Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум-чыр-чатак менен чындап күрөшпөстөн, ал мамилеге зыян келтириши мүмкүн. Пассивдүү-агрессивдүү адамдар адегенде жагымдуу көрүнөт, бирок кийин башкача жүрүшөт; сиз аларды "эки жүздүү" деп сүрөттөлүшүн угушуңуз мүмкүн. Бул адамдар жактырбоо, ачуулануу, нааразы болуу же ооруу сезимдерин кармашат жана ооруга чалдыккан адам менен сүйлөшпөйт ("пассивдүү" бөлүгү), кийин мамилени бузуучу же бузуучу "агрессивдүү" аракеттерди жасашат. өч алуу үчүн башка адамды жабыркатат. Сиз пассивдүү агрессия менен күрөшүп жатасыз деп шектенип жатасызбы? Өзүңүздүн жеке мамилелериңиз менен күрөшүү үчүн пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумду байкоону үйрөнүңүз.
Кадамдар
3-жылдын 1-бөлүгү: Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумду таануу
Кадам 1. Сизден чыгуу аракетин байкаңыз
Пассивдүү-агрессивдүү адамдар башка адамдардын ачуусун келтирип, муздактыгын жоготушат, бирок пассивдүү-агрессивдүү адам токтоо болуп, туура эмес эч нерсе кылбагандай кыймылдайт. Эгерде сиз кимдир бирөө сизди капаланткысы келип жаткандай сезилсе жана ал адам достук жана токтоо көрүнсө, анда сиз пассивдүү-агрессивдүү адам менен мамиле кылып жаткандырсыз.
Мисалы, балким, сиз бөлмөдөгүңүз сиздин макияжыңызды колдонбогонун суранганыңыздан кийин деле байкап калгандырсыз. Эгер сиз аны менен беттешсеңиз, пассивдүү агрессия болушу мүмкүн жана сиздин бөлмөлөшүңүз дудук ойнойт. Ал билбейт окшойт, ал сенин тынчыңды алат, ал тургай сени капаланткандан ырахат алат окшойт
2-кадам. Артка кеткен комплименттерди аныктоо
Пассивдүү-агрессивдүү адам комплименттерди айта алат. Арткы комплименттер-бул чындыгында жамынып кордоо болгон комплименттер. Арткы колу бар комплиментти алуучу кордукту деле тааныбашы мүмкүн, бирок аны жеткирген адам арткы комплиментти айтуудан канааттануу сезет.
Мисалы, пассивдүү-агрессивдүү адам жаңы эле көтөрүлгөн атаандаш кесиптешин мындай деп мактаса болот: “Куттуктайбыз! Көп жылдар бою аракет кылып жүрүп, акыры кызматка көтөрүлүү абдан жакшы сезилиши керек ». Бул комплимент жогорулаган адам анча ийгиликтүү эмес экенин көрсөтүп турат, анткени бул жарнакты алуу үчүн көп убакыт кеткен
3 -кадам. Бузулган убадалар же милдеттенмелер жөнүндө ой жүгүртүңүз
Пассивдүү-агрессивдүү адамдар көбүнчө милдеттенмелерди алышат, бирок кийинчерээк кайтарымдуулуктун бир түрү катары өз милдеттенмелерине кайтып келишет. Пассивдүү-агрессивдүү кимдир бирөө башка адамдарды капалантуунун жолу катары убадаларын же милдеттенмелерин бузушу мүмкүн.
Мисалы, досуңуз үйүңүздөгү үй жумуштарына жардам берүүгө макул болушу мүмкүн, бирок ошол күнү эртең менен өзүңүздү жакшы сезбей жатканыңызды жана жардам бере албастыгыңызды билдирүү үчүн SMS жазыңыз. Бул түшүнүктүү болушу мүмкүн, бирок бул бир жолку нерсе, бирок дайыма жардам бере албаганын шылтоо кылган дос пассивдүү агрессияны колдонушу мүмкүн
4 -кадам. Сулууну, кетүүнү жана айтылбаган сезимдерди текшериңиз
Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум капа кыла турган нерселер жөнүндө айтуудан баш тартуу менен мүнөздөлөт. Пассивдүү-агрессивдүү адам өзүн жакшымын деп ырастайт, бирок чындыгында ичинен түтөп жатат.
