмне жеп жатканыңызды көзөмөлдөө маанилүү. Сиз күн сайын чыдай албаган тамактарды жебейсиз жана 1ден ашык тамакка чыдай албайсыз. Күндөлүгүңүздү күн сайын жүргүзүү сизге үлгү табууга жардам берет.
Кадам 2. Ар бир жеген тамагыңызды көзөмөлдөңүз
Күндөлүгүңүздү жүргүзүп жатып, жеген тамагыңыздын бардыгын жазууну унутпаңыз. Бул үзгүлтүксүз тамактанууну, закускаларды, десерттерди жана ичкен нерсеңизди камтыйт. Аз эле тамак жесеңиз дагы, аны көзөмөлдөп турушуңуз керек.
Эгер смартфонуңуз болсо, тамак -аш күндөлүк тиркемелерин колдоно аласыз. Бул дептер менен карандашты алып жүрбөстөн баарын көзөмөлдөөнүн оңой жолу. Тамак -ашыңызды көзөмөлдөө үчүн колдоно турган веб -сайттар да бар
3 -кадам. Оорунун белгилерин жазып алыңыз
Ар бир тамакты же тамакты жазып алгандан кийин, тамактангандан кийин пайда болгон симптомдорду жазыңыз. Аларды иштеп чыгары менен жазууңуз маанилүү. Бул кайсы тамак -аш симптомдорго алып келерин көрүүнү жеңилдетет.
Кадам 4. Тамактарыңыздын жана симптомдоруңуздун убактысын белгилеп алыңыз
Ар бир тамакты качан жегениңизди жана кайсы убакта симптомдоруңузду жазганыңызды тактаңыз. Бул сизге жана дарыгериңизге кайсы тамак -аш симптомдоруңузга себеп болушу мүмкүн экенин көрүүнү жеңилдетет.
3төн 3 бөлүк: Аллергияны жок кылуу жана тамак -ашты жок кылуу
Кадам 1. Мүмкүн болгон себептер боюнча тамак -аш күндөлүгүңүздү карап чыгыңыз
Тамак -аш күндөлүкүңүздү бир -эки жумадан бери кармагандан кийин, аны карап көрүңүз. Эгерде сиз кээ бир тамактарды жеп, андан кийин бир нече сааттан кийин симптомдор пайда болгон үлгүнү көрсөңүз, анда ошол тамактарды жазыңыз. Бул, кыязы, сиздин денеңиз чыдамсыз болгон азыктар, жана алар сиздин тамак -ашка чыдамсыздыгыңызды аныктоодо баштоо үчүн жакшы жер.
Кадам 2. Диетолог же врач менен сүйлөшүңүз
Тамактануудан баш тартуудан мурун диетологго же дарыгерге кайрылууңуз керек. Өзүңүздүн азык -түлүк күндөлүгүңүздү жана шектүү азыктардын тизмесин алып келиңиз. Врачыңыз же диетологуңуз кайсы тамак -аш жана суусундуктардан баш тартууну, тамак -аш этикеткаларын кантип окууну, диетаңыз канча убакытка созулушу керектигин жана эгер диетаңызды тамактануунун альтернативдүү түрлөрү менен толуктооңуз керек болсо, тарытууга жардам берет.
3 -кадам. Аллергияга тесттен өтүңүз
Эгерде сизде аллергия же чыдамсыздык бар догдуруңузга түшүнүксүз болсо (кээ бир тамак -аш аллергиялары сабырсыздык үчүн жаңылышып кетиши мүмкүн), алар аллергия тестин сунушташы мүмкүн. Тесттердин 2 түрү бар. Врач сиздин абалыңызга эң жакшысын тандайт.
- Эгерде сиздин аллергияңыз катуу же тез эле өнүккөндөй сезилсе, анда врачыңыз тери же кан анализин тапшырат.
- Эгерде аллергияңыз жумшак болсо же дарыгериңизде аллергия бар же жок экени белгисиз болсо, анда дарыгер анын ордуна диетаны сунушташы мүмкүн.
Кадам 4. Чыдамсыздык же жумшак аллергияны текшерүү үчүн диетаңыздан шектүү азыктарды 2-6 жумага чейин кесип салыңыз
Ооруп калам деп шектенип жаткан тамак -аштардын баарын алып салуу, кийинчерээк аларды жайыраак кайра киргизүүгө мүмкүндүк берет. Тизмеңиздеги бардык азыктарды диетаңыздан алып салып, 2-6 жумага чейин диетаңыздан чыгарыңыз. Эгерде сиздин симптомдоруңуз жакшырса, анда ошол тамактардын бири сиздин симптомдоруңузга себеп болуп жаткандыр.
- Врач сизге диетаңыздын канча убакытка созулушу керек экенин так айтып берет.
- Тамак -аш күндөлүгүңүздө кайсы тамактарды кесип жатканыңызды жана качан жана кайра симптомдор пайда болсо, белгилеп коюңуз.
- Эгерде симптомдоруңуз жоголбосо, дарыгериңизге кайрылыңыз. Сиздин симптомдоруңуз башка бир нерседен келип чыгышы мүмкүн, же сиз тамак -аш күндөлүгүңүздөгү калыпты өткөрүп жиберген болушуңуз мүмкүн. Сиздин дарыгер кийинки кадамдарды аныктоого жардам берет.
Кадам 5. Кескен тамактарыңызды кайра киргизиңиз
Симптомдоруңуз басаңдагандан кийин, диетаңыздан кесип салган азыктарды кайра киргизе баштасаңыз болот. Аларды бир жумадан кийин кайра киргизиңиз. Эгерде сиздин симптомдоруңуз кайра пайда болбосо, башка тамакты кайра киргизиңиз. Эгерде сиздин симптомдоруңуз кайра кайтып келсе, анда сиз жакында эле кайра киргизген тамак -аш сиздин симптомдоруңузга себеп болгон тамак болушу мүмкүн.
- Врачыңыз сизге кайсы азыктарды качан кайра киргизүү керектигин айтып бериши керек.
- Тамак -аш күндөлүгүндө керектөөнү көзөмөлдөп туруңуз. Бул кайсы азыктар симптомдордун кайра пайда болушун так көрүүгө жардам берет.
Кадам 6. Кайрадан врачка кайрылыңыз
Сиз диетаңызды бүтүргөндөн кийин, врач сизди кайра көргүсү келет. Тамактануу күндөлүгүн өзүңүз менен бирге алып салуу диетаңызды бүтүргөндөн кийин кийинки жолугушууну белгилеңиз. Сиздин дарыгер анда кайсы тамак -аш симптомдоруңузга себеп болуп жатканын аныктай алышы керек.
