Кээде сиз өзүңүздү кимдир бирөөнүн иш -аракетине же сөзүнө чыдоо кыйын болгон жагдайга туш болосуз. Ар бир адам кайдан келгенин түшүнүүгө аракет кылыңыз жана аны жеке согушка айландыруудан алыс болуңуз. Сиз ар кандай адамдар жөнүндө билип, өзүңүзгө болгон ишенимди өркүндөтүп, айырмачылыкты баалап, толеранттуу көз карашты өнүктүрүүгө аракет кылсаңыз болот.
Кадамдар
Метод 1дин 2: Кыйын кырдаалдарда башкаларга сабыр кылуу
1 -кадам. Эмпатияга аракет кылыңыз
Кыйын кырдаалда башкаларды чыдоонун жакшы биринчи кадамы - аны түшүнүүгө аракет кылуу жана анын көз карашынан көрүүгө аракет кылуу. Сизде өтө башкача тажрыйба жана тажрыйба болушу мүмкүн, андыктан сизге ачык көрүнгөн нерсе башка бирөөгө кызыктай же жат көрүнүшү мүмкүн.
Кадам 2. Түшүндүрмө сураңыз
Эгерде сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатсаңыз жана алар сиз кабыл алуу кыйын болгон нерсени айтышса, чыдамсыздык менен же агрессивдүү болбостон башка адамдын көз карашын биле аласыз. Башка бирөөнүн көз карашын жакшыраак түшүнүүгө аракет кылып, аны сизге түшүндүрүп берүүсүн сураныңыз.
- Сиз мындай деп айта аласыз: "Макул, мага бул жөнүндө көбүрөөк айтып бер. Эмнеден улам мындай ойлоносуң? »
- Эгер сиз муну кыла турган болсоңуз, сиз аны четтетпей, сабырдуу болуп жатасыз жана сизге кыйын болгон нерсени түшүнүүгө аракет кылып жатасыз.
- Толеранттуулук кабыл алынгыс жүрүм -турумду кабыл алуу дегенди билдирбейт.
3 -кадам. Сиздин айырмачылыктарыңызды этибарга албаңыз
Кыйын кырдаалды чечүүнүн бир жолу - айырмаңызды этибарга албоо. Бул айырмачылыкты кабыл алууну жана баалоону үйрөнүүдөн көрө, толеранттуулуктун терс түрү, бирок ал пайдалуу болушу мүмкүн. Бул үчүн кээ бир сүйлөшүү темаларынан оолак болууңуз керек же керек болгондо теманы тез алмаштырышыңыз керек.
4 -кадам. "Сиз" деген сөздөрдү эмес, "мен" деген сөздөрдү колдонуңуз
Эгерде сиз өзүңүздү кимдир бирөө менен баарлашып жатсаңыз жана маданияттуулукту сактап калуу үчүн күрөшүп жатсаңыз, бул сиз сүйлөшүп жаткан адамга карата айыптоолорду же божомолдорду болтурбоого жардам берет. Сиз муну "сиз" сөздөрүнүн ордуна "мен" билдирүүлөрүн колдонуу менен жасай аласыз. Бул жеке кастыкты басаңдатууга жардам берет жана бири-бириңиздин көз карашыңызга ачык болууга жардам берет.
- Мисалы, эгер сиз өспүрүмдөргө бойго бүтүрбөөчү каражаттарды берүүчү мектептер жөнүндө айтып жатсаңыз, анда: "Менин оюмча, мектептерде контрацептивдердин жеткиликтүү болушу акылга сыярлык". Бул сиздин пикириңизди билдирүүнүн толеранттуу жолу.
- "Сиз" деген сөздөрдү айтуудан алыс болуңуз: "Сиз мектептер контрацепция бербеши керек деп ойлоп, келесоосуз."
Кадам 5. Конфликтти чечүү
Эгер сиз абалды түшүнүү же этибарга албоо үчүн күрөшүп жатсаңыз, жана сиз чыдай албай жатсаңыз, кандайдыр бир чечимге жетүү үчүн аны чечүүгө аракет кылсаңыз болот. Эгерде сиз кимдир бирөө менен жакшы дос болсоңуз жана бул сабырсыздык сиздин достугуңузду бузушун каалабасаңыз, анда чогуу чечим табуу үчүн күч-аракет жумшоо керек. Ар бир катышуучу аракет кылууга жана толук катышууга даяр болушу керек.