- Мисалы, сиздин пассивдүү-агрессивдүү досуңуз: "Мен капа эмесмин!" ал так болгондо, пикир келишпестик учурунда сизге унчукпай мамиле кылыңыз же чалууларыңызга же билдирүүлөрүңүзгө жооп берүүдөн качыңыз.
- Башка жагынан алганда, кээ бир адамдар өз сезимдерин талкуулоодо кыйналышат, бирок сөзсүз түрдө пассивдүү-агрессивдүү эмес. Качан адам чындап пассивдүү-агрессивдүү болсо, анда алар көңүлсүздүктү же чегинүүнү, ошондой эле пассивдүү агрессиянын башка сапаттарын, айрыкча мамилени кийинчерээк бузууга же саботажга көрсөтүшөт.
5 -кадам. Адамдын башкаларга кандай мамиле кыларын карап көрөлү
Жаңы мамиледе, өтө пассивдүү-агрессивдүү адам да, адегенде, сизге болгон зыяндуу тенденцияларын башкара алат. Бирок сиз бул адамдын дени сак коммуникаторбу же пассивдүү-агрессивдүүбү, ал башкаларга, айрыкча ата-энеси же кожоюну сыяктуу мурунку өнөктөштөрүнө же авторитетине кандай мамиле кылаарын байкоо менен аныктай аласыз.
- Бул адам башкалар жөнүндө жаман сүйлөйбү, бирок аны тынчсыздандырган нерсе жөнүндө аларга эч качан каршы чыкпайбы? Ал башкалар менен болгон мамилесин бузабы? Ал адамдарды таңуулап, анан көңүлүн калтырабы? Ал сүйүүсүн, көңүлүн бурбайбы же балдарын соодалашуу куралы катары колдонобу (мисалы, мурунку күйөөсү менен же ата-энеси менен болгон мамилесинде)? Булар пассивдүү-агрессивдүү инсандардын өзгөчөлүктөрү.
- Эсиңизде болсун, бул досуңуз же өнөктөшүңүз сизге жаман мамиле кылбаса да, ал мамиледе ыңгайлуу боло баштаганда, башкаларга кандай мамиле кылса, сизге дагы ошондой мамиле кылышы мүмкүн.
Кадам 6. Сарказмга көңүл буруңуз
Көптөгөн адамдар сарказмды юмордун бир түрү катары колдонушса, дайыма какшыктап жүргөн адам өзүнүн сезимдерин айтууда кыйынчылыкка туш болгонун жашырышы мүмкүн.
Эсиңизде болсун, пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум, учурда эмнени сезип жатканын айтууда кыйналып жүргөн адам тарабынан белгиленет, ошондуктан ал нааразычылыгын же ачуусун кармап, кийинчерээк ага аракет кылат. Көңүл чөгүү жана ачуулануу кичинекей сарказм менен, айрыкча зыян келтиргенде же тамашалап жатканда билдирилиши мүмкүн
Кадам 7. Үлгүлөрдү издеңиз
Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдун бардык өзгөчөлүктөрү, анын ичинде сарказм, бузулган убадалар, шылтоо берүү, качуу жана шейит комплекси, дени сак адамдар да кээде көрсөтө турган жүрүм-турум.
Көйгөй бул жүрүм -турумдун үлгүлүү калыптанышында же үзгүлтүксүздүгүнө байланыштуу мамилелерге кийлигишүүдө
3төн 2-бөлүк: Пассивдүү-Агрессивдүү Бирөө менен Беттешүү
1 -кадам. Чынчыл болуңуз
Адамга анын жүрүм -туруму сизге кандай таасир эткенин түз, бирок катаал же кескин түрдө айтпаңыз. Башка адамга эмес, өзүңүзгө жана сезимдериңизге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Мисалы, "сиз биздин долбоорду жумушта саботаж кылдыңыз" деп айтуунун ордуна, "мен биздин проекттин эң жакшы эмес экенин байкадым жана кийинки жолу жакшы экенине ишенгим келет" деп айтууга аракет кылыңыз.
Сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп, анын жүрүм-туруму сизге зыян келтирип жатканын айтканыңызда, ал баарын четке кагышы ыктымал (эстен чыгарбаңыз, пассивдүү-агрессивдүү адамдар өз сезимдери жөнүндө айткысы келбейт-алар, албетте, чакырылганды жактырышпайт) алар жөнүндө!). Фактыларды карман жана мисалдарды келтир, бирок каршылык көрсөтүүгө жана баш тартууга даяр бол
Кадам 2. Түшүнүктүү болууга аракет кылыңыз
Пассивдүү-агрессивдүү адам бала кезинен бери өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүшү мүмкүн, бул сезимдерди натыйжалуу жеткирүүнү кыйындатат.
- Чогуу баарлашуу пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумдун мүмкүн болгон тамырын түшүнүүгө жардам берет, эгерде адам бир аз ачууга даяр болсо жана сиз өкүмдү токтотууга жана түшүнүүгө даяр болсоңуз.
- Анын балалыгы, жаштыгы, алгачкы мамилелери (айрыкча, аягы жаман аяктаган) же анын оюн айтуу тескери натыйжага алып келген башка жашоо сценарийлери жөнүндө суроолорду бериңиз. Эсиңизде болсун, пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум көбүнчө терс тажрыйбага ээ болгон адамдар тарабынан колдонулат, алар өзүн алсыз же алсыз сезишет.
Кадам 3. Бул мамиле үнөмдөөгө арзыйбы, чечиңиз
Бир адам пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-туруму менен бетме-бет келгенде кандай жооп берерине жараша, сиз мамилени сактап калуу үчүн жакшы мүмкүнчүлүк бар экенин, же бул адам өз жолунда катаал экенин жана өзгөрүшү мүмкүн эместигин түшүнөсүз.
Көп учурда, качуу-бул пассивдүү-агрессивдүүлүктүн курмандыгы болбоо үчүн колдонула турган жалгыз стратегия. Бирок эгер башка адам көйгөйдү тааныса жана анын үстүндө иштөөгө даяр болсо, анда коммуникация стратегияңыздын үстүнөн иштөө менен мамилеңизди жакшыртуунун көптөгөн жолдору бар
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Пассивдүү агрессия менен белгиленген мамилелерде баарлашуу
Кадам 1. Ишенимди бекемдөө
Карым-катнаштагы ар бир тарап пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумга барбай, эффективдүү баарлашуу үчүн ишенимге муктаж.
- Байланыштын өзүнө болгон ишеним: Кыйналганда, таарынганда же ачууланганда, чыныгы сезимдериңизди билдирүү үчүн өзүңүздү коопсуз сезүү үчүн, сиз эмне кылсаңыз да, айтсаңыз да, сизди кабыл алып, сүйөрүнө ишенүүңүз керек. Сиздин мамилеңизге болгон ишенимди бекемдөө - бул убакытты талап кылган процесс, жана эч нерсеге карабай бири -бириңизге ишенимдүү болуу менен ишке ашат.
- Өзүнө болгон ишеним: Адам өз оюн айта алышы үчүн, ал өзүнүн бар экенин жана анын идеялары менен сезимдерин угууга татыктуу экенин сезиши керек. Пассивдүү-агрессивдүү өнөктөш, айрыкча, тигил же бул мамилени ийгиликтүү кылуу үчүн өзүнүн ишеним деңгээлин түзүүнүн үстүндө иштеши керек. Өзүнө ишенимди арттыруу боюнча кеңештер үчүн wikiHow пайдалуу макаласын караңыз.
