Пассивдүү агрессивдүүлүк - бул кимдир бирөөнүн көңүлүн оорутууга же зыян келтирүүгө аракет кылган ачуулануунун кыйыр көрүнүшү, бирок ачык түрдө эмес. Кыйынчылык, адам туура эмес кылып жатканын оңой эле четке кагышы мүмкүн. Көбүнчө адамдар чыр -чатакты туура чечүүнү үйрөнбөгөндүктөн пассивдүү агрессивдүү иш -аракет кылышат. Бирок, адамга жүрүм -туруму жөнүндө ойлонууга жана пассивдүү агрессияны байланыш аркылуу чечүүгө жардам берүү жолдору бар.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумду аныктоо
1 -кадам. Пассивдүү агрессиянын белгилерин таануу
Пассивдүү агрессиянын тымызын табияты - бул муну кылган адамда ишеничтүү баш тартууну жаратат. Беттешкенде, ал эмне жөнүндө айтып жатканыңызды билүүдөн баш тартышы мүмкүн же сизди ашыкча аракет кылды деп айыпташы мүмкүн. Өзүңүздүн кабылдооңузга көңүл буруңуз жана пассивдүү агрессияны кантип аныктоону үйрөнүңүз.
- Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдун кээ бир сөздөрүнө мыскылдуу сөздөр жана жооптор, өтө сынчыл болуу, убактылуу баш ийүү (адам өтүнүчкө оозеки түрдө макул, бирок анын аткарылышын кечиктирүүнү чечет), атайылап натыйжасыздык (адам өтүнүчтү аткарат, бирок өтүнүчтү аткарат) начар ыкма), маселени аракетсиздик менен күчөтүп, натыйжада өч алуу, адилетсиздик боюнча даттануулар жана унчукпай мамиле кылуу үчүн жасалган азап, тымызын жана атайылап жасалган аракеттерден ырахат алуу. "Мен жинди эмесмин" жана "мен жөн эле тамашалаштым"-бул пассивдүү-агрессивдүү адамдар айтчу жалпы нерселер.
- Пассивдүү агрессиянын башка белгилерине өз убагында коюлган талаптарга карата кастык, атүгүл өтө эле аз болсо да, бийлик өкүлдөрүнө же андан да бактылуу адамдарга карата душмандык, башка адамдардын өтүнүчтөрүн аткарууда создуктуруу, атайылап башка адамдар үчүн жаман иш кылуу, уятсыздык, кайгылуу, же талашып-тартышуу, жана бааланбагандыгы жөнүндө даттануулар.
- Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум башкалардын талаптарына кыйыр түрдө каршылык көрсөтүү жана түз каршылашуудан качуу катары аныкталат. Түз тирешүүдөн оолак болуу - биз эң кыйынчылыкты таба турган жер.
Кадам 2. Ашыкча реакция кылбаганыңызды текшериңиз
Бир адам сиздин териңиздин астына кирүүгө аракет кылып жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок сиз ашыкча шектенип, анын жүрүм -турумун жеке кабыл алып жаткандырсыз. Өзүңүздүн коопсуздугуңузду текшериңиз - сиз мурунку адамдарга сизге кыйын болуп көнгөнсүзбү? Бул адам сизге муну эстетеби? Бул адам мурунку адамдар кылган нерсени кылып жатат деп ойлойсузбу?
- Өзүңдү башка адамдын ордуна кой. Ушул көз караштан алганда, сиздин оюңузча, акыл -эстүү адам ушундай шартта ушундай кылышы мүмкүнбү?
- Эсиңизде болсун, кээ бир адамдар ADHD сыяктуу башаламандыктан улам тапшырманы аткарууга дайыма кеч же кечигип калышы мүмкүн. Алардын жүрүм -туруму сизге багытталган деп ойлоого шашылбаңыз.
3 -кадам. Ал адам сизге кандай сезимде экенин байкаңыз
Пассивдүү-агрессивдүү адам менен иштөө сизди капалантып, ачуулантып, атүгүл үмүтсүздүккө учуратат. Адамга жагуу үчүн айта турган же кыла турган эч нерсе жоктой сезилиши мүмкүн.
- Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдун аягында болуу сизди оорутушу мүмкүн. Мисалы, ал адам сизге унчукпай мамиле кылгандыр.
- Сиз көп учурда нааразы болгон адамга нааразы болушуңуз мүмкүн, бирок анын абалын жакшыртуу үчүн эч качан чара көрбөйсүз. Инстинкттериңизге жакшылап көңүл буруңуз.
- Адамдын жанында болуу сизди чарчап же көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн, анткени сиз пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турум менен күрөшүүгө көп энергия жумшадыңыз.
3төн 2 бөлүк: Пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумга жооп берүү
1 -кадам. Ар дайым позитивдүү маанайда болуңуз
Позитивдүү ой жүгүртүүнүн күчү жашоонун күнүмдүк иштери менен күрөшүүгө жардам берет. Пассивдүү-агрессивдүү адамдар сизди негативдүүлүктүн бурулушуна сүйрөөгө аракет кылышат. Алар кээде терс жооп издешет, андыктан алар сизди күнөөлөбөстөн көңүлүңүздү кайра буруу үчүн. Мунун болушуна жол бербе.
- Позитивдүү болуу алардын деңгээлине чөгүп кетпөөңүздү билдирет. Артка пассивдүү-агрессивдүү болбогула. Чакырууну, кыйкырууну же ачык ачууланбаңыз. Эгерде сиз позитивдүү бойдон калсаңыз, анда сизде эмес, алардын иш -аракеттерине көбүрөөк көңүл бурууга болот. Эгер ачуулансаңыз, көңүлдү чыныгы көйгөйлөрдөн алыстатасыз.
- Позитивдүү жүрүм -турум. Балдар же чоң кишилер менен мамиле кылсаңыз да, өзүңүздүн конфликттериңизди башкаларга сиз менен кантип мамиле түзүүнү билүүгө жол ачып чечиңиз. Пассивдүү агрессия эмоцияны кайдыгерлик маскасынын артынан чыгарат. Мунун ордуна ачык, чынчыл жана эмоцияңызды ачык айтыңыз. Унчукпай мамиле кылуу сыяктуу пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдарга туш болгондо, баарлашууну жемиштүү багытта жетектеңиз.
2 -кадам. Ар дайым тынч болуңуз
Эгер капа болсоңуз, маселени чечүүдөн мурун тынчтаныңыз (сейилдеп, музыканы бийлеп, кроссворд жасаңыз), анан бул кырдаалдан сизге эмне керек экенин тактап алыңыз, мисалы, кандай акылга сыярлык жыйынтык менен жашаса болот.
- Эч кандай реакция кылбаңыз, айрыкча ачуулануу менен. Жана кимдир бирөөнү пассивдүү агрессивдүү деп күнөөлөбөңүз, анткени бул аларга бардыгын четке кагуу үчүн терезени ачат жана сизди "аны окуп бердим" же өтө сезимтал/шектүү деп айыптайт.
- Кандай болгон күндө да, ачууланбаңыз. Ал адам сизден көтөрүлгөнүн көрүшүнө жол бербеңиз. Эгер андай кылсаңыз, анда ал жүрүм -турумду бекемдейт жана ал кайра кайталануу ыктымалдыгын жогорулатат.
- Кандайдыр бир рефлексивдүү ачууну же эмоционалдык түстүү реакцияны ишке ашырууга каршы туруңуз. Сиз көп нерсени көзөмөлдөп турасыз, жана сиз жөн эле айланып өтө албаган адам катары кездешесиз.
Кадам 3. Маселе тууралуу сүйлөшүүнү баштаңыз
Сиз эмоционалдык жактан туруктуу, өзүн-өзү сыйлаган жана токтоо деп эсептесеңиз, эң жакшы ыкма болуп жаткан нерсени билдирүү. Мисалы, сиз: "Мен жаңылышып жатам, бирок Дэвид конокко чакырылбай калганына капа болуп жаткандай көрүндүңүз. Бул жөнүндө сүйлөшкүңүз келеби?"
