Ароматерапия эфир майларынын жытын стресстен, уйкусуздуктан, депрессиядан жана физикалык оорулардан баштап дарылоо үчүн колдонот. Кээ бир далилдер ароматерапия да чарчоо үчүн натыйжалуу дарылоо болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Өзүңүз үчүн ароматерапияны колдонуунун эч кандай зыяны жок, андыктан сизге энергияны күчөтүү керек деп ойлосоңуз, тартынбаңыз. Маанайыңызды бир аз жакшыртса дагы, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Бирок, эгер сиз дайыма чарчап калсаңыз, анда ден -соолугуңуздун жоктугуна ынануу үчүн доктурга кайрылыңыз. Сиз дагы уктап, чарчоо көйгөйүңүздү чечүү үчүн жатар алдында адаттарды жакшыртууңуз керек болушу мүмкүн.
Кадамдар
Метод 1дин 2: Ароматерапияны колдонуу жолдору
Сизде ароматерапия менен машыгуу үчүн көптөгөн тандоо бар. Түз ингаляция ыкмалары тезирээк эффект алуу үчүн эң жакшы, мисалы энергияны күчөтүү керек болгондо. Кээ бир ароматерапия ыкмалары ваннага түшүүнү же териңизге майды массаж кылууну камтыса, бул ыкмалар энергияга караганда эс алууга көбүрөөк жардам берет. Балким, эгер сиз чарчоо менен күрөшкүңүз келсе, айланып жүрөсүз, андыктан сизге жолдо колдоно турган кээ бир ыкмалар керек болот. Бул ыкмалар тез жана оңой, андыктан аларды күн бою жасай аласыз.
Кадам 1. Эгерде сиз бир жерде турсаңыз, диффузор менен жыпар жыттуу заттарды чачыңыз
Бул ыкма кеңсеңизде, үйүңүздө же сиз көп убакыт өткөрө турган башка аймакта эффективдүү. Диффузорго каалаган майыңызды кошуп күйгүзүңүз. Аппарат мезгил -мезгили менен бөлмөгө жыпар жыттуу заттарды чачып, аймакта туруктуу жытты сактап калат.
30 айга чейинки балдарга диффузорлорду колдонбоңуз. Ароматтар аларга чоңдорго караганда башкача таасир этиши мүмкүн
Кадам 2. Каалаганча көп жытты чачуу үчүн spritz бөтөлкөсүн жасаңыз
Бул диффузорго окшош эффект жаратат, бирок сиз жыттын көлөмүн көбүрөөк көзөмөлдөй аласыз. 5 тамчы майды суу куюлган чачкычка аралаштырып, мөөр басып, эритмени чайкаңыз. Андан кийин сиз каалаган бөлмөңүздү каалагандай чачыңыз.
Эгер жыт жетиштүү күчтүү деп ойлобосоңуз, дагы май кошсоңуз болот
3 -кадам. Бөтөлкөдөн майларды түз жыттаңыз
Бул сыяктуу түз дем алуу эң ылдам жыйынтыктарды бериши мүмкүн. Майды өзүңүз менен кошо көтөрүп жүрүңүз, эгер сизге күч керек болсо, бөтөлкөдөн жыттап алыңыз.
Эгерде бөтөлкөдөн түз жыттоо сиз үчүн өтө күчтүү болсо, чүпүрөккө же салфеткага бир аз куюп, анын ордуна жыттап көрүңүз
Кадам 4. Аромотерапия жамаачын кийиңиз, ошондо сиз дайыма жытты сезе аласыз
Ароматерапия патчтары - бул жаңы продукттар, алар жолдо жыттарды жутууну бир топ жеңилдетет. Патч алып, үстүңкү денеңиздеги кийимге жабыштырыңыз. Ошентип, сиз жыттарды күнү бою оңой дем ала аласыз.
