Активдүү медитация - бул унчукпай турган кыймылды жактаган стиль. Аны кийинчерээк Ошо деп аталган индиялык мистик Бхагван Шри Раджнеш жараткан. Ал 100гө жакын медитация ыкмаларын жактады. Ал физикалык активдүүлүктү камтыган медитация стили заманбап дүйнө үчүн практикалык деп эсептеген. Активдүү медитация этап менен жүзөгө ашырылат жана ал мээни тынчтандырууга жана дүйнөнүн жакшыраак маалымдуулугун түзүүгө жардам берет. Активдүү медитация менен машыгуунун так методдору жок, анткени алардын көптөгөн түрлөрү бар, бирок сиз ээрчип ала турган жана келечектеги медитация тартибиңизге негиз боло турган кээ бир көрсөтмөлөр бар. Бул макалада активдүү медитацияны кантип жасоо керектиги айтылат.
Кадамдар
Кадам 1. Мурдуңуздан терең дем ала баштаңыз
Өпкөңүздү толтуруп, жай дем алыңыз. Медитацияны баштоодон мурун терең дем алуу стилине көнүңүз, анткени ал бүтүндөй керек болот.
Кадам 2. Ыңгайлуу бетке туруңуз
Башаламандык менен, бери дегенде, бир саатка жылууга көп орун бар экенине ишениңиз.
3 -кадам. Мурдуңуздан 10 мүнөт тез жана абдан терең дем алыңыз
Мүмкүн болушунча жакшылап дем чыгарууга көңүл буруңуз. Дем алууңузду ылдамдатууга аракет кылыңыз, бирок дайыма өпкөңүзгө терең дем алып жатканыңызды текшериңиз.
-
Сиздин максат - денеңиздин изин жоготуп, "дем алуучуга айлануу".
Активдүү медитация кыл 3 -кадам 1 -ок
Кадам 4. 10 мүнөт башаламан кыймылдаңыз
Секирүү, бийлөө, катуу ыйлоо, күлүү, кыйкыруу жана денеңиздин кыймылын байкабай калуу.
-
Сиздин максат - эч нерсе кармабоо жана денеңиз үчүн катарсис түзүү.
Активдүү медитация кылыңыз 4 -ок 1
Кадам 5. Колуңузду башыңыздан өйдө көтөрүңүз
6 -кадам. "Хоо
Кайра -кайра. Муну 10 мүнөт кыл.
-
Бутуңузга түшкөн сайын, анын денеңиздин ортосунан жаңырганын сезүүгө аракет кылыңыз.
Активдүү медитация жасаңыз 6 -ок 1
Кадам 7. Позада тоңуп, ал жерде 15 мүнөт туруңуз
-
Денеңизде эмне болуп жатканына көңүл буруңуз. Сиздин максат - бул убакыттын ичинде "баарына күбө болуу" жана сиз аркылуу жаңы эле жаралган энергияны сезүү. Ошо медитациясы таптакыр кыймылдабай, терең демиңизди жайыраак улантууда.
Активдүү медитация кылыңыз 7 -ок 1
8 -кадам. 15 мүнөт бийлеңиз
Күлүңүз, ыйлаңыз, ырдаңыз же ушул убакта сизди бактылуу кылган кыймыл жасаңыз.
-
Сиздин максат - медитацияңызды кыймыл менен белгилөө жана денеңизди кое берүү.
Активдүү медитация кыл 8 -кадам 1 -ок
Кеңештер
- Активдүү медитация заманбап жашоодо репрессияланган сезимдерди бошотууга багытталган. Башында кое берүү кыйын болушу мүмкүн. Сиз топто активдүү медитация кылуудан мурун өзүңүздү машыктырышыңыз керек болушу мүмкүн.
- Мындай медитация физикалык көнүгүү. Сиздин секирүүнү колдоо үчүн жумшак таман менен ийкемдүү кийим жана бут кийим кийиңиз. Сиз активдүү медитация кылып бүткөндөн кийин жанында сүлгү жана суу бар.
