Зарна, кээде кислота рефлюкс же ГЕРД деп аталат, тамактангандан кийин көкүрөгүңүздө күйүү сезими. Бул, адатта, ашказан кислоталары күйүүчү сезимди жаратып, кызыл өңгөчүңүзгө камтылгандыктан болот. Антациддер жана башка дары -дармектер зарна үчүн жалпы дарылоо болгону менен, табигый, чөптөрдөн жасалган дарыларды жактырышыңыз мүмкүн. Сиз бактылуусуз, анткени бир нече чөптөр зарна симптомдорун дарылоодо эффективдүүлүгүн көрсөтөт. Сиз аларды өзүңүз сынап көрүп, иштээрин көрө аласыз. Эгерде алар сиздин симптомдоруңузду жакшыртпаса жана сиз дайыма күйүп калсаңыз, анда экзамен жана андан ары дарылоо үчүн доктурга кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 2ден 2: Иштей турган чөптөр
Ашкабаңызды дарылоого аракет кыла турган бир топ чөптөр бар. Алардын көбү жүздөгөн жылдар бою колдонулуп келген жана кээ бирөөлөр төмөнкү чөптөр зарна күйгүзөт деп айтышат. Изилдөөлөр бул отчеттордун айрымдарын колдойт, бирок алар дагы эле баары үчүн иштебеши мүмкүн. Бирок, көпчүлүгүн колдонуу коопсуз, андыктан аларды өзүңүз сынап көрүп, иштээрин көрө аласыз. Жөн гана кээ бир чөптөр дары -дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн, анткени сиз дайыма дары ичип турсаңыз же ден соолугуңуздун өнөкөт көйгөйлөрү бар болсо, алгач дарыгериңизден сураңыз. Эгерде күйгүзүүңүз басылбаса, анда анын ордуна антацид алып көрүңүз.
Кадам 1. Ишенимдүү каражат үчүн жаңы имбирди ичүү же чайноо
Имбирь эң кеңири таралган тамак сиңирүү каражаттарынын бири жана ал көбүнчө зарна оорусун дарылоодо эффективдүү. Бул шакар болгондуктан жана ашказан кислоталарын нейтралдаштыра алат. Жаңы имбирдин кичинекей бөлүгүн чайнап, ширесин жутуп көрүңүз. Жаңы имбирдин кесимдерин кайнатып, аны жутуп, өзүңүз имбирь чайын жасай аласыз.
- Джинджер чайы баштыктарда келет, бул жаңы имбирден чай даярдоого караганда ыңгайлуураак.
- Сунушталган имбирдин дозасы 100 мг дан 2 г чейин. Ошол спектрдин эң төмөнкү четинен баштаңыз жана акырындык менен өйдө карай иштеңиз.
Кадам 2. Ашказаныңыздагы кислоталарды тең салмактоо үчүн фенхель жеп алыңыз
Fennel - бул ашказандагы кислоталарды нейтралдаштыра ала турган щелочтуу чөп. GERD же кислота рефлюсунан күйүүнү жана ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн бир нече бөлүктөрдү кесип, жеп көрүңүз.
Fennel уруктары дагы популярдуу тамак -аш, бирок бул зарнага жардам бербейт. Чыныгы өсүмдүктүн бөлүктөрүн жеш керек
3 -кадам. Ашказаныңызды тынчтандыруу үчүн ромашка чайын ичип алыңыз
Ромашка кислоталарды суюлтуп, ашказаныңызды тынчтандырышы мүмкүн. Эгерде сизде зарна пайда болсо, чыны демдеп, аны жутуп көрүңүз.
- Эгерде сизде рагвид аллергиясы бар болсо, анда ромашка аллергиялык реакцияга алып келиши мүмкүн, андыктан аны колдонбоңуз.
- Сиз күн сайын терс таасирин тийгизбей 3-5 чөйчөк ромашка чайын ичсеңиз болот, андыктан зарна күйгөнүңүздө чөйчөккө ээ болууну күтүүнүн кажети жок.
