Жалпысынан алганда, дене өзүнүн фильтрация системаларынын табияты боюнча өзүн тазалоодо чоң жумуш аткарат. Бөйрөктөр, боор жана башка органдар жана системалар токсиндерди жана бөлүкчөлөрдү чыпкалоо жана дененин өзүн тазалоого жардам берүү үчүн дары -дармектерди/дары -дармектерди талкалоо үчүн иштелип чыккан. Көпчүлүк учурда, эгер сиз денеңизди бүт азыктар менен азыктандырып жатсаңыз, кайра иштетилген азыктарды чектеп, нымдап жатсаңыз, кошумча детоксингге аракет кылуунун кажети жок болушу керек. Ошентсе да, кээ бирөөлөр бөйрөктү тазалоо бөйрөк ооруларынын алдын алууга жана бүт денеңизди энергия менен жашартууга жардам берет деп ишенишет. Бөйрөктү тазалоонун бир нече жолу бар - жашооңузга эң ылайыктуусун тандаңыз. Болгону, ширеге негизделген диеталар денени тазалоодо эффективдүү экендигине далилдер аз экенин жана сергек тамактануу, көнүгүү жана суунун көп болушу бөйрөктүн иштешин камсыз кылышы керек экенин билиңиз.
Кадамдар
Метод 3: Диеталык тазалоо
Кадам 1. Диеталык тазалооңузду түшүнүңүз
Бул тазалоо сок гана тазалоого караганда интенсивдүү эмес. Сиз жөн гана диетаңыздан кээ бир нерселерди алып саласыз жана белгилүү бир убакытка башкаларды кошосуз. Сиз диеталык тазалоону пландап жатканда төмөнкүлөрдү эске алышыңыз керек:
- Сиздин калория керек.
- Кыязы, сиз адаттагыдан көбүрөөк көлөмдө тамак -аш керектей аласыз, анткени көптөгөн жаңы жашылчалардын калориялары сиз кесип салганыңызга караганда азыраак.
- Тазалоо иштеши үчүн тизмедеги азыктардан алыс болуп, биринчи кезекте жашылча -жемиштерди колдонуу керек.
Кадам 2. Кээ бир тамактарды кесип салыңыз
Сиз бөйрөктөрүңүзгө зыян келтирүүчү жана арылгыңыз келген азык заттар менен химикаттарды алып келүүчү зыяндуу жана кайра иштетилген азыктарды кесип саласыз. Сиз кесе турган көптөгөн азыктар заара кислотасынын деңгээлин жогорулатат жана натыйжада бөйрөктөрүңүзгө салык салат. Сиз кесе турган тамактарга төмөнкүлөр кирет:
- Жаныбар протеини
- Кайра иштетилген тамак
- Сүт жана жаңгак сыяктуу фосфорго же кальцийге бай азыктар
- Негизинен карбонгидраттан жасалган азыктар
3 -кадам. Кээ бир тамактарды кошуңуз
Сиз бөйрөктөрүңүздүн эффективдүүлүгүн жогорулатуучу жана керексиз азыктарды жана химиялык заттарды тазалоого жардам бере турган азыктарды жана витаминдерди денеңизге киргизе турган тамак -аштарга көңүл бурасыз. Сиз көңүл бура турган тамактарга төмөнкүлөр кирет:
- Жаңы жашылчалар
- Жаңы жемиштер
- Пестициддер жана башка зыяндуу кошулмалары жок органикалык жемиштер, жашылчалар жана башка азыктар
4 -кадам. Суу алууну көбөйтүңүз
Сууну керектүү өлчөмгө чейин көбөйтүү керек. Көпчүлүк адамдар суусуздануу абалында сейилдеп жүрүшөт. Бул бөйрөккө жана боорго салык салып, сизди алсыратып, чарчатат. Тийиштүү өлчөмдөгү сууну ичүү бөйрөктүн иштешин жогорулатат жана керексиз химиялык заттарды жана азык заттарды тазалоого жардам берет.
- Суу алууну 8 8-стакан сууга (2 литр) чейин көбөйтүңүз.
- Суу чыпкаланган же булак суусу болушу керек.
- Күн бою ичкиле.
