Темир жетишсиздигинин анемиясы же кээде темирге жакыр кан деп аталат, денеңиздин бардык клеткаларына жана ткандарына кычкылтек жеткирүү үчүн дени сак кызыл кан клеткалары жетишсиз болгондо пайда болот. Темир денеге гемоглобинди жасоо үчүн керек, бул кычкылтекти клеткаларга ташыган жана көмүр кычкыл газын өпкөгө ташыган ири, татаал белок. Анемия өнөкөт же курч болушу мүмкүн жана ал жеңилден оорго чейин өзгөрүшү мүмкүн. Эгерде сизде темир жетишсиздигинин анемиясы болсо, аны кантип дарылоону үйрөнсөңүз болот.
Кадамдар
Метод 3: Темир кошулмаларын алуу
Кадам 1. Кара темирдин кошумча түрүн тандаңыз
Темир эки иондук түрдө болушу мүмкүн: темир жана темир. Кара кошулмалар темирге караганда жакшы сиңет. Буларга темир сульфаты, темир глюконаты, темир фумараты жана темир цитраты кирет. Ферронил - темирдин дагы бир түрү, ал жакшы сиңет жана көбүнчө темир жетишсиздик анемиясын дарылоодо колдонулат. Аны кошумчалардан да тапса болот.
- Тизмеленген болсо, кошулмалардагы элементтин темиринин мазмунун караңыз. Сиз болжол менен 30% элементтик темирди каалайсыз. Процент же миллиграмм канчалык көп болсо, темир дагы сиңип кетиши ыктымал.
- Дозасы, адатта, күнүнө 15-65 мг элементтик темир. Бул көбүнчө бөлүнгөн дозаларда эң жакшы.
- Сиздин кошумча көз карандысыз лаборатория тарабынан текшерилгенин текшериңиз жана керектөөчү лабораториялардан, табигый продуктылар ассоциациясынан (NPA), LabDoor же Америка Кошмо Штаттарынын фармакопеясынан (USP) "Бекитүү мөөрү" бар экенин текшериңиз.
- Темир темирге караганда стандарттык дарылоо болуп саналат, анткени ал жакшы сиңет жана терс таасирлери азыраак.
Кадам 2. Темирди ач карынга алыңыз
Темир кошулмасынын терс таасирлеринин көбүн апельсин ширесинен тышкары, ач карынга темирди алуу менен алдын алууга болот. С витамини организмге темирди сиңирүүгө жардам берет.
- Сиз апельсин ширесин темир кошулмасы менен бирге иче аласыз же С витамининин кошумча түрүн иче аласыз.
- Темирди сүт, кальций кошулмалары же антациддер менен ичпеңиз. Бул темирдин сиңирилишин азайтат.
- Темирди буласы көп тамак -аш, кофе же чай менен кошо албаңыз.
Кадам 3. Темир кошулмаларынын тобокелчиликтери жана терс таасирлери жөнүндө кабардар болуңуз
Сиз билишиңиз керек, бир нерсе табигый же организм тарабынан талап кылынгандыктан, ашыкча кылуу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Темир жакшы мисал. Темир кошулмалары өтө көп ичсеңиз коркунучтуу болот. Өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана аларды балдардан алыс кармаңыз.
- Сатып алынган гемохроматоз деп аталган шарт темирди кошумча катары кабыл алуудан улам пайда болушу мүмкүн. Бул муун жана ичтин оорушуна, алсыздыкка, жыныстык каалоонун төмөндөшүнө жана чарчоого алып келиши мүмкүн.
- Кошумча катары алынган темир ашказандын бузулушуна, ич катууга же кара табуретке алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз дагы тетрациклин, пенициллин, ципрофлоксацин же Паркинсон оорусу жана талма оорулары үчүн колдонулган дарыларды колдонуп жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Темир бул дарыларга тоскоолдук кылышы мүмкүн.
- Эгерде сизде ашказан жарасы, энтерит же жаралуу колит бар болсо, темир препараттарын ичпеңиз.
Метод 2 3: Тамак аркылуу темирди көбөйтүү
Кадам 1. Тамак -ашка жетиштүү темирди киргизиңиз
Сиз сунуштаган күнүмдүк темирди тамак -аш булактарынан ала аласыз. Көптөр бул темирди көбөйтүүнүн коопсуз жана эффективдүү жолу деп эсептешет. Күнүнө керектелүүчү темирдин өлчөмү жынысыңызга жана жашыңызга жараша болот. Канча темир керек экенин аныктоо үчүн төмөнкү көрсөтмөнү колдонуңуз:
- Ымыркайлар: Жаңы төрөлгөндөр - 6 ай: 0,27 мг/сут; 7-12 ай: 11 мг/күн.
