Унчукпаган мигрень башы оорубаган мигрени билдирет. Кадимки мигрень төрт фазадан турат: продром, аура, баш оору жана постдром, кээ бир адамдар баш оору этабын өткөрүп жиберишет. Баш оору фазасына байланыштуу оору болбосо да, унчукпаган мигрень алсыратат. Эгерде сиз унчукпаган мигренге чалдыгып калсаңыз, анда анын абалы жөнүндө билүү мигрендин жыштыгын же узактыгын азайтуунун жолдорун табууга жардам берет. Дарыгериңиз сизге ылайыктуу дарылоону сунуштай алат, бирок жалпысынан дарылоо көйгөйдүн ордуна симптомдордун үстүндө иштейт.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Мигрень менен күрөшүү
Кадам 1. Эс алыңыз
Мигрень, ал тургай унчукпаган мигрень менен күрөшүүнүн бир жолу - бул кошумча эс алуу. Кээ бир адамдар мигрень аркылуу укташат, башкалары караңгы бөлмөдө эс алышат, анткени жарык кээ бир адамдар үчүн аураны начарлатат.
Кадам 2. Триптандар жөнүндө сураңыз
Триптан алуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул рецепт боюнча дары -дармектер мигрендин симптомдорун алдын алууга же жеңилдетүүгө жардам берет. Триптандар мээңизге серотонинди өндүрүүгө жардам берүү менен иштейт, бул болсо мээңиздеги сезгенүүнү басаңдатат.
- Сиз бул дарыны унчукпаган мигрен башталгандан кийин ичесиз. Мигрень чабуулу учурунда канчалык эрте кабыл алсаңыз, ошончолук натыйжалуу болот.
- Врачтын көрсөтмөсү боюнча дарыларыңызды алыңыз.
3 -кадам. Гормоналдык бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичүүнү карап көрүңүз
Гормондордун өзгөрүүсү мигренге алып келиши мүмкүн болгондуктан, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды колдонуу сиздеги мигрендин санын азайтышы мүмкүн. Кээ бир адамдар үчүн, бойго бүтүрүүнү көзөмөлдөө көйгөйдү ого бетер начарлатышы мүмкүн, андыктан бул сиздин денеңизге жана ал дарыларга кандай жооп берерине байланыштуу. Ошентсе да, бул, айрыкча, эгер сиз көбүнчө мигренди туура же этек кир учурунда алсаңыз, анда дарыгериңиз менен талкуулашыңыз керек.
Кадам 4. Догдуруңуздан жүрөк айланууга каршы дарыларды сураңыз
Эгерде сиздин унчукпаган мигрениңиз жүрөк айлануу же ашказандын бузулушу менен коштолсо, анда врачыңыз жүрөк айланууңузга жардам берүү үчүн дары жазып бере алат. Бул дары -дармектер шакыйды дарылабаса да, алар симптомдору менен күрөшүүгө жардам берет.
Кадам 5. Зарыл болгон учурда ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Аныктоо боюнча үнсүз мигрень мигрендин баш оору бөлүгүн өткөрүп жиберет; бирок, эгерде сизде мигрень менен байланышкан башка оору бар болсо, анда ибупрофен же ацетаминофен сыяктуу биржадан дарыларды ичсеңиз болот. Бул дарыларды ичкенде ар дайым таңгак көрсөтмөсүн аткарыңыз.
6 -кадам. В тобундагы витаминдерди ичип көрүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гомоцистеиндин жогорку деңгээли аура мигренинин ыктымалдуулугун жогорулатат. Бул көйгөй менен күрөшүү үчүн, бир изилдөө В витаминдерин ичүү пайдалуу болушу мүмкүн деп болжолдойт. Бул дарылоо сиз үчүн жакшы болсо, дарыгериңизден сураңыз.
Изилдөөнүн катышуучулары 400 микрограмм В12, 25 миллиграмм В6 жана 2 миллиграмм фолий кислотасын алышкан
3 ичинен 2 -бөлүк: Тынымсыз мигрендерди түшүнүү
Кадам 1. "Унчукпаган мигрень" деген эмне экенин билип алыңыз
Унчукпаган мигрень - бул сизде мигрен бар, бирок процесстин оору бөлүгүн өткөрүп жибересиз. Башкача айтканда, сизде аура сыяктуу башка симптомдор бар, бирок башыңыз оорубайт. Сиз ошондой эле көптөгөн мигренден жабыркагандар өтүүчү алдын ала этаптардан өтүшүңүз мүмкүн, бул симптомдор келе жаткан мигренди эскертет.
- Шакыйдын бул түрлөрү башы оорусуз мигрен аурасы, ацефалгиялык мигрень, амиграндык мигрень же мигренге барабар болгон көптөгөн ысымдар менен аталат.
- Шакыйдын бул түрлөрү мигрендин башка түрлөрүнө окшош мамиле кылынат.
