Бөйрөктөр калдыктарды чыпкалап, денеден тазалайт, ошондой эле туздун жана башка негизги азык заттардын деңгээлин тең салмактайт. Генетикалык шыктуулук жана уулуу заттарды колдонуу бөйрөктүн иштешин төмөндөтөт. Бөйрөктүн ден соолугу сиздин жалпы ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү. Бөйрөктү жууп салуу, сиз аларды чайкап жатканыңызды билдирет. Эгерде сиз бөйрөгүңүздү жуугуңуз келсе, дениңизге пайдалуу жана дени сак кылып жасоо үчүн бир нече кадамдарды жасаңыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Бөйрөктөр үчүн тамактануу жана ичүү
Кадам 1. Гидратацияланып туруңуз
Узак мөөнөттүү суусуздануу бөйрөктөрүңүздүн туура иштешине тоскоол болот. Чаңкаган сайын ичиңиз жана заараңызды түссүз же ачык сары бойдон калгыдай ичкиле. Бул базалык чектен ашкан кошумча суу бөйрөктөрүңүздү тазалоого жардам берет деген жомок, бирок тобокел тобундагы бөйрөктөгү таштардын алдын алууга жардам берет.
Кадам 2. Диетаңызды тең салмакташтырыңыз
Сиз жеген тамактар бөйрөгүңүздүн ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Бөйрөктү жууп жатканда диетаңызга өзгөчө көңүл буруңуз. Сиз ар дайым дени сак тамактанууну максат кылышыңыз керек, бирок бөйрөк сыяктуу негизги органды тазалоодо өзгөчө маанилүү. Дени сак, тең салмактуу тамактануу бөйрөктүн бузулушунун эки негизги себеби болгон кан басымынын жогорулашына жана кант диабетинин алдын алууга жардам берет.
- Дарбыз - диетаңызга кошулуучу эң сонун азык. Курамында суу көп жана бөйрөктөн токсиндерди тазалоого жардам берүүчү заара чыгаруучу зат катары иштейт.
- Көбүрөөк мөмө жегиле. Өзгөчө мүкжидек жана малина бөйрөгүңүздү керексиз заттардан арылтууга жардам берет.
- Ашкабактын үрөнүндө бөйрөктүн иштешин жакшыртууга жардам бере турган көптөгөн күчтүү антиоксиданттар бар. Аларды диетаңызга сергек тамактар катары кошууну карап көрүңүз.
Кадам 3. Натрий алууну азайтыңыз
Натрий көп болгон диеталар кан басымынын жогорулашына алып келет. Бул бөйрөктөргө кошумча күч келтирүүгө алып келиши мүмкүн. Тамактануудагы натрийди азайтуу, айрыкча бөйрөктөр үчүн, жалпы ден соолукту чыңдоонун эң сонун жолу.
- Жаңы жашылча -жемиштерди жегиле. Жаңы сорттордо консерваланган варианттарга караганда натрий аз болот.
- Энбелгилерди окуу. Сатып алган азыктарыңызда натрий көп эмес экенине ынануу үчүн ингредиенттердин тизмесин сканерлеп баштаңыз. Консерваланган шорподон оолак болуу керек. Натрийдин эң аз өлчөмү бар продукцияны сатып алуу үчүн продукцияны салыштырып көрүңүз. Натрий аз деп жарыяланган продуктуларды издеңиз.
4 -кадам. Табигый ширени ичүү
Сиздин бөйрөктөрүңүз денеңиздин фильтрация системасы болгондуктан, кээ бир топтоолорду чогулта алышат. Кант кошулбаган табигый ширени ичүү организмге пайдалуу заттарды жеткирүүдө гидратталган бойдон калуунун жакшы жолу.
- Cranberry ширеси бөйрөктү тазалоого эң эффективдүү тандоолордун бири болуп саналат, анткени ал бөйрөктөгү таштарды пайда кылуучу кальций оксалатынын көлөмүн азайтууга жардам берет. Бардык табигый жана эч кандай шекер кошулбаган ширелерди издеңиз.
