Сулуу көрүнүү - көңүл буруунун жана өзүңүздү жакшы сезүүнүн эң сонун жолу! Дүйнөгө жагымдуу көрүнүштү тартуулоонун көптөгөн түрлөрү бар. Мындан тышкары, ысык болуу физикалык келбетке, ал эми өзүңүздү алып жүрүүңүзгө жана кыймыл -аракетиңизге байланыштуу! Баштоо үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Макияж жана чач менен жылуу көрүнүү
Кадам 1. Териге кам көрүңүз
Сиздин териңиз адамдар сиз жөнүндө эң биринчи байкай турган нерсе. Мына ошондуктан сиз ага туура кам көрүп жатканыңызды текшергиңиз келет. Көпчүлүк адамдар (атактуулар кошулган!) Терисинде зит жана кемчиликтер пайда болот. Бир безеткиге басым жасоонун ордуна, териңиздин жалпы ден соолугуна иштөөгө аракет кылыңыз.
- Жөнөкөй, жөнөкөй бет жуугучту колдонуу, жакшы майларды толугу менен жок кылбастан, керексиз майды жана кирди кетирүүгө жардам берет. Эртең менен туруп, кайра уктаар алдында бетиңизди жууңуз.
- Кандай тери түрүнө туура бет жуугуч жана нымдагыч алуу керектигин аныктаңыз. Териси кургак адамдар, көбүнчө тери кабырчыктуу болушат. Майлуу тери жуугандан бир нече сааттан кийин майлуу же жалтырак көрүнөт. Сезимтал тери көбүнчө тар же кычышууну сезет жана ар кандай химиялык заттарга аллергиялык реакцияларды башынан өткөрөт.
- Өзгөчө жылдын кургак мезгилинде (кыш же жай сыяктуу) жүзүңүздү, колуңузду жана денеңизди нымдап алыңыз. Терини нымдап туруу сизге жаркыраган жана дени сак көрүнүүгө жардам берет!
- Бетиңизге тийүүдөн алыс болуңуз, анткени манжаларыңыздагы майлар бетиңиздин терисин дүүлүктүрүп, безеткилердин пайда болушуна жардам берет.
Кадам 2. Макияж менен өзгөчөлүктөрүңүздү күчөтүңүз
Макияж ар бир адам үчүн боло бербейт, бирок бул өзүңүздү жакшы жана жагымдуу сезүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Сиз жүзүңүздүн түрдүү аспектилерин белгилөө үчүн макияжды колдоно аласыз.
- Бул жерде макияж чындап эле ыңгайлуу болушу мүмкүн. Эгерде сизде тери күнү начар болсо, анда бул зитти жаап, көзүңүздү бөлүп көрсөтүү үчүн макияжды колдонсоңуз болот (эгер бул сиздин эң жакшы физикалык сапаттарыңыздын бири болсо).
- Эгерде сизде чынында эле сулуу көздөр болсо (жана сизде болсо!), Сиз боектордун жардамы менен алардагы түстөрдү чыгара аласыз. Көзүңүздүн түсүнө дал келген боёкту тандоодон качыңыз, анткени бул өтө монохроматикалык көрүнөт. Мисалы: эгер көзүңүз көк болсо, кызгылт сары түстөгү боёкту колдонуп көрүңүз (күндүз лаванда, кечинде терең өрүк). Эгерде сиз бийлеп жаткан болсоңуз, бирюза же күмүш сыяктуу металл көлөкөнү колдонуңуз.
- Помада драмалык, динамикалык көрүнүшкө жетүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Кызыл помада - кыздын эң жакын досу. Аны түтүндүү көз менен классикалык кара көйнөк менен жупташтырыңыз жана сиз барууга даярсыз!
