Көбүнчө ADHD деп аталган көңүл буруу тартыштыгынын гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу-көңүл топтоо, тынчсыздануу жана импульсивдүү жүрүм-турум менен мүнөздөлгөн шарт. ADHD менен ооруган адамдар башка адамдарга караганда башкача көңүл бурушат жана көптөгөн неврологиялык шарттарга окшоп, ADHD менен ооруган адамдар айланасындагы дүйнө менен уникалдуу түрдө иштешүүгө жана өз ара аракеттенүүгө жакын. Эгер сиз же сиз тааныган бирөө ADHD менен оорушу мүмкүн деп ойлосоңуз, анда бул белгилерди билүүгө жардам берет, андыктан дарыгериңиз менен жемиштүү талкуу жүргүзө аласыз.
Кадамдар
4 -жылдын 1 -бөлүгү: Балдарда ADHDди таануу
Кадам 1. ADHD балдарга кандай жолдор менен берилерин түшүнүңүз
ADHD - бул кеңири спектр жана ар кимге ар кандай көрүнөт, бирок, адатта, чоң кишилерге караганда, жүрүм -турумун башкарууга жөндөмү аз балдарда көбүрөөк байкалат. ADHD менен ооруган балдар биринчи кезекте гиперактивдүү, биринчи кезекте этиятсыз, же гиперактивдүү жана байкабаган болушу мүмкүн.
- ADHD менен ооруган кээ бир балдар энергиялуу, сүйлөөчү, импульсивдүү жана отурукташууда кыйынчылыктарга дуушар болушат. Бул гиперактивдүү сапаттар деп эсептелет.
- ADHD менен ооруган башка балдар унутчаак, "боштук" кылышат, бир нерсени бүтүрүүдө кыйналышат жана көп нерсени жоготушат. Булар көңүл коштуктар деп эсептелет.
- ADHD менен ооруган балдардын көбү булардын аралашмасын башынан өткөрүшөт, бирок кээ бирлери гиперактивдүү же көңүл бурбай калышат.
Сиз билесизби?
Балдар менен кыздар ADHDге башкача кабылышат. Балдар ADHD гиперактивдүү сапаттарына ээ болушат, ал эми кыздар байкабаган ADHD сапаттарын көрсөтүшөт.
2 -кадам. Баланын фокусун талдаңыз
ADHD менен ооруган балдар үчүн фокустоо, типке карабастан, кыйын. Алар өз дүйнөсүндө көңүл буруш үчүн өтө ачуулуу болушу мүмкүн, же башка нерсеге көңүл бурушпайт. ADHD менен ооруган бала дайыма төмөнкүдөй нерселерге туш болушу мүмкүн:
- Көңүл буруу же көңүл буруу керек; тынч отурганда көңүл топтой албоо
- Ойлонуп адашуу
- Көбүнчө жакын жердеги бир нерсеге алаксып
- Көбүнчө кайра фокусту талап кылат
- Кызыгуу болбогондо оңой эле зеригип, натыйжада "зоналаштыруу" же "аракет кылуу"
- Гиперфокус: башка нерселерди байкабаган иш менен алектенүү
3 -кадам. Баланын көрсөтмөлөрдү аткарганын жана/же тапшырмаларды аткарганын карап көрүңүз
Үй жумуштары, мектептеги жумуштар жана көп баскычтуу көрсөтмөлөр ADHD менен ооруган балдар үчүн оор болушу мүмкүн. Алар баштоодо кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн, бир нерсени бүтүрбөйт же оңой эле жолдон чыгып кеткендей көрүнөт.
- Бир нерсени баштоо үчүн көп убакыт талап кылынат, же эч качан башталбайт
- Артынан ээрчүү көйгөйү; баштайт, бирок тапшырмаларды аткарбайт
- Иштерден оңой алыстап кетүү
- Багыттар менен күрөшүү; көрсөтмөлөрдү күтпөө, аларды сагынуу же унутуу (жана кайра -кайра сурап)
- Көп баскычтуу багыттар менен кыйынчылыктар; тартипсиз нерселерди жасоо же бөлүктөрдү унутуу
- Бир нерсе үчүн көп ойлор бар, бирок аягына чыкпай калат
- Бир нерсени толук аягына чыгарбоо (мис., Иш барагын бүтүрөт, кийин жоготот же унутат)
- Чоң кишинин алар менен отурушуна же бир нерсени бүтүрүшүнө жардам бериши керек
Толук эмес тапшырмалар дайыма ADHDден улам боло бербейт
Бала чоң кишиге каршылык көрсөтүшү мүмкүн, көрсөтмөлөрдү түшүнбөйт же тапшырманы аткарууну кыйындаткан башка шартка ээ болушу мүмкүн (окуудагы майыптык же тынчсыздануу сыяктуу). Адегенде башка мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз.
Кадам 4. Туруктуу кыймылды издеңиз
ADHD менен ооруган балдардын баары эле физикалык жактан гипер эмес, бирок кээ бирлери башка балдарга караганда жигердүү. Алар өтө тынчсызданышы мүмкүн жана ар дайым ары -бери жылып турушу керек, же курдаштарына салыштырмалуу убара болушу мүмкүн.
- Ачык тынчы жок: отурганда чуркоо, отурганда туруу (мисалы, кинолордо), нерселерге чыгуу, уктоо үчүн өтө активдүү болуу
- Кылдат кыймыл: чач ойноо, буттарыңды чайкоо, нерселерди чайноо, тырмактары менен нерселерди тандоо, дем берүү
- Сабак учурунда столуна чыгуу сыяктуу шартка ылайыксыз иш
- Начар уйку; уктап калуу, түн ичинде ойгонуу же ойгонуу кыйынчылыгы
- Алардын энергиясын башка жакка багыттоо (мис. Документтерди өткөрүп берүү үчүн ыктыярдуу)
- ADHD менен ооруган көптөгөн балдар гиперактивдүү эмес. Байкабаган ADHD менен ооруган бала гиперактивдүүлүктүн эч кандай белгилерин көрсөтө албайт, же минималдуу белгилерин көрсөтө албайт (мисалы, бутун таптоо керек).
