Көптөгөн адамдар "томпок" колдор жөнүндө өздөрүн ойлошот. Тилекке каршы, колунун сырткы көрүнүшүн өзгөрткүсү келгендер үчүн, генетика, балким, аларды калыптандырууда эң маанилүү фактор болуп саналат. Бирок, колдоруңуздун табиятынан кичинекей болсо дагы, алардын көрүнүшүн өзгөртүү жолдору бар. Өзүңүздү баалоо үчүн кыла турган эң жакшы нерсе, сырткы келбетиңизге карабай, өзүңүздү ким экениңиз менен кабыл алуу.
Кадамдар
Метод 2: Колуңузду ичке кылуу
Кадам 1. Туура маникюр жасаңыз
Узун мыктар жана тырмак керебеттери узунураак, ичке манжалар элес бериши мүмкүн. Тырмактын формасы да роль ойнойт. Мыктарыңызды тегерек же "скваль" формасына келтирүү кыска, кең манжалар үчүн эң ылайыктуу.
Кадам 2. Ар кандай зер буюмдарды туура өлчөмдөңүз
Кысылган, өтө кичинекей шакек ичке колдорду да томпоктой кылып көрсөтө алат! Так сиздин шакек өлчөмүн аныктоо. Жөн эле ойлобо! Ошол эле нерсе билериктерге жана сааттарга да тиешелүү.
3 -кадам. Калыңыраак зер буюмдарды тагыңыз
Жука билериктер жана шакектер сиздин колдоруңузду чындыгынан да томпоктой кылып көрсөтө алат. Тескерисинче, калың билериктер жана шакектер көздү томпок жерлерден алыстатат. Алар ошондой эле бир кыйла сымбаттуу силуэт иллюзиясын түзө алышат. Бирок, эгерде сиз өзүңүздүн колуңуз жөнүндө өзүңүздү билсеңиз, минималдуу кол зер буюмдары дагы сунушталат. Сиз сыймыктанган атрибуттарды баса белгилөө үчүн эң жаркыраган аксессуарларыңызды башка жакка кийип көрүңүз.
Кадам 4. Мүмкүн болгондо кол кап кийиңиз
Эгерде сиз өзүңүздүн колуңузга абдан көңүл бурсаңыз, кол каптар сизге ишенимди арттырышы мүмкүн. Кыска нейлон мээлейлери кырлары менен көптөгөн күнүмдүк кийимдер менен иштейт. Кийимдүү учурларда формалдуу мээлейлер популярдуу. Формалдуу мээлейлер ар кандай узундукта болушу мүмкүн. Сиз үчүн эң жагымдуу түрдү тандаңыз. Аба ырайы суук болгондо, изоляцияланган кол кап кийиңиз.
Метод 2 2: Сергек жашоо образын сактоо
Кадам 1. Жетиштүү көнүгүүнү алууга милдеттенме
Арыктоо - бул ичке колдордун эң негизги жолу, ал эми арыктоонун эң дени сак жолу - бул көнүгүү. CDC чоңдорго бир жуманын ичинде болжол менен 150 мүнөттүк аэробдук активдүүлүк жана күч машыгуусун сунуштайт. Эгерде сиз буга чейин ушунча машыгып жатсаңыз, күнүмдүк жашооңузду жакшыртууга аракет кылыңыз.
Элдин ишенимине карама -каршы, кол көнүгүүлөрү ичке колго алып келбейт. Биринчиден, "денедеги машыгуу", бул жерде адам денесинин белгилүү бир жерине көнүгүү жана арыктоо үчүн багытталат, бул көбүнчө жомок. Экинчиден, арыктоо үчүн кээ бир булчуңдарды көнүгүү мүмкүн болсо да, манжаларыңыз жок! Манжаларыңызды башкарган булчуңдар алаканыңызда жана билектериңизде жайгашкан
Эксперттин жообу Q
WikiHow окурманы сурады:
"Бармактарыңыздагы майдан кантип арыласыз?"
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Катталган диетолог Клаудия Карберри жооп берет:
"
Кадам 2. Дени сак, тең салмактуу тамактануу
Экинчи коопсуз, эффективдүү ыкма арыктоо - бул туура тамактануу. Жаңы жашылча -жемиштерди, айрыкча жашыл жалбырактуу, салат жана капуста жегиле. Тооктун эмчеги жана балыктын түрлөрү сыяктуу арык эттер да туура тамактануунун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Жөн гана бул калорияларды көрүп, жөнөкөй углеводдордон жана момпосуйлардан алыс болуп, көп иштетилген шекерден алыс болуңуз. Тамакты өткөрүп жибербеңиз, анткени бул ден соолукка чоң көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
3 -кадам. Нымдуу бол
"Чубак" колдор чындыгында шишиген болушу мүмкүн. Шиш шишиги сууну кармап калуудан келип чыгышы мүмкүн, бул жумшак суусузданууга байланыштуу болушу мүмкүн. Кээде колуңуздун шишип кетиши денеңиздеги электролиттердин тең салмактуулугун бузуп, өтө көп суу ичүүдөн келип чыгышы мүмкүн.
- Эгерде жок дегенде бир саат машыгуудан кийин колдоруңуз шишип кетсе, суунун ордуна спорттук суусундук ичип көрүңүз.
- Эгерде туура гидратация шишип кеткен колдорду жакшыртпаса же ал кусуу жана башаламандык менен коштолсо, доктурга көрүн. Колдордо жана башка учтарда шишик олуттуу медициналык көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн.
4 -кадам. Тузду азайтыңыз. Тузду ашыкча колдонуу суюктуктун кармалышына алып келиши мүмкүн, колуңуз шишип кетет. Туздалган жер жаңгак, картошка чипсы, кайра иштетилген эт жана соя соусу сыяктуу азыктардан алыс болуңуз. Эгерде сиз диетаңыздан чыгара албай жатсаңыз, көпчүлүк супермаркеттерде натрийдин төмөн версиясын сатып алыңыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Ар ким өзүнүн эң жаман сынчысы. Колдоруңуз томпок деп ойлосоңуз да, көптөр эч качан байкабашы мүмкүн. Сиздин колуңуз такыр жок болушу мүмкүн!
- Колуңузду кабыл алыңыз. Сиздин колдоруңуз сиз үчүн абдан көп нерсени кылат жана сизге чындап кам көргөн адам сиздин колдоруңуздун томпой же ичке экенине маани бербейт.
- Ар бир адамдын колу арык боло албасын унутпаңыз. Кээ бир жалпак кишилердин колу ичке, кээ бир арык адамдардын семиз болушу мүмкүн. Эгерде арыктоо манжаларга алып келбесе, жаман ойлобоңуз. Колуңузду кандай болсо, ошондой кабыл алууну үйрөнүңүз.
- Адамдар жаш өткөн сайын колдорунда майын жоготоорун унутпаңыз. Толтурулган колдор чындыгында сизди жаш көрсөтөт!
