Аялуу көбүнчө алсыздык катары каралат, башкалардын эмоцияларына, сезимдерине жана күтүүлөрүнө жеңилип же баш ийет. Бирок, бул эмоционалдык жактан туташып, боорукер жана камкор экениңиздин белгиси. Демек, анча алсыз болуп көрүнүүнү каалоо этияттык менен жүргүзүлүүгө тийиш; кам көрүүгө болгон ачыктыгыңызды жаппаңыз, бирок, балким, өзүңүздүн чектериңизге жана муктаждыктарыңызга коркунуч туулса, бекем тураарыңызды ачык айтуунун жолдорун үйрөнүңүз. Эмне кылгыңыз келсе, ошону карманууну үйрөнүңүз, ошондо сиз күчтүү болуп, бактылуу жана бактылуу жашоо образында жашайсыз.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Сизди ким калыптандырууга аракет кылып жатат?
1 -кадам. Жашооңузда канча кожоюнуңуз бар экенин байкаңыз
Эмне кылыш керектигин айткан кишилердин бул ролго мыйзамдуу негизи болушу керек. Башкача айтканда, сиздин жетекчиңиз сизден жумуш аткарууну суранат, ата -энеңиз 18 жашка толо электе бир нерсе кылууну суранат же жергиликтүү полиция кызматкери сизден сейилдөөнү токтотууну суранат. Бул сиздин жубайыңыз сизди капалантат дегенди билдирбейт, бойго жеткен ата-энеңиз сизди алардын ишке ашпаган кыялдарынын ишке ашуусуна же сиздин кесиптешиңизге белгиленген мөөнөттөрдү өзүңүздүкүн аткарууну талап кылууну талап кылат. Жашооңузда өтө көп чеберлер эмне кылуу керектигин айтып, ички конфликтке, бактысыздыкка жана башаламандыкка алып келиши мүмкүн.
2 -кадам. Уккула, бирок силер үчүн эмне жакшы экенин билүүнү талап кылган ар бир адам үчүн өзгөрбө
Башкалардын кеңешин угуу туура болсо да, алардын улуу планына ылайык сиз ким болушуңуз керек деген каалоосуна жетеленүү туура эмес. Өзүңүздүн чоң планыңыз бар жана сизге жардам берүү үчүн алган кеңештериңизди теңдештирип, сизге тоскоолдук кылбайт.
4төн 2 бөлүк: Өзүңүздү калыптандыруу
Кадам 1. Жашоодо сизге эмне маанилүү экенин карап көрүңүз
Эгерде сиз камкор, бөлүшүүчү жана эмоционалдуу байланышкан адам болсоңуз, катуураак көрүнүү үчүн муну таштабаңыз. Сиз өзүңүз кимсиз жана бул сапар жарым -жартылай башкаларды урматтоого багытталган.
2 -кадам. Өзүңүздүн алсыздыгыңызга кандай жолдор менен салым кошо аларыңызды ойлонуп көрүңүз
Эгерде сизде жашоо планы бар, бирок сиз карама -каршы, бүдөмүк жана башка көрсөтмөлөрдү аткарууга оңой көндүрсөңүз, бул сиздин чыныгы өзүңүздү өнүктүрүүгө зыян алып келиши мүмкүн. Бул жаңы тажрыйбаларга ачык болуу жана жаңы нерселерди сынап көрүүгө даярдык менен бирдей эмес - мындай сапаттар өзүн өзү сезүү сезимин жоготпостон ишке ашырылышы мүмкүн. Көйгөй башкаларга сиздин тагдырыңызды, багытыңызды жана кандай баалуулуктарды карманышыңыз керектигин чечкенде пайда болот. Акылыңызды өзгөртүү жана өзгөртүү башка адамдардын пикирине алсыз болуп калышы мүмкүн.
