Ысытма, сасык тумоо, синус инфекциясы, стресстин жана чыңалуунун баары башыңыздын оорушуна алып келиши мүмкүн, бул сиздин башыңыздын дүкүлдөшүнө алып келет. Бирок, мигрендин баш оорулары башкача. Дарыгерлер аларды баш айлануу, көрүүнүн бузулушу, бетинде же учунда кычышуу, жүрөктүн айланышы жана жарыкка, үнгө жана жытка сезгичтигин камтышы мүмкүн болгон кошумча симптомдору бар кайталануучу баш оорулары катары сүрөттөшөт. Алар алсыратып, окуучуларды мектептен, чоңдорду жумуштан калтырууга алып келиши мүмкүн. Чынында, АКШнын ар бир төртүнчү үй чарбасынын биринде мигренден башы ооругандар бар. Мигрень менен кантип күрөшүү керектигин үйрөнүңүз, ошондо кийинки жолу эмне кыларыңызды билесиз.
Кадамдар
Метод 1 4: Ооруну жана оордукту азайтуу
Кадам 1. Шакыйдын начарлашын алдын алыңыз
Шакыйдын начарлашына жол бербөө үчүн дароо чара көрүү маанилүү. Мигрень ал жакта башталгандан кийин, анын оордугун азайтуу жана баш оору менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн бир нече нерселерди жасай аласыз.
- Тынч чөйрөнү таап, мүмкүн болушунча күнүмдүк кыйынчылыктарыңыздан артка чегиниңиз.
- Бөлмөдөгү жарыкты өчүрүңүз
- Мүмкүн болсо, жатыңыз же отургучту колдонуңуз.
- Караңгы тынч бөлмөдө эс алып, мүмкүн болсо уктап көрүңүз.
Кадам 2. Ооруну басаңдатуучу каражатты алыңыз
Рецептсиз ацетаминофен же ибупрофен кээ бир адамдар үчүн мигрендин оорусунан арылууга жардам берет. Бирок, бул дары -дармектер узак убакыт бою көп колдонулганда бооруңузга жана бөйрөктөрүңүзгө да зыян келтирерин билүү маанилүү.
- Ибупрофен менен ацетаминофендин дозалары бөтөлкөгө жазылган. Бөтөлкөдөгү дозадан ашык колдонбоңуз. Догдуруңуз менен сүйлөшүп көрүңүз, башка дары -дармектер менен эч кандай өз ара аракеттенүү жок же андай эмес.
- Бул биржадан ооруга каршы дары-дармектердин ашыкча дозасы өмүргө коркунуч туудуруп, олуттуу боорго же бөйрөккө зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сиз өтө эле көп ичсеңиз, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз.
Кадам 3. Ысык же муздак компресс колдонуңуз
Кээ бир мигрень баш оору ысыкка же суукка жооп берет. Башыңыздын муздак же ысык компресси менен мигрениңизди сынап көрүңүз жана кайсынысы жакшыраак экенин көрүңүз. Ысык же муздак компресс жасоо үчүн, чүпүрөктүн үстүнө өтө ысык же өтө муздак сууну чуркагыла, анан ашыкча сууну шыңгыратып, кездемени башыңарга койгула.
Компрессти 15 мүнөткө чейин калтырыңыз
Метод 2 2: Дары -дармектерди жана чөптөрдү колдонуу
Кадам 1. Шакыйдын баш оорусун алдын алуу үчүн рецепт боюнча дарылар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Сиздин дарыгер мигрендин санын жана катуулугун азайтуу үчүн алдын алуучу дары -дармектерди жазып бере алат. Дарыгер сунуштай турган бир нече ар кандай алдын алуучу дары -дармектер бар. Алдын алуучу дары -дармектер күн сайын алынышы керек жана төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Бета -блокаторлор, алар жүрөк ооруларын дарылоодо да колдонулат. Алардын иштөө себеби түшүнүксүз болсо да, дарыгерлер мунун ичинде кан тамырлардын кысылышынан жана кеңейишинен сакташкан болушу мүмкүн деп эсептешет. Бета -блокаторлорго атенолол (Tenormin), метопролол (Lopressor), пропранолол (Inderal) кирет.
- Кальций каналынын блокаторлору - мигрень башынын санын жана узактыгын азайтуу үчүн табылган жүрөк дарыларынын дагы бир түрү. Бул дарыларга верапамил (Калан) же дилтиазем (Кардизем) кирет.