Кадам 4. Өңүңүздү каптоо үчүн мия суюктугун же лозенждерди колдонуңуз
Мия ширеси кислотаны нейтралдаштырбайт, бирок ал кызыл өңгөчтө кислоталардан коргой турган былжырлуу катмарды түзүшү мүмкүн. Лозенц соруп көрүңүз же мия суюктугунун кашыгын жутуп көрүңүз.
- Эгерде сиз зарнага жакын болсоңуз, кызыл өңгөчтү алдын ала каптоо үчүн тамактанар алдында мия жеп алсаңыз болот. Бул ашказандын күйүп кетүүсүнүн алдын алат, айрыкча, эгер сиз көп учурда сизди түйшөлткөн тамактансаңыз.
- Мия үчүн атайын дозалоо аралашманын канчалык концентрацияланганына жараша болот. Ар дайым продукт менен келген дозалоо көрсөтмөлөрүнө баш ийиңиз, андыктан ашыкча кабыл албайсыз.
Кадам 5. Тамагыңызды коргоо үчүн тайгак карагай порошогун жана сууну ичиңиз
Мия сыяктуу, тайгак карагай да сизди кислотадан коргоо үчүн кызыл өңгөчүңүздүн былжыр челин көбөйтө алат. Бир стакан сууга бир кашык аралаштырып, ичиңиз ачышууңузду басаңдатабы же жокпу, билиңиз.
- Эгер тайгак карагайды өтө ачуу деп тапсаңыз, даамын жакшыртуу үчүн бир аз бал кошсоңуз болот.
- Тайгак карагай үчүн типтүү порция-1-2 аш кашык (15-30 г), андыктан зарна кетпесе, бир аш кашыктан көп жей аласыз.
Метод 2 2: Табигый зарна болтурбоо
Чөптөр менен дарылоо сиздин зарнаңызды басаңдатууга мүмкүн болсо да, зарнады дарылоонун эң жакшы жолу - анын биринчи кезекте башталышын алдын алуу. Өзүңүздү коргоонун жана зарнадан толугу менен сактануунун көптөгөн табигый жолдору бар. Эгерде сиз бул кадамдарды жасасаңыз, бирок дагы эле дайыма күйгүзүүнү сезсеңиз, анда ыңгайсыздыгыңыздын себебин билүү үчүн доктурга кайрылыңыз.
Кадам 1. Көбүнчө зарнага себеп болгон азыктардан алыс болуңуз
Бул зарна башталышын алдын алуунун эң жөнөкөй жолу. Көбүнчө зарнага себеп болгон азыктарды көзөмөлдөп туруңуз жана аларды болтурбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Триггерлер ар бир адам үчүн уникалдуу, бирок кээ бир жалпы күнөөлүүлөр:
- Ачуу тамактар, өзгөчө кайенне сыяктуу ачуу калемпирди колдонгондор.
- Цитрус жемиштери, помидор, сарымсак жана пияз сыяктуу кислоталуу азыктар.
- Куурулган же майлуу азыктар сыяктуу майлуу тамактар.
- Десерттер, таттуулар жана газдалган суусундуктар.
Кадам 2. Ашыкча тамактанбоо үчүн жай тамактануу
Ашыкча толгону зарнага алып келиши мүмкүн, анткени ал кислоталарды кайра кызыл өңгөчкө киргизиши мүмкүн. Аң -сезимдүү түрдө жай тамактанууга аракет кылыңыз жана тойо баштаганыңызда токтотуңуз.
- Өзүңүздү жайыраак тамактандыруу үчүн жалпы трюк - бул ар бир тиштегениңизди канча жолу чайноо экениңизди эсептөө. Эгерде сиз жай тамактанууда кыйналып жатсаңыз, башкасын ичердин алдында ар бир тиштегениңизди 20 жолу чайнап көрүңүз.
- Эгер сиз ресторанда болсоңуз, эгер сиз өтө толуп жатсаңыз, тамагыңызды алыңыз.