2 -кадам. Сезимдериңизди таанууну үйрөнүңүз
Бул кадам пассивдүү агрессия менен белгиленген мамиледеги эки адам үчүн тең өтө маанилүү. Көп учурда пассивдүү-агрессивдүү адамдар өз сезимдерин сезгенде эле тааныбайт жана туура аныкташпайт, кийинчерээк сценарийлер боюнча ой жүгүртүшөт жана өздөрүн ыңгайсыз, жараланган ж.
Ачуулануу, кайгыруу, ыңгайсыздык же башка сезимдер жеке денеңизде кантип катталаарын билип алыңыз. Эмоционалдык реакцияга туш болгондо, өзүңүздүн денеңизди инвентаризациялаңыз: жүрөгүңүз жарышабы, алаканыңыз тердеп жатабы, көкүрөгүңүз түйүлөбү? Сиз так ойлонууда кыйынчылыкка туш болосузбу? Сөздөрдү түзүүдө кыйналып жатасызбы? Кийинчерээк, кырдаал жөнүндө ойлонуп, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды аныктоого аракет кылыңыз. Ушул учурда өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды түшүнүү жана эмоционалдык жоопторго бул сезимдерди тиркөө кийинки учурда сезимдериңизди атоого жардам берет
Кадам 3. Байланыш үчүн жаңы эрежелерди коюңуз
Эгерде мамилелер пассивдүү агрессия сыяктуу мурунку жүрүм -турумдун айынан зыян тарткан болсо, анда мамилеңиз үчүн эски же айтылбаган эрежелер так иштебей турган. Баары күткөн нерселерди билиши үчүн жүрүм -турум боюнча жаңы көрсөтмөлөрдү ачык билдирүү маанилүү.
- Урматтуу болгула. Пикир келишпестиктер үчүн жетилген, акылга сыярлык негизги эрежелерди сактаңыз, анын ичинде эшиктерди тарс жаппоо, ысымдарды чакыруу, какшыктоо, мазактоо же коркутуу же сизди урматтаган башка нерселер жок.
- Бири -бириңерге орун бергиле. Кээ бир адамдар пикир келишпестикти акылга сыярлык түрдө талкуулап, өз ара канааттандырарлык чечимге келээрден мурун, пикир келишпестиктен кийин муздатуу мезгилине муктаж экенин моюнга алыңыз.
4 -кадам
Адамдын психикалык каалоосунан улам адамды пассивдүү-агрессивдүү досторго же романтикалык өнөктөштөргө ыктап кетүү адаттагы көрүнүш, же адамдын патологиялык жүрүм-туруму тааныш жана коопсуз сезилгендиктен (мисалы, ата-энеси пассивдүү болсо), сиз пассивдүү-агрессивдүү өнөктөштөрдү же досторду издей аласыз).
- Сиз өнөктөшүңүздүн же досуңуздун пассивдүү-агрессивдүү мамилесине салым кошушуңуз мүмкүн, эгерде сиз аны жаап-жашырсаңыз, жаман жүрүм-туруму же бузулган милдеттенмелери үчүн шылтоо айтсаңыз жана аны туура эмес тандоолордон "куткарсаңыз".
- Сиз ошондой эле жүрүм -турумуңузду унчукпаган жабырлануучу катары көрсөтүп, жүрүм -турумуңузду көрсөтпөңүз жана ага сизге жаман мамиле кылуудан качып кетишиңиз мүмкүн. Бул өнөктөшүңүзгө жаман жүрүм -турумга каршы турбай турганыңызды үйрөтөт.
- Эгер сиз өнөктөшүңүздү же досуңузду өз оюн айтканы үчүн жазаласаңыз, пассивдүү агрессияны да кубаттай аласыз. Эгер досуңар сүйлөшкүсү келбейт десе, ачууланып же ачууланып жатасыңарбы? Мындай жүрүм -турум кимдир бирөөнүн ачуулануусунан коркуп шылтоо айтууга же милдеттенмелерин бузууга алып келиши мүмкүн. Анын сыңарындай, эгер сиз сезимдерди талкуулоодон баш тартсаңыз, өнөктөшүңүз сизге ачык эмес жана таарынычка жакыныраак.
