Сүйүп калуудан коркосуңбу? Кимдир бирөөнү сүйөм деген ой сени коркутабы? Сүйүүнүн тырыктары сизди кайра жаралануудан коркуп, сүйүүдөн таптакыр качууга алып келиши мүмкүн. Эгерде сизди сүйүүдөн же сүйүүдөн корксоңуз, анда коркууңуз менен күрөшүүнүн бир нече жолу бар. Сиз коркууңуздун булактарын аныктап, терс ойлорду чечип, досуңуз же өнөктөшүңүз менен коркууңузду талкуулай аласыз. Кээде сүйүү жана сүйүү болуудан коркуу ушунчалык катуу болгондуктан, аларды жеңүү үчүн кеңешке муктаж болушуңуз мүмкүн, бирок сиз бул коркуулардын кээ бирин өзүңүз чечкенге аракет кылсаңыз болот.
Кадамдар
2дин 1 -бөлүгү: Коркууңузду түшүнүү
Кадам 1. Эмнеге сүйүүдөн же сүйүүдөн коркуп жатканыңызды ойлонуп көрүңүз
Сүйүү жана/же сүйүү менен болгон көйгөйлөрүңүздү чечүүнүн биринчи кадамы, сизди кармап турган коркунучту аныктоо. Адамдын кимдир бирөөнү сүйүүдөн же сүйүүдөн коркушуна алып келүүчү коркуунун көптөгөн түрлөрү бар.
- Сезимдериңизди карап көрүңүз жана сиздин негизги тынчсызданууңузду түшүнүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү сүйүүгө же сүйүүгө уруксат берсеңиз эмне болот деп коркуп жатасыз?
- Сезимдериңизди тереңирээк изилдөө үчүн жазууга аракет кылыңыз. Сүйүү тууралуу коркууңуз жөнүндө жазуу сиздин коркууңуздун түпкү себебин аныктоого жардам берет жана жазуу актысы сиздин кээ бир сезимдериңизди чечүүгө жардам берет.
2 -кадам. Мурунку мамилелериңиз тууралуу ойлонуп көрүңүз
Сүйүү же сүйүү тууралуу коркууңузду түшүнө баштоонун бир жолу - мурунку мамилелериңиз жөнүндө ойлонуу. Байланышта пайда болгон көйгөйлөрдү жана бул көйгөйлөргө кандай салым кошконуңузду карап көрүңүз.
Сиз мамиледе эмне менен күрөштүңүз? Эмне үчүн күрөштүң? Ажырашкан болсоңор, ажырашууга эмне себеп болгон? Сиз мамиледеги көйгөйлөргө кандай жолдор менен салым коштуңуз? Кандай ойлор сизди жооп кайтарууга мажбур кылды?
3 -кадам. Балалыгыңыз жөнүндө ой жүгүртүңүз
Кээде балалык тажрыйбалар сүйүү жана сүйүү жөндөмүбүзгө салым кошо алат. Эгерде сиз бала кезиңизде кээ бир кыйын окуяларга туш болгон болсоңуз, анда сиз чоң кишилер менен болгон мамилеңизди сезе аласыз. Бала кезиңизде же айланаңызда болгон окуяларды жана чоң кишилер сизге кандай таасир этиши мүмкүн экенин карап көрүңүз.
Кичине кезиңизде үйүңүздө уруш көп болгонбу? Бир же бир нече ата -энеңизден баш тартканыңызды же сүйбөгөнүңүздү сездиңиз беле? Бул окуялар сизди кандай сезимде кылды?
4 -кадам. Сүйүү жана сүйүү тууралуу эң кеңири таралган коркунучтарды карап көрөлү
Көптөр сүйүүгө жана сүйүүгө келгенде коркушат. Бул коркуулардын арасында жаракат алуу коркунучу, кимдир бирөөнү капалоо жана берилгендиктен коркуу бар. Коркунучтун бул түрлөрүн карап көрүңүз жана сезимдериңиз бул категориялардын бирине дал келерин аныктоого аракет кылыңыз.
- Жабыркоодон коркуу Эгерде сиз мурунку мамилелерден жабыр тарткан болсоңуз, анда анын канчалык оор экенин билесиз жана өзүңүздү дагы ушундай сезимден коргоону каалашыңыз мүмкүн. Натыйжада, ошол оор сезимдерди кайра сезбөө үчүн, өзүңүздү сүйүп калуудан сактанууга аракет кылсаңыз болот.
