Эгерде сиз сүйүп жатасызбы же жокпу деп ойлонуп жатсаңыз, айтуунун бир нече жолу бар. Сүйүүнүн артындагы биологиялык процесстер физикалык терс таасирлерди, ошондой эле жүрүм -турумуңуздагы тымызын өзгөрүүлөрдү жаратат. Өзүңүзгө жана өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизге көңүл буруу сизди сүйүп жатканыңызды айтууга жардам берет.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Сезимдериңизди талдоо
Кадам 1. Өнөктөшүңүз тууралуу пикириңизди эске алыңыз
Албетте, өнөктөшүңүзгө карата кандай сезимде экениңизди текшерүү сизге сүйүүңүздү билдирүүгө жардам берет. Бирок, бул сиз ойлогондой эмес. Ашказаныңыздагы көпөлөктөр сыяктуу салттуу факторлорду эске алуудан тышкары, ага адам катары кандай сезимде экениңизди эске алыңыз.
- Сиздин өнөктөшүңүз өзгөчө деп ойлойсузбу? Сүйүп калганда, адамдар башка бирөөнүн оң сапаттарын чоңойтушат, ал эми терс жактарын этибарга алышпайт. Сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүз кандайдыр бир объективдүү өзгөчө жана башка адамдардан айырмаланып турушу керек.
- Бөлүнгөндө, кыска убакытка болсо да, өнөктөшүңүздү абдан сагынып жатасызбы? Адамдар сүйүп калганда, айрыкча алгачкы этапта, алар дайыма бирге болууну каалашат. Адамды канчалык сагынсаңыз, аны канчалык жакшы көрөрүңүз менен байланыштуу болот. Өнөктөшүңүздү канчалык сагынып жүргөнүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул сүйүүнүн бар же жоктугунун күчтүү көрсөткүчү болушу мүмкүн.
- Сиз өнөктөшүңүздү адам катары жакшы көрөсүзбү? Бул кызыктай угулат, бирок көп адамдар чынында жакпаган адамдар менен романтикалык сүйүү сыяктуу сезилген кумарлуу мамилелерге ээ. Сүйүп жүргөнүңүздө, өнөктөшүңүздүн жагымдуу мүнөзү бар деп ойлошуңуз керек. Негизги достук, же жок дегенде бири -бирин жактыруу, сүйүүнүн маанилүү предмети болуп саналат.
2 -кадам. Сиз өнөктөшүңүздүн ийгилигин колдойсузбу деп ойлонуп көрүңүз
Эгерде сиз сүйүп калсаңыз, өнөктөшүңүздүн ийгиликке жетишин чын дилден каалашыңыз керек. Эгерде сиз кимдир бирөөнү сүйүп калсаңыз, анда анын жеке жеңиштерине кубанасыз.
- Адамдар көбүнчө башкалардын, атүгүл жакын досторунун жетишкендиктеринин алдында өздөрүн төмөн сезишет, бирок романтикалык сүйүүдөн айырмаланып турган нерсе, өнөктөшүңүз ийгиликке жеткенде, сиз өзүңүздү бул төмөн сезүүнү сезбейсиз.
- Ийгиликке жете албасаңыз да же жакында эле ийгиликсиздикке дуушар болсоңуз дагы, өнөктөшүңүздүн ийгилигине кубанычты сезесиз. Бул романтикалык өнөктөштөрдүн бири -бирине болгон байланышын сезүүнүн бир жолу. Сиздин өнөктөшүңүздүн ийгилиги сиздики сыяктуу сезилиши керек.
Кадам 3. Өзүңүздөн сураңыз, өнөктөшүңүз чечимдериңизге таасир этеби
Сүйүп калганда, адамдар көбүнчө өнөктөштөрүнүн чечимин кабыл алышат. Бул жөн эле жумушка орношуу же жаңы шаарга көчүү сыяктуу негизги чечимдерге тиешелүү эмес. Ал тургай кичинекей чечимдер өнөктөшүңүздүн табитине негизделиши мүмкүн.
- Сүйүү болгондо, күнүмдүк артыкчылыктар да сизди өнөктөшүңүз жөнүндө ойлонууга мажбур кылат. Мисалы, эртең менен кийингенде, сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүз сизге жагат деп ойлогон кийимди тандап алышыңыз мүмкүн.
- Сиз өнөктөшүңүздүн кызыкчылыгына жараша жаңы нерселерди баштан өткөрүүгө даяр экениңизди таба аласыз. Мисалы, сиз күтүлбөгөн жерден сейилдөөгө баргыңыз келиши мүмкүн, эгер сиз өнөктөшүңүз, адатта, сыртта жүргөн адам болбосоңуз да, аны жактырат. Сиз өнөктөшүңүз аларга кызыкдар болгону үчүн музыка угуп, кадимки табитиңиздин чегинен тышкары фильмдерди көргүңүз келиши мүмкүн.