- Балдар: 1-3 жаш: 7 мг/күн; 4-8 жаш: 10 мг/күн.
- 9 жаштан жогорку эркектер: 8 мг/күн.
- Аялдар: 9 - 13 жаш: 8 мг/күн; 14-18 жаш: 15 мг/күн; 19-50 жаш: 18 мг/күн; 51 жаштан жогору: 8 мг/күн.
- Кош бойлуу аялдар күнүнө 27 мг алышы керек. Эмизген аялдар төмөнкүлөрдү алышы керек: 14-18 жаш: 10 мг/күн; 18 жаштан жогору: 9 мг/күн.
2-кадам. Темирге бай азыктарды жегиле
Темир жетишсиздигинин анемиясын дарылоонун жакшы жолу - диетаңызга темирди көбүрөөк киргизүү. Темирдин жакшы булактарын берген көптөгөн азыктар бар. Темирди дээрлик бардык азык-түлүк тобунда кездештирүүгө болот, вегетарианчылар менен вегетариандар үчүн эт эмес темирдин булактары көп. Темирге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Арык кызыл эт, боор, чочко эти, канаттуулар жана балык
- Шпинат, кычы чөптөр, жакалар, швейцариялык чард, капуста жана кызылча чөптөрү сыяктуу жалбырактуу чөптөр, брокколи жана салаттын бардык түрлөрү менен бирге
- Соя азыктары, мисалы, тофу, соя жана соя сүтү
- Буурчак өсүмдүктөрү, буурчак, ак буурчак, кызыл буурчак жана нокот
- Мейиз, өрүк, кара өрүк сыяктуу кургатылган жемиштер
- Кара өрүк ширеси
- Дан эгиндери жана нан темир менен бекемделген
3-кадам. Темирди азайтуучу азыктарды чектеңиз
Кээ бир азыктар денеңиздин темир сиңирүүсүн төмөндөтүшү мүмкүн. Эгерде сизде темир жетишсиздигинин анемиясы болсо, анда тамагыңыз менен чай, кофе же какао ичпеңиз, анткени алар сиңирген темирдин көлөмүн азайтат. Сиз ошондой эле тамактанууңузда темир кошулмасын албашыңыз керек.
Темирди алгандан кийин жок дегенде бир саат бою сүт ичпеңиз жана башка сүт азыктарын жебеңиз. Сүт азыктарындагы кальций темирдин сиңирүүсүн төмөндөтүшү мүмкүн
3төн 3кө чейинки метод: Сизде темирдин жетишсиздигинин анемиясы бар экендигин аныктоо
Кадам 1. Дарыгериңизге кайрылыңыз
Тийиштүү дарылоону алуу үчүн медициналык диагнозду аныкташ керек. Аз кандуулуктун көптөгөн түрлөрү бар, эгер анемияны дарылабаса же туура эмес дарыласа, оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Анемияны дарылоодон мурун анын себебин түшүнүү керек. Эгерде сизде анемиянын кандайдыр бир белгилери пайда болсо, анда дарыгерге кайрылганыңызга ишениңиз, алар анын себебин жана туура диагнозун аныктай алышат.
- Сиздин дарыгер физикалык текшерүүдөн өтөт, жүрөгүңүздү жана демиңизди угат жана анемиянын физикалык белгилерин текшерет, мисалы, теринин кубарышы жана былжырлуу ткандардын кубарышы.
- Ошондой эле, алар толук кандуу анализ алуу үчүн аз өлчөмдө кан алышат. Бул эритроциттердин жана кандагы башка клеткалардын санын эсептөөчү тест. Бул тест эритроциттердеги гемоглобиндин көлөмүн да текшерет. Эгерде аз кандуулуктун негизги себеби түшүнүксүз болсо, анда башка анализдер дайындалышы мүмкүн.
Кадам 2. Анемиянын негизги себептерин дарылоо
Темир жетишсиздигинин анемиясын дарылоо үчүн анемияга алып келген негизги ооруну дарылоо керек болушу мүмкүн. Дарылоо сиздин өзгөчө шартыңызга жараша болот.
- Этеккир учурунда кан жоготуудан улам темир жетишсиздик анемия үчүн, гормоналдык дарылоо агымын жеңилдетүү үчүн каралышы мүмкүн.
- Тамак эритүү системасында кан кетүүдөн улам пайда болгон анемия үчүн антибиотиктерди жана антациддерди же кислотаны азайтуучу дарыларды жазууга болот.
- Коргошундан ууланууда хелатотерапия колдонулат. Хелятордук терапияда коргошунду байлоо жана чыпкалоо үчүн кээ бир препараттар колдонулат.
