Темир денеңиздин ар бир бөлүгүнө каныңыздагы кычкылтекти ташуу үчүн абдан маанилүү, андыктан темирдин жетишсиздиги ден соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде темир жетишпесе жана темирдин деңгээлин тез жогорулатуу керек болсо, анда эң жакшы стратегия-диетаңызды өзгөртүү. Темирге бай азыктарды көбүрөөк жөө, темирге бай азыктарды С витамини менен жупташтыруу жана кальцийдин сиңирилишине тоскоол болгон кээ бир азыктардан баш тартуу темирдин деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Эгерде сиз темир препараттарын колдонууну ойлонуп жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени бул дайыма эле сунушталбайт же зарыл эмес. Эгерде сизде аз кандуулуктун белгилери байкалса, анда врачыңызга кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Алар потенциалдуу себептерин текшерип, темирдин деңгээлин тез көтөрүү үчүн дарылоону сунуштай алышат.
Кадамдар
Метод 2: Диетаны тууралоо
1-кадам. Күн сайын темирге бай азыктарды көбүрөөк жегиле
Сунушуңузга жынысыңызга жана жашыңызга сунушталган күнүмдүк жөлөк пулду алуу маанилүү жана муну эң жакшы жолу-темирге бай тамактарды жөө. Күнүмдүк рационуңузга темирге бай азыктардын 2-3 порциясын кошуңуз. Кээ бир жакшы тандоолор төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Жашыл, жалбырактуу жашылчалар, мисалы, шпинат, капуста жана суу креси
- Темир байытылган дан жана нан
- Эт, мындай уйдун эти, тоок, чочко эти жана Түркия
- Балык жана моллюскалар, мисалы, устрицалар, моллюскалар, крабдар, тарактар жана креветкалар
- Мейиз, өрүк, кара өрүк сыяктуу кургатылган жемиштер
- Төө буурчак жана жасмык
2 -кадам. С витамини көп болгон жашылча -жемиштерди колдонуңуз
С витамини организмге темирди эффективдүү сиңирүүгө жардам берет, андыктан С витаминине бай азыктарды темирге бай азыктар менен жупташтырыңыз. С витамини ар кандай тамак -ашта бар, ошондуктан аны кошуу оңой. Кээ бир жакшы тандоолор төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Цитрус жемиштери, мисалы, апельсин, грейпфрут жана лимон
- Коонт, бал чөп сыяктуу коон
- Болгар калемпири
- Kiwi
- Кулпунай
- Помидор
3 -кадам. Темирди сиңирүүгө тоскоол болгон тамак -аштарды жана суусундуктарды азайтыңыз
Кээ бир тамак -аштар денеңиздин темирди сиңирүүсүн кыйындатат, андыктан аларды колдонбоо же чектөө жакшы. Жок дегенде темирге бай азыктарды жегенде бул азыктарды колдонуудан алыс болуңуз. Темирдин сиңирилишине тоскоол боло турган кээ бир азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Кофе
- Чай
- Сүт, быштак жана йогурт сыяктуу сүт азыктары
- Soy
- Дан эгиндери
Кеңеш: Ошондой эле фолий, В6 витамини жана В12 витамини бар азыктарды кошууну кааласаңыз болот. Бул азыктар аз кандуулуктун алдын алуу үчүн маанилүү. Бул витаминдерди алуу оңой, анткени алар байытылган нандарга, макарон, күрүч жана дан эгиндерине кошулат.
Кадам 4. Рецептсиз темир кошулмасын алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Темир кошулмасын алуу темирдин деңгээлин тез жогорулатуунун эффективдүү жолу болушу мүмкүн, бирок аны ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешүү маанилүү. Бул темирдин деңгээлине жараша кереги жок болушу мүмкүн, же деңгээлиңиз өтө төмөн болсо, дарыгер кошумча жазып берүүнү туура көрүшү мүмкүн.
- Эгерде дарыгериңиз темир препаратын колдонууну сунуштаса, аны кантип ичүү керектиги боюнча алардын көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткарыңыз. Күнүмдүк дозадан ашпаңыз же алар менен кеңешүүдөн мурун аны таштабаңыз. Темирди нормалдуу абалга келтирүү үчүн кошумча каражатты 6 ай же андан көп убакытка чейин алуу керек болушу мүмкүн.
- Күнүмдүк темир кошулмаңызды алып жатканда бир стакан апельсин ширесин ичиңиз. Бул денеңизге темирди көбүрөөк сиңирүүгө жардам берет.
