Белгилүү бир деңгээлде бакыт - бул тандоо. Башыңызга келгендин баарын көзөмөлдөө мүмкүн болбосо да, сиз ички ой жүгүртүү процесстериңизди жана жасаган аракеттериңизди көзөмөлдөй аласыз. Акыр -аягы, колуңузда болгон нерсеге ыраазы болуу - бул жашооңуздагы жакшы нерселерге көңүл буруу, реалдуу эмес түйшүктөрдү жана күтүүлөрдү таштоо жана өзүңүздү ушул жерде жана азыр жакшы сезүү үчүн болгон күчүңүздү жумшоо.
Кадамдар
2дин 1 -методу: Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү
Кадам 1. Көп белектериңиз тууралуу ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз
Башкача айтканда, сизде жок нерселер жөнүндө эмес, өзүңүздө болгон улуу нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Көңүлүңүз чөгүп турганда, муну жасоо кыйын болушу мүмкүн, андыктан өзүңүзгө көнгөн нерселерден баштаңыз. Төмөндөгү суроолорду өзүңүзгө бериңиз. Эгер кимдир бирөөгө "ооба" деп жооп бере алсаңыз, анда майрамдоого негиз бар - баарынын эле колунан келе бербейт.
- Жашай турган жериңиз барбы?
- Жумушуңуз барбы?
- Билимиңиз бар беле?
- Сизди сүйгөн башка олуттуу адамыңыз барбы?
- Үй -бүлөңүз менен жакшы мамиледесизби?
- Кээде каалаганыңды кылууга бош убактың барбы?
- Сиз ден соолугуңуз жакшыбы?
- Үй жаныбарыңыз барбы?
- Жашаган жериңизге жакын чөлдүн жакшы аймагы барбы?
- Дагы эмне керек? Жана бул керекпи?
Кадам 2. Баарынан да жаман болушу мүмкүн болгон жолдорду ойлогула
Андан кийин, азыр туура эмес болушу мүмкүн болгон нерселердин баарын ойлонуп көрүңүз. Бул нерселер эмне үчүн болбогону жөнүндө ойлонуп көр. Башыңа келбеген ар бир жаман нерсени белек катары эсепте. Төмөндө сизди баштоо үчүн бир нече суроолор бар - бул жолу, эгер сиз "жок" деп жооп бере алсаңыз, анда сиз бактылуу болууга негиз бар!
- Өлдүңбү?
- Сен түрмөдөсүңбү?
- Ден соолугуңуз начарбы?
- Жаңы адамдар менен таанышуу мүмкүнчүлүгү жок дүйнөдө сиз жалгызсызбы?
- Сиз толугу менен сындыңызбы?
3 -кадам. Өткөндү коё бериңиз
Өткөндү өзгөртүүгө эч кандай жол жок, андыктан ал жөнүндө тынчсыздануу сизге эч нерсе кылбайт. Болушу мүмкүн болгон көп нерсеге бир секунд да көңүл бурбаңыз - бул нерселер азыркы учурда жок, андыктан алар реалдуу эмес. Анын ордуна бар нерселерге көңүл буруңуз жана сиз өзгөртө аласыз. Төмөндө эч нерсеге өкүнбөй убакытты текке кетирбеш керек болгон нерселердин бир нече мисалдары келтирилген:
- Романтикалык кызыкчылыктар чыгып кеткен жок
- Карьера жолунда кетирген каталарыңыз
- Сиз албаган жоруктар
- Сиз катышкан жагымсыз жагдайлар
4 -кадам. Өзүңүздү башкаларга салыштырууну токтотуңуз
Көрө албастык - бул бакыт үчүн уу сыяктуу. Башка адамдар сизден жакшыраак экенине көңүл бурулганда, бактыңызды сактап калуу өтө кыйын. Кимдир бирөө сизге жаккан нерсеге ээ болгондо (жумуш, машина, олуттуу башка, кызыктуу эс алуу ж. Б.), Сизде андай нерсе жок деп капаланбаңыз. Анын ордуна, башка адам үчүн бактылуу болуңуз жана өзүңүздү бактылуу кылууга багыттаңыз.