4 -кадам. Келечегиңди ойло
Сүйүп калганда, аны узак убакыт бою сезесиз. Жаңы жумуш же жаңы шаарга көчүү сыяктуу өзүңүздүн келечегиңиз жөнүндө кыялдансаңыз, сиз кандайдыр бир жолдор менен өнөктөшүңүздү ошол кыялдарга кошо аласыз.
- Балдарды кааласаңыз, өнөктөшүңүз менен балдар жөнүндө ойлоносузбу? Ал жакшы ата -эне болобу деп ойлойсузбу? Балаңызды башка адам менен же бир гана өнөктөшүңүз менен элестете аласызбы? Экөөңүздөр балдарды же келечекти талкууладыңыздарбы? Андай болсо, бул сүйүү болушу мүмкүн.
- Жолдошуңуз менен картаюу жөнүндө ойлонуп жатасызбы? Экөөңүздүн жанаша картаюуңуздун идеясы сизге жактыбы? Пенсия жана 50 жылдык мааракелер сыяктуу алыскы нерселерди элестетесизби?
- Келечегиңиз үчүн чоң чечимдерди кабыл алганда, өнөктөшүңүз факторго таасир этеби? Жаңы шаарга көчүп баратканыңызды же өнөктөшүңүздүн колдоосу жок жаңы жумушка орношконду элестете албайсызбы?
5 -кадам. Өнөктөшүңүздүн кемчиликтерине кандай караарыңызды карап көрүңүз
Сүйүүнүн алгачкы стадиясында оң сапаттарды чоңойтуп жатканыңызда, акыры сиз өнөктөшүңүздүн кемчилигин түшүнөсүз. Анын кемчиликтерине карата кандай сезимде экениңиз сизди сүйүп жатканыңыздын белгиси болушу мүмкүн.
- Эгер сиз өнөктөшүңүздүн кемчиликтери бар экенин моюнга алсаңыз жана ага карабай аны кабыл ала алсаңыз, бул жакшы жышаан. Сиздин өнөктөшүңүздүн идеалдуу идеясы ушунчалык көпкө созулат жана сиз жаман сапаттарды да, жакшы сапаттарды да кабыл алышыңыз керек. Өнөктөшүңүз тууралуу терс нерселерди кабыл алуу сизге ага берилген бойдон калууга жардам берет.
- Сиз өнөктөшүңүз менен анын кемчиликтери тууралуу сүйлөшө аласызбы? Экөөңөр алар жөнүндө күлүп аласыңарбы? Эгер өнөктөшүңүз ийгиликке жолтоо болсо, анын кемчиликтери менен күрөшүүгө жардам бергиңиз келеби? Эгерде сиз өнөктөшүңүздү анын эң жакшы версиясына айлантууга салым кошуп жатсаңыз, анда бул сүйүү болушу мүмкүн.
Кадам 6. Экөөңөр компромисске баргыла
Адамдар сүйүп калганда, алар компромисске барууга даяр. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз макул болбогондо, экөөңүзгө тең пайдалуу болгон чечимдерди кабыл алышыңыз керек. Сүйүү башка бирөөнүн өзүн ыңгайлуу жана бактылуу сезүүсүн каалайт, демек, эгер сиз ашык болсоңуз, анда компромисске даяр болушуңуз керек.
3төн 2 бөлүк: Сиздин жүрүм -турумуңузду байкоо
Кадам 1. Сиздин өнөктөшүңүз башкаларга жагышын кааласаңыз, көрүңүз
Сиз кимдир бирөөнү сүйүп калсаңыз, анын досторуна жана үй -бүлө мүчөлөрүнө тийгизген таасирине салым кошосуз. Сиздин өнөктөшүңүз сизге жакын адамдар менен жолукканда кандай сезимде экениңизди караңыз. Аларга бул адам жагып жатабы же жокпу, сизди канчалык кызыктырат?
- Романтикалык мамилеңиздин ийгилигинде сиздин коомдук чөйрөңүз чоң роль ойнойт. Эгер кимдир бирөөнү чындап сүйсөңүз да, үй -бүлөңүз же досторуңуз бул чыңалууну жаратпайт. Андыктан, эгер сиз ашык болсоңуз, анда сиздин өнөктөшүңүз башкалар тарабынан кандай кабылданып жатканына катуу капаланасыз.