Метод 2 2: Медициналык дарылоону издөө
Кадам 1. Аз кандуулуктун белгилерин байкаңыз
Темирдин жетишсиздигинен болгон аз кандуулук - жалпы көрүнүш. Эгерде сиз аз кандуулуктун кандайдыр бир белгилерин байкасаңыз, дароо дарыгериңизге билдириңиз. Анемияны күчөтүүдөн мурун дарылоо маанилүү. Байкоо үчүн кээ бир жалпы симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Чарчап, чуркап бараткандай сезилет
- Деминин кысылышы
- Жүрөктүн кагышы же байкалуучу жүрөктүн согушу
- Ак боз тери бар
Кадам 2. Темирдин жетишсиздигин текшерүү үчүн кан анализин алыңыз
Догдуруңуз темирдин деңгээлин кадимки диапазондо бар -жогун текшере алат, бирок бул үчүн кан анализи керек. Бул сыноо үчүн флеботомист колуңуздагы венадан кичинекей флакондогу канды чыгарып, лабораторияга текшерүү үчүн жөнөтөт.
- Эгерде дарыгериңиз сизди аз кандуулуктан шектенсе, анда алар толук кан анализин (CBC) жана ферритин тестин жасашат. Темирдин деңгээлин текшерүү мүмкүн, бирок лабораториялык жыйынтыктарыңызга күнүмдүк тамактануу таасир этет.
- Кан анализи анемия экениңизди тастыктай алат жана анемиянын кайсы түрүн тастыктайт. Мисалы, темирдин жетишсиздигинен же фолий же В12 витамининин жетишсиздигинен анемия болушуңуз мүмкүн.
3 -кадам. Эгерде сизде этек кир көп болсо, дарыгерден контрацептивдер жөнүндө сураңыз
Төрөттү көзөмөлдөө оор этек кир циклинен келип чыккан аз кандуулукту дарылоого жардам берет. Эгерде көбүнчө этек кириңизде кан көп агып жатса, анда дарыгериңизге айт. Алар ай сайын этек кириңизде канды азайтуу үчүн бойго бүтүрбөөчү каражатты сунушташы мүмкүн жана бул сиздин аз кандуулукту дарылайт.
Гормоналдык бойго бүтүрбөөчү каражаттар таблеткалар, тактар, импланттар жана инъекциялар түрүндө болот
Кадам 4. Ашказан жарасын дарылоо үчүн дары -дармектерди караңыз
Эгерде сиз ичтен кан алсаңыз, мисалы ашказан жарасынан улам, сиз аз кандуу болуп калышы мүмкүн. Кан кетүүнү токтотуу анемияны дарылоо үчүн керек, андыктан бул сиздин анемияңыздын себеби деп шектенсе, врачыңыз жараларга дары -дармектерди сунуштайт.
- Дары -дармектерди врачтын көрсөтмөсүнө ылайык алыңыз жана биринчи текшерүүдөн өтпөңүз.
- Ашказан жарасы бар болсо стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAID) колдонбоңуз. Алар сиздин жараңызды күчөтүп, анемияңызды күчөтүп жибериши мүмкүн.
Кеңеш: Сиздин дарыгер симптомдоруңузга жараша башка шарттарды текшере алат. Анемия сейрек учурларда рактын белгиси болушу мүмкүн, андыктан алар муну жокко чыгаруу үчүн тесттерден өтүшү мүмкүн.
Кеңештер
- Көбүнчө темир кошулмаларын ичкенде кара түстөгү заъды, ич катууну, зарна жана ашказанды бузуу пайда болот. Кошумчаңызды тамак -аш менен же көп өтпөй бул терс таасирлерди азайтууга жардам берүү үчүн алыңыз.
- Ич катуу жана ашказан сыяктуу терс таасирлерди болтурбоо үчүн, ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн таба турган жай темирди колдонуп көрүңүз.
- Темир кошулмалары денеңизге жакшыраак сиңип кетиши мүмкүн, эгер сиз аларды күнүмдүк эмес, күн сайын алсаңыз.
Эскертүүлөр
- Эгерде дарыгер аларды ичүүнү сунуштаса, темир препаратынын сунушталган суткалык дозасынан ашпаңыз. Сиздин денеңиз бир эле убакта ушунча темирди сиңире алат жана сунушталган өлчөмдөн ашык алуу коркунучтуу болушу мүмкүн.
- Темир кошулмаларын балдар жетпеген жерде сактаңыз. Темирди ашыкча колдонуу жаш бала үчүн өлүмгө алып келиши мүмкүн.