5 -кадам. Алар канчалык сүйлөшкөнүн баалаңыз
ADHD менен ооруган балдар теңтуштарына караганда кыйла көбүрөөк (же байкоосуз ADHD болгон учурда) азыраак сүйлөй алышат. Алар өтө ачык же тартынчаак көрүнүшү мүмкүн жана мүмкүн сабак учурунда сүйлөшүүдө кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн.
- Өзгөчө теңтуштарга салыштырмалуу өтө чаттуу
- Сүйлөшүүлөрдү үстөмдүк кылуу жана/же буулантуу
- Башкалардын үстүнөн сүйлөшүү жана/же сүйлөшүү
- Сүйлөшүүлөрдү бузуу; байланышпаган нерселерди айтуу же дайыма өзгөрүп турган темалар
- Керек эмес учурда сүйлөшүү, мисалы, сабак учурунда
- Угуу көйгөйү; тоскоолдук кылуу, оңой алаксытуу же унутчаак көрүнүү
- Уялчаак көрүнүү; көп сүйлөбөйт, топторго же сүйлөшүүлөргө кошулбайт
Сиз билесизби?
Сүйлөшүү гиперактивдүүлүктүн бир түрү болуп саналат жана ADHD менен ооруган кыздарда өтө кеңири таралган.
Кадам 6. Импульсивдүүлүккө көңүл буруңуз
ADHD менен ооруган балдар өздөрүнүн теңтуштарына караганда алда канча импульсивдүү болушу мүмкүн жана өз аракеттерин ойлонушпайт. Алар кыйынчылыкка кабылышы же тез -тез урушушу мүмкүн, же көбүнчө "эмнени ойлоп жаттың?" Деп сурашы мүмкүн. Импульсивдүү жүрүм -турум мындай көрүнүшү мүмкүн:
- Бир нерсени ачык айтуу же үзгүлтүккө учуратуу, керек эмес экенин билишсе да
- Капаланганда кыйкыруу же уруу сыяктуу ойлонбостон кырдаалга жооп берүү
- Балким, тез -тез көзөмөлгө муктаж боло турган коркунучтуу нерселерди жасоо (мисалы, текчелерге чыгуу)
- Чыдамсыз болуу, кезегин күтүүдө кыйынчылыктар же "азыр ээ болушу керек"
- Бийлик өкүлдөрүн оңдоо же кайра сүйлөшүү (мисалы, мугалимин талап кылуу туура эмес)
7 -кадам. Баланын убакытты башкаруу жөндөмүн карап көрүңүз
ADHD менен ооруган балдар үчүн өз убактысын пландаштыруу өтө кыйын болушу мүмкүн жана бул мектепте же белгиленген убакытта жана мөөнөттөрдө иш алып барууда кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Убакытты башкаруу көйгөйлөрү төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Көбүнчө мектепке же класстан тышкаркы иштерге кечигүү; көп учурда өз убагында даяр эмес
- Бир нерселерди жасоо үчүн курдаштарына караганда көбүрөөк убакыт талап кылынат (жана алар тапшырмада кыйналып жаткандыктан эмес)
- Убакытты тез -тез жоготуу
- Бир иштен экинчисине өтүү көйгөйлөрү; иш -аракеттерди өзгөртүүгө даяр болбогондо нааразы болуу
- Иштин канча убакытка созуларын аныктоодо көйгөй
- Кечиктирүү, бир нерсени жасоо үчүн акыркы секундга чейин күтүү
Step 8. Spot уюмдашуу менен күрөшүүдө
ADHD менен ооруган көптөгөн балдар баш аламан, уюшкан эмес жана көп нерселерди жоготушат. Алар уюшкандыкта калуу үчүн абдан аракет кылышы мүмкүн, бирок жардамысыз кыла албайт окшойт. Уюштуруу менен жалпы көйгөйлөр төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Маанилүү болсо да, нерселерди тез -тез жоготуп алуу
- Маанилүүлүгүнө жараша нерселерди биринчи орунга коюу же жасоо көйгөйү
- Мектепте башаламан стол же рюкзак, же үйдө баш аламан бөлмө болушу
- Тазалоо эмес (сураганда четте калышы мүмкүн)
- Бир нерселерди туура эмес жерге таштап коюу, же кайсы жерге койгонун унутуу
9 -кадам. Чоо -жайына көңүл буруңуз
ADHD менен ооруган балдар теңтуштарына караганда ачык -айкын маалыматтарды сагынып калышат. Алар сабакта кетирилген каталарга көз жумуп коюшу мүмкүн. Алар тез-тез отчеттук карталарына "ишин жайлатып, кайра текшерүү керек" деген саптарды ала алышат.
ADHD менен ооруган кээ бир балдар, айрыкча кыздар жана улуу балдар, перфекционисттер жана деталдарга багытталган болушу мүмкүн. Бирок, алар деталдарга өтө көп көңүл бурушу мүмкүн жана перфекционизм стресске жана уйкусуздукка алып келиши мүмкүн
10 -кадам. Баланын теңтуштары менен кандай мамиле кылганын караңыз
ADHD менен ооруган кээ бир балдар жакшы көрүшөт жана популярдуу болушат, ал эми башкалары жактырылбайт же бейбаштыктын курмандыгы болушат. Кээ бир балдар сыртка чыгып кетиши мүмкүн жана башкалары уялчаак көрүнүп, өздөрүн кармай алышат. Кандай болбосун, ADHD коомдук мамилелерге таасирин тийгизет.
- ADHD менен ооруган балдар социалдык көрсөтмөлөрдү этибарга албашы, үзгүлтүккө учурашы, предметтерди көп өзгөртүшү же сүйлөшүүдөн оңой алаксышы мүмкүн. Алардын теңтуштары муну оройлук же сезимсиздик катары туура эмес чечмелеп, аларды "тажатма" же "кызыктай" деп табышы мүмкүн.
- Алар достукту жана мамилени сактоодо кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Алар тексттерге жооп берүүнү унутушат, досторун импульсивдүү жүрүм-туруму же эмоционалдык реакциялары менен капалантат, же мамилеге аз же ашыкча катышкандай көрүнүшү мүмкүн.
