Кыңырык үн ашыкча колдонуудан, инфекциядан же үн байламталарыңыздын кыжырдануусунан келип чыгышы мүмкүн. Каргылданган үндүн симптомдору көбүнчө "ларингит" деп аталат, бирок бул белгилүү бир диагноз эмес, жалпы түшүнүк. Каргылданган үндү айыктыруу үчүн, үн байламталарыңызды эс алып, тынчтандырыңыз. Сиз ошондой эле тамекини таштап, алкоголду же кофеинди ашыкча колдонбоо менен келечекте ларингиттин алдын ала аласыз.
Кадамдар
3 -метод: вокалдык сымдарды тынчтандыруу
Кадам 1. Ысык суюктуктарды ичүү
Жылуу чөптөн жасалган чай жана башка ысык суусундуктар үн байламталарды тынчтандырып, эс алдырат. Бул, өз кезегинде, үнүңүздүн мүмкүн болушунча тезирээк нормалдуу абалга келишине мүмкүндүк берет. Эгер чөп чай жакпаса, бир стакан ысык алма сидрин же ысык шоколадды колдонуп көрүңүз.
- Ромашка чайы же кекиртегиңизди басаңдатуу үчүн иштелип чыккан чай, каргылданган үн үчүн өзгөчө пайдалуу болот. Имбирь же лимон кошулган ачуу чөп чайлардан алыс болуңуз.
- Үн байламталарын тынчтандырганда кофеин кошулган чай же кофеден баш тартыңыз. Чайдагы кофеин денеңизди кургатат жана үнүңүздүн каргылдануусун начарлатышы мүмкүн.
Кадам 2. Чөп чайга бир нече тамчы бал кошуңуз
Бул кошумча тынчтандыруучу суусундукту жаратат. Балдын өзүнчө сооротуучу касиети бар жана көбүнчө тамак оорусун же каргылданган үндү дарылоодо колдонулат.
- Ошондой эле бир нече кашык таза балды жесеңиз болот. Бирок, бал коюу жана жутуу кыйын болгондуктан, аны чайга кошуу эң кеңири таралган вариант.
- Эгер чай жакпаса, бал менен жасалган таттуу момпосуйду соруп көрүңүз. Же болбосо, бир стакан ысык сууга бир кашык лимон ширесин кошуп кошуңуз.
3 -кадам. Жылуу туздуу сууну чайкаңыз
Толук жылуу сууга 1 чымчым туз кошуңуз. Бир ооз сууну алып, 30 секунда бою тамагыңыздын артына чайкаңыз. Туздуу суу менен чайкоо тамагыңызды нымдап, жумшартып, үнүңүздүн каргылдуураак болушуна жардам берет.
Бүткөндөн кийин сууну түкүрүңүз
Кадам 4. Катуу момпосуй же тамактын кесимин соруңуз
Катуу момпосуй же жөтөл тамчылары сиздин тырмаган тамагыңызды жумшартып, нымдайт. Бул кандайдыр бир ооруну же ыңгайсыздыкты азайтып, үнүңүздүн азыраак үнүнө жардам берет. Ментол менен жасалган момпосуйлар тамагыңызды каптап, үнүңүздүн үнүн нормалдуу абалга келтирүүгө жардам берет.
Момпосуйдун же пастелдин даамынын мааниси жок. Ачуу таттуу момпосуйдан (анын ичинде корицанын даамы менен таттуу конфеттерден) алыс болуңуз, анткени татымал тамагыңызда ашказан кислотасынын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн
Кадам 5. Түнкүсүн бөлмөгө нымдагыч орнотуңуз
Нымдагыч сиз уктап жатканда бөлмөгө салкын жана нымдуу аба чыгарат. Нымдуу абаны жутканыңызда, кекиртегиңиз менен үн байламталарыңыз нымдалат. Бул ларингиттин таасирин азайтып, эртең менен үнүңүздүн нормалдуу угулушуна жардам берет.
- Эгерде сизде нымдагыч жок болсо, аны каалаган универмагдан же үй товарлар дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот. Сиз ошондой эле ири онлайн дүкөндөр аркылуу нымдагыч сатып ала аласыз.
- Же муздак, же ысык абадагы нымдагычтар кекиртегиңизге пайдалуу болот жана каргыл үндү айыктырууга жардам берет.
Метод 2 3: Жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Үнүңүз каргылданып жатканда мүмкүн болушунча аз сүйлөңүз
Сиздин үн байламталарыңыз убакыттын өтүшү менен табигый түрдө айыгат. Үнүңүздү эс алуу менен бул процессти кубаттаңыз. Эгерде сиз ларингит эпизоду учурунда үнүңүздү катуу колдонгон болсоңуз, мисалы, кыйкыруу, катуу ырдоо ж.б.у.с-үн байламталарыңыздын биротоло бузулуу коркунучуна дуушар болосуз.