- Сейрек учурларда, темир жетишсиздик анемиясынын оор учурларында кан куюу зарыл болушу мүмкүн.
- Эгерде анемия ички кан кетүүдөн болсо, канды токтотуу үчүн хирургия талап кылынышы мүмкүн.
- Темир жетишсиздигинин башка мүмкүн болгон себептери темирдин сиңирилишинин төмөндөшү, глютен оорусу, кээ бир тамак -аштар жана дары -дармектер, эритропоэтинге начар жооп берүү же ашказанды айланып өтүү операциялары.
3 -кадам. Темир жетишсиздик аз кандуулуктун белгилерин аныктоо
Аз кандуулуктун ар кандай түрлөрү бар, анемия кээде башка шарттарга байланыштуу болушу мүмкүн болгон жалпы симптомдорго ээ. Бул үчүн врачтын диагнозу маанилүү. Темир жетишсиздик анемиянын симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:
- Үзгүлтүксүз чарчоо эс алуу же уктоо менен басаңдабайт
- Бозомук тери
- Баш айлануу
- Жүрөктүн тез же бир калыпта согушу
- Суук колу -буту
- Дем алуусу начарлап же дем алуу кыйын
- Көкүрөк оорусу
- Баш аламандык же эс тутумдун жоголушу сыяктуу таанып билүү көйгөйлөрү
- Баш оору
4 -кадам. Темир жетишсиздик аз кандуулуктун себептерин үйрөнүңүз
Кызыл кан клеткаларында гемоглобин деп аталган бир белок бар. Эритроциттердеги гемоглобин өпкөдөгү кычкылтекти алып, көмүр кычкыл газын бир убакта төгүп салат. Гемоглобинде темир бар, темирсиз гемоглобин туура иштей албайт. Ошондой эле жетиштүү темир болбосо, жилик чучугуңуз эритроциттерди жетиштүү деңгээлде жасай албайт, натыйжада анемия пайда болот. Сиз темир жетишсиздик анемияга чалдыгсаңыз болот:
- Тамак -ашыңызда темирди жетиштүү өлчөмдө колдонбоңуз. Бул начар тамактануудан жана кош бойлуулуктан болушу мүмкүн.
- Тамагыңыздан темирди сиңире албайсыз. Бул кээ бир оорулар менен болушу мүмкүн, мисалы, глютен оорусу же ичегиңиздин бир бөлүгү операция жолу менен алынып салынса.
- Ичегинин кан кетүүсү, этек кирдин оор болушу же ички кан кетүүгө алып келүүчү аспирин же NSAID сыяктуу кээ бир дары -дармектерди колдонуудан улам, өтө көп темирди жоготуңуз.
- Коргошундан уулануу. Коргошун гемоглобиндеги темирди алмаштырат жана гемоглобин кычкылтекти туура ташый албайт.
- Аспиринди үзгүлтүксүз ичип туруңуз, ал жарага жана кан кетүүгө алып келет.
Кадам 5. Тобокелге бар экениңизди аныктаңыз
Темир жетишсиздик аз кандуулуктун бир топ коркунучтуу факторлору бар. Эгер коркунучта экениңизди билсеңиз, анда сиз кандайдыр бир симптомдорду байкап турууга же диетаңыздагы темирге бай азыктардын санын көбөйтүүгө жардам бере аласыз. Эң таралган тобокелдик факторлоруна төмөнкүлөр кирет:
- Гендер. Этек кири келген аялдар этек кир учурунда темирди жоготуп койгондуктан көбүрөөк коркунучта болушат. Оор мезгилдери барлар тобокелдикке көбүрөөк дуушар болушат.
- Жашы. Балдар менен ымыркайлардын туура өсүүсү жана өнүгүшү үчүн темирге көбүрөөк муктаж.
- Аш болумдуу заттардын сиңишине тоскоол болгон ичеги шарттары. Бул түрдөгү ичеги -карын ооруларынын мисалдары глютен оорусу, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому (IBS) жана дүүлүктүрүүчү ичеги оорулары (IBD) жана Leaky Gut синдрому.
- Кош бойлуулук. Кош бойлуу болуу аялдын темир кампасын түгөтүшү мүмкүн, анткени ал түйүлдүктө кан өндүрүүгө жардам берет.
- Тамактануу. Көптөгөн адамдар жакшы тамактанбайт жана тамак -ашында темир жетишсиз. Вегетарианецтер менен вегетариандар темирдин жетишсиздигине коркунуч туудурушу мүмкүн, бирок, эгерде алар диетасына темирге бай азыктарды кошпосо.