- Эгерде сиз өзүңүздүн досторуңуздун жана үй -бүлө мүчөлөрүңүздүн өнөктөшүңүздүн айланасында кандай иш алып барышына көңүл буруп жатсаңыз, бул жакшы жышаан. Бул мамиленин ийгилигине салым кошконуңузду жана сүйүүңүздү билдириши мүмкүн.
2 -кадам. Көрө албастыкты кантип баштан кечиргениңизди карап көрүңүз
Кызгануу чындыгында романтикалык мамиленин дени сак компоненти болуп саналат. Бирок, кантип көрө албастыкка кабылганың маанилүү.
- Эволюциялык жактан айтканда, көрө албастык мааниге ээ. Бул сиз потенциалдуу коркунучтардан шектүү экениңизди билдирет, демек сиз мамилеңиздин ийгилигине умтуласыз. Эгерде сиз сүйүп калсаңыз, өзүңүздүн өнөктөшүңүздүн башка адамдар менен болгон мамилесине кызганып, эл алдына чыкканыңызда кандайдыр бир нерсеге ээ болуп калууңуз мүмкүн.
- Бирок, көрө албастык шектенүү менен көрсөтүлсө, уулуу болуп калышы мүмкүн. Ишенбөөчүлүк - бул чындыгында сүйбөгөнүңүздүн белгиси. Сиз өнөктөшүңүздүн SMS жана электрондук каттарын текшерүү керек деп ойлойсузбу? Андай болсо, мамилеңизди кайра карап көргүңүз келиши мүмкүн.
3 -кадам. Досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн өзгөрдүңүзбү деп сураңыз
Сүйүп калганда өзүңдү өзгөртүп жибересиң. Жашооңуздун артыкчылыктары сыяктуу кичинекей нерселер, сиздин табитиңиз сыяктуу, чоң нерселер да өнөктөшүңүз менен болгондо өзгөрөт.
- Сүйүп калганда жаңы өзгөчөлүктөргө ээ болосуз. Сиз өзүңүздү ар кандай табитке ээ болосуз жана тамашаңыз жана стилиңиз сыяктуу нерселер бир аз өзгөрүшү мүмкүн. Сиз бул айырмачылыкты сезбешиңиз мүмкүн, бирок бул бир аз байкалгандай болот.
- Досторуңуз жана үй -бүлөңүз сыяктуу жакын адамдарыңыздан алар сиздин өзгөргөнүңүздү байкадыбы деп сураңыз. Сиздин мүнөзүңүз, табитиңиз же стилиңиз мамиленин башталышынан таптакыр башкачабы? Эгер жооп ооба болсо, анда сиз сүйүп калышыңыз мүмкүн.
4 -кадам. Өзүңүздү билдире алаарыңызды сезиңиз
Эгерде сиз кимдир бирөөнү сүйүп калсаңыз, анын ордуна сүйүүңүздү сезишиңиз керек. Көп адамдар сүйүү сезимин башка бирөө түшүнөрүн сезүү катары сыпатташат. Эгер андай болсо, өнөктөшүңүздүн жанында өзүңүздү билдирүүдө эч кандай кыйынчылык болбошу керек.
- Соттон коркпостон өзүңүз жана көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшө аласызбы? Сиз сезип жаткан терс эмоцияларды, атүгүл өзүмчүлдүктү да, өнөктөшүңүз сиз жөнүндө эч нерседен кем ойлобой турган кылып тарбиялай аласызбы?
- Өзүңүздүн өнөктөшүңүз менен, атүгүл чоң маселелерде да келише албай жаткандай сезесизби? Эгерде сизде ар кандай диний же саясий ишенимдер бар болсо, мисалы, сиздин өнөктөшүңүз ишенимиңизди бөлүшпөсө дагы, аны урматтайт деп ойлойсузбу?
- Сиз өнөктөшүңүздүн жанында өзүңүздү ыңгайлуу сезесизби? Өзүңүздүн юмор сезимин колдоно аласызбы, күлө аласызбы, ыйлай аласызбы жана анын айланасындагы эмоциялардын толук спектрин сезе аласызбы?
Кадам 5. Өнөктөшүңүздүн жанында өзүңүздү бактылуу сезип жатканыңызды карап көрүңүз
Бул ачык көрүнгөнү менен, көптөгөн адамдар өнөктөшүнүн айланасында алар бактылуу эмес экенин түшүнүшөт. Сиздин өнөктөшүңүз сизге кубаныч тартуулоочу жалгыз нерсе болбошу керек, сиз анын жанында толкунданууну жана чыныгы ырахатты сезишиңиз керек. Ар бир күн толугу менен толкунданып турушу керек эмес, бирок сиз өнөктөшүңүздү көрүүнү чыдамсыздык менен күтүшүңүз керек жана дайыма экөөңүздүн көңүл ачууңузду табыңыз. Телевизор көрүү сыяктуу кичинекей нерселер да өнөктөшүңүздүн катышуусу менен жагымдуу болот.