- Бирөөнү капа кылуудан коркуу Балким, сиз мурунку мамилелериңизде адамдарды капа кылдыңыз жана өзүңүздү күнөөлүү сезип жатасыз. Натыйжада, сиз башка мамилеге түшүп калуудан жана өзүңүзгө кам көргөн башка бирөөгө ооруну келтирүүдөн алыс болушуңуз мүмкүн.
- Милдеттенме коркуу Балким, өмүрүңүздүн аягына чейин бир адамга берилүү идеясы сизди коркутат, андыктан өзүңүздү өтө эле байлап алууга жол бербейсиз.
- Өздүгүн жоготуу коркунучу Кээ бирөөлөр сүйүп калуу - бул алардын инсандыгынын кээ бир бөлүктөрүнөн баш тартууга туура келет деп ойлошот, бул коркунучтуу жана кээ бир адамдардын сүйүүдөн качуусуна себеп болушу мүмкүн.
Кадам 5. Өзүңүздү сүйүүгө татыктуу деп эсептейсизби, аныктаңыз
Кээ бир адамдар сүйүктүү эмесмин же сүйүүгө татыктуу эмесмин деп ойлогондуктан сүйүү жана сүйүү үчүн күрөшүшөт. Бул ишеним балалыктын кароосуздугунан, четке кагуудан же сүйүүгө татыксыз сезүүгө алып келген башка окуялардын натыйжасы болушу мүмкүн. Сүйүктүү болууга татыктуумунбу же жокпу, ойлонуп көр.
Кадам 6. Сүйүүгө байланыштуу экзистенциалдык кризиске туш болсоңуз, чечиңиз
Кээ бир адамдар сүйүүдөн коркушат, анткени бул алардын өлүмү жөнүндө ойлонууга түрткү берет. Кимдир бирөөнү сүйүү жана аны кайра сүйүү өлүм жөнүндө ойлоону абдан коркунучтуу кылышы мүмкүн, анткени жогото турган дагы нерсең бар. Кээ бир адамдар бул терс, коркунучтуу сезимдерден улам сүйүүдөн же сүйүүдөн качышы мүмкүн.
2дин 2 -бөлүгү: Коркуу менен күрөшүү
1 -кадам. Терс ойлоруңузга каршы туруңуз
Өткөн мамилелерден жана балалык тажрыйбадан тышкары, терс ойлоо сизди сүйүүгө же сүйүүгө тоскоол болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар мамиленин бузулушуна себеп болгон өзү же өнөктөштөрү жөнүндө терс ойлорду ойлошот. Терс ойлордун башын айлантып, аны кайра чечмейинче жүрөгүңүзгө жол бербеңиз. Бул сиздин ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө жана сүйүү же сүйүү тууралуу коркууңузду күчөтүүнү токтотууга жардам берет. Кийинки жолу терс ойлоруңуз болсо, аны позитивдүү ойго айлантыңыз.
- Мисалы, эгер сиз четке кагылып жатам деп тынчсызданып жатсаңыз, мындай ойлонушуңуз мүмкүн: “Ал менин лигамдан чыгып кетти. Ал мени таштап кетет ». Же, эгер сиз өзүңүздү сүйүүгө татыксыз сезсеңиз, мындай ойлонушуңуз мүмкүн: "Сен эч ким сени эч качан сүйө албайт, ошондуктан аракет кылба".
- Бул ойлор өзүңүздү баалооңузга жана сүйүү жана сүйүү жөндөмүңүзгө зыян келтирет. Эгерде сиз мындай терс ойлор менен күрөшүп жатсаңыз, анда алардын үнүн басуу жана өзгөртүү үчүн иштешиңиз керек болот.
- Кийинки жолу сиз терс ойлорду ойлосоңуз, өзүңүздү токтотуп, оюңузду өзгөртүңүз. Эгерде сиз өзүңүздү ойлосоңуз: “Ал менин лигамдан чыгып кетти. Ал мени таштап кетет ", - деди ал позитивдүү нерсеге. Аны мындай кылып өзгөртүңүз: "Ал сулуу аял. Бул мамиленин кайда баратканын көрүп кубанып жатам ».
