Эгерде сизде целлюлит болсо, анда сиз аны жок кылгыңыз келет, сиз жалгыз эмессиз. Бардык курактагы көптөгөн аялдардын бутунда, жамбашында же ашказанында целлюлит бар. Целлюлит май клеткалары теринин сырткы катмары аркылуу бүдөмүк болуп, бүдөмүк, бүдүрчөлүү көрүнүштү жаратканда пайда болот. Жашоонун өзгөрүшү, териге кам көрүү продуктулары жана атайын дарылоо ыкмалары менен сандардагы, жамбаштардагы жана абсцелюлиттердеги целлюлитти кантип олуттуу түрдө азайтууну үйрөнүңүз.
Кадамдар
4 -метод 1: Диетаңызды жаңыртыңыз
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Денеңизди нымдоо тери клеткаңызды жаңы жана жаңыланган кылып сактап турат, бул целлюлит көрүнүшүн азайтат. Күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичиңиз, сиздин системага керектүү сууну алып жатканына ынануу үчүн.
- Эртең менен кофе же чай ичерден мурун, бир стакан суу иче баштаңыз.
- Күнү бою бир бөтөлкө суу алып жүрүңүз. Аны тез -тез толтурууну унутпаңыз.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Алисия Рамос Териге кам көрүү боюнча профессионал
Целлюлиттен толугу менен арыла албашыңызды унутпаңыз.
"
2 -кадам. Мөмө -жемиштерди жегиле
Дени сак жашылча -жемиштер менен толтурулган диета сиздин салмактан арылууга, целлюлит көрүнүшүн азайтууга жардам берет. Мөмө -жемиштерде суунун курамы жогору болгондуктан, алар сизди нымдап турууга жардам берет.
- Эртең мененки тамакка шпинат смузи кошуңуз. Бир стакан бадам сүтүн, бир чыны шпинатты, жарым бананды жана киви же бир ууч кулпунайды аралаштырыңыз. Бул кубаттуу эртең мененки тамак сиздин энергетикалык деңгээлиңизди сактап калат жана эртең мененки тамакка жашылча-жемиштерди алуунун эң сонун жолу.
- Чийки жашылчаларды көп жегиле. Чийки салат жашылчалары, брокколи, сабиз жана башка жашылчалар пайдалуу заттар, антиоксиданттар жана суу менен толтурулган. Эгер сиз аларды диетаңыздын негизги таянычы кылып койсоңуз, анда сизде болгон целлюлит өлчөмүндө айырмачылык болот.
3 -кадам. Дени сак майларды жегиле
Целлюлит теринин астындагы майдан келип чыгат, бирок эгер териңиз сергек жана сергек болсо, целлюлит анча байкалбайт. Зайтун, жаңгак, авокадо, балык жана зайтун майы сыяктуу азыктарда дени сак тери үчүн зарыл болгон омега-3 май кислоталары бар.
Омега-3 май кислотасын керектөө. Биз майлуу тамактарды же, жок эле дегенде, ар кандай майлар менен толтурулган тамактарды жегендиктен, туура май кислоталарын керектөө жана бизге зыяндуу болгонун этибарга албоо целлюлиттен толук айыгуу үчүн өтө маанилүү. Жайытта өстүрүлгөн эттер, Омега-3, Эдамаме, жапайы күрүч, рапс майы же жаңгак менен байытылган сүт азыктары бул май кислотасына бай көптөгөн тамак-аштардын бир канчасы жана аларды толук алып салуу үчүн көп санда колдонуу керек. целлюлит
4 -кадам. Көбүрөөк целлюлитке алып келген азыктардан оолак болуңуз
Ашыкча салмакка жана сууну кармап турууга себеп болгон азыктар сизде болгон целлюлитти көбөйтөт. Көбүрөөк целлюлиттин пайда болушуна жол бербөө үчүн төмөнкү азыктардан баш тартыңыз:
- Куурулган тамак картошка, куурулган тоок жана пияз шакеги сыяктуу.
- Жүгөрү чипсы, картошка чипсы, быштак жана прецел сыяктуу пакеттелген закускалар.
- Тузу көп тамак -аштар, мисалы, консерваланган шорпо же майлоо жана таңуу сууну кармап калууга алып келет.
- Момпосуй, бышырылган азыктар жана сода сыяктуу кантка бай азыктар ашыкча салмак кошууга алып келет.
- Спирт, айрыкча, сода же мүкжидек ширеси сыяктуу канттуу аралаштыргыч менен жупташканда, ашыкча салмак кошуп, сууну кармап калышыңыз мүмкүн.
Метод 2ден 4: Жаңы көнүгүүнү баштаңыз
1 -кадам. Салмактуу машыгууну киргизиңиз
Салмактуу машыгуу, кардио көнүгүүлөрүнөн айырмаланып, териңиздин астындагы булчуңдарды тоназалайт жана анын көбүрөөк үйрөтүлгөндөй көрүнүшүнө себеп болот. Бул абдан cellulite көрүнүшүн азайтат.
- Бекер салмактарды сатып алыңыз жана сандарыңызды, жамбашыңызды жана абсурддериңизди тонировкалоого багытталган көнүгүүлөрдү аткарыңыз. Эгер колуңузда целлюлит болсо, кол көнүгүүлөрүн да жасаңыз.
- Убакыттын өтүшү менен көтөргөн салмагыңызды көбөйтүү үчүн тренажер залына кошулуңуз жана машыктыруучу менен иштеңиз. Жалпы ишенимге карама -каршы, оор салмакты азыраак көтөрүү, жеңил салмак менен көп машыгуу жасоонун ордуна, булчуңдарды куруу үчүн жакшы.