- Адам менен түз жана конкреттүү болгула. Пассивдүү-агрессивдүү адамдар, эгер сиз өтө эле жалпак же бүдөмүк сүйлөсөңүз, техникалык мүмкүнчүлүктөрдү колдонуп, сөздөрүңүздү бурмалай алышат. Эгерде сиз пассивдүү-агрессивдүү адам менен беттешкени жатсаңыз, анда каралып жаткан маселени ачык айтыңыз.
- Беттешүүнүн коркунучу - бул билдирүүлөр өтө глобалдуу болуп, "Сен дайыма ушундайсың!" Бул сизди эч жакка кетирбейт, андыктан конкреттүү бир иш жөнүндө адамга каршы туруу маанилүү. Мисалы, эгер унчукпай дарылоо нервдериңизге тийген нерсе болсо, анда сизге унчукпай мамиле кылган белгилүү бир окуя сизге кандайдыр бир сезимди жаратканын түшүндүрүңүз.
4 -кадам. Ал кишинин капа болгонун мойнуна алууга аракет кылыңыз
Муну чыр-чатаксыз жасаңыз, бирок чечкиндүү түрдө, мисалы: "Сиз азыр абдан капа болуп жаткандайсыз" же "мен сизди бир нерсе убара кылгандай сезип жатам".
- Алардын жүрүм -туруму сизди кандай сезимде кылып жатканын билдириңиз, мисалы: "Ушунчалык кыска сүйлөсөңүз, бул менин көңүлүмдү оорутуп, көңүлүмдү чөгөрөт". Ошентип, алар жүрүм -турумуңуздун сизге тийгизген таасирин моюнга алышы керек. Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга көңүл буруңуз жана аларды жаманатты кылган сөздөрдү колдонбоңуз.
- "Мен" деген сөздөрдү колдонуңуз. Кимдир бирөө менен баарлашууда, өзгөчө чыр-чатак учурунда, "Сиз-билдирүүлөрдү" эмес, "Мен-билдирүүлөрдү" колдонууга аракет кылыңыз. Мисалы, "сен абдан оройсуң" деп айтуунун ордуна, "сен мени уккусу келбегендей сезилгендиктен, эшикти жаап алгандан кийин өзүмдү жаман сездим" деп айта аласың. Биринчи билдирүү сиз-билдирүү болуп саналат. Адатта, сиз билдирүүлөр айыптоону, өкүмдү же айыптоону билдирет. Тескерисинче, I-билдирүүлөр сезимдериңизди манжаңызды көрсөтпөстөн билдирүүгө мүмкүндүк берет.
- Пассивдүү-агрессивдүү болуп жаткан адам бадалдын айланасында уруп жатат. Аларга бадалдын айланасында урбаңыз. Түз, бирок боорукер бол. Чынчыл бол, бирок жумшак бол. Аны кант менен каптабаңыз.
3төн 3 бөлүк: Өзүңүздү пассивдүү агрессивдүү жүрүм -турумдан коргоо
Кадам 1. Пассивдүү-агрессивдүү адам менен чектөөлөрдү коюңуз
Сиз ачууланган тирешүүнү каалабасаңыз да, пассивдүү-агрессивдүү адамдын муштум баштыгы болуунун кажети жок. Пассивдүү агрессия өтө зыяндуу жана кыянаттык кылуунун бир түрү болушу мүмкүн. Чек араларды белгилөө сиздин укугуңуз.
- Адамдардын эң чоң каталарынын бири - өтө жумшак болуу. Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумга көнгөндөн кийин, сиз өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү жоготосуз. Бул, түпкүлүгүндө, бийлик үчүн күрөш. Сиз позитивдүү жана сабырдуу бойдон кала берсеңиз болот, ошентсе да канчалык даяр экениңизге бекем жана бекем.