Сиз досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө катуу сүйлөй албастыгыңызды билдиришиңиз керек болот, андыктан алар чаташпайт
2 -кадам. Ачуу тамактардан алыс болуңуз
Даамдуу болгону менен, ачуу тамактар үн байламталарына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ачуу тамактар ашказандын кислотасын стимулдап, тамактын ичине көтөрүп кетет. Убакыттын өтүшү менен үн байламталарыңыздын бузулушу өнөкөт ларингитке алып келиши мүмкүн.
Ачуу тамактарды ашыкча колдонуу да көбүнчө зарнага же гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусуна (ГЕРД) алып келет. Бул эки шарт тең өнөкөт ларингитке алып келиши мүмкүн
3 -кадам. Алкоголду жана кофеинди колдонууну чектеңиз
Спирт да, кофеин да денеңизди кургатат. Жалпы суусуздануу кургак үн байламталарына алып келет. Бул курч ларингит оорусуна алып келет.
Денеңизди, анын ичинде үн байламталарыңызды туура нымдап туруу үчүн, бойго жеткен эркек күн сайын болжол менен 15,5 стакан (3,7 л) суу ичиши керек. Бойго жеткен аял күн сайын болжол менен 11,5 стакан (2,7 л) суу ичиши керек
4 -кадам. Тамекини таштаңыз жана тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Тамеки чегүү (ден соолукка байланыштуу башка көптөгөн көйгөйлөрдөн тышкары) кекиртегиңизди жана үн байламталарыңызды кургатып, кыжырдантат. Бул өз кезегинде ларингит оорусуна тез -тез алып келиши мүмкүн. Колдонулган түтүн да үн байламталарыңызды кургатып, үнүңүздүн каргылдануусуна алып келет.
Узак мөөнөттүү тамеки тартуу кекиртекке биротоло зыян келтирип, "тамеки чеккен адамдын үнүн" жаратышы мүмкүн
3 -метод 3: Докторуңузга көрүнүү
Кадам 1. Ларингитиңиз 2 жумадан ашык созулса, жолугушууну белгилеңиз
Каргылданган үн, адатта, кичинекей жана убактылуу ыңгайсыздык болсо, кээ бир учурларда бул олуттуу медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сиздин үнүңүз 2 жумага же андан ашык убакытка чейин карарып, тырмап жатса, биринчи медициналык жардамчы дарыгериңизге кайрылыңыз.
Докторуңуз ларингиттин мүнөзүнө жана оордугуна жараша кулак, мурун жана тамак (ЛОР) боюнча адиске кайрылышы мүмкүн
Кадам 2. Врачка симптомдоруңузду айтып бериңиз
Дарыгерге үнүңүздү коштогон симптомдор жөнүндө айтып бериңиз. Тамагыңыздын оорушу, кургак жөтөл же тамагыңыздын артындагы кытыгылоо сыяктуу белгилер эч кандай тиешеси жок. Потенциалдуу көйгөйлүү симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Кан жөтөлүп.
- Дем алуу үчүн күрөшүүдө.
- Жогорку температурада, узакка созулган ысытма.
- Жутуу кыйын.
Кадам 3. Дарыгерден диагноз жөнүндө сураңыз
Ларингиттин симптомдорун сүрөттөп бергенден кийин, дарыгер диагноз коюудан мурун бир нече анализдерди тапшырышы мүмкүн. Сиздин симптомдоруңузга жараша, дарыгер тамагыңыздын артына кичинекей, ийкемдүү ларингоскопту киргизиши мүмкүн. Дарыгер лабораториялык анализге жөнөтүлө турган үн байламталарыңыздан кыртыш үлгүсүн алуу үчүн биопсия жасашы керек болушу мүмкүн.
- Кээ бир учурларда, үндүн тез -тез үнү кичинекей полиптердин өсүшүнөн же үн байламталарындагы жакшы шишиктерден келип чыгышы мүмкүн.
- Догдуруңуз сизге курч ларингит (үн байламтасынын же инфекциянын кесепетинен болгон кыска абал) же өнөкөт ларингит (дүүлүктүргүчтөргө узак мөөнөттүү таасир этүү менен шартталган туруктуу абал) диагнозун коет.
Кадам 4. Дарыгер менен дарылоо жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз
Ларингиттин дарылоо ыкмаларынын көбү ар кандай симптомдорду дарылоону камтыйт (мисалы, үнүңүздү эс алдырыңыз, тамеки чегүүнү токтотуңуз). Эгерде сиз кекиртегиңизде вокалдык полиптерди же башка шишиктерди иштеп чыксаңыз, анда дарыгериңиз аларды алып салуу үчүн операцияны сунуштайт.