3-кадам. "Табигый" макияж көрүнүшүн колдонуңуз
Бул көрүнүш жүзүңүздүн табигый көрүнүшүн сактоо жөнүндө, ал эми ысыктык муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн аны скульптуралоо. Бул сиздин көрүнүшүңүздү (айрыкча, көзүңүздү) өтө кызыктуу же ачык -айкын кылбастан жакшыртат.
- Көзүңүзгө көз боёк кошуп, назик жана табигый көлөкөдө (күрөң сыяктуу) кошуңуз. Шампан же ачык күрөң түстөгү кичинекей боёкту сүртүңүз.
- Бир аз тушь кирпикти ачып, узунураак кылып көрсөтөт. Сизге ылайыктуу тушь алаарыңызга ишениңиз, анткени кээ бирөөлөр чындап эле бүдөмүк болуп кетиши мүмкүн, бул сиз каалабайт.
- Бет сөөктөрүңүздү сыртка чыгаруу үчүн бронзерди колдонуп бетиңизди контурлаңыз. Блушка сиз издеп жаткан нерсеге жараша бетиңизди кеңейтүүгө же узартууга жардам берет (кеңейүү үчүн же ийбадаткананын аралыгында горизонталдык сызыкта колдонуу жана жаакты узартуу үчүн).
4 -кадам. Түтүндүн көзүн карап көрүңүз
Smokey eye дайыма ичинде болот, аны өйдө же ылдый кийинтип алса болот. Бул сиздин көзүңүзгө көңүлдү буруп, алардын түсүн жакшыртат. Караңгы түстүү боёктор иштебеши үчүн кирпикти базанын астына коюңуз.
- Жылаңач көз боёкту бүт кирпикке сүртүңүз. Негизинен кашыңыздын кашына чейин жылтырап турган көз боёкту сүйкөп коюңуз. Үстүңкү жана астыңкы кирпигиңизди кара көз боёк менен (күрөң же кара) сызыңыз. Q-учу менен лайнерди сүртүңүз.
- Караңгы түстөгү боёкту бүт кабактын үстүнө жана бырышка сүртүңүз. Түстү өйдө жана сыртка аралаштырыңыз.
- Каш сөөгүнүн астына жана жаштын түтүгүнө бөлүп көрсөтүүчү түстү колдонуңуз. Эффектти күчөтүү үчүн ички кирпигиңизди көздүн боёгу менен сызыңыз. Кирпигиңизди 2-3 пальто менен өйдө карай тараңыз.
5 -кадам. Чачыңызды тийиштүү түрдө тазалаңыз
Кайсы стилди койсоңуз дагы, дени сак чач дайыма эң жагымдуу чач болуп саналат. Чачыңызды жууш керек болгон сайын жууп туруңуз. Бардык чач түрлөрү үчүн, сиз башыңызды гана жууп жатканыңызды текшергиңиз келет. Учтарын жууп кургатып салышы мүмкүн!
- Жакшы болгон чачтар сиз үчүн эң ылайыктуу болгонуна жараша күнүнө үчтөн үчкө чейин жууш керек. Азыр, күн сайын шампунь чачыңызды тез кургатып, көбүрөөк май өндүрө башташы мүмкүн деген божомолдор бар. Сиз азыраак жууп, же шампунду алмаштырып көрүңүз.
- Эгерде чачыңыз майлуу болуп кетсе, анда күн сайын чачыңызды шампунь менен жууп салсаңыз болот. Шампунду алмаштыруу жагын карап көргүңүз келиши мүмкүн, анткени шампунь майлуу чачтын себеби болушу мүмкүн.
- Чачтар тармал жана орой (жана адатта калыңыраак!) Балким, азыраак жууш керек. Жумасына эки жолу, эң көбү үч, антпесе тезирээк кургап калат жана бул бырышка алып келет.
Кадам 6. Туура чач кыркуу
Чач - бул сизди бөлүп, жүзүңүздү жакшырта турган же тескерисинче кыла турган нерсе. Беттин формасын билип алгандан кийин, аны менен иштей турган чач жасалгасын тандоо оңой болот. Беттин алты негизги формасы бар: сүйрү, тегерек, чарчы, сүйрү, жүрөк сымал жана алмаз сымал.