Кадам 5. Мөмө -жемиштерди жүктөө
Кээ бир адамдар жемиштерди гана жешет. Себеби мөмө -жемиштер пайдалуу заттардын көптүгүнүн натыйжасында детоксикация процессинде абдан сунушталат. Алар сиздин системаңыз үчүн гана эмес, алар, албетте, сиз күрөшө турган солгун сезим менен күрөшүшөт. Жашылча -жемиштердин көп түрү бар, аларды тазалоо үчүн колдоно аласыз. Бул жерден баштоо керек:
- Алмада антиоксидант катары белгилүү болгон жана була менен С витамини көп жана кандагы токсиндер менен күрөшүүгө жардам берет.
- Лимон дагы популярдуу мөмөлөрдүн бири, анткени алар цитрат деңгээлин жогорулатуу жөндөмүнө ээ, бөйрөктө таштын пайда болушун азайтат.
- Айтор, ар кандай суусу бар жемиштер адилет оюн (кокос этинен, авокадодон жана ревеньден алыс болуу керек). Жана, дайыма эле, канчалык жаңы болсо, ошончолук жакшы.
Кадам 6. Жаңы жашылчаларды камдап алыңыз
Жаңы жашылчалар диетаңызды тазалоонун эң маанилүү бөлүгү болуп калат. Көпчүлүк жашылчалардын курамында керектүү өлчөмдө клетчатка бар жана тазалоо учурунда бөйрөктөрүңүзгө жардам бере турган азык заттар жана витаминдер бар. Сиз каалаган жашылчаны тандай аласыз, бирок эсиңизде болсун, сиз адаттагыдан көбүрөөк керектейсиз.
7 -кадам. Үйгө чөптөрдү алып келгиле, петрушка сыяктуу
Чөптөр бөйрөктү тазалоого жардам берүү үчүн колдонулат жана абдан популярдуу чөп петрушка. Өзгөчө петрушка жакшы, анткени ал диуретик катары эсептелет - бул нерсе сизди көбүрөөк сийет. Канчалык көп сийсеңиз, ошончолук токсиндер же калдыктар денеден чыгарылат. Башкача айтканда, тазалооңуз эффективдүү болот.
- Петрушканы чийки түрдө жесе болот же ширеге же чайга жасаса болот.
- Аны сууга же чайга демдеңиз, аны сиз байкабай каласыз.
- Сиз ошондой эле кинза жана башка жергиликтүү чөптөрдү карап көрсөңүз болот.
Кадам 8. Сарымсакты көбүрөөк жегиле
Сарымсак заара чыгарууну стимулдаштырып, бөйрөктөн токсиндерди чыгарууга жардам бериши мүмкүн. Курамында аллицин бар, ал оор металлдарды кычкылдандырат жана аларды сууда жакшы ээритет, башкача айтканда токсиндерди тазалоого жардам берет. Сарымсакты колдонууну көбөйтүүнүн бир нече жолу бар:
- Сарымсакты чийки жегиле.
- Бышырууда рецептериңизге сарымсак кошуңуз.
- Сарымсак кошулмаларын алыңыз.
Кадам 9. Пиязды көбүрөөк колдонуңуз
Пияздагы полифеноликалык кошулмалар бөйрөктөгү таштарды ээритүүгө жардам берет. Анын полифенол мазмуну башка жашылчаларга салыштырмалуу жогору. Сарымсак сыяктуу эле, пиязды колдонууну көбөйтүүнүн бир нече жолу бар.
- Чийки пияз жегиле - аларды салатка кошуп көрүңүз.
- Пиязды башка тамакка кошуңуз.
- Пияз кошулмаларын алыңыз.
10 -кадам. Азык -түлүктөрүңүздү туура даярдаңыз
Мөмө -жемиштерден чийки же жеңил бышырылганда сиз эң пайдалуу заттарды жана витаминдерди аласыз. Жашылча -жемиштерди көп бышыруудан алыс болуңуз. Төмөнкү кеңештерди карап көрүңүз:
- Мүмкүн болгондо жаңы жана чийки жегиле.
- Жашылча -жемиштериңиз түсүн жоготмойунча же түсү өзгөрмөйүнчө бышыруудан алыс болуңуз.
- Туз же май кошпоңуз.
- Тамагыңызга сары май же соустарды кошуу азгырыгынан алыс болуңуз.