- Сиз койгон чектерди аткарыңыз. Туура эмес мамиле жасоого чыдабай турганыңызды ачык айтыңыз. Эгерде адам дайыма кечигип, ал сизди түйшөлтсө, кийинки жолу ал сиз менен кино үчүн кечигип калса, сиз анысыз эле кире турганыңызды түшүндүрүңүз. Бул анын жүрүм -туруму үчүн бааны төлөбөй тургандыгыңыздын бир жолу.
Кадам 2. Көйгөйдүн тамырын аныктап, чечиңиз
Кыжырдануунун бул түрү менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - ар кандай өзгөрүүлөрдү мүмкүн болушунча эртерээк аныктоо. Мунун эң жакшы жолу - ачуунун тамырына жетүү.
- Эгерде бул адам көбүнчө ачууланбай турган болсо, анда аны жакшы билген адам менен сүйлөшүп көрүңүз, ал эмнеге ачууланып жатканын жана ачууланганда кандай белгини бериши мүмкүн.
- Терең казыңыз жана пассивдүү агрессияга эмне түрткү болушу мүмкүн экенин чынчыл баалаңыз. Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум, адатта, башка себептин белгиси.
3 -кадам. Ырастуу баарлашууну практикалаңыз
Агрессивдүү байланыш бар, пассивдүү байланыш бар жана пассивдүү-агрессивдүү байланыш бар. Булардын эч бири ишенимдүү байланыш сыяктуу натыйжалуу эмес.
- Ыктыярдуу баарлашуу ырастоочу жана реактивдүү эмес, бирок урматтоо дегенди билдирет. Ишеним көрсөтүңүз, биргелешип иштей бериңиз жана маселени эки адамга тең ылайыктуу түрдө чечүүнү каалаарыңызды билдириңиз.
- Ошондой эле угууга жана сүйлөшүүгө айыптоолорду же айыптоолорду киргизбөө маанилүү. Башка адамдын көз карашын карап көрүңүз жана аны моюнга алыңыз. Эгер алар туура эмес деп ойлосоңуз да, алардын сезимдерин ырастаңыз.
Кадам 4. Адамдан качан толугу менен качуу керектигин аныктаңыз
Эгерде адам сизге карата пассивдүү-агрессивдүү мамиле кылса, анда ал адамдан оолак болуу акылга сыярлык. Сиз биринчи кезекте өзүңүздүн жыргалчылыгыңызды коюшуңуз керек.
- Адам менен чектелген убакыт өткөрүүнүн жолдорун табыңыз жана топто жүргөндө алар менен баарлашууга аракет кылыңыз. Өз ара аракеттенүүдөн алыс болуңуз.
- Эгерде алар терс энергиядан башка маанилүү нерсеге салым кошпосо, анда буларды жашооңузда сактап калууга татыктуубу деп сураңыз.
Кадам 5. Адамга сизге каршы колдоно турган кичине маалымат бериңиз
Пассивдүү-агрессивдүү адамга жеке маалыматыңызды, эмоцияңызды же ойлоруңузду айтпаңыз.
- Алар сиздин жашооңузга күнөөсүз же боорукер көрүнгөн суроолорду бериши мүмкүн. Сиз мындай суроолорго жооп бере аласыз, бирок толук маалымат берүүдөн качыңыз. Кыска жана түшүнүксүз болгула, бирок достук.
- Сезимтал же жеке алсыз жактарыңызды ачкан темалардан алыс болуңуз. Пассивдүү-агрессивдүү адамдар сиз айткан нерселерди, кээде кичинекей нерселерди эстеп калышат жана кийинчерээк сизге каршы колдонуунун жолдорун табышат.
Кадам 6. Ортомчунун же арбитрдин жардамына кайрылыңыз
Бул адам HR өкүлү, жакын (бирок объективдүү) үй -бүлө мүчөсү, ал тургай өз ара досу болобу, объективдүү үчүнчү тарап болушу керек. Кеп пассивдүү-агрессивдүү адам ишене турган адамды колдонуу.