3 -кадам. Чоң тамак жегенден кийин 3 саат тик туруңуз
Тамак ашказаныңызда жатканда кайра жатуу кислоталардын кайра кызыл өңгөчкө төгүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Чоң тамактангандан кийин 2-3 саатка тик же отуруп туруңуз. Бул сиңирүүгө жардам берет жана ашказаныңыздагы кислоталарды сактайт.
Ушул себептен улам, жатар алдында оор тамактарды жебеш керек. Уйку алдында ачка болсоңуз, жеңил тамактарды колдонуңуз
4-кадам. Ичиңизге кысым болбош үчүн кенен кийим кийиңиз
Тыгыз кийимдер, айрыкча курлар ашказаныңызга кысым көрсөтүп, кислоталарды кызыл өңгөңүзгө киргизиши мүмкүн. Тамак ичип жатканыңызда жайлуу, бош кийим кийиңиз, ошондо ашказаныңызга кошумча басым болбойт.
5 -кадам. Түнкүсүн зарна болбош үчүн уктап жатканда ийиниңизди көтөрүңүз
Түнкүсүн зарна - бул жалпы маселе. Мунун алдын алуу үчүн башыңыздын астына кошумча жаздык коюп, денеңизди өйдө көтөрүңүз. Бул сиз жатканыңызда кислоталардын кызыл өңгөчүңүзгө агып кетишине жол бербейт.
Баштын бөлүмүн көтөрүүгө мүмкүндүк берген жөнгө салынуучу керебеттер дагы бар, андыктан кошумча жаздыктарга муктаж болбойсуз
Кадам 6. Дени сак дене салмагын сактоо
Арыктоо оор жумуш, бирок ашыкча салмак ашказанга басым жасайт. Бул ашказандын күйүп кетүү ыктымалдыгын жогорулатат. Эгер ашыкча салмак болсоңуз, дени сак салмакка жетүү үчүн диета жана көнүгүү программасын түзүүгө аракет кылыңыз. Бул зарна алдын алат жана жалпы ден соолугуңузду жакшыртат.
- Эгер сиз үчүн идеалдуу салмак эмне экенин билбесеңиз, билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Кырсыктан же өтө диеталардан алыс болуңуз, бул сизди тез арыктатат. Булардын көбү дени сак эмес. Алар ошондой эле туруктуу эмес, жана көптөгөн адамдар бул диетадан чыкканда салмагын калыбына келтиришет.
7 -кадам. Алкоголду ченеми менен ичүү
Алкогол кислоталардын рефлюксинин жалпы триггери, айрыкча бир убакта бир нече суусундук ичсеңиз. Зарнага чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн ичүүнү күнүнө 1-2 суусундук менен чектеңиз.
Эгерде алкоголь сиздин триггер тамактарыңыздын бири болсо, анда сиз андан таптакыр баш тарткыңыз келиши мүмкүн
Кадам 8. Тамекини таштаңыз же биринчи кезекте баштоодон качыңыз
Тамеки чегүү ашказан сфинктеринин туура жабылышына жол бербейт, андыктан кислоталар сиздин кызыл өңгөчүңүздөн качат. Эгер сиз тамеки чексеңиз, зарна симптомдоруңузду жана жалпы ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн мүмкүн болушунча тезирээк таштаганыңыз оң. Эгерде сиз чылым чекпесеңиз, анда биринчи кезекте баштабаңыз.
Медициналык пакеттер
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир чөптөрдү дарылоо чындыгында зарнады дарылайт. Эгерде врач макул болсо, сиз аларды сынап көрүп, симптомдоруңузду жеңилдеткенин көрө аласыз. Бирок, бул дарылоо ар дайым эле баарына эле иштебейт, андыктан зарна биринчи кезекте башталышына жол бербөө үчүн кээ бир чараларды көрүшүңүз керек. Эгерде сиз дайыма күйүп калсаңыз жана жеңилдик таба албасаңыз, анда көйгөйүңүздүн себебин билүү үчүн доктурга кайрылыңыз.