- Орто жана жогорку класстын окуучулары күтүлбөгөн жерден досторунан ажырап калышы мүмкүн же социалдык күрөштүн себеби, социалдык эрежелер өзгөргөн.
11 -кадам. Диспропорционалдуу эмоционалдык реакцияларды жана маанайдын өзгөрүшүн таануу
ADHD менен ооруган балдар көбүнчө өз эмоцияларын абдан күчтүү сезишет жана курдаштарына салыштырмалуу өтө катуу реакцияга кабылышы мүмкүн. Алардын маанайы окуяларга жооп катары кескин түрдө өзгөрүшү мүмкүн - курбусу аларды шылдыңдаганы үчүн көз жашын төгүп жаткан бактылуу бала сыяктуу. Ушундан улам, ADHD менен ооруган балдар өтө сезимтал, өтө сезимтал же драмалык деп белгилениши мүмкүн.
- ADHD менен ооруган кээ бир балдар капаланганда агрессивдүү болуп калышат; алар жаман сөздөрдү айтып, кыйкырып, кыйкырып, нерселерди ыргытып же уруп же тепкилеши мүмкүн. Тынчтангандан кийин, алар көбүнчө жаман болуп калышат.
- ADHD менен ооруган балдар башка балага бир нерсе үчүн күнөө коюу сыяктуу сезимдерин сыртка чыгарышат. Кыздар көбүнчө өз сезимдерин ичине камтыйт жана бир нерсени өздөрүнө шылтап коюшат.
12 -кадам. Сезүү же угуу процессинде күрөшүү үчүн сергек болгула
ADHD менен ооруган кээ бир балдар сезүү кайтарымына өзгөчө реакцияга ээ (көйнөк этикеткаларын оорутуп алуу же ачуу тамактарды жөө сыяктуу) же башка нерсеге көңүл буруу үчүн башка үндөрдү тосууда кыйынчылыктар болот. Сүйлөөнү иштетүү үчүн кошумча убакытты талап кылуу дагы кадимки көрүнүш - алар бир нерсеге жооп берерден мурун тынып калышы же буйруктарга же эскертүүлөргө тез жооп бербеши мүмкүн (мисалы, "сак болгула!").
Сезүү же угуу маселелери ADHD үчүн универсалдуу же уникалдуу эмес, бирок ADHD менен ооруган көптөгөн балдарда бар
13 -кадам Бала чоңойгон сайын жүрүм -турумдук өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз
Алар балагатка жеткенде, ADHD менен ооруган балдар, адатта, көңүл жана уюштуруу менен күрөшүшөт, бирок алар физикалык жактан тынчы жок болуп калышат. Бирок ADHD менен ооруган балдар жана өспүрүмдөр академиялык иштин же социалдык талаптардын күчөшү менен күрөшүшү мүмкүн жана тынчсыздануунун же депрессиянын белгилерин көрсөтө башташы мүмкүн, өзгөчө, эгерде алар колдоого ээ болбосо.
- ADHD менен ооруган балдар жана өспүрүмдөр наркомания, психикалык саламаттык көйгөйлөрү, тамактануунун бузулушу, тобокелдүү жүрүм-турумдар (корголбогон жыныстык мамилелер сыяктуу), же өзүнө зыян келтирүү жана/же өзүн өзү өлтүрүү коркунучу жогору. Балаңызды колдоо жана ачык баарлашуу булардын коркунучун азайтат.
- Балдардын ADHDден "чоңойушу" өтө сейрек кездешет; изилдөөлөр көрсөткөндөй, балдардын 67% дан 75% га чейинкилери ADHDге ээ. Бирок, көптөгөн балдар жана өспүрүмдөр ADHD башкаруу стратегиясын иштеп чыгышат, андыктан жаш курак менен анча оор эместей сезилиши мүмкүн.
4 ичинен 2 -бөлүк: Чоң кишилерде ADHDди таануу
Кадам 1. ADHD чоң кишилерге кандай жолдор менен берилерин түшүнүңүз
Бойго жеткенде, ADHD көбүнчө анча байкалбайт, анткени үйрөнүлгөн жүрүм -турумдан жана ADHD жашка жараша өзгөрүп турат. Бирок, бул көбүнчө адамдын жашоосуна таасирин тийгизет. Балдар сыяктуу эле, ADHD менен ооруган чоңдор биринчи кезекте гиперактивдүү, биринчи кезекте этиятсыз, же гиперактивдүү жана байкабастыкта болушу мүмкүн.
- Гиперактивдүү сапаттарга тынчсыздануу, тез -тез зеригүү жана бир нерсе кылуу үчүн дайыма муктаждык кирет.
- Байкабаган сапаттарга уюшулбоочулук, создуктуруу жана убакытты башкаруудагы кыйынчылык кирет.
- Көптөгөн чоң кишилер гиперактивдүү жана этиятсыздыкка ээ болушат, бирок алар гиперактивдүү же этиятсыз болушат.
Сиз билесизби?
ADHD бойго жеткенге чейин аныкталбай калышы мүмкүн. Кээ бирөөлөр бала кезинен эле жакшы иштешет, бирок кийинчерээк талаптар көбөйгөндө, мисалы, колледжге киришкенде, жумушка орношкондо, мамилеге киргенде же балалуу болгондо күрөшүшөт.
2 -кадам. Ал кишинин бала кезинде белгилерди көрсөткөнүн карап көрүңүз
ADHD белгилери 12 жашка чейин байкалат, бирок алар ошол убакта таанылган эмес. ADHD бойго жеткенде өнүгө албайт, андыктан эгер адамда ADHD белгилери жок болсо, анда аларда ADHD жок.
3 -кадам. Адамдын көңүлүн анализдеңиз
ADHD менен ооруган чоңдор керектүү жерге көңүл топтой алса да, алар үчүн көбүнчө кыйынга турат. Эгерде алар "алыстап бара жатышса", бул өтө ачык көрүнбөшү мүмкүн, анткени чоң кишилердин көбү бош эмес көрүнүүнү билишет, бирок, адатта, алардын жумуш адаттарын жакшылап кароо менен билинет.