- Трициклдүү антидепрессанттар баш оорунун башка түрлөрүн, ошондой эле мигрендин алдын алууга жардам берет. Дары -дармектерге амитриптилин (Элавил), нортриптилин (Памелор), доксепин (Синекуан), имипрамин (Тофранил) кирет.
- Дарыгерлер эмнеге экенин билишпесе да, кээ бир антиконвульсан дарылар мигрендин баш оорусунун алдын алат. Натыйжалуу болгон кээ бир антиконвульсанттарга натрий divalproex (Depakote), gabapentin (Neurontin), topiramate (Topamax) кирет.
- Ботокс инъекциясы мигренди дарылоо үчүн Федералдык дары -дармек башкармалыгы (FDA) тарабынан бекитилген. Дары кээ бир адамдарга жардам берет жана ар бир үч айда болжол менен маңдайга, ийбадатканага, моюнга жана ийинге бир катар сайылат.
Кадам 2. Дарыгер менен курч же бойдон алдыруучу дары -дармектерди талкуулаңыз
Курч же бойдон алдыруучу дары -дармектер учурда башыңыздын оорушун токтотуу үчүн иштелип чыккан. Курч же бойдон алдыруучу дары -дармектер симптомдор биринчи пайда болгондо берилет. Ар кандай дары -дармектер ооруну же байланышкан симптомдорду дарылоо үчүн колдонулат.
- Триптандар - ооруну, жүрөк айланууну жана жарыкка, үндөргө жана жыттарга сезгичтикти басаңдатуу үчүн жазылган алгачкы дары -дармектердин бири. Триптан дарыларына төмөнкүлөр кирет: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Эрготтор кан тамырларды кысуу менен иштешет, бирок триптанга караганда терс таасирлери көбүрөөк. Бул баш оорунун өзүнөн да жаман болушу мүмкүн болгон ооруну жана байланышкан симптомдорду басаңдатуу үчүн колдонулган дары -дармектердин экинчи түрү. Бул дарыларга дигидроэрготамин (Мигранал) жана эрготамин (Эргомар) кирет.
- Мидрин деп аталган изометептен, дихлоралфеназон жана ацетаминофен ооруну басаңдатуучу, седативдүү жана дарыларды айкалыштырып, башын ооруткан адамдын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн кан тамырларды кысат.
- Наркотиктер, мисалы кодеин, терс таасирлерден, аллергиялык реакциялардан же башка дары -дармектер менен өз ара аракеттенүүдөн улам триптан же эргону ала албаган адамдар үчүн колдонулат. Бирок, наркотикалык заттар көз карандылыкты жана баш ооруну калыбына келтириши мүмкүн экенин унутпаңыз.
Кадам 3
Шакыйдын алдын алуу же мигрендин башынын оордугун азайтуу үчүн күн сайын ысытма колдонууну карап көрүңүз. Бул сиз баш ооруңуздун катуулугун же санын азайтуу үчүн далилденген эмес. Бирок, кандайдыр бир эффектти көрсөткөн анекдоттук далилдер бар, андыктан ал жөнүндө ойлонууга арзыйт.
- Кургатылган капсулаларды тоңдуруу сунушталат, анткени чай ачуу жана оозуңуздагы былжыр челди кыжырдантышы мүмкүн.
- Догдуруңузга жана фармацевтке баштоо алдында күнүмдүк жашооңузга ысытманы киргизүү жөнүндө сүйлөшүңүз. Feverfew сиз буга чейин алып жаткан башка дары -дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн.
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз же кош бойлуу болгуңуз келсе, эмчек эмизип жатсаңыз же аспирин же ибупрофен сыяктуу башка стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды ичсеңиз, ысытманы колдонбоңуз.
- Эгер ысытма оорусун токтотууну чечсеңиз, акырындык менен басыңыз. Ысытууну тез токтотуу мигрендин баш оорусунун кайтып келишине алып келет, мисалы, жүрөк айлануу жана кусуу.
Step 4. Сиздин мигрендин оордугун жана санын азайтууга жардам берүү үчүн butterbur караңыз
Баттербурду төрт айга чейин үзгүлтүксүз кабыл алууга болот, бирок анын пайдасы анекдоттук далилдерге негизделген жана илимий жактан далилденген эмес. Врачтан сураңыз, кандай экстракты жана дозасы сиздин жагдайыңызга, анын ичинде салмагыңызга, жашыңызга жана медициналык шарттарыңызга туура келет.