Кадам 2. Жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасаңыз
Жүрөгүңүздү сордура турган көнүгүүлөр менен салмак тренингин жупташтыруу булчуң массасынын өндүрүшүнө алып келет, бул убакыттын өтүшү менен сандарыңыз менен жамбашыңыздын жылмакай болуп калышына алып келет. Жеңил жылытуудан кийин төмөнкү көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз:
- Ачык чуркоо менен машыгыңыз. Аралыкты ченеп алыңыз 1⁄4 миля (0,4 км) сиздин көчөдө же жакынкы паркта. Ошол аралыкка спринт, 20 секунддук тыныгуу алып, кайра спринт кылыңыз жана жалпысынан 4 спринт үчүн кайталаңыз. Жакшырган сайын, машыгууңузга дагы спринт кошуңуз.
- Чуркооңузга чуркаңыз. Эгер үйдө машыгып жатсаңыз, чуркоо тилкесиңизде ылдамыраак орнотууну колдонуп, болжол менен 3 мүнөткө чуркаңыз. Убакыттын өтүшү менен ылдамдыкты жогорулатыңыз.
- Велосипед менен чуркоо. Велосипедди же стационардык велосипедди колдонуп, мүмкүн болушунча тезирээк бир нече мүнөт өйдө карай миниңиз.
Метод 3 3: Жаңы териге кам көрүү режимин колдонуп көрүңүз
Кадам 1. Терини кургак тазалоону баштаңыз
Кургак щетка сиздин кан айланууңузду жакшыртып, териңизди токсиндерден арылтып, целлюлит көрүнүшүн азайтат. Табигый жипчелерден жасалган дене щеткасын сатып алыңыз жана кургак тазалоону эртең мененки жашооңуздун бир бөлүгү кылыңыз.
- Баштоодон мурун териңиз менен щеткаңыздын кургак экенин текшериңиз.
- Бутуңуздан баштап, жүрөгүңүздү өйдө карай сүртүңүз. Сан жана жамбаш сыяктуу целлюлит көп болгон жерлерге топтогула. Колдоруңузду далыңызга чейин сүртүңүз. Ашказаныңызды сааттын жебеси боюнча тегерек кыймыл менен, колуңузду өйдө карай кыймылдатыңыз. Кандын жана лимфалык агымдын кайтып келүүсүн стимулдаштыруу үчүн, бардык щеткалар жүрөгүңүзгө жасалышы керек.
- Тазалангандан кийин душка түшүңүз, өлгөн тери клеткаларын жана жер бетине чыккан токсиндерди жууп салыңыз.
Кадам 2. Теринин өңүн жакшыртуу
Териңиздин бекем жана дени сак көрүнүшү үчүн чараларды көрүү, чынында, целлюлиттен арылбайт, бирок анын сырткы көрүнүшүн убактылуу азайтуу үчүн узак жолду басып өтүшү мүмкүн. Төмөнкү ыкмаларды колдонуп көрүңүз:
- Ысык эмес, жылуу же муздак сууга жуунуңуз. Муздак суу териңизди катуулатат жана аны өңгө келтирет.
- Кофеин бар продукт менен териңизди нымдап алыңыз. Теринин өңүн жакшыртып, целлюлиттин көрүнүшүн азайтат деген 5 пайыздан кем эмес кофеин бар крем же лосьон сатып алыңыз.
- Cellulite көрүнүшүн азайтуу үчүн иштелип чыккан дагы бир актуалдуу продуктуну колдонуу. Бул үчүн атайын иштелип чыккан көптөгөн кремдер жана лосьондор бар.
3 -кадам. Чачты күйгүзүүчү продукцияны колдонуңуз
Сиз териңиздин түсүн бир калыпта кылып, целлюлит көрүнүшүн азайта аласыз. Териңизден бир же эки караңгы көлөкө чачыратуучу продукцияны тандаңыз. Аны целлюлит болгон жерлерге эле эмес, бутуңузга тегиз сүйкөп коюңуз.
Метод 4 4: Кесиптик дарылоону алуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз
Кадам 1. Инъекцияны колдонуп көрүңүз
Бул дарылоо териге бир калыптуу көрүнүү үчүн витаминдерге жана минералдарга формуланы киргизүүнү камтыйт. Эритме теринин бетинин астындагы майлыктарды талкалайт.
Кадам 2. Денени калыптандыруучу дарыланууга барыңыз
Булар майдын кендерин талкалоо үчүн лазерлерди, массаж роликтерин жана радиожыштык энергиясын колдонушат. Алар ошондой эле териңизде коллаген өндүрүшүн стимулдайт, бул болсо тыгызыраак жана сергек көрүнүшкө алып келет.
3 -кадам. Липосакциядан жана башка май кетирүүчү операциядан алыс болуңуз
Булар сизге арыктоого жардам бериши мүмкүн, бирок алар теринин астындагы ткандарды бирдей эмес кылып целлюлит көрүнүшүн жогорулатат.
Кеңештер
- Бутуңуздун өтүшү туура кан айланууга тоскоол болуп, целлюлитке өбөлгө түзүшү мүмкүн.
- Кофеге скрабдарды жумасына эки жолу колдонуу циркуляцияны жакшыртып, көнүгүүлөргө ылайык келүү целлюлит белгилерин азайтат. Ошондой эле С витаминине, дан азыктарына, булага же мөмө -жемиштерге бай азыктар денеңиздеги зыяндуу токсиндерди чыгарууга жардам берет.
- Үзгүлтүксүз дарылоо целлюлиттен толугу менен арыла албайт, бирок анын көрүнүшүн азайтат.
