Эгерде сизде пассивдүү-агрессивдүү апаңыз бар болсо, анда сиз эмоционалдык жактан кароосуз калууңузду жана өзүңүзгө ишенбөөңүздү сезишиңиз мүмкүн. Бул сенин күнөөң эмес-сен андан эмнени күтөөрүңдү эч качан билбейсиң. Толук агрессияга караганда пассивдүү-агрессияны аныктоо бир топ кыйыныраак болсо да, сиз аны аныктоону жана ал болгондо реакцияңызды өзгөртүүнү үйрөнө аласыз. Ошондой эле, пассивдүү-агрессивдүү апа менен иштөө стресстүү болушу мүмкүн, андыктан аны жеңүү үчүн жакындарыңыздан жана/же кеңешчиңизден колдоо алыңыз.
Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумга кайрылуу
Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумга ишенимдүү жооптор
Пассивдүү агрессивдүүлүктү чакыруу үчүн сүйлөшүү
Кадамдар
Метод 3: натыйжалуу жооп берүү
Кадам 1. Бул болуп жаткан учурда жүрүм -турумун байкап көрүңүз
Пассивдүү агрессиянын ар кандай "жүздөрүн" билүү апаңыздын жүрүм-турумун түшүнүүгө жана ошого жараша жооп берүүгө жардам берет. Эксперттердин көбү пассивдүү-агрессиянын артында турган бир нече жалпы жолдорго макул:
- Унчукпай дарылоо.
- Тапшырмаларды аткара албай же акыркы мүнөттө бир нерсе жөнүндө эскертип, нерселерди создуктуруу жана саботаж кылуу.
- Өтө сынчыл болуу же маскировкаланган кемсинтүүлөрдү берүү (б.а. чындыгында чын жүрөктөн эмес же жылаңач комментарийден мурун).
- Өзүн таттуу алып жүрүү; шайыр чөйрөдө да жылмайуудан баш тартуу.
2 -кадам. Тынчтыкты сактаңыз
Пассивдүү-агрессивдүү менен күрөшүүдө логиканы колдонуңуз. Эч качан эмоционалдуу реакция кылбаңыз. Эгер сиз капа болгонунузду же капалангандыгыңызды көрсөңүз, апаңыз андан да артка чегиниши мүмкүн, же азыркы чыңалууну күчөтүшү мүмкүн.
Эгер керек болсо, башыңызды тазалоо үчүн андан бир нече мүнөт алыстаңыз. Досуңузга чалыңыз, кварталдын айланасында жүрүңүз же үй жаныбарыңыз менен ойноңуз. Тынч боштукта кайтыңыз, ошондо сиз алдыга жылуунун эң жакшы жолун таба аласыз
Кадам 3. Колуңуздан келсе, жүрүм -турумга көңүл бурбаңыз
Эгерде апаңыз пассивдүү агрессиясына көңүл бура албаса, анда ал токтоп калышы мүмкүн. Бул жөнүндө кайдыгерлик менен аракеттенип көрүңүз жана ал өзгөрүп кетеби.
- Мисалы, ал: "Бул свитер жакшы, бирок мен сага сатып алган көйнөк мындан да сонун" деген сыяктуу чынчыл эмес комплимент сунуштайт. Бул тууралуу аны чакыртпаңыз. Тескерисинче, "рахмат" деп салкын жооп бериңиз жана эмне кылып жатканыңызды улантыңыз.
- Эгерде сиз чындыгында жүрүм -турумуңузга тынчсызданып жатсаңыз, этибарга албоо натыйжалуу болбойт, бирок бул маскачан комплимент сыяктуу кичинекей жагдайларда пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадам 4. Жүрүм -турум сизге кандай таасир этерин түшүндүрүп берүү үчүн "Мен" сөздөрүн колдонуңуз
Апаңа ачууланганда эмес, алыстап калганда бетме -бет кел. Мисалы, ал унчукпай дарылоо менен алектенгенде, аны коргоп калбоочу сөздөрдү колдонуп, алдын ала жооп бериңиз.
Мисалы, сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Мен үйдө жоктой болуп жүргөнүңдө мага көңүл бурулбайт жана көңүл бурулбайт. Мен бири-бирибизди тоготпой, көйгөйлөрдү баштан-аяк талкуулашыбызды каалайм »
5 -кадам. Эгерде ал кырдаалды курчутса, ажыратыңыз
Эгерде апаңыз анын жүрүм -турумун четке какса же аны менен беттешкенден кийин өтө ачууланса, артка кайтыңыз. Тынчтык менен кылгыла.
- Мисалы, эгер ал: «Мен сени этибарга албайм, сен менин кылган иштеримден дайыма кемчилик издеп жүрөсүң», - деп кыйкырса, жөн эле «макул» деп айтышы мүмкүн. Талкууну кайра баштоодон мурун кырдаалды таштап, өзүңүздүн эмоцияңызды башкарыңыз.
- Сиз өзүңүзгө: "Ал азыр акылга сыйбаган нерсе, мен катышуудан баш тарттым", - деп айтууга туура келиши мүмкүн.