- Кызылчанын ширеси да эң сонун шире. Анын курамында бетаин бар, ал көптөгөн заттардын топтолушун жоюуга жардам берет.
- Лимон ширесиндеги табигый кычкылдык бөйрөктөрүңүздү тазалоого жардам берет. Курч даамын кесүү үчүн суу кошуңуз.
Кадам 5. Этияттык менен чөп кошулмаларын алыңыз
Көптөгөн чөптөр адаттагыдай эле бөйрөк ооруларын дарылоо үчүн колдонулат, бирок аларды ашыкча колдонуу же башка чөптөр же дары -дармектер менен бирге колдонуу жакшыдан көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн. Ар кандай диеталык кошулманы баштоодон мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Сүт тикенек жана грейпфрут үрөнүнүн экстракты натуропатиялык бөйрөк дарылоонун мисалдары. Чөптөрдү көбүнчө чайды 5 мүнөткө 10 мүнөт ысык сууга демдеп чай катары ичүү эң жакшы.
- Диеталык кошулмалар өзгөчө бөйрөк оорусу менен ооруган болсоңуз, же башка дарыларды колдонуп жатсаңыз коркунучтуу. С витамини же клюква таблеткалары сыяктуу пайдалуу кошумчалар да көп өлчөмдө кабыл алынса, тескери натыйжа бериши мүмкүн.
- Булганган продуктуларды болтурбоо үчүн, мисалы, Consumer Lab, NSF International же US Pharmacopeia сыяктуу көз карандысыз уюмдун бекитүү мөөрү бар толуктоолорду издеңиз.
Кадам 6. Тазалап көрүңүз
Бөйрөктү тазалоо - денеңизди "баштапкы абалга келтирүү" жана жаңы, дени сак адаттарды баштоо үчүн жакшы ыкма. Дайыма сергек өзгөрүүлөр экстремалдык өзгөрүүлөргө караганда коопсуз жана эффективдүү, ошондуктан катуу тазалоочу чакырыкты иштеп чыгуунун зарылдыгын сезбеңиз. Бир нече күн - ал тургай бир эле күн - тазалоо жакшы натыйжаларга алып келиши мүмкүн.
- Тазалап жатканыңызда, сиз конкреттүү азыктарды жана суюктуктарды жейсиз. Буларга клюква сыяктуу мөмө -жемиштер жана зефир тамыры сыяктуу чөптөр кирет. Бул тамактарды тамакка кошууга мүмкүндүк бере турган рецепттерди издеңиз.
- Тазалоо сиз бөйрөктү стресске салуучу кээ бир азыктардан, айрыкча спирт жана кофеинден оолак болууңуз керек дегенди билдирет. Эгерде сизде бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу болсо, шоколад, жаңгак, чай, буудайдын кебеги, кызылча чөптөрү, кулпунай, ревень жана шпинаттан да баш тартыңыз.
Метод 2 3: Бөйрөктөрүңүздү колдоо
Кадам 1. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Физикалык көнүгүүлөр ашыкча салмактан жана кан басымдын жогорулашынан качууга жардам берет, экөө тең бөйрөктөрүңүзгө ашыкча басым жасайт. Ден соолугуңузду сактоо бөйрөктөрүңүздүн туура иштешине жардам берет. Күн сайын жок дегенде 20 мүнөт физикалык көнүгүүлөрдү жасоону максат кылыңыз.
- Сизге жаккан ишти издеңиз. Мисалы, эгер сиз жөө басууну жактырсаңыз, досуңузду жалдап, айланаңызды изилдөө үчүн туруктуу күндү белгилеңиз. Эгерде сиз сууда сүзүүнү жактырсаңыз, өзүңүз жашаган аймактан жамааттын бассейнин издеңиз.