- Сопак жүз үчүн бетиңиздин туурасынан болжол менен бир жарым эсе чоңураак. Сиздин чекеңиз адатта ээгиңизден чоңураак. Сопак жүздүү, сиз бактылуусуз, анткени чач кыркуунун көбү жакшы көрүнөт.
- Тегерек жүздүн бети көрүнүктүү, бетиңиздин узундугу менен туурасы бирдей. Жардыруудан алыс болуңуз жана үстүнө көлөм түзүүгө аракет кылыңыз (бул жерде куйруктар жана булочкалар жакшы). Бул сизге сүйрү жүздүн көрүнүшүн берет.
- Квадрат жүздүн көрүнүктүү жаагы жана чарчы ээги бар. Сиздин жаак кашыңыз менен маңдайыңыздын туурасы болжол менен бирдей. Чачтар жана кыска чачтар бетиңизди төрт бурчтуу кылып көрсөтөт, андыктан бул көрүнүштөрдөн алыс болуңуз. Жүзүңүздүн контуруна жардам берүү үчүн катмарларды жана орто жана узун чач узундугун колдонуңуз.
- Узун жүз сүйрү жүздөн бир аз узун (аны көбүнчө чаташтырып коюшат) жана анчалык кең эмес. Бети сүйрү адамдардын да ээги учтуу болушу мүмкүн. Жарыктар жана ээгине чейинки катмарлар бул бет формасы үчүн жакшы, бул бетиңиздин узунураак көрүнүшүнө жардам берет.
- Жүрөк сымал жүздө маңдайыңыз да, жаагыңыз да кең. Жүрөк сымал тар жаак жана учтуу ээгиңиз бар экенин билдирет. Ээгинин тегерегине туурасы менен узунураак чач кыркууга өтүңүз.
- Бриллиант сымал бет үчүн жаак сызыгыңыз да, маңдайыңыз да тар. Сиздин жаак сөөктөрүңүз - жүзүңүздүн эң кең жери. Чачтын жана жаактын тегерегине көлөм түзүңүз, ошол эле учурда үнүңүздү жаагыңыздын деңгээлине түшүрүңүз. Жардыруулар жана учтарын текстуралоо чачыңыздын жана ээгиңиздин тардыгын жашырууга жардам берет.
Кадам 7. Туура чач стилин табыңыз
Кээде ысык болуу - туура чач жасалгасын табуу. Сизди таң калтырган жана сизге жаккан чач жасалгаларын ойлоп табыңыз. Сырткы келбетиңиз кызыксыз болуп калбашы үчүн жума ичинде буларды алмаштырыңыз. Кээде кызыктуу нерселерди сактап калуу үчүн жаңы нерсени жасаңыз.
- Толкундуу чачтар үчүн аракет кылыңыз: бети жумшак тарамыштары бар баш аламандык; же башыңыздын капталдарын өйдө көтөрүп, учтары бүкүрөйүп, аркасынан бекиңиз; же начар, каптал булочканы байкап көрүңүз.
- Түз чачтар үчүн: чачыңыздын калган бөлүгү менен каптал бөлүгүн; же кичинекей чач спрейи менен таажыда көлөмү бар пони-куйрук; же француз өрүмү, башыңыздын эки жагына, сиз артка бекиңиз, калганын калтырыңыз.
- Тармал чачтар үчүн: кыска кыркуу; же бир аз продукт менен бошоңдотуп коюңуз, анын үстүнө көлөм түзүү үчүн катуу жагы; же чач сызыгыңыздын чокусуна кичинекей бир бөлүктү чогултуп, капталдарын жана артка таштап артка тартыңыз; же чачыңыздын кичинекей бөлүктөрүн кармап, артына кадап коюңуз.