- Ортомчу менен жолугушуудан мурун ага тынчсызданууңуздун тизмесин бериңиз. Башкалардын көз карашы менен нерселерди көрүүгө аракет кылыңыз жана эмне үчүн алар абдан ачууланганын түшүнүңүз. Капалантпаңыз жана жөн эле пассивдүү агрессивдүү болгула, эгерде сиз жардам берүүгө аракет кылып жатсаңыз дагы.
- Сиз индивид менен өзүңүз беттешкенде, сиз "бул тамаша болчу" же "сиз нерселерге өтө олуттуу карайсыз" дегенди угушуңуз мүмкүн. Ошондуктан үчүнчү жактын кийлигишүүсү жакшы иштей алат.
Кадам 7. Жүрүм -турумун уланта турган болсо, кесепеттерин айт
Пассивдүү-агрессивдүү адамдар жашыруун иштегендиктен, жүрүм-турумуна каршы чыкканда, дээрлик дайыма каршылык көрсөтүшөт. Баш тартуу, шылтоо айтуу жана манжаларды көрсөтүү - бул мүмкүн болгон эскертүүлөрдүн бир бөлүгү.
- Алар эмнени айтышпасын, алдыда эмне кылууга даяр экениңизди билдириңиз. Маанилүүсү, пассивдүү-агрессивдүү адамды жүрүм-турумун кайра карап чыгууга мажбурлоо үчүн бир же бир нече күчтүү кесепеттерди сунуштаңыз.
- Натыйжаны аныктоо жана ырастоо жөндөмү-бул пассивдүү-агрессивдүү адамды "туруу" үчүн колдоно ала турган эң күчтүү көндүмдөрдүн бири. Натыйжалуу түрдө айтылган, натыйжа кыйын инсанга тыныгуу берет жана аны тоскоолдуктан кызматташууга өтүүгө мажбурлайт.
Кадам 8. Туура/жакшы жүрүм -турумду күчөтүү
Жүрүм -турум психологиясы боюнча, күчөтүү - бул белгилүү бир жүрүм -турумду жасагандан кийин адамга кылган же берген нерсең. Күчөтүүнүн максаты - бул жүрүм -турумдун ылдамдыгын жогорулатуу.
- Бул жакшы жүрүм -турумду сыйлоону же жок кылгыңыз келген жаман жүрүм -турумду жазалоону билдириши мүмкүн. Позитивдүү күчөтүүнү жасоого караганда айтуу оңой, анткени жаман жүрүм -турум жакшы жүрүм -турумга караганда көбүрөөк байкалат. Жакшы жүрүм -турумга көңүл буруңуз, ошондо аны күчөтүү үчүн бардык мүмкүнчүлүктөрдү колдоно аласыз.
- Мисалы, пассивдүү агрессивдүү адам сезимдери жөнүндө ачык жана чынчыл болсо - "Мени атайылап жаман көрүп жаткандай сезип жатам!" - бул жакшы нерсе! бул жүрүм -турумуңузду бекемдөө: "Сезимиңди айтканың үчүн рахмат. Сезимдериңизди айтканыңызда чындап баалайм ».
- Бул алардын жүрүм -турумуна оң көңүл бурат, алардын сезимдерин билдирет. Ал жерден сиз диалогду ачуу үчүн иштей аласыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Мындай жүрүм -турум менен алектенген адамдар көбүнчө эмоциясын көзөмөлдөө жөндөмү менен сыймыктануу сезимин сезишет.
- Сиз өнөктөшүңүздүн тактикасы менен жүргөндө же анын жоопкерчилигин алганда, сиз пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумду иштетип, кубаттайсыз.
- Сиз контекстке жана адамга болгон мамилеңизге жараша ар кандай стратегияларды сынап көрүшүңүз керек болот. Мисалы, сиз пассивдүү агрессивдүү кызматкерге пассивдүү агрессивдүү уул же кызга караганда башкача мамиле кылмаксыз.
- Башыңды ийип, урушканыңда же ачууланганыңда, чыр -чатакты күчөтүп, жоопкерчиликтен баш тартуу үчүн өнөктөшүңө көбүрөөк шылтоо жана ок -дарыларды бересиң.