2 -кадам. Ким тобокелге көбүрөөк кабылганын билиңиз
Жалпысынан алганда, эгер сиз өспүрүм курагыңызда же 20 жашыңызда аурасы бар мигренге ээ болсоңуз, анда унчукпаган мигренге көбүрөөк чалдыгуу коркунучу бар. Унчукпаган мигрень дагы эле мигрень болгондуктан, алар мурун аурасы бар мигрени болгон адамдарда пайда болушат.
3 -кадам. Оорунун белгилерин байкаңыз
Унчукпаган мигрендин негизги симптомдору - бул ауралар, булар сиздин көзүңүздөгү гало же тактар, бүдөмүк көрүнүш, булуттуу көрүнүш же жаркыраган көрүнүш сыяктуу өзгөрүүлөрдү камтышы мүмкүн. Сиз ошондой эле караңгы жерлерди, жаркыроону же так 3D эффектилерин көрө аласыз.
- Ошондой эле, сизде сүйлөө көйгөйлөрү бар болушу мүмкүн.
- Башка аура симптомдоруна чымырап же уюп калуу, төөнөгүчтөрдө жана ийнелерде жүргөнүңүздү сезүү, алсыз же олдоксон сезүү жана/же башыңыздын айлануусу же тең салмактуулуктун жоктугу кирет.
- Сизде маанайдын өзгөрүшү, эс тутумдун жоголушу, угуунун начарлашы, ашказан оорулары жана/же башаламандык болушу мүмкүн.
- Кээ бир кишилер алсырап калышат же денелеринин бурмаланган сүрөтү бар. Башкалары тийүүгө же гиперсезгичтикке азыраак сезгичтикке ээ болушу мүмкүн.
Кадам 4. Тынч мигренди сетчатый мигренден айырмалаңыз
Үнсүз мигренди кээде "окулярдык мигрень" же "сетчатый мигрень" деп коюшат. Бирок, бул шарттар бири -бирин алмаштыра албайт. Окулярдык мигрендер көрүүгө таасир эткен үнсүз мигрендерди билдирет. Торчоктун мигрени, бирок, башкача. Алар, адатта, бир убакта бир гана көзгө таасир этип, бүдөмүк болууга, ал тургай убактылуу сокурдукка алып келет.
Эгерде сиз бир эле көзүңүздө мигренге окшош симптомдорду сезсеңиз, анда адиске кайрылыңыз
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Шакыйдын жыштыгын азайтуу
Кадам 1. Сиздин эскертүүчү белгилериңизди таануу
Адамдардын 40% га жакыны мигренге чалдыкканга чейин эскертүүчү белгилерге ээ. Бул эскертүү белгилери кол салуудан бир нече саат мурун эле болушу мүмкүн, ал эми кээде күндөр болушу мүмкүн жана алар жалпысынан "продром" мезгили деп аталат. Бул симптомдорду издөөнү үйрөнүү мигрендин качан келерин алдын ала айтууга жардам берет.
Бул мезгилдин жалпы симптомдоруна чарчоону, эсин чыгарууну, ич катууну, тамак -ашты каалоону, тез -тез заара кылууну жана маанайдын өзгөрүүсүн камтыйт. Ошондой эле булчуңдардын катуулугу же моюн оорусу болушу мүмкүн
Кадам 2. Триггерлерди азайтыңыз
Кээ бир адамдар кээ бир нерселер мигренге себеп болот деп ойлошот. Мисалы, стресс же гормондор (мисалы, этек кириңиздин башталышы) мигренди пайда кылышы мүмкүн. Кээ бир азыктар башка адамдарда мигренге себеп болот же өтө чарчайт. Сиздин триггериңиздин эмне экенин билүү жана алардын пайда болушун азайтуу унчукпаган мигренге жардам берет.
Сиз кээ бир триггерлердин жыштыгын азайта албасаңыз да, мисалы, этек кириңиз качан пайда болорун билүү сизге даярданууга жардам берет
3 -кадам. Күндөлүк жазыңыз
Продромду баштан кечирип жатканыңызды айтуунун бир жолу - жалпы симптомдорду жана мигренди көзөмөлдөө. Ар бир түнү, продромдун жалпы симптомдорун байкап калсаңыз, жазып алыңыз. Ошондой эле, сиздин унчукпаган мигрениңиз качан пайда болгонун жазып алыңыз. Сиз унчукпаган мигрениңизди алдын ала айтууга жардам бере турган үлгү байкай аласыз.
Бул ошондой эле мүмкүн болгон триггерлерди белгилөөгө жардам берет, мисалы, ашыкча чарчоо же этек кирдин башталышы
4 -кадам. Дени сак болуу үчүн иштеңиз
Кээ бир адамдар сергек жашоону сактоо мигрендин жыштыгын азайтууга жардам берет деп ойлошот. Бул арык белоктордун, бүт дан эгиндеринин, мөмө -жемиштердин жана жашылчалардын тең салмактуу тамактануусун билдирет. Бул ошондой эле жетиштүү уктоо (жалпысынан 7-9 саат), үзгүлтүксүз көнүгүү (жумасына 150 мүнөт аракет кылуу) жана жетиштүү суу ичүү (заараңыз кубарып же тунук болушу керек) дегенди билдирет. Ошондой эле аракетиңизди чектөөгө аракет кылыңыз.