- Создуктуруу; акыркы секундада жана/же мөөнөтүндө жок нерселерди жасоо
- Көңүл буруш керек же көңүл буруш керек
- Оңой четтөө
- Өз ойлору менен алаксып калышат
- Көбүнчө кокусунан "райондоштуруу"
- Кызыгуунун жоголушунан улам көптөгөн долбоорлордон баш тартуу; жарым-жартылай бүткөн долбоорлор бар
- Качуу стратегиясын колдонуу (мис., Тапшырмаларды башка бирөөгө берүү)
Кадам 4. Адамга канчалык активдүүлүк керек экенин караңыз
Гиперактивдүүлүк, адатта, бойго жеткенде анча байкалбаганы менен, ADHD менен ооруган кишилер дагы эле тынчсыз же тынчсыз болушу мүмкүн. Адам мүмкүн:
- Отурганда темпти басаңдатып, отурганда позицияңызды алмаштырыңыз
- Өтө көпкө чейин ыңгайсыз бол
- Отургучтан туруңуз же каалооңузду сезиңиз
- Ар дайым бир нерсе кылып турууга мажбурлоо; эс алууда кыйынчылыктар
- Көбүнчө зеригүү
- Туруктуу стимул издеңиз (мисалы, ылдамдыкты жогорулатуу же энергиялуу достордун жанында болуу)
- Кыймылсыз иштерден же жумуштан алыс болуңуз
- Уктап калуу кыйын; алар "акылын өчүрүү" үчүн күрөшүшү мүмкүн, же түн ичинде кыйла активдүү болушу мүмкүн
Кадам 5. Адам тапшырмаларды кантип башкараары жөнүндө ойлон
ADHD менен тапшырмаларды уюштуруу жана приоритеттештирүү кыйын болушу мүмкүн, жана адам "чачыранды" көрүнүшү мүмкүн, ар кандай багытта тартылган же туура эмес нерселерге багытталган. Алар бир нерсени бүтүрүүдө же белгиленген мөөнөттө жолугушууда кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн.
- Ишти баштоо же аяктоо көйгөйү
- Бир иштен экинчисине өтүү кыйын
- Аракеттердин ортосунда кетүү, же тартипсиз иштерди кылуу
- Көйгөйлөр көп тапшырмалуу, көп учурда көп жана/же эффективдүү эмес көп милдеттерди аткаруу (мисалы, бышыруу учурунда кагаздарды карап чыгуу)
- Алардын убактысын бюджетке салуу кыйын
- Чоң долбоорлорду башкаруу же аягына чыгаруу үчүн күрөшүүдө
- Жаңы, байланышы жок иштерди баштоо (көбүнчө алаксытуудан улам)
- Минимумду жасоо, анткени алар толуп кеткен же сазга баткан
Кадам 6. Уюштурууну караңыз
ADHD менен ооруган чоң кишилердин уюштуруу менен күрөшүүсү абдан кеңири таралган - аларда баш аламан үй, иштеги үстөлдүн үстөлү жана капчыгы же капчыгы толтура болушу мүмкүн. Көбүнчө, алар канчалык уюшкандыкта аракет кылышпасын, алар эч качан муну кыла албасын сезишпейт. Баш аламандыктан жана нерселерди көзөмөлдөөнүн кыйынчылыгынан улам, алар маанилүү болсо да (медициналык карталар, ачкычтар же эмгек акы сыяктуу) көп нерселерди жоготуп же унутуп коюшу мүмкүн.
Адам бул жөнүндө өзүн өзү билиши мүмкүн. Мисалы, башаламандыктан улам башкаларды үйүнө чакыра албайт
Кадам 7. Тайм -менеджментти карап көрүңүз
Убакытты башкаруу кыйынчылыгы чоңдордун ADHDсинде өтө кеңири таралган. Чоң кишилердин ADHD менен ооруган адамдары күндөрүн начар пландап жаткандай сезилиши мүмкүн (же такыр эле пландаштырышпайт), өтө бош эмес же дайыма акыркы мүнөттө бир нерсе кылып жаткандай көрүнүшү мүмкүн.
- Көбүнчө кеч болуу, же дайыма эрте болуу менен компенсация берүү
- Убакыттын изин көп жоготуу
- Бир нерсени бүтүрүү үчүн көп убакыт керек
- Бир нерсеге канча убакыт кетерин так эмес эсептөө
- График жок окшойт; "учуп баратканда" нерселерди жасоо
- Өздөрүн ашыкча пландаштыруу; пландарды акыркы секундда жокко чыгаруу же "ичке" көрүнгөн
8 -кадам. Унутчаактыкка көңүл буруңуз
Эстутум көйгөйлөрү ADHD менен ооруган чоң кишилер үчүн көйгөй болушу мүмкүн. Эгер алар эстеткичтерди койбосо, достору менен пландар, жолугушуулар, жолугушуулар жана туулган күндөр сыяктуу маанилүү нерселерди унутушу мүмкүн. Кичирээк масштабда, алар эсептер, аталыштар же бир нече мүнөт мурун эмне жөнүндө сүйлөшкөнүн эстеп калууда кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн. Башкалар муну жалкоолук, жоопкерчиликсиздик же кам көрбөө катары туура эмес түшүнүшү мүмкүн.
Сиз билесизби?
Унутуп калуу дайыма эле кайдыгерликтен эмес. ADHD көбүнчө эс тутумунун жетишсиздиги менен коштолот - мээ маалыматты сактоого жана эстеп калууга кыйынчылык жаратат, эгер адам көңүл бурса да.
Кадам 9. Импульсивдүүлүк менен сабырсыздыкты карап көрүңүз
Импульсивдүүлүк чоң кишилердин ADHD оорусунда кеңири таралган болушу мүмкүн жана кийинчерээк сыймыктанбай турган чечимдерди же аракеттерди алып келиши мүмкүн. Адам чыдамсыз болуп, дароо канааттанууга муктаж болуп, күтүүгө келгенде ачуусу келип, көңүлү чөгүшү мүмкүн.