2 -кадам. Сүйүү жөнүндө позитивдүү ойлорду иштеп чыгуу үчүн иштеңиз
Сүйүү тууралуу өзүн өзү оңдоо жөнүндө да сөз кылсаңар болот. Сүйүү жөнүндө оң сезимдерди өркүндөтүү үчүн күнүмдүк оң ырастоолорду колдонууга аракет кылыңыз. Позитивдүү күнүмдүк ырастоолор сүйүү тууралуу коркууңуздун бир бөлүгү болгон терс эмоциялар менен күрөшүүгө жардам берет. Күн сайын өзүңүздү күзгүдөн карап, сүйүү жөнүндө позитивдүү бир нерсе айтуу үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз. Сиз сүйүү жөнүндө ишенген нерсеңизди же сүйүү жөнүндө ишенгиңиз келген нерсени айта аласыз. Сиз айта турган нерселердин кээ бир мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- "Мен сүйүүгө татыктуумун."
- "Качандыр бир убакта мен сүйүү мамилесине ээ болом."
- "Сүйүү - бул кереметтүү нерсе."
3 -кадам. Өзүңүздү аялуу болууга уруксат бериңиз
Аялуулук эмоционалдык таасир менен коштолгон тобокелдик жана белгисиздик катары аныкталат. Сүйүүдөн жана сүйүүдөн корккон адамдар көп учурда коргонуу мамилелеринде болушат. Эгерде сиз сүйүү жана сүйүү коркунучуңузду жеңүүнү кааласаңыз, анда өзүңүздүн коргонууңузду төмөндөтүп, өзүңүздүн өнөктөшүңүзгө алсыз болуп калууга уруксат беришиңиз керек болот. Бул коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок сүйүү менен ыңгайлуу болуу үчүн маанилүү кадам. Аялуу сезүүдөн коргонуу үчүн фантазия дүйнөсүнө чегинүү же өзүңүздү идеалдуу эмес түрдө көрсөтүү кирет.
- Өзүңүздү алсыз сезүүдөн сактануу үчүн колдонгон коргонууңузду аныктаңыз. Сиздин коргонууңуз кандай? Кантип аларды төмөндөтүп, өзүңүздү алсызыраак кыла баштасаңыз болот?
- Кийинки мамилеңизде, келечекти камсыздандыруу катары өткөн бакыт эскерүүлөрүн колдонуп көрүңүз же бири -бириңизге берилген убадаларды жана убадаларды эстеп көрүңүз.
4 -кадам. Коркууңузду өнөктөшүңүз же ишенимдүү досуңуз менен талкуулаңыз
Кимдир бирөө менен коркууңуз жана сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүү, сүйүү жана сүйүү тууралуу коркууңуз менен күрөшүүгө жардам берет. Эгерде сиз мамиледе болсоңуз, бул сезимдериңизди өнөктөшүңүз менен бөлүшүүнү ойлонуп көрүңүз. Өнөктөшүңүзгө өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтуу мамилеңизде жакындык үчүн мүмкүнчүлүктөрдү ачат. Бул талкууну өнөктөшүңүз менен талашып -тартышкандан кийин же учурунда эмес, экөө тең тынч болгондо жасаңыз.
- Эгерде сиз мамиледе болбосоңуз же өнөктөшүңүз менен сезимдериңиз тууралуу сүйлөшүүгө даяр болбосоңуз, анын ордуна ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшүңүз.
- Баштап көрүңүз: "Менин мурунку/учурдагы мамилемдеги көйгөйлөр менин сүйүүдөн коркуумдан улам келип чыккан деп ойлойм. Көйгөйлөр уланып кетпеши үчүн мен ошол сезимдер менен иштөөгө аракет кылып жатам. Мени менен талкуулоого даярсызбы?"
Кадам 5. Эгерде көйгөйлөрүңүз улана берсе, кеңешчи менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз
Кээде сүйүү жана сүйүү менен байланышкан коркуулар ушунчалык катуу болгондуктан, кеңешчиден жардам алуу керек. Эгерде сиздин көйгөйлөрүңүздү жакшыртууга болгон аракетиңизге карабастан улана берсе, бул маселелер боюнча кеңешчи менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз. Кеңешчи сизге көйгөйлөрдүн тамырын табууга жана келечекте дени сак мамилелерге ээ болууга жардам берет.
Кеңештер
- Чыдамдуу жана чыдамдуу болуңуз. Сүйүү жана сүйүү тууралуу коркуу сезимдери менен күрөшүү үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн. Каалаган прогресске жетпей жатсаңыз, иштей бериңиз жана жардам сураңыз.
- Сүйүү укмуш. Сиз жабыркап калышыңыз мүмкүн, бирок сиз дайыма кайра сүйүп каласыз.