Кадам 11. Кайра иштетилген керексиз тамактарды колдонууну токтотуңуз
Майлуу жана туздуу тамактарды көп колдонуу бөйрөктүн иштешин начарлатат. Эгерде каныңызда калдыктар көп болсо, бөйрөктөрдүн дагы иши бар. Таза, дени сак нерселерди канчалык көп жесеңиз, бөйрөгүңүздү берүү ошончолук жеңил болот.
Кадам 12. Дени сак альтернативалар менен алдоо азгырыктарыңызды канааттандырыңыз
Сиз биринчи кезекте жаңы жашылча -жемиштерди карманышыңыз керек, бирок керек болсо, керектүү майларга жана углеводдорго бай дени сак альтернативалар бар. Төмөнкүлөрдү карап көрөлү:
- Жаңгактар.
- Сулу кебеги.
- Бүт буудай азыктары.
Метод 2 3: Ширени тазалоо
Кадам 1. Катуу заттарды ичүүнү чектеңиз
Катуу тамак жебей турганыңызды тактаңыз. Катуу тамак -ашты жок кылуу организмге келген нерсени сиңирүүгө эмес, токсиндерди сыртка чыгарууга көңүл бурууга жардам берет деп ойлошот. Бул кыйын болушу мүмкүн, бирок ширени тазалоонун негизги максаты - бөйрөктөрүңүзгө эс алууга бир аз убакыт берүү.
Кадам 2. Сиз ширелерди аралаштыргыңыз келеби же жөн эле колдонууну чечиңиз
Кээ бир адамдар тазалоо учурунда бир гана ширеге жабышууну сунушташат, башкалары күн бою бир нече түрдүү ширелерди ичүү ден соолукка пайдалуу дешет. Бул чечимди өзүңүз кабыл алышыңыз керек. Карап көрөлү:
- Эгерде сиз бир гана шире менен барууну чечсеңиз, анда ал ширенин узак убакытка ылайыктуу экенин карап көрүңүз.
- Жашылча -жемиштердин ар кандай ширелерин ичүү менен сиз керектүү өлчөмдөгү пайдалуу заттарды жана витаминдерди алууга жакындайсыз.
- Бир ширеге жабышуу менен, сиз акчаңызды үнөмдөп, бир убакта көбүрөөк шире даярдап, убактыңызды үнөмдөшүңүз мүмкүн.
- Сиздин ширелер жаңы жана кошулмалар жана консерванттарсыз болушу керек.
Кадам 3. Дарбыздын ширеси менен тазалаңыз
Дарбыздын диуретикалык касиеттери көбүрөөк заара чыгарууга жардам берет. Бул денеңизден көп калдыктарды чыгарууга жардам берет. Дарбыз бөйрөктөгү токсиндерди тазалоого жардам берет, анткени калий көп.
- Эки стакан дарбыздан сок.
- Лимон ширесине бир чай кашык кошуңуз.
- Ширесин күнүнө эки же үч жолу ичсе болот. Кээ бир адамдар дарбыздын ширесин жалгыз ширеси катары көрүшөт.
4 -кадам. Лимон ширесин ичүү
Лимон ширеси бөйрөктү тазалоодо абдан эффективдүү болушу мүмкүн. Лимон курамындагы лимон мазмуну заараңыздагы кальцийдин деңгээлин төмөндөтүп, бөйрөктөгү таштардын пайда болуу коркунучун азайтат.
- Кичинекей лимон ширесин.
- Аны бир чыны жылуу сууга кошуңуз.
- Аны эртең менен ач карын ичүү керек.
5 -кадам. Редиска ширесин ичип көрүңүз
Редиска ширеси бөйрөктөгү таштардын пайда болушуна тоскоол болушу мүмкүн жана азыркы бөйрөктөгү таштарды кетире алат деп ойлошот. Шампырдын диуретикалык касиеттери бөйрөктөргө калдыктарды эффективдүү иштетүүгө жана заара агымын жакшыртууга жардам берет.
- Бир стакан чамгыр кесимдерин алып, аларды сок чыгаргычка салыңыз.
- Ширени чыгаргандан кийин, татымына жараша бир аз бал кошсоңуз болот.
- Бул ширени күнүнө бир жолу ичиңиз.