- Импульсивдүүлүк бардык нерсеге таасир этиши мүмкүн, милдеттерден мансапка чейин мамилелерге чейин. Адам чечимди "учурдун ысыгында" ойлорго же эмоцияларга таянып, алдын ала ойлонбостон кабыл алат.
- ADHD менен ооруган чоң кишилер кичинекей сөздөрдү же көпкө созулган окуяларды жактырышпайт. Ошондой эле алар тез -тез үзгүлтүккө учуратып, адамдардын сүйлөмдөрүн бүтүрүп же ойлорун өчүрүп салышы мүмкүн (алар тиешелүү же ылайыктуу болбосо да).
- ADHD менен ооруган кээ бир чоңдор ойлонбостон, ашыкча чыгымдоо, заттарды кыянаттык менен пайдалануу же корголбогон жыныстык катнашта болуу сыяктуу коркунучтуу иштерди жасашат. (Бул биполярдык баш аламандыктын маникалуу фазасына окшош болушу мүмкүн, бирок биполярдык башаламандыктан айырмаланып, ADHD менен ооруган чоңдор кесепеттерге каршы иммунитетти сезишпейт.)
- ADHD менен ооруган чоң кишилер юридикалык кыйынчылыктарга дуушар болушат, бул ылдамдыкта билет алуу же камакка алуу.
10 -кадам. Адамдын маанайын жана мүнөзүн талдап көрүңүз
ADHD менен ооруган кишилер абдан эмоционалдуу болушу мүмкүн жана аларды башы кыска же ачуусу чукул деп айтууга болот. Алар күчтүү реакцияга ээ болушу мүмкүн, бул башкаларга ашыкча реакция болуп көрүнүшү мүмкүн. Кээде, сезимдер бат өчөт; башка учурларда, алар узакка созулуп, адамды узак убакытка маанайы жоктой сезиши мүмкүн.
- ADHD менен ооруган кээ бир адамдар оңой эле көңүлү чөгөт, чыдамы тез кетет, тез -тез адамдарга кыйкырып же кыйкырышат.
- ADHD менен ооруган кээ бир кишилер кабыл алынган сынга же четке кагууга сезгич болушат жана оңой эле капа болушат, ал тургай физикалык жактан оорушат.
Кадам 11. Адамдын мамилесин караңыз
ADHD менен ооруган көптөгөн кишилер достукта жана мамиледе кыйынчылыктарга дуушар болушат. Алар адамдарга жагымдуу болушу мүмкүн, же маанилүү мамилелерди түзүү жана сактоодо кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Сүйлөшүү жана көңүл бурбоо кимдир бирөөнүн жеке жана кесиптик мамилелерине таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Көп сүйлөп, теманы алмаштырып, сөзүн бөлүп же укпай жаткандай кылып башкаларды кыжырдантат
- Айткандарын чыпкалабай, натыйжада элди капа кылуу же таарынтуу
- Адамдар аралык мамилелерге ашыкча же аз инвестицияланган окшойт
- Кокустан башка нерсеге катуу көңүл бурулгандыктан мамилеге көңүл бурулбай калат
- "Эскирген" көрүнөт: окуяларга кечигүү, акыркы секунддарды үзгүлтүккө учуратуу жана/же SMS жазууну же башкаларды чакырууну унутуу
- Юбилейлерди, туулган күндөрдү же башка маанилүү окуяларды унутуу
- Башкалар менен чыңалган мамилелер жана/же ийгиликсиз мамилелердин тарыхы (платоникалык, романтикалык, үй -бүлөлүк же профессионалдуу)
Сиз билесизби?
ADHD менен ооруган ата -энелер, айрыкча, эгерде бир же бир нече бала ADHDге ээ болсо, балдары менен мамилеси начарлашы мүмкүн. Күнүмдүк жашоонун үстүндө тарбиялоо стресси алар үчүн оор болушу мүмкүн, жана дарыланбаса, алар көбүнчө балдары менен урушуп кетиши мүмкүн.
12 -кадам. Сенсордук маселелерди издеңиз
Алар көп стимулга муктаж болсо да, ADHD менен ооруган чоң кишилер башаламан чөйрө менен күрөшүп, көп учурда чөгүп кетиши мүмкүн. Стимулдун ашыкча жүктөлүшүнөн улам, башаламандыктан, мисалы, кечелерден, концерттерден, барлардан жана спорттук иш -чаралардан тыныгуу ала албай турган кырдаалдардан алыс болушу мүмкүн.
- Аудитордук иштетүү маселелери да кеңири таралган. Адамга сөздөрдү иштетүү үчүн кошумча убакыт талап кылынышы мүмкүн же бир нерсеге көңүл буруу үчүн башка ызы -чууну "тууралоодо" кыйынчылыктар болушу мүмкүн.
- Балдар сыяктуу эле, сенсордук же угуу процесстери дайыма ADHD дегенди билдирбейт жана аларды баары эле башынан өткөрө бербейт.