- Эгерде сиз жаңы көнүгүү жасап жатсаңыз, кандайдыр бир программаны баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
2 -кадам. Тамекини таштаңыз
Эгерде сиз чылым чексеңиз, анда тамекини таштоо сиздин жалпы ден соолугуңузду гана эмес, бөйрөктөрүңүзгө да чоң пайдасын тийгизет. Тамеки чегүү маанилүү органдарга, анын ичинде бөйрөктөргө кан агымын токтотот. Бул алар денеден токсиндерди эффективдүү түрдө тазалай алышпайт дегенди билдирет.
Тамекини таштоо кыйын, бирок колдоно турган көптөгөн ресурстар бар. Дары -дармектер же никотинди сагыз же тактар сыяктуу азыктар жөнүндө сураңыз
3 -кадам. Дары -дармектерди көрсөтмөгө ылайык алыңыз
Дары -дармектердин көптөгөн пайдалары бар болгону менен, терс таасирлери да болушу мүмкүн. Кээ бир рецепт боюнча дарылар бөйрөккө зыян келтирери белгилүү. Докторуңуз сизге рецепт бергенде бул мүмкүнчүлүктү талкуулоону унутпаңыз.
Рецептсиз оору өлтүргүчтөр - айрыкча, ибупрофен, Алеве жана Мотрин сыяктуу NSAIDs - эгерде үзгүлтүксүз кабыл алынса, бөйрөккө зыян келтириши мүмкүн. Алар кээде колдонуу үчүн жакшы, бирок өнөкөт ооруну дарылоо жана бөйрөктүн ден соолугуна тынчсызданууңуз керек болсо, башка жолдор жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ацетаминофен негизинен коопсуз деп эсептелет
3 методу 3: Бөйрөктүн ден соолугун түшүнүү
Кадам 1. Бөйрөктөрүңүздүн эмне үчүн маанилүү экенин билип алыңыз
Бөйрөктөрүңүздүн ден соолугуңуз үчүн канчалык маанилүү экенин түшүнсөңүз, жакшыраак кам көрө аласыз. Бөйрөктөрүңүз денеңиздеги таштандыларды чыгарат - муну сиздин чыпкалоо системаңыз деп ойлоңуз. Бөйрөктөрсүз натрий менен калийдин деңгээли зыяндуу деңгээлге жетиши мүмкүн.
Жалпы ден соолукка алып келүүчү адаттарды түзүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, кофеин жана спирт ичимдиктерин чектөөгө аракет кылыңыз. Сиз ден соолукка пайдалуу көптөгөн нерселерди көрөсүз жана бөйрөктөрүңүз сизге ыраазычылык билдирет
Кадам 2. Бөйрөктүн ден соолугунун начардыгын билиңиз
Өнөкөт бөйрөк оорусу - эң көп таралган бөйрөк оорусу. Эгерде бул абал улана берсе, бөйрөктөрүңүздүн иштебей калышына алып келиши мүмкүн, башкача айтканда калдыктар туура чыпкаланбайт. Бөйрөк оорусунун симптомдоруна чарчоо, жүрөк айлануу, зааранын көбөйүшү же төмөндөшү, суюктуктун топтолушу (дем жетпей калышы мүмкүн) жана калийдин көбөйүшү кирет.
- Өнөкөт бөйрөк оорусу, адатта, жогорку кан басымы же кант диабети менен шартталган. Эгерде сиз кандайдыр бир оорудан жапа чексеңиз, жок дегенде жылына бир жолу врачка бөйрөктүн иштешин текшертип туруңуз.
- Бөйрөктөгү таштар дагы бир жалпы оору. Бул катуу бөлүкчөлөр, көбүнчө минералдардан пайда болот жана абдан оорутат. Симптомдоруна арка, каптал жана ичтин оорушу (кээде өтө катуу жана бычак сайуу), ошондой эле заара кылуу учурунда кыйынчылык жана оору кирет.
3 -кадам. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сизде бөйрөк оорусу бар деп шектенсеңиз, анда дарыгерге кайрылыңыз. Врачка мүмкүн болушунча симптомдоруңузду сүрөттөп бериңиз. Ошондой эле бөйрөк ооруларын алдын алуу боюнча маалымат сурасаңыз болот.