- Бири -бириңиздин жүрүм -турумуңузда же көз карашыңызда таарынычтуу же сабырсыз болгон нерсеңизди жайбаракат сүрөттөө менен баштоо керек. Мисалы, "мен курал көзөмөлдөө боюнча позицияңа кошулбайм."
- Сиз анда бири -бириңиздин маданий түшүнүктөрүңүздү жакшыраак түшүнүүгө аракет кылышыңыз керек болот. Сиз муну: "Кандай окуялар курал -жаракты көзөмөлдөө жөнүндө идеяңызды өнүктүрүүгө түрткү берди?" Деп суроо берүү менен жасасаңыз болот.
- Сиз анда бул маселе бири -биринин маданиятына же көз карашына кандай караларын түшүндүрүшүңүз керек. Сиз идеалдуу абал кандай деп ойлоп жатканыңызды билдирип, анан башка адамга да ошентүүгө уруксат берсеңиз болот. Мисалы, сиз мындай деп баштасаңыз болот: "Менимче, биз курал алууну кыйындатышыбыз керек, анткени …"
- Андан кийин сиз айырмачылыктарыңызды эске алган жана урматтаган келечекке карай сүйлөшүүлөрдү баштасаңыз болот. Аздыр -көптүр бири -бирине туура келбеген көз караштарга караганда, бири -биринин жүрүм -турумун туура эмес түшүнүү болсо, бул жеңилирээк болот. Мисалы, сиз мындай деп баштасаңыз болот: “Мен сиздин пикириңизге макул эмесмин, бирок мен аларды жакшыраак түшүнөм. Эми ишенимиңиздин себептерин билсем, сиздин пикириңизди түшүнүү мага жеңилирээк жана мен алдыга жылууга даярмын ».
2дин 2 -ыкмасы: Көбүрөөк сабырдуу көз карашты иштеп чыгуу
1 -кадам. Баалардын айырмасы
Сабырдуу көз карашты өнүктүрүүнүн маанилүү бөлүгү айырмачылыкты баалоону жана баалоону үйрөнүү. Айырмачылыкты жана ар түрдүүлүктү баалаган адамдар, негизинен, башкаларга сабырдуулук менен мамиле кылышат жана түшүнүксүздүктөн жана белгисиздиктен аз стресске кабылышат. Чыдамсыздык ар дайым өзгөрүп турган дүйнөнү эффективдүү тарытууга жана жөнөкөйлөтүүгө жардам берет, анткени ал ар түрдүүлүккө жана татаалдыкка көңүл бурбайт.
- Ачык көз карашты кабыл алуу жана өзүңүздөн башкача көз караштарга жана маданияттарга дуушар болууңуз сизди сабырдуу болууга жардам берет.
- Сиз тааныбаган адамдар менен сүйлөшүңүз, адатта карабаган гезиттерди же вебсайттарды окуңуз.
- Ар кандай курактагы жана маданияттагы адамдар менен баарлашыңыз.
2 -кадам. Белгисиздикти кабыл алыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, белгисиздикке сабырсыздык же белгисиздикти кабыл албоо, башкаларга анча чыдамдуу эмес адамдардын негизги инсандык сапаттары. Улуттук деңгээлде жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, элдери белгисиздикти көбүрөөк кабыл алган өлкөлөр башка пикирлерди көбүрөөк кабыл алышат, адашууга толеранттуу, тобокелчиликтери аз жана жаштарга карата позитивдүү.
- Сиз суроолорго караганда жооптор жөнүндө көбүрөөк ойлонуу менен белгисиздикти көбүрөөк кабыл алууга аракет кылсаңыз болот.
- Идея, эгер сиз дайыма жооп табууга багытталган болсоңуз, анда бир гана жооп бар деп ойлоно баштайсыз жана жооп туруктуу жана өзгөрүүсүз.
- Көбүнчө бир эле суроого ар кандай жооптор бар, эгер сиз ачык маанайда жана кызыккан бойдон калсаңыз, айырмачылыктарды жакшыраак билип, бул түшүнүксүздүккө чыдамдуу боло баштайсыз.