13 -кадам. Адамдын жумушчу күчүндө кандай экенин карап көрүңүз
Кимдир бирөө жумушчу дүйнөсүнө киргенде, ADHD жумуштун көптөгөн аспектилерине таасир эте алат. Кээ бирөөлөр үчүн ADHD карьерасына оң таасирин тийгизет; башкалар үчүн бул аны оорутат. ADHD менен иштеген чоңдор дайыма:
- Оңой тажоо же алаксытуу
- Долбоорлор үчүн көптөгөн идеялар бар
- Долбоорлорго жана тапшырмаларга гиперфокус
- Тапшырмаларды аткарууда же аткарууда кыйынчылыктар болот
- Ишти акыркы секундда бүтүрүңүз же мөөнөтүн өткөрүп жибериңиз
- Көп тапшырмалар менен күрөшүү же тапшырмаларды алмаштыруу - же болбосо, дайыма бир нече тапшырмаларды аткаруу жана алмаштыруу
- Командада иштөө жана/же адамдарды башкаруу менен көйгөйлөр бар
- Кесиптештер же жетекчилер менен кыйынчылыкка туш болуңуз
- Кечиккендиктен, уюшулбагандыктан же начар иштегендиктен жумуш орундарын жоготуу
- Жумушту алмаштырыңыз, кээде импульс
- Жогорку активдүүлүктү же тез иштөөчү жумуштарды издеңиз (мис. Ресторан ашпозчусу же ЭМТ), жана аз стимулдаштыруудан алыс болуңуз (мис., Файл катчысы)
- Ыктыярдуу түрдө ашыкча иштөө, же бир нече жумушта иштөө
Кадам 14. Өзүн-өзү сыйлоо же психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө көңүл буруңуз
ADHD менен ооруган чоң кишилер өмүр бою терс ойлорду же сын -пикирлерди кабыл алышат, өзгөчө, эгерде алар диагнозу коюлбаса. Эгерде алар өмүр бою кайра-кайра күрөштү жана ийгиликсиздикти башынан өткөрүшсө, алар жалкоо, өзүмчүл, келесоо же жоопкерчиликсиз экенине ишениши мүмкүн. Алар көбүнчө достору же кесиптештери менен бирге боло албаганы үчүн өздөрүн сындашат жана өз потенциалын актабай жаткандай сезилиши мүмкүн.
- ADHD менен ооруган чоңдор алдамчы синдромго дуушар болушу мүмкүн: бул жерде алардын ийгиликтери оңбогондой сезилет жана эч кандай мактоого татыктуу эмес.
- ADHD менен ооруган көптөгөн кишилерде депрессия же тынчсыздануу сыяктуу психикалык саламаттык шарттары бар. Аялдардын ADHD көз жаздымда калып, анын ордуна депрессия, тынчсыздануу же биполярдык башаламандык диагнозу коюлушу мүмкүн.
4 ичинен 3 -бөлүк: Алга жылуу
Кадам 1. Окшош көрүнгөн шарттарды карап көрүңүз
ADHDге окшош көптөгөн шарттар жана жагдайлар бар, андыктан сиз дагы башка мүмкүнчүлүктөрдү изилдеп көргүңүз келиши мүмкүн. ADHDге окшош нерселер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Окуунун бузулушу (мисалы, дислексия, дискалкулия, дисграфия)
- Вербалдык эмес окутуу майыптыгы
- Аутизм
- Психикалык ден соолук шарттары: биполярдык бузулуу, OCD, тынчсыздануу же PTSD
- Сезүү же угуу процессинин бузулушу
- Оппозициялык баш ийбөөчүлүк же жүрүм -турумдун бузулушу
- Уйкунун бузулушу
- Гормоналдык дисбаланс же калкан безинин бузулушу
- Стресстик же травматикалык чөйрө (мисалы, бейбаштыкка же кыянаттыкка чыдоо)
- Балдардын жөндөмдүүлүгү
- Жөн эле жаштык
Кеңеш:
Эгерде сиздин балаңыз класстын эң кичүүлөрүнүн бири болсо, анда алардын жүрүм -туруму классташтарына мүнөздүүбү, баланын жашына мүнөздүүбү, ойлонуп көрүңүз.
Кадам 2. Биргелешкен шарттарга көңүл буруңуз
ADHD өз алдынча болушу мүмкүн, бирок ал көп учурда башка шарттарда да болот. ADHD менен бирге пайда болгон шарттарга төмөнкүлөр кирет:
- Окуу мүмкүнчүлүгү чектелген
- Сезүү же угуу көйгөйлөрү
- Аутизм
- Эмоционалдык бузулуулар, мисалы, депрессия же биполярдык бузулуу
- Тынчсыздануу
- Оппозициялык баш ийбөөчүлүк же жүрүм -турумдун бузулушу
- Tic оорулары же Tourette синдрому
- Өспүрүмдөрдө жана чоң кишилерде заттарды колдонуу
Кадам 3. ADHD менен ооруган адамдар эмнени айтышын караңыз
ADHD үчүн диагностикалык критерийлер өзүнчө же бүдөмүк сезилиши мүмкүн жана ал ADHDдин эмоционалдык аспектилерин чечпейт. ADDitude Mag сыяктуу вебсайттарды жана ADHD менен ооруган форумдарды текшерип көрүңүз. Бул сизге ADHD чыныгы жашоодо кантип көрсөтүлөөрү жөнүндө жакшыраак түшүнүк бере алат жана сиз же сиздин балаңыздын айтылып жаткан нерселерге тиешеси бар -жогун көрүүгө болот.
Сиз же балаңыз баарына тиешеси жок болсо таң калбаңыз. ADHD түрүнө, жашына жана жынысына жараша өзгөрөт жана ар кимге ар кандай таасир этет
Кадам 4. Дарыгерге диагноз коюу жөнүндө сүйлөшүңүз
Сиздин үй -бүлөлүк дарыгер негизги ADHD скринингин жасай алат, бирок сиз дагы кылдат баа бере турган психолог же неврологго жолдомо сурасаңыз болот. Скринингдер үй -бүлөлүк медициналык тарыхты, интервьюларды, жүрүм -турум анкеталарын жана ADHDтин өзгөчөлүктөрүн издеген мүмкүн болгон тесттерди камтыйт.
- Сиз ошондой эле жалпы же шектүү биргелешкен шарттарды, мисалы, үйрөнүү мүмкүнчүлүктөрү же иштетүү бузулууларын текшерип көргүңүз келиши мүмкүн. Кээ бир психологдор башка шарттарды аныктоочу комплекстүү скринингди аткара алышат.
- Туура эмес диагноз коюлган деп шектенсеңиз, айтуудан коркпоңуз. Көптөгөн шарттар ADHDге окшош болушу мүмкүн жана ADHD менен ооруган аялдар менен кыздар үчүн депрессия, тынчсыздануу же биполярдык башаламандык менен туура эмес диагноз коюу өтө таралган.
Кеңеш:
Эгерде сизде скринингге жардам бере турган бир нерсе болсо, мисалы, мектептин жазуулары, алардын көчүрмөсүн өзүңүз менен алып келүүңүздү сураңыз. Маалымат психологго туура диагноз коюуга жардам берет.
