Бул "ден соолук" терминин мурда эч качан укпаган болушуңуз мүмкүн, анткени аны 2015 -жылы гана J. Walter Thompson Intelligence ойлоп тапкан. Эгерде сиз жолдо чуркоочулар шарап танапистерин (суунун ордуна) 10к жарыштарын уккан болсоңуз, же кечелерди татып көрүүдөн мурун кол өнөрчүлүк пиво заводдорунда йога сабактары өтсө, анда сизде түшүнүк жөнүндө кандайдыр бир түшүнүк бар. Healthonism көбүнчө жаш өспүрүмдөрдүн ден соолугунун аң -сезимин гедонисттик каалоолор менен аралаштыруу каалоосун билдирсе да, бул конкреттүү түрдө машыгуу менен спирт ичимдиктерин аралаштыруу жөнүндө айтылат. Балким, денсоолизм дагы бир мода катары аяктайт, бирок көнүгүү менен алкоголдун "кызыктай түгөйү" илимде негизге ээ экени көрүнүп турат.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Healthonism түшүнүгүн таануу
Кадам 1. "Ден соолук" менен "гедонизмди" айкалыштырыңыз
"Ооба," денсоолук "бул башка эки сөздүн (мисалы," түтүн "жана" туман "сыяктуу" смог ") үндөрүнүн жана түшүнүктөрүнүн жыйындысы болгон портманто. Жаңы тренддерди аныктоо үчүн ушундай жол менен жаңы сөздөрдү жаратуу баарына жаалданат окшойт жана клубга дени сак иш менен айкалыштыруу тенденциясы өсүп бараткандай сезилет.
Гедонизм жалпысынан жеке ырахатты жана анын кызыкчылыгын башка көйгөйлөрдөн жогору койгон ишеним системасын билдирет. Адатта, сиз гедонисттин көнүгүү же кант диабетинин коркунучтуу факторлору менен алектениши жөнүндө ойлобойсуз, андыктан саентонизм спектрдин карама -каршы четинен келген элементтери бар трендге тиешелүү окшойт
2 -кадам. Феноменди түшүнүңүз
Тренд-трекинг уюму J. Walter Thompson Intelligence 2016-жылга карата JWTI Future 100дүн бир бөлүгү катары денсоолукту камтыган жана тизмедеги көптөгөн тенденциялар сыяктуу эле, аны негизинен миң жылдыктар башкарат деп эсептейт. "Миң жылдыктын" категориясына ким дал келет, бул талаш -тартышта, бирок JWTIдин максаттары үчүн бул 2015 -жылга карата болжол менен 18 жаштан 35 жашка чейинки адамдарга тиешелүү.
Негизинен, ден соолук ден соолукка кам көрүү жашоосунун маанилүүлүгүн түшүнүүдөн келип чыгат окшойт, айрыкча жаштардын шамалга этияттык менен ыргытып, бүгүнкү күн үчүн жашоосу. Бул "катуу иштөө, катуу ойноо" деген эски түшүнүктүн заманбап айлануусу - кээде бир аз жоопкерчиликсиз болуп калуу үчүн жетишерлик жоопкерчиликтүү болуңуз
3 -кадам. Ден соолуктун мисалдарын табыңыз
Healthonist иш-чаралары колледждин кампусунун жанында же шарап татуучу 10к жарышта кездешкендей, "сыра чуркоо" түрүндө болушу мүмкүн. Атап айтканда, бул түнкү клубдардагы, пиво заводдорундагы же башка мекемелердеги окуялар менен байланышкан, ал жерде пландаштырылган көнүгүү менен партия элементтерин бириктирген өзгөчө окуялар болушу мүмкүн.
Мисалы, клуб бир сааттык йога сессиясы менен башталган иш-чараны өткөрүшү мүмкүн, андан кийин ичимдиктин даамын татуучу иш-чара, андан кийин бий. "Ден соолук" жагына дагы бир аз кошуу үчүн, спирт антиоксидантка бай, органикалык, муздак пресстелген ширелерди колдонгон, дени сак көрүнгөн миксерлерге багытталышы мүмкүн
Кадам 4. Бул жупташууга тереңирээк байланыштар бар -жогун карап көрүңүз
Ал тургай J. Walter Thompson Intelligence дени сак жүрүм -турумдун (жакшыраак тамактануу жана көбүрөөк көнүгүү жасоо сыяктуу) ден -соолукка пайдалуу / начар ден -соолукту чыңдоочу көнүгүү жана орточо -оорлуктагы ичимдикке карама -каршы келгендиктен, ден -соолугу начар адамдар сыяктуу жупташууга жакын экенин белгилейт.. Бирок уюм ошондой эле бул жупташуунун артында жаңы модадан башка нерсе бар окшойт деп тааныйт. Кантсе да, софтбол менен боулингде "пиво лигалары" болгон, бул миң жылдыктарга караганда алда канча узак.