3 -кадам. Башка адамдар жана маданияттар жөнүндө билиңиз
Сабырдуу адам болуунун жакшы жолу - башка адамдар жана маданияттар жөнүндө тереңирээк билим алуу. Көбүнчө адамдар бирөөгө сабырдуулукту көрсөтпөгөндө, бул жарым -жартылай, анткени алар башка адамдын кылганын же айтканын билбей калышат. Ар кандай маданияттарды жана ишеним системаларын билүү үчүн убакыт бөлүңүз. Суроо берүүдөн коркпоңуз, бирок муну ар дайым сый жана сылык түрдө жасаңыз.
- Мисалы, маанилүү окуяларды белгилөөнүн ар кандай жолдору жөнүндө биле аласыз.
- Сиз буга чейин сизге кызыктай же жат көрүнгөн нерселерди жашыруу үчүн жаңы тажрыйбаларга дуушар боло аласыз. `
4 -кадам. Чыдамсыз сезимдериңизди анализдеңиз
Чыдамсыз сезимдериңиздин контекстин жана тамырын түшүнүү сизге аларды таанууга жана каршы чыгууга жардам берет. Эмне үчүн мурун башкаларга карата өкүмчүлдүк кылганыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Кээ бир адамдар сизден төмөн экенине ишенүү үчүн тарбиялангансызбы же терс окуяларга туш болгонсузбу? Эмне үчүн белгилүү бир адамдардын тобуна карата кандайдыр бир сезимде экениңизди аныктаңыз.
Мисалы, балким, сиз кайсы бир расада же динде болгон адамдар жөнүндө кемсинтүүчү сөздөрдү угуу кадимки үй -бүлөдө чоңойгонсуз. Же, балким, сиз башка расадан же динден келген адам менен кандайдыр бир терс окуяларга туш болгонсуз жана ошол окуялар ошол адамдар жөнүндө сиздин оюңузга салым кошкон
5-кадам. Өзүңүздү өзүңүз баалоого тарбиялоо
Кээде өздөрүн бактылуу сезбеген же өзүн өзү төмөн же терс баалабаган адамдар башкаларга сабырсыздык менен мамиле кылышат. Бул сабырсыздык кимдир бирөөнүн өзү жөнүндө кандай сезимде болгонун чагылдырышы мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү коопсуз жана ишенимдүү сезсеңиз, анда сиз башка адамдарга карата ачык ойлуу жана сабырдуу экениңизди сезишиңиз мүмкүн.
6 -кадам. Кыйын ойлонуп көр
Сабырдуу болууга аракет кылуунун бир кызыктуу жолу - бул чыдагыс ойлор менен күрөшүү. Бул психологдор колдонгон ыкма жана ал сабырсыздыкты чечүүнүн пайдалуу жолу болушу мүмкүн. Бул кыйын ойду кармоо кыйын деген принцип боюнча иштейт жана муну жасоо кыйын кырдаалдарды башкарууга үйрөнүүгө жардам берет.
- Биз чыдамсыз, чыдамсыз же боорукер көз карашка алып келиши мүмкүн болгон оор ойлордон качууга же андан качууга жакынбыз.
- Кыйын ойлорду тандап, ал жөнүндө ойлонуу үчүн күнүнө жок дегенде он секунд бөлүңүз.
- Мисалы, эгерде диниңизди өзгөртүү идеясы сизге чыдагыс болсо, анда сиз: "Мен динимден баш тартып, буддист болом (же өзүңдөн башка дин) болом" деп ойлошуң мүмкүн.
- Андан кийин эмне болорун талдап көрүңүз. Сизде физикалык реакция барбы? Кийинки оюңузга кандай ойлор келет?
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Алтын эрежени унутпаңыз: "Башкаларга кандай мамиле кылгың келсе, ошондой мамиле кыл".
- Адамдар ар түрдүү экенин кабыл алуу жана алардан позитивдүү нерселерди издөө бизге толеранттуулук мамилесин түзүүгө жардам берет.
- Адамдын чыныгы кемчиликсиздиги - бул алардын жеке кемчиликтерин билүү жана кабыл алуу жөндөмдүүлүгүндө. Баардык нерсе мүмкүн экенин жана ага жетүү мүмкүн экенин унутпаңыз.