3 -метод 2: Апаңыз менен баарлашуу
Кадам 1. Сүйлөшүүнү кадимки жашооңуздун бир бөлүгү кылыңыз
Пассивдүү-агрессивдүү адамдар менен болгон башкы маселе, аларда эффективдүү баарлашуу техникасы жок, ошондуктан алар нерселерди бөтөлкөгө толтуруп, нааразы болушат. Энеңиз менен үзгүлтүксүз сүйлөшүү менен- жеңил жана олуттуу темалар- сиз баарлашуунун дени сак үлгүлөрүн орното аласыз.
Мисалы, бир нерсени туура бышыруу сыяктуу күнүмдүк кырдаалдар боюнча андан кеңеш сурап көрүңүз
2 -кадам. Активдүү угууну практикалаңыз
Кээде пассивдүү агрессивдүү адамдар үнү бар экенин сезишпейт. Сүйлөшүп жатканда апаңызга өзгөчө көңүл бурууга аракет кылыңыз. Муну менен ал өзүн ишенимдүү сезип, пассивдүү агрессиясын азайта алат.
Угуп жатканда, көз тийип, сөздү бөлбөңүз жана түшүнгөнүңүзгө ынануу үчүн анын айткандарын кийин башка жол менен кайталоого аракет кылыңыз
3 -кадам. Ага таң калуу жана макул болуу
Сиздин апаңыз башкалар менен баарлашуунун терс ыкмасына ээ болгондуктан, ал сиз айткан нерселердин баарына макул эместигиңизди күтөт. Баарын солкулдатып, аны менен макул болуунун жолун издеңиз.
- Мисалы, сиз: "Билесизби, мен бул жөнүндө эч качан ойлогон эмесмин" деп айта аласыз. Бул анын чын жүрөктөн макул экениңди билдирбейт, бирок анын сезимдерин бир аз тастыктайт. Ошондуктан, ал сиз менен баарлашканда сакчылыгын төмөндөтөт.
- Бул стратегия апаңыз пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумга активдүү катышып жаткан учурда колдонулушу мүмкүн.
4-кадам. Ачык суроолорду бериңиз
Эгерде сиз апаңыз менен дени сак байланыш түзүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда ал "ооба" же "жок" деп жооп бере ала турган жабык суроолорду бербеңиз жана акыры жабыңыз. Бул ошондой эле аны сүйлөтүү үчүн тиштериңизди жулуп алышыңыз керек деген сезимдин алдын алат.
Мисалы, "апа, сизге кино жактыбы?" Деп айтуунун ордуна, "апа, сиз кино жөнүндө эмне деп ойлодуңуз?"
3 -метод 3: Өзүңө кам көрүү
Кадам 1. Коомдук чөйрөңүздөн колдоо алыңыз
Сиздин апаңыз менен болгон мамилеңиз өтө бакубат сезилбеши мүмкүн, андыктан башкалардан социалдык колдоо алуу маанилүү. Бул сиздин атаңыздан, чоң аталарыңыздан, таежелериңизден, досторуңуздан же жамаатыңыздагы башка устаттардан келиши мүмкүн.
Эгерде сизге сүйлөшүү керек болсо, апаңыз жөнүндө ачык айтуу үчүн же анын пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-туруму боюнча практикалык кеңеш алуу үчүн бул адамдарга кайрылыңыз
Кадам 2. Көңүлүңүздү чөгөрүү үчүн күндөлүк адатты иштеп чыгыңыз
Апаңыздын жүрүм -турумунан келип чыккан ачууланууңузга көбүрөөк көңүл буруңуз. Күнүмдүк журналды баштаңыз, эмнени сезип жатканыңызды жазыңыз. Кайталануучу үлгүлөрдү жана мээ чабуулунун чечимдерин издөө үчүн жазууларыңызды маал-маалы менен кайра окуп туруңуз.
- Мисалы, мээ чабуулунун чечимдерине сиз жана апаңыз, адатта, чарчап жатканыңызда башыңызды чайкаарыңызды байкасаңыз болот. Көйгөйдү чечүү үчүн, бул баарлашууларды кыска жана таттуу кылыңыз. Кечирип коюңуз жана чарчаганыңызда аны менен акылдашуунун ордуна, бөлмөңүзгө барыңыз.
- Журналыңызды апаңыз таба албаган коопсуз жерге койгула жана окугула. Кээ бир жакшы жерлер матрасыңыздын астында, китеп текчесиндеги башка китептердин артында же шкафыңызда болушу мүмкүн.
3-кадам. Өзүңүзгө кам көрүүнү дайыма аткарыңыз
Жакшы тамактануу жана көнүгүү сыяктуу ден соолукту чыңдоочу иш -чаралар менен өзүңүзгө кам көрүңүз. Ошондой эле, ачууланууңуз же капаланууңуз менен отуруп, йога же терең дем алуу менен стресстен алыс болууну үйрөнүү үчүн акыл -эстүүлүк медитациясын колдонуп көрүңүз.
Сиз ошондой эле боёк, сүйүктүү музыкаңызды угуу же өзгөчө бирөө менен эркелешүү сыяктуу атайын иш -аракеттерди жасасаңыз болот
4 -кадам. Кеңешчиге кайрылыңыз
Профессионал менен ойлоруңуз жана сезимдериңиз аркылуу иштеңиз. Кеңешчи сизге эмоционалдык кайдыгерликтен айыгууга жана атүгүл ишенимдүүлүккө үйрөтүү сыяктуу пайдалуу көндүмдөрдү үйрөтүүгө жардам берет, андыктан сиз апаңыз менен жакшыраак баарлаша аласыз.