- Бул экөөңөр чогулган убакыттын ар бир секундунда бактылуусуңар дегенди билдирбейт. Мындай үмүт реалдуу эмес; мамилелер жумуш, ал тургай абдан шайкеш адамдардын ортосунда, кээде чыр -чатактар жана пикир келишпестиктер болот. Бирок, изилдөө ийгиликтүү мамилелерде позитив менен терс тажрыйбанын катышы болжол менен 20: 1 экенин көрсөтүп турат. Негизи, сиз өзүңүздү өнөктөшүңүздүн жанында көп учурда бактылуу сезишиңиз керек.
- Өнөктөшүңүздүн айланасында дайыма бактысыз же кайгылуу сезимде болуу көйгөйлүү мамиленин бир белгиси.
3төн 3 бөлүк: Биологиялык белгилерди билүү
Кадам 1. Психикалык реакцияңызды көзөмөлдөңүз
Сүйүү башталганда мээңиз үч химиялык зат, фенетиламин, допамин жана окситоцин бөлүп чыгарат. Бул химиялык заттар сиздин эмоционалдык жүрүм -турумуңузга чоң таасирин тийгизет. Өзгөчө допамин мээңиздин "сыйлык" жолдору менен байланышкан, башкача айтканда "сүйүү" сезими мээңизге көбүрөөк жагууну каалайт.
- Сүйүүнүн алгачкы баскычтарында сиз маанайыңыздын жогорулашын, өзүн өзү сыйлоо сезимин жана сиз үчүн адаттан тыш нерселерди жасоону байкай аласыз. Мисалы, сиз кымбат белектерди сатып алуу сыяктуу улуу романтикалык жаңсоолорду жасоого шыктансаңыз болот.
- Ошондой эле сиз өзүңүз менен алек болуп, телефонуңузду, электрондук почтаңызды же социалдык медиа баракчаңызды текшерип, бул адамдын сизге кандайдыр бир жол менен кайрылганын билишиңиз мүмкүн.
- Ошондой эле кээ бир терс эмоцияларга дуушар болушуңуз мүмкүн. Сизде четке кагуу коркунучу күчөп, күтүлбөгөн маанай пайда болушу мүмкүн. Сиз биринчи өбүшүүңүз туура эмес болгонун же кечки тамакка акылсыз угулган нерсени айтканыңызды ойлоп, маанилүү учурларды кайра -кайра кайталай аласыз.
- Сүйүүнүн артындагы психикалык жооп сагынычтын курч сезимин пайда кылышы мүмкүн. Эгерде сиз курч сагынычты сезсеңиз, ал тургай, кыска мезгилдер аралыгында, сиз сүйүп калышыңыз мүмкүн.
Кадам 2. Физикалык өзгөрүүлөрдү байкаңыз
Сүйүү учурунда мээ чыгарган химиялык заттардан улам бир катар физикалык жооптор да бар. Эгер сиз төмөнкүлөрдүн бирин башыңыздан өткөрсөңүз, бул сүйүү болушу мүмкүн:
- Энергиянын көбөйүшү
- Табиттин жоголушу
- Калтыроо
- Жарыш жүрөк
- Дем алуу кыйын
3 -кадам. Физикалык каалоолоруңуздан кабардар болуңуз
Физикалык жактан сиз өнөктөшүңүзгө болгон каалоону сезесиз. Бул бир гана сексуалдык каалоо түрүндө болбошу керек, бирок ал күн бою тийүү жана эркелөө каалоосунда да көрүнүшү керек.
- Окситоцин - бул сүйүү учурунда сиздин физикалык муктаждыктарыңызды камсыздай турган нерсе. Ал кээде эркелетүүчү гормон деп аталат. Күн бою өнөктөшүңүздү өбүүнү, эркелетүүнү жана тийүүнү каалаарыңызды көрөсүз. Сиз бул адам менен ар дайым физикалык байланышта болгуңуз келет.
- Секс кимдир бирөөнү сүйүп калуу үчүн маанилүү компонент болгону менен, балким, эң маанилүү фактор болбойт. Сүйгөндөрдүн көбү өнөктөшү менен эмоционалдык байланыш жыныстык мамиледен да маанилүү экенин түшүнүшөт. Эгерде сиз сүйүп калсаңыз, анда мамилеңиз жыныстык мамиледен башка нерседей сезилет.