Кадам 5. Дарылоо жолдору жөнүндө өзүңүзгө маалымат бериңиз
ADHD дарылоо жакшыртылган фокуска жана өндүрүмдүүлүккө алып келиши мүмкүн жана кандайдыр бир бузуучу гиперактивдүүлүктү төмөндөтүшү мүмкүн. ADHD менен ооруган балдар менен чоңдор, адатта, ар кандай дарылоо ыкмаларынын айкалышынан көбүрөөк пайда көрүшөт.
- Жашоо стилин өзгөртүү (мисалы, диетаны өзгөртүү, көнүгүү жасоо жана жакшы уктоо) ADHDдин кээ бир аспектилерин азайтууга же башкарууга жардам берет.
- Терапия күрөшүү механизмдерин түзүүгө, бузуку жүрүм -турумду багыттоого жана ата -энелерге балдарын түшүнүүгө жана колдоого жардам берет. Логопедия же психотерапия сыяктуу чогуу пайда болгон шарттардын варианттары да бар.
- ADHD машыктыруучулары же аткаруучу машыктыруучулар ADHD менен ооруган адамдарга максаттарды коюуну жана аларга жетүүнү, уюштуруу стратегиясын өркүндөтүүнү жана жемиштүү болууга жардам беришет.
- Турак жайлар мектепке же жумушка жардам берет. Балдар, өспүрүмдөр жана университеттин студенттери көбүнчө IEP сыяктуу расмий турак жайга ээ болушат. Жумуш үчүн турак жай жумушка жараша болот.
- ADHD дарысы гиперактивдүүлүктү азайтууга жана жөндөмдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Бирок, бул терс терс таасирин тийгизиши мүмкүн, жана стимулдаштыруучу дарылар кыянаттык менен колдонулушу мүмкүн. Догдуруңуз менен же сизден же балаңыздан пайда көрөөрүңүз жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кеңеш:
ADHD үчүн баарына бирдей мамиле жок. Сизге же балаңызга эмне ылайыктуу экенин билүү үчүн бир аз убакыт жана сыноо жана ката кетиши мүмкүн.
Part of 4 of 4: ADHD жөнүндө түшүнүк
Кадам 1. ADHDдин негизги аныктамасын үйрөнүңүз
Негизинен, ADHD - бул фокустоо жөндөмүнө таасир этүүчү нейро өнүгүү шарты. ADHD жок адамдардан айырмаланып, алар өздөрүн жагымсыз нерсеге мажбурлай алышат (документтер сыяктуу), ADHD менен ооруган адамдар муну кыла алышпайт - ADHD мээси кызыкпаган нерселерге көңүл буруу кыйын.
ADHD реалдуу. ADHD менен ооруган бирөө тартипсиз, жалкоо эмес же керексиз дарыларды алууга аракет кылат. Бирок, ADHD да психикалык оору эмес. Бул жөн эле иштөөнүн башка жолу
Кадам 2. ADHDдин үч түрүн билиңиз
ADHD үч түрчөдөн турат: гиперактивдүү-импульсивдүү (же жөн эле "гиперактивдүү"), көңүл бурбоочу жана бириккен. Айкалыштырылган ADHD, гиперактивдүү жана этиятсыздыктын аралашмасы, ADHDдин эң кеңири таралган түрү.
- Гиперактивдүү-импульсивдүү ADHD тынчы жок, сүйлөшпөгөн жана импульсивдүүлүк менен мүнөздөлөт.
- Байкабаган ADHD (мурунку көңүл тартыштыгынын бузулушу же ADD) көңүл буруу кыйынчылыгы жана уюм менен күрөшүү менен мүнөздөлөт.
- ADHD убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүн. Мисалы, кимдир бирөө бала кезинде бирдиктүү ADHD белгилерин көрсөтүшү мүмкүн, бирок бойго жеткенде байкабаган ADHD белгилерин көрсөтүшү мүмкүн.
Кадам 3. ADHD үчүн DSM-V критерийлерин билүү
ADHD диагнозун коюу үчүн, кимдир бирөө 12 жашка чейин кеминде алты ай бою ADHD сапаттарын башынан өткөргөн болушу керек жана ал жашоонун жок дегенде эки аспектинде (мисалы, үйдө жана мектепте, же жумушта жана мамиледе) бузулушу керек. Жүрүм -турум башка шарт менен шартталбашы керек жана балдардын өнүгүү стадиясына мүнөздүү болбошу керек.
-
Байкабаган ADHD төмөнкү сапаттардын жок дегенде алтысы менен мүнөздөлөт (17 же андан улуу 5):
- Көбүнчө майда -чүйдөсүнө чейин көңүл бурбайт же мектепте, жумушта же башка иштерде этиятсыздык менен ката кетирет.
- Көбүнчө тапшырмаларга же оюн аракеттерине көңүл бурууда кыйынчылыктар болот.
- Көбүнчө түз сүйлөшкөндө укпайт окшойт.
- Көбүнчө көрсөтмөлөрдү аткарбайт жана мектептеги жумуштарды, жумуштарды же жумуш ордунда милдеттерин бүтүрө албайт (оппозициялык жүрүм -турумдан же көрсөтмөлөрдү түшүнбөгөндүктөн эмес).
- Көбүнчө иш -чараларды уюштурууда кыйынчылыктар болот.
- Көбүнчө көп убакыт бою психикалык күчтү талап кылган нерселерден качат, жактырбайт же кылгысы келбейт (мисалы, мектепте же үй тапшырмасы).
- Көбүнчө тапшырмаларга жана иштерге керектүү нерселерди жоготот (мисалы, оюнчуктар, мектеп тапшырмалары, карандаштар, китептер же шаймандар).
- Көбүнчө оңой алаксып кетет.
- Күнүмдүк иштерде көбүнчө унутчаак.
-
Гиперактивдүү-импульсивдүү ADHD төмөнкү сапаттардын жок дегенде алтысы менен мүнөздөлөт (17 же андан улуу 5):
- Көбүнчө колу же буту менен отуруп же отургучка чуркайт.
- Көбүнчө креслодо калуу күтүлгөндө ордунан туруп кетет.