Эсиңизде болсун: адамдар жашоосунун сыймыктанган бөлүктөрүн гана бөлүшөт. Сиз көбүнчө досторуңуз жана кесиптештериңиз үчүн начар болуп жаткан нерселердин көбү жөнүндө биле албайсыз
5 -кадам. Өзүңдү материалдык нерселерге болгон каалоолордон бошот
Ээлик кылуу сизди узак мөөнөттүү бактылуу кыла албайт. Жаңы нерселерди сатып алуунун "жарыгы" бат эле өчөт. Көп өтпөй, сиздин жаңы мүлкүңүз күнүмдүк болуп саналат жана сиз баштагандан бактылуусуз. Акча, үйлөр жана жалтырак машиналар - бул эң сонун нерселер, бирок алар бакыттын булагы эмес, андыктан бул нерселерди каалоо менен өзүңүздү бактысыздыкка даярдайсыз.
Эсиңизде болсун, эгер материалдык нерселер жашооңузда жакшы болсо, бирок материалдык нерселер ар дайым көңүлүңүздү калтырат
6 -кадам. Эң бактылуу эскерүүлөрүңүзгө көңүл буруңуз
Өтмүш үчүн тынчсызданбаңыз, анткени аны өзгөртүү үчүн эч нерсе кыла албайсыз, бирок сиз өткөнүңүздүн жакшы жактарын татып көрүшүңүз керек жана керек. Өткөндө бактылуу болгондугуңузга шүгүр кылуу керек. Дүйнөдө эч ким сиздин бактылуу эскерүүлөрүңүзгө ээ эмес, андыктан сиз бул жол менен өзгөчө сыймыкка ээсиз. Төмөндө сиз ойлонушуңуз мүмкүн болгон бир нече гана нерселер бар:
- Бала чагыңыздан бактылуу эскерүүлөр
- Сиз жеткен жетишкендиктер же этаптар
- Сизге жаккан үй -бүлөлүк жолугушуулар
- Досторуңуз менен көңүл ачуу
- Сиз жолуккан кесиптик максаттар
Метод 2ден 2: Аракеттериңизди өзгөртүү
Кадам 1. Чыныгы баалаган адамдарыңыз менен убакыт өткөрүңүз
Белгилүү бир деңгээлде, сиз өзүңүздү курчап турган адамдарсыз. Убакыттын өтүшү менен, алардын пикири, иш -аракеттери жана эмоциялары сиздин жашооңузга өз таасирин тийгизет. Мүмкүн болушунча бактылуу болуу үчүн, сиз үчүн эң маанилүү адамдар менен убакыт өткөрүүнү унутпаңыз - сизди эң бактылуу кылган адамдар. Бул достор, үй -бүлө мүчөлөрү, кесиптештер, олуттуу башкалар, ал тургай кокусунан тааныштар болушу мүмкүн. Сени ким бактылуу кылат, сен гана билесиң, андыктан бул тандооңду өзүң үчүн жаса.
Кадам 2. Башкаларга сиздин жашооңузга тийгизген таасири үчүн рахмат
Ар дайым сиздин жашооңузга бакыт тартуулаган адамдарга ыраазычылык билдирүү үчүн өзүңүздүн жолуңуздан чыкпаңыз. Адамдарга ыраазычылык билдирүүнү адатка айландырсаңыз, жашооңузда канчалык бактылуу экениңизди түшүнөт. Сиз үчүн эң чоң мааниге ээ болгон адамдарга ыраазычылык билдирүү бактыңызды бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк берет. Өз алдынча бактылуу болуу эң сонун, бирок жакын адамың менен бактылуу болуу андан да жакшы.
- Бул гүлдүү, жаркылдаган сөз болбошу керек. Сиздин ыраазычылыгыңыз жөнөкөй эле нерсе болушу мүмкүн: "Эй, башка күнү мага жардам бергениңе рахмат. Бул мен үчүн абдан маанилүү болду." Эң негизгиси, сиз колдонгон конкреттүү сөздөрдү эмес, чын жүрөктөн ыраазычылыгыңызды билдиришиңиз керек.
- Ыраазычылык билдирүүнү адатка айлантыңыз.
3 -кадам. Кызыктуу жаңы максаттарды коюңуз
Жетишкендиктерден жана ийгиликтерден алган бакыт тез өтөт. Жаңы сатып алуулардагыдай эле, ал да тез эле өчүп, сизди мурдагыдай сезет. Бирок, максатка жетүү үчүн иштөө абалы өз алдынча кубанычтын булагы боло алат. Максатка ээ болуу сизге эң сонун жашоого негиз берет жана сизди максаттуу жана активдүү сезет. Кандайдыр бир мааниде, максатка жетүү-бул өмүрүңө "отун" берүү менен барабар, сен аны узак мөөнөттүү бакыт үчүн убакыттын өтүшү менен күйгүзө аласың.