- Эсиңизде болсун, эгер сиз рагвидге аллергияңыз болсо, анда сары майга сезгич болушуңуз мүмкүн.
- Кош бойлуу, эмизген же кош бойлуу болгусу келген аялдар каймак жебеши керек.
Метод 3 3: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Уктаңыз жана күн сайын бир убакта туруңуз
Шакыйдын козгогучтарынын бири - гормоналдык өзгөрүүлөр. Сиздин организм канча саат уктап жатканыңызга жана мелатонин жана кортизол сыяктуу гормондорду өндүрүп чыгарат. Бул термелүүлөр уйкусуздук менен бирге мигрендин баш оорусуна себеп болот.
Кадам 2. Спирт ичимдиктерин жана кофеинди чектөө
Алкоголь жана кофеин сиздин нейрохирургиялык системаңызга таасир этет. Шакыйдын баш оорусунун так себеби азырынча аныктала элек болсо да, көпчүлүк дарыгерлер мигрендин неврологиялык системанын өзгөрүшүнөн улам пайда болушу мүмкүн экенине кошулушат.
Аз өлчөмдө кофеин баш оорунун башталышында ацетаминофендин таасирин күчөтүшү мүмкүн. Ацетаминофен кошулган бир чыны кофе көп учурда жетиштүү. Эгерде сиз кофеинди эки стакандан ашык ичсеңиз, кийинчерээк башыңыз ооруп калышы мүмкүн
3 -кадам. Стрессти башкарыңыз
Стресс мигрендин баш оорусуна алып келиши мүмкүн болгон нейрологиялык системаңызга таасир этиши мүмкүн болгон гормондордун чыгышын шарттайт. Стрессти азайтуунун бардык стратегиялары баарына эле иштебейт, андыктан сизге ылайыктуу нерсени табуу маанилүү.
- Эмне кылуу керектигин биринчи орунга коюңуз, бир убакта бир чакырыкты алып, улантыңыз. Тапшырмаларды аткарууга ашыкпоого аракет кылыңыз.
- Терең дем алууга машыгыңыз. Терең дем алуу жүрөктүн кагышын азайтып, стрессти азайтат. Позитивдүү өзүн-өзү сүйлөшүү стрессти басаңдатууга жардам берет.
- Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасаңыз. Көнүгүү стрессти азайтат, маанайды жакшыртат жана өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатат. Ар бир тамактангандан кийин 15 мүнөттүк сейилдөө, жергиликтүү YMCAга сууга түшүү, жумуштан кийин кечинде чуркоо же досторуңуз менен велосипед жолуна чыгуу.
- Көп уктаңыз. Уйкунун жетишсиздиги гормондордун деңгээлине эле эмес, стресске да таасирин тийгизет. Пенсильвания Университетинде жүргүзүлгөн изилдөөдө окумуштуулар бир нече саат уктап калуу кайгы, стресс, ачуулануу жана чарчоо сезимин күчөтөөрүн аныкташкан. Түнкүсүн жети -сегиз саат уктоону максат кылыңыз.
4 -кадам. Тамекини таштаңыз
Мичиган баш оорусу жана неврологиялык институту мигренди жана анын катуулугун азайтуу үчүн тамекини таштоону сунуштайт. Тамеки мигренди үч башка жол менен козгойт. Тамеки тартуу:
- Канда жана мээде көмүр кычкыл газынын деңгээлин жогорулатат
- Канда жана мээде кычкылтектин деңгээлин азайтат
- Мээге уулуу таасирин тийгизет жана мигрендин алдын алуучу дары -дармектердин эффективдүүлүгүн төмөндөтүп, боордун зат алмашуусун өзгөртөт
Кадам 5. Шакыйыңыздын баш оорусун алдын алууга жардам берүү үчүн күнүмдүк кошумчаларды кошуңуз
Күнүмдүк режимге кандайдыр бир толуктоолорду кошуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Магний аялдын этек кири менен байланышкан мигренди азайтууга же магнийдин деңгээли өтө төмөн болгон адамдарга жардам берет. Потенциалдуу терс таасирлери диарея жана төмөн кан басымын камтыйт.