Метод 2 2: Майларды кантип тандоо керек
Ал жерде майдын көптөгөн түрлөрү, ошондой эле көптөгөн өндүрүүчүлөр бар, андыктан сиз кайдан баштоо керектигин бир аз сезип калышыңыз мүмкүн. Сиз кээ бир майлар башкаларга караганда көбүрөөк энергия менен байланышкан, анткени тизмесин кыскарта аласыз. Жыты жөнүндө чечим чыгарганыңызда, жогорку сапаттагы продукцияга ээ экениңизди текшерүү үчүн өндүрүүчүнү текшериңиз.
1 -кадам. Шаршоо менен күрөшүү үчүн райхон, лимон, розмарин же жалбыз майын колдонуңуз
Бул жыттар көбүнчө энергияны жогорулатууда жана чарчоо менен күрөшүүдө эффективдүү. Аларды диффузордо же түз дем алуу үчүн колдонуу үчүн тандаңыз.
Кадам 2. Лаванда же шалфей майын териңиз, эгер сиз дагы стресстен арылгыңыз келсе
Бул 2 май энергияны күчөтүү жана стресстен арылуу менен байланышкан. Эгерде сиз дайыма чарчап, стресске кабылган болсоңуз, анда бул майлардын 1и эң жакшы тандоо болушу мүмкүн.
Кадам 3. Кадыр -барктуу өндүрүүчүдөн майыңызды сатып алыңыз
Эфир майлары жөнгө салынбагандыктан, рынокто көптөгөн кошумча продукциялар бар. Ар дайым жакшы атка ээ экенине ынануу үчүн өндүрүүчүнү изилдеңиз. Сапаттуу продукт өндүрүшкөнүн ырастоо үчүн онлайн боюнча кароо же даттанууларды издеңиз.
- Кадыр -барктуу өндүрүүчүлөр ингредиенттер, булактары жана майларын жыйноо ыкмалары жөнүндө ачык -айкын болушат. Эгерде өндүрүүчү конкреттүү болбосо же процесстин суроолоруна жооп бербесе, анда сиз башка бирөөдөн сатып алышыңыз керек.
- Эгерде сиз Америка Кошмо Штаттарында болсоңуз, анда жакшыраак бизнес бюросунан өндүрүүчүнүн рейтингин текшере аласыз. A же B рейтинги кадыр -барктуу бизнести билдирет.
Кадам 4. Эң күчтүү эффект үчүн суюлтулбаган майларды тандаңыз
Эфир майлары суюлтулган жана суюлтулбаган түрдө келет. Ингаляция үчүн таза, суюлтулбаган майды колдонуңуз. Бул күчтүү жытты жана маанайыңызга таасирин берет.
Эч качан эритилбеген майды териңизге түз сүйкөңүз, антпесе кызарып кетишиңиз мүмкүн. Эгер сиз аны териңизге колдонууну пландап жатсаңыз, аны алгач зайтун же жожоба сыяктуу ташуучу май менен аралаштырыңыз
Кадам 5. Жыпар жыттуу майларды колдонбоңуз
Жыпар жыттуу майлар таза эмес жана ароматерапия үчүн жакшы иштебейт. Күчтүү жыттар кыжырданууну же чүчкүрүүнү да пайда кылышы мүмкүн. Эң жакшы эффект алуу үчүн жыпар жыттуу эмес таза майларды издеңиз.
Медициналык пакеттер
Туура эфир майы сиздин энергияңызды жогорулатууга жана чарчоо менен күрөшүүгө жардам берерине бир нече далилдер бар. Эгерде сиз чарчап жатканыңызды сезсеңиз жана бир күнү жардамга муктаж болсоңуз, анда өзүңүз үчүн ароматерапияны колдонуунун эч кандай зыяны жок. Жок дегенде жагымдуу жыттар маанайыңызды көтөрүп, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бермек. Бирок, дайыма чарчоо ден соолуктун же уйку көйгөйлөрүнүн белгиси болушу мүмкүн, андыктан дайыма чарчап жатканыңызда дарыгериңизге кайрылганыңыз оң. Мына ушундай жол менен, сизде кандай көйгөйлөр болсо да дарылана аласыз.