Кадам 6. Кара карагаттын ширесин колдонуп көрүңүз
Карагаттын ширесин тазалоо учурунда ширеңиздин бир бөлүгү катары карап көрүңүз. Кара карагат ширеси заара кислотасынын таштарын дарылоого жардам берет. Карагаттын alkalizing таасири заараны кычкылдандырууга жана заара жолдорунун инфекцияларын дарылоого жардам берет. Сиз муну күнүнө бир жолу гана ичүүнү каалайсыз.
Кадам 7. Сабиз ширесин керектөөнү жогорулатыңыз
Сабиз ширеси-бул тазалоо үчүн эң сонун шире. Сабиздин курамындагы каротин бөйрөктө таштын пайда болушунун алдын алууга жардам берет. Ошондой эле сизге жардам бере турган башка витаминдерге жана пайдалуу заттарга бай.
- Үч сабизди алып, агын сууга жакшылап жууп салыңыз.
- Аларды кесип, жакшылап ширесин бериңиз.
- Ичердин алдында ширени суюктукка суу кошуңуз. Бул аралашманы күнүнө бир жолу ичиңиз.
- Эгерде сиз жалгыз ширеңиз катары сабиз ширесине ишене турган болсоңуз, анда рецепттериңизди аралаштырып, маанилүү витаминдер жана азык заттар үчүн сельдерей, капуста же башка жашылчаларды кошуп көрүңүз.
Кадам 8. Бадыраңдын ширесин керектөө
Бадыраңдын диуретикалык касиеттери заара кислотасын тазалоого жардам берет. Натыйжада, бадыраңдын ширеси бөйрөктөгү таштарды ээритүүгө жана бөйрөктүн жалпы ден соолугун жакшыртууга жардам берет.
- Эгерде органикалык түрдө өстүрүлгөн болсо, териңизди кармаңыз (бирок жууп турганыңызды текшериңиз), эгер андай болбосо, аны алып салыңыз.
- Үч -төрт стакан бадыраңдын кесимдерин алып, ширесин бериңиз.
- Бул ширени күнүнө бир же эки жолу ичиңиз.
Кадам 9. Жүзүм ширесин ичүү
Жүзүм калийге бай, бөйрөк аркылуу токсинсиз кандын өтүшүн камсыздайт. Жүзүм ширеси көптөгөн сорттордо бар жана дүкөндөн сатып алынган жүзүм ширесин сатып алуу убактыңызды жана акчаңызды үнөмдөйт.
- Бир ширени тазалоодо жүзүм ширесине таянбаңыз, бирок аны күнүнө бир жолу же башка күндө ичиңиз.
- Диализде жүргөндөрдө калийге бай азыктар болбошу керек, андыктан жүзүм ширесинен алыс болуңуз.
- Эгерде сиз дүкөндөн сатып алган жүзүм ширесин иче турган болсоңуз, тазаланган кант жана башка кошулмалары жок ширени алууну унутпаңыз.
- Жүзүмдүн ар кандай сорттору менен тажрыйба жүргүзүүдөн тартынбаңыз.
10 -кадам петрушканын ширесин ичип көрүңүз
Петрушканын курамында көптөгөн пайдалуу заттар жана витаминдер бар, алар сиздин тазаланууңузга жардам берет. Тактап айтканда, петрушка апиол жана миристицинге бай жана зааранын өндүрүшүн жогорулатууга жардам берет жана заара аркылуу микробдорду тазалоого жардам берет, ошону менен бөйрөктү тазалайт.
- Бир ууч петрушканын жалбырагын алып, жакшылап тазалап, эки стакан суу кошуңуз.
- Петрушканы жана суу аралашмасын болжол менен 10 мүнөт кайнатыңыз.
- Суюктукту чыпкалап, күнүнө бир жолу ичүү керек.
Кадам 11. Буудайдын чөбүнүн ширесин кошуңуз
Буудайдын чөбү щелочтуу минералдардын бай булагы болуп саналат, демек ширеси бөйрөктөрүңүздү тазалоого жардам берет. Кадмий жана сымапты камтыган уулуу металлдарды тазалайт деп ойлошот.
- Буудайдын ширесин күнүнө бир же эки жолу ичип көрүңүз.
- Бир ууч буудайдын чөбүн ширеңиз.