- 5-HTP-денеңиздеги серотонинге айлануучу аминокислота. Шакыйды дарылоодо колдонулуучу кээ бир дарылар денедеги серотонинге таасир этет. Эгерде сиз буга чейин антидепрессант же табигый чөптөрдү алсаңыз, мисалы, Сент-Джонс Ворт, кош бойлуу, эмизүүчү же кош бойлуу болууну пландап жатсаңыз, 5-HTP колдонбошуңуз керек.
- В2 витамини, дагы рибофлавин деп аталат, мигрендин санын жана катуулугун азайтат. Бирок, эгерде сиз буга чейин трициклдүү антидепрессанттарды же антихолинергикалык дарыларды ичсеңиз, анда В2 витаминиңизди күнүмдүк режимге кошпоңуз.
Метод 4 4: Медициналык жардам алуу
Кадам 1. Сиздин башыңыздын медициналык жардамга муктаж экенин таануу
Чыныгы мигрень баш оорусу мээңиздеги шишиктен же башка структуралык өзгөрүүдөн эмес. Бирок, сиздин башыңыздын мигренден же башка нерседен улам пайда болгонун дарыгериңиз гана аныктай алат. Тез медициналык жардамга кайрылыңыз, эгерде:
- Адашып калдыңызбы же сизге айтылып жаткан нерсени түшүнүү кыйын
- Өзүңүздү начар сезиңиз
- 102 ° F (38.9 ° C) жогору температурага ээ болуңуз
- Уйкусуроо, алсыздык же шал болуу
- Мойнуң каттуу болсун
- Көрүүдө, сүйлөөдө же басууда кыйынчылыктар болот
- Аң -сезимдин жоголушу
Кадам 2. Кайталануучу мигрень жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кээ бир адамдар үчүн мигрень кадимки көрүнүш жана ал тургай катуу болушу мүмкүн. Эгер башыңыз ооруп жатса, доктурга кайрылыңыз:
- Алар мурункуга караганда көбүрөөк кездешет
- Сиз үчүн адаттагыдан да катуураак
- Дарыгер жазып берген рецептсиз дары-дармектер менен жакшырбаңыз
- Иштөөңүзгө, укташыңызга же баарлашууга тоскоол болосуз
Кадам 3. Триггериңизди аныктоого жардам берүү үчүн башыңыздын күндөлүгүн жүргүзүңүз
Тамактанууңузду, этек кириңизди (аялдар), химиялык заттардын таасирин [бөлмөнү тазалоо, үйдө же жумушта химикаттарды тазалоо], кофеинди, уйку режимин жана аба ырайынын өзгөрүшүн жазыңыз. Күндөлүктү колдонуп, сизге жана дарыгериңизге мигренеңизге эмне себеп болгонун аныктоого жардам бериңиз. Триггерлерди аныктагандан кийин, мүмкүн болушунча алардан алыс болууга аракет кылыңыз. Кээ бир жалпы триггерлер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Стресс
- Гормоналдык өзгөрүүлөр (аялдын этек кир циклинде)
- Тамактарды өткөрүп жиберүү
- Өтө көп кофеин
- Кээ бир азыктар, мисалы, быштак, пицца, шоколад, балмуздак, куурулган тамак, түшкү эт, хот -дог, йогурт, аспартам жана MSG менен болгон нерселер
- Алкоголь, айрыкча кызыл вино
- Уйку режиминин кескин өзгөрүшү
- Тамеки тартуу
- Барометрдик аба ырайы өзгөрөт
- Кофеинди алып салуу
- Оор машыгуулар
- Катуу үндөр жана жаркыраган жарыктар
- Жыттар же атырлар
Кеңештер
- Шакыйдын баш оорулары жалпы жана алсыратуучу болуп саналат. Азап чегүүңүздү азайтуу үчүн башыңыздын күндөлүк журналын жүргүзүңүз жана башыңыздын оорушуна себеп болушу мүмкүн болгон өзгөрүүлөрдү же заттарды байкаңыз.
- Алдын алуу чараларын колдонуңуз, мисалы, триггерлердин таасирин азайтуу, жетиштүү уктоо жана стресстин деңгээлин азайтуу, башыңыз ооруп жаткан баш ооруларын азайтуу үчүн.
- Эгерде үйдөгү профилактикалык иш -аракеттериңиз ийгиликтүү болбосо, алдын алуу жана дарылоо үчүн дары -дармектерди алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