- Көбүнчө чуркайт же качан жана кайда туура келбесе, ошол жерге көтөрүлөт.
- Көбүнчө ойноп же бош убакытты тынч өткөрүүдөн кыйналат.
- Көбүнчө "жолдо" же көбүнчө "мотор айдагандай" иш кылат.
- Көп учурда ашыкча сүйлөйт.
- Көп учурда суроолор бүтө электе жоопторду өчүрүп коёт.
- Көбүнчө кезегин күтүүдө кыйынчылыктар болот.
- Көбүнчө башкаларга кийлигишет же кийлигишет (мисалы, сүйлөшүүлөргө же оюндарга буттар).
- ADHD айкалышы жок дегенде алты байкабастык жана алты гиперактивдүүлүк менен мүнөздөлөт (ар биринде беш, 17де же андан улуу).
Кадам 4. Секс ADHDге кандай таасир этерин түшүнүңүз
Ар бир адам ADHDге ээ болушу мүмкүн, бирок кыздардын диагнозун билбей калуусу өтө кеңири таралган, анткени ADHD балдар менен кыздарда башкача көрүнөт.
- Гиперактивдүү-импульсивдүү ADHD балдарда көбүрөөк кездешет. Көңүл бурбаган ADHD көбүнчө кыздарда кездешет.
- Гиперактивдүү кыздар көбүнчө сүйлөгөн, сөзүн бөлгөн, тымызын кыймылга келген жана көп толкундоого муктаж болушат. Балдар чуркоо же альпинизм сыяктуу гиперактивдүүлүктү физикалык түрдө билдирүүгө жакын.
- Балдар көбүнчө "иш -аракет кылышат", өздөрүн бузуку алып жүрүшөт жана маселелерди сыртка чыгарышат. Кыздар ойногонго эмес, ички сезимге көбүрөөк ыкташат жана өзүн-өзү сыйлоо сезими начар болушу мүмкүн.
- Кыздар көбүнчө күрөштөрүн жаап -жашырышат. Алар үй тапшырмасынан жардам сурашы мүмкүн, досторунан унутулган нерселерди карызга алышы же жумушту бүтүрүү үчүн кечигип калышы мүмкүн. Бирок, алар бардыгын маска кыла алышпайт, жана чөгүп кетиши мүмкүн.
- ADHD менен ооруган кыздар менен аялдар өз теңтуштарын түшүнүүдө же алар менен мамиледе кыйынчылыкта болушу мүмкүн жана достукту сактоо үчүн күрөшүшү мүмкүн. Алар көбүнчө эмне үчүн экенин билбестен, теңтуштарынан айырмаланып турганын түшүнүшөт.
- Аялдар ADHD эмес, депрессия же тынчсыздануу сыяктуу эмоционалдык шарттарга текшерилет.
Кадам 5. ADHDнын пайдасын таануу
ADHDге ээ болуу жашоонун бардык аспектиси күрөш дегенди билдирбейт - ADHDге ээ болуунун жашыруун пайдалары бар. Бул жакшы жактарынын кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
-
Чыгармачылык.
ADHD менен ооругандар көбүнчө нерселерге адаттан тыш чечимдерди табышат, кутудан тышкары ойлонушат жана/же көптөгөн уникалдуу идеяларга ээ болушат.
-
Эмпатия жана мээрим.
ADHD менен ооруган көптөгөн адамдар эмоцияларды абдан терең сезишет, ошондуктан алар башкалар менен жакшы мамиледе болушат жана туура нерсени кылгылары келет.
-
Өзүнөн-өзү жана тобокелчиликке баруу.
Жаңы, адаттан тыш нерселерди жасоого даяр болуу жана алардын оюна келген нерселерди бөлүшүү ADHD менен ооруган адамдын жашоосуна оң таасирин тийгизиши мүмкүн.
-
Hyperfocus.
Алар чындап эле бир нерсеге кызыкканда, ADHD менен ооруган адамдар оюна келгенин кыла алышат - бул сүйгөн нерсесин изилдөө, wikiHow макалаларын чыгаруу же спортто эң катуу иштөө. Эгерде алар көңүлүн бура алса, алар укмуштуудай иштерди жасай алышат.
Кеңештер
- ADHD өтө тукум куучулук жана көбүнчө ата -энеден балага өтөт.
- Мектепти жек көрүүчү ADHD менен ооруган балдардын стереотипи бар болсо да, андай эмес. ADHD менен ооруган кээ бир балдар мектепти жакшы көрүшөт, башкалары аны жек көрүшөт, башкалары ага карата нейтралдуу. Бирок, мектептин талаптары жана анын жанындагы социалдык кысымдар ADHD менен ооруган бирөө үчүн кыйын болуп калышы мүмкүн.
- Кээ бир изилдөөлөр камкорчу менен болгон мамилелер баланын көңүл буруу жөндөмдүүлүгүнө таасир этиши мүмкүн экенин жана потенциалдуу тарбиялануучу балдарга жана зомбулукка кабылгандардын ADHD сыяктуу жүрүм-турумуна алып келерин аныкташты.
- Эгер балаңыз ADHD оорусуна чалдыгып жатат деп шектенсеңиз, балаңыздын мугалимдери менен сүйлөшүңүз. Алар сизге мектепте эмне болуп жатканын жакшыраак түшүнүүгө жардам бериши мүмкүн.
Эскертүүлөр
- Онлайн өзүн-өзү диагностикалоо тесттери жана башка адамдар сизге же сиздин балаңызга ADHD болушу мүмкүнбү же жокпу тууралуу түшүнүк бере алса, расмий диагноз коюу үчүн доктурга көрүнүшүңүз керек болот.
- Дарыгердин кеңешисиз ADHD дарыларын колдонууга аракет кылбаңыз. Стимулдаштыруучу дары -дармектер, мисалы, Риталин жана Аддералл, көз карандылык жана кыянаттык үчүн жогорку тобокелдикке ээ, жана эгерде сизде бар болгон башка шарттар болсо, өтө олуттуу болушу мүмкүн болгон терс таасирлери бар.