- Кааласаңыз ширени суюлтуу үчүн суу кошуңуз.
- Даамын жакшыртуу үчүн, буудайдын чөбү менен бирге алманын бир нече бөлүгүн сокко салыңыз.
3 методу 3: Маанилүү факторлорду эске алуу
Кадам 1. Дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Бөйрөктү тазалоону баштаардан мурун, тазалоо сиз үчүн жакшы болооруна ынануу үчүн дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек. Тазалоо дайыма эле бардык адамдарга туура келе бербейт, андыктан муну профессионал менен тазалоо керек.
- Ширени тазалоо абдан кыйын болушу мүмкүн жана процесс учурунда организм ар кандай этаптарга өтүшү мүмкүн. Баш оору жана чарчоо алгач токсиндер сыртка чыгарылып жатканда белгилениши мүмкүн. Тазалоонун аягында энергия көбөйгөнү байкалат.
- Бул убакыт максаттар жөнүндө ойлонуу үчүн колдонулушу керек. Стресстүү көнүгүүлөрдү чектеңиз - сейилдөөгө же жумшак йога менен машыгууга аракет кылыңыз. Чуркоо сыяктуу көп энергияны талап кылган нерселерден оолак болуңуз.
Кадам 2. Күнүмдүк калория керектөөлөрүңүздү аныктаңыз
Детоксту баштоодон мурун, сизге канча калория жана кандай тамактануу керек экенин аныкташыңыз керек. Тазалоо учурунда минималдуу муктаждыктарыңыз тууралуу дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Калория керектөөлөрү жашоо образыңызга, жашыңызга, активдүүлүгүңүзгө, арыктоо максаттарыңызга жана башка факторлорго жараша өзгөрөт.
- Көпчүлүк бойго жеткен эркектер салмагын сактоо үчүн күнүнө 2-400-2600 калорияга муктаж.
- Көпчүлүк бойго жеткен аялдар салмагын сактоо үчүн күнүнө 2 000–2 200 калорияга муктаж.
Кадам 3. Тазалоонун узактыгын тандаңыз
Бөйрөктү тазалоо коопсуз түрдө үч күндөн жети күнгө чейин жылына бир же эки жолу жүргүзүлүшү мүмкүн. Мындан ары тазалоо акылсыздык экенин эстен чыгарбаңыз. Бөйрөктү тазалоо тең салмактуу тамактануу идеясынан алыстап, убактылуу гана болушу керек. Эгер сиз буга чейин мындай кыла элек болсоңуз, анда аны үч күндөн баштоо сунушталат.
4 -кадам. Кофеинден алыс болуңуз
Кофеини бар тамак -аштар жана суюктуктар бөйрөктө кальций оксалатын же заара кислотасын көбөйтөт жана кээ бир учурларда бөйрөктө таштын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Кофеин сиздин бөйрөктөрүңүздү ашыкча иштетет жана көбүрөөк жумушка алып келет, натыйжада таштандыларды тазалоо азыраак. Мына ошондуктан сууга жабышуу - эң жакшы коюм.
- Кээ бир чайларда жана шоколадда кофеин бар экенин унутпаңыз.
- Рубарб да кофеиндин булагы болуп саналат.
- Бир нерсе жээрден мурун анын кофеинсиз экенине ынануу керек; ал нерселерди камтышы мүмкүн жана сиз аны билбейсиз.
5 -кадам. Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз
Суюктукту көбөйтүү сунушталса да, спирт ичимдиктеринен баш тартуу керек. Алкоголь - канды ууландыруучу уу. Бул сиздин системаңызды бузат жана денеңизге (жана акылыңызга) зыян келтириши мүмкүн. Бөйрөктөрүңүзгө керектүү эс алуу үчүн суу менен чайга жабышыңыз.
Кадам 6. Тазалоо учурунда толуктоолорду алуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Кээ бир толуктоолор бөйрөктүн эффективдүүлүгүн жогорулатат жана керексиз химиялык заттарды жана азык заттарды тазалоого жардам берет. Кошумчалар сиздин тазаланууңузга жардам берсе да, алар талап кылынбайт жана аларды ичерден мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
- С витамини
- В12 витамини
- Curcumin
- Silymarin
- l-Taurine