3 -кадам. Өзүңүздүн баалуулуктарыңызды өнүктүрүңүз жана алар сизди чындап көрсөткөнүнө бактылуу болуңуз
Андан кийин, алар жөнүндө ырааттуу болгула жана бул баалуулуктарга ылайык өз жөндөмүңөрдү, таланттарыңарды жана ойлоруңарды өркүндөткүлө.
4төн 3 -бөлүк: Алсыздыкта күч табуу
Кадам 1. Эмоционалдуу, сезимтал же назик болгонуңуз үчүн кечирим сурабаңыз
Эгерде сиз жүрөгүңүз жеңиңизге абдан кам көргөн адам болсоңуз, аны сыймыктануу менен кийиңиз. Бүтүндөй жарактуу бөлүгүн түзгөн сезимдер менен эмоцияларга каршы турууга даяр адамдар жетишсиз. Эмоцияларды көрсөтүү күчтүүлүктүн белгиси экенин эсиңизге салып коюңуз.
"Даринг Greatly" китебинин автору Брене Браун алсыздык "инновациянын, чыгармачылыктын жана өзгөрүүлөрдүн мекени" дейт. Ал ошондой эле бул чындыкты жана кайраттуулукту билдирет дейт. Бул жаркыраган жакшы сапаттар, жашыра турган алсыздыктар эмес
Кадам 2. Өзүн -өзү текшерүүнү практикалаңыз
Бул ар дайым укмуштуу болуу үчүн далыңыздан сылап коюу эмес. Бул качан жакшы жумушту аткарып, кимдир бирөөгө жардам бергениңизди, оң жагына өзгөргөнүңүздү жана көп аракет кылгандыгыңызды таануу. Өзүн өзү машыктыруу жана өзүн-өзү тастыктоо жөндөмү сизге башкалардын тастыктоого болгон муктаждыгын жеңүүгө жардам берет, бул сизди башкалардын өкүмдөрүнө алсыз калтырган жадатма умтулуу болуп калышы мүмкүн.
Жакшы иш кылганда, жакшырышыңыз керек болгондо жана анча жакшы болбогон нерселер дүйнөнүн акыры эмес, бирок ишти кайра оңдоонун жолу деп эсептегенде өзүңүздү моюнга алууга даяр болуңуз. Бул нарциссисттик, реалдуу эмес же пессимисттик эмес, жакшы балансты түзөт
3 -кадам. Канааттануунун өз жолун табыңыз
Мазмундуу адам - бул жашоодо эмне туура эмес болсо, ошону оңдогон адам. Контентенттүүлүк башка адамдардын бакытка жеткирген нерселерине умтулуудан гана эмес, өзүңүз үчүн иштеп, сизге канааттануу жана канааттануу алып келет. Мунун кээ бирлери сыноону жана катаны талап кылат жана убакыттын өтүшү менен өзгөрөт. Бирок бул эч нерсе эмес, ийкемдүү адам жашоонун сөзсүз кыйынчылыктарына ийилгенде сынбайт.
4төн 4 бөлүк: Күчтүү көрүнүү
Кадам 1. Сиз боло турган эң мыкты болуңуз
Бул сиздин күчтүү жактарыңызды билүү жана аларга таянуу дегенди билдирет, талант теңдеменин бир бөлүгү экенин жана аны үйрөнүү, практика жана практика аркылуу өркүндөтүү өмүр бою жакшыртуунун эң жакшы жолу экенин түшүнүү. Ал ошондой эле нерселерди сабаттуу кыла алаарыңызды билүүнү камтыйт.
2 -кадам. Өзүңүздү жана башкаларды урматтаңыз
Урматтын эки формасы тең урматтоонун сизге кайтарылышына алып келет. Сыйлоо - бул алсыздыктын ар кандай түрүн чайкоо формасы, анткени адамдар сенин күчтүү экениңди билишет.
Кеңештер
- Баарына сый мамиле кылыңыз, атүгүл алар сизге мындай мамиле кылбаса да.
- Ар кандай кырдаалга жооп берүүдөн мурун жакшылап ойлон.