- Максатка жетүү жолунда сиз басып өткөн ар бир этап, аны аткарып жатканда өзүңүздү эң сонун сезиши керек. Максатыңызга жеткенде, бакытты көрүңүз, бирок көңүлүңүздү чөктүрбөө үчүн убактылуу экенин унутпаңыз. Ошол бакытты кайра алуу үчүн өзүңүзгө жаңы максат коюңуз.
- Эсиңизде болсун, адамдар көбүнчө максаттарына жетүүдө же жетпей жатышса да, бактылуу болушат.
4 -кадам. Сизди бактылуу кыла турган нерселер менен курчаңыз
Жада калса физикалык чөйрөңүз сыяктуу жөнөкөй нерсе сиздин бактыңызга таасирин тийгизиши мүмкүн. Гүлдөрдү сүйөсүзбү? Аларды үйүңүздүн же жумуш ордуңуздун тегерегине жайгаштырыңыз. Сиз унаа сүйүүчүсүзбү? Убактыңызды графигиңизге калтырып, жума сайын машинаңызда бир аз жумуш жасаңыз. Убакытты - кичине болсо да - өзүңүздү жакшы сезген нерселердин айланасында өткөрүү маанайыңызга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул сизге канчалык ыраазы болууңуз керектигин эскертет.
5 -кадам. Активдүү, ачык жашоо образы менен жашаңыз
Сыртка чыгуудан тартынбаңыз. Сиз ар дайым үйдө калгандан көрө жаңы нерсени ачканыңыз жакшы болот. Сейилдеп көрүңүз. Паркка барыңыз. Жолуккан адам менен достук маек кур. Велосипед тебүү. Музейге баруу. Үйдүн сыртында эмнени кааласаңыз, ошону жасаңыз. Маанайыңыз жакшырып, көз карашыңыз өзгөргөнүн байкайсыз.
Сыналгы көрүү же интернетте серфинг ичинде болуу - эс алуунун эң сонун жолу, бирок бош убактыңызда бул нерсе кылбаңыз. Бул жерде модерация маанилүү - жашоо убактылуу экенин жана ичинде өткөргөн убактыңызды кайтарып албаарыңызды билүүгө болгон каалооңузду тең салмактаңыз
Кадам 6. Көңүл ачыңыз
Күнүмдүк жашоонун бардык стресстери менен, анда -санда жакшы убакыт өткөрүүнү унутуу оңой. Муну жасоонун көптөгөн жолдору бар - бир гана өзүңүздүн жакшы убакыт идеяңызды билесиз. Кээ бир адамдар кечелерге же клубдарга барууну жакшы көрүшөт. Башкалар жээкте окууну жактырышат. Кээ бирлери жакшы тасмадан ырахат алышат. Сизге эмнеси жагат, аны дайыма жасоого убакыт бөлүңүз. Эсиңизде болсун: көңүл ачуудан качуу үчүн сыйлык жок.
Шериктештик кызыктуу иш -аракеттерди дагы күлкүлүү кылышы мүмкүн, андыктан досуңузду, үй -бүлөңүздү жана/же сиз менен бирге олуттуу башка адамды чакыруудан тартынбаңыз. Экинчи жагынан, эч ким сени менен кете албаганы үчүн кызыктуу нерсени өткөрүп жибербеңиз. Өзүңүзгө ишениңиз жана өз алдынча кетиңиз - сиз жаңы бирөө менен таанышсаңыз болот, бирок таанышпасаңыз дагы, сиз дагы эле көңүл ачтыңыз
Кеңештер
- Психикалык жактан азыркы бойдон калууга аракет кылыңыз. Өткөндү ойлобо. Азаптуу "эмне болсо" жөнүндө ойлонууну токтотуңуз. Сиз азыркыны гана өзгөртө аласыз, ошондуктан бул маанилүү.
- Эч ким идеалдуу жашоого ээ эмес экенин унутпаңыз. Иштер кээде туура эмес болуп калат. Бул нерселерди оңдоого аракет кылыңыз, бирок жашоонун кемчиликтери сизди сүйрөп кетишине жол бербеңиз. Каталар жана бактысыздык кээде кутулбайт.
- Сизге жаккан жана жакпаган нерселердин тизмесин түзүү, максаттарыңыз ж.б.у.с оюңузду иреттөөнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, нерселерди текшерүү абдан канааттандырарлык.