Көрсө, окумуштуулар спирт ичимдиктерин керектөөнүн көбөйүшү менен анекдоттук жупташуунун негизи барбы деп да ойлонушкан экен. Жана жыйынтыктар чындыгында корреляция бар экенин көрсөтүп турат - адамдар көбүрөөк көнүгүү жасаган күндөрү, алар адаттагыдан көбүрөөк спирт ичимдиктерин ичишет
2 ичинен 2 -бөлүк: Healthonism илимин баалоо
Кадам 1. Эмне үчүн көнүгүү менен ичимдик чогуу кетет окшойт
Мыйзамдуу илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаш курагы же жуманын күнү сыяктуу факторлорго карабастан, көнүгүүлөрдүн көбөйүшү жана алкоголдун көбөйүшү ошол эле күнү болот. Көрсө, "эмне үчүн?" Деген суроо татаалыраак.
- Бир караганда, бул "майрам" менен "күнөөнүн" айкалышынын ыктымалдуу себеби болуп көрүнүшү мүмкүн. Башкача айтканда, индивид триатлонду аяктаганы үчүн куттуктагысы келет, ошондуктан ал кечеден ырахат алат жана көп ичет. Же болбосо, адам түнү бою оюн-зоок болорун билет, ошондуктан анын ордун толтуруу үчүн бир күн мурун же андан кийин машыгууну пландаштырат.
- Бул факторлор жупташууда роль ойной алат, бирок бүт окуяны айтып бербейт окшойт.
Кадам 2. Эки иштин тең мээңиздин реакциясын караңыз
Окумуштуулар мээнин бир эле аймагы физикалык күч жана спирт ичимдиктерин ичүү аркылуу стимулдаарын аныкташкан. Экөө тең "нейрон сыйлык схемасын" активдештирип, ырахат тартуулайт. Көнүгүү адамзаттын эң алгачкы мезгилдеринен бери физикалык активдүүлүктүн артыкчылыктарынан улам бул жоопту пайда кылат. Алкоголду жарым -жартылай ата -бабаларыбыз кабыл алышкан, анткени алар анын химиясына негизделген ырахаттануу сезимин пайда кыларын аныкташкан.
- Көнүгүү да, алкоголь да допаминдин, ошондой эле эндорфиндердин чыгышын шарттайт, экөө тең күчтүү машыгуудан же досторуңуз менен бир нече суусундуктардан кийин ала турган эйфориялык сезимди стимулдайт.
- Эки иш -аракет бизди бирдей сезүүгө түрткү бергендиктен, эффектти көбөйтүү үчүн же "жагымдуу убакытты сактап калуу" үчүн аларды жупташтырууну каалообуз табигый көрүнөт.
Кадам 3. Көнүгүүдөн кийин ашыкча ичүүдөн сак болуңуз
Көнүгүү жана спирт ичимдиктерин ичүү, чынында, сиз ойлогон "так жубайлардын" ордуна табигый жупташуу болушу мүмкүн. Бул сөзсүз түрдө саламаттыкты "дени сак" кылбайт. Кыймылдын өтө көп болушу (бирок өзгөчө ичүү) - же экөөнүн тең өтө көп болушу терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн, мээңиз сизди кубанычтуу жооп менен сыйлайт.
Машыгуудан кийин алкоголду ашыкча колдонуу булчуңдарыңыздагы протеин синтезин начарлатат, бул процесс булчуңдарды оңдоо жана куруу үчүн өтө маанилүү. Ошентип, негизинен, эгер сиз көнүгүүдөн кийин өтө көп ичсеңиз, анда физикалык жактан тез калыбына келбейсиз жана булчуңдарды куруунун пайдасы азаят. Орточо алкоголду колдонуу бул чөйрөдө чектелген же эч кандай терс таасирин тийгизбеши керек
Кадам 4. Калория балансты унутпаңыз
Ар дайым спирт ичимдиктеринин азыктык баалуулугу жок дээрлик толугу менен бош калория экенин унутпаңыз. Ошондой эле, алкоголдук ичимдиктердин калориясын жана бул калорияларды тең салмакта кармоо үчүн керектүү көнүгүүлөрдү баалабаңыз. Жок дегенде көп калорияларды күйгүзбөстөн, ден соолук үчүн анчалык деле "ден соолук" жок.
- Мисалы, бир стакан сыра болжол менен 180 калорияга ээ, башкача айтканда, орточо кишиге эки питтен күйүү үчүн бир жарым саат чуркоо керек. Кээ бир жөнөкөй математика сизге ичкилик иче берсеңиз, анын ордун толтуруу үчүн көп чуркоо керектигин айтат.
- Ошондой эле, анткени алкоголь организм тарабынан уулуу зат катары каралат (демек, "интоксикация" термини), сиздин организмиңиз башка мүнөздүү функциялардын ордуна спирттен арылууга багытталат. Бул, мисалы, эгер сиз ашыкча спирт ичсеңиз, анда машыгууңуздун майын азыраак күйгүзө аласыз дегенди билдирет.