3төн 2 бөлүк: Кийим менен ысык көрүнүү
Кадам 1. Өзүңүзгө туура келген кийимдерди кийиңиз
Чоң же өтө кичинекей кийимдер сизди жараксыз кылып көрсөтөт. Ошондой эле сиз өзүңүздү ыңгайсыз сезип каласыз, бул өз кезегинде өзүңүздү ишенимдүүлүгүңүздү төмөндөтөт жана жагымдуулугун жоготот. Кийимдериңиз кандай болсо дагы, сиздин дене түзүлүшүңүзгө жагат.
- Ченөөңүздү алыңыз. Бутуңузду толук бөлүгүндө өлчөп, кийим тигуучүнүн рулеткасын бекем, бирок өтө бекем кармаңыз. Денеңиздин табигый түрдө бырышып турган белиңизди бир аз боштук менен өлчөңүз. Жамбашыңыздын эң арткы бөлүгүн жана арткы бөлүгүн ченеңиз. Көлөм диаграммасын карап жатканда бул өлчөөлөрдү эске алыңыз.
- Брага ылайыктуу алуу. Көпчүлүк аялдар туура эмес өлчөмдөгү бюстгалтер кийишет. Бул өтө кичине же өтө чоң. Туура өлчөмдү кийип жатканыңызды текшерүүнүн эң жакшы жолу - бул эмне кылып жатканын билген бирөөдөн чыныгы фитнес алуу (адатта, Victoria's Secret сыяктуу ич кийим менен алектенген компания).
Кадам 2. Иштей турган кийимдерди чогуу коюңуз
Сулуу көрүнүүнүн бир бөлүгү - бул сизге жагымдуу жана келбетиңизди жакшырткан кийимдин болушу. Эгерде сиз өзүңүзгө жакпаган кийимдерди кийсеңиз, анда сырткы келбетиңиздин мааниси жок. Иштей турган кийимдерди табуу үчүн бир аз сабырдуулук жана бир аз эксперимент керек.
- "Формаңызды" тандаңыз. Бул сиз кийгенди жакшы көргөн жубайлар (болжол менен эки же үч) ансамблин билдирет. Бул кийимдерди негиз катары колдонуп, сиз адамдарга көңүл бура турган стилди түзөсүз. Мисалы: эгер сиз көйнөк кийүүгө жакын болсоңуз, анда "форма" катары иштеген көйнөктүн стилин тандаңыз, мисалы, ретро-50с. Өзүңүзгө кененирээк диапазонду берүү үчүн ар кандай курларды жана түрдүү түстөгү көйнөктөрдү кошсоңуз болот. Аба ырайына жараша леггинсы менен өтүгүн, же жылаңаяк бутун жана батирин кийишиңиз мүмкүн.
- Нейтралдуу базаларга ээ болуу сиздин кийимиңизди көзөмөлдөөгө жардам берет, андыктан ал көзөмөлдөн чыгып кетпейт. Бул нейтралдуу түстөгү кээ бир негизги көйнөктөрдү, шымдарды жана юбкаларды билдирет (кара, көк, ак, боз сыяктуу). Сиз буларды саркеч көйнөк же шым, же аксессуарлар менен жупташтырсаңыз болот. Мисалы, кара түстөгү арык джинсы бар кызыл түстөгү футболка кийиңиз, боз күрмө жана боз өтүк. Сиз чоң, ачык сөйкө (сары же кызгылт сары) же жоолук кошсоңуз болот.
- Эң көп көңүлдү бурган түс кызыл экени көрсөтүлдү. Кызыл кийим кийген аялдар кийбегендерге караганда сексуалдуу болуп калышат (же ошол учурда кызыл кийбегендер). Кийимдүү кызыл көйнөк, же жөн эле кызыл жоолукту ысыктык факторуна чейин кийиңиз.
3 -кадам. Көңүлдүү аксессуарларды кийиңиз
Бул кызыктуу, ачык түстүү капчыкпы, чоң курбу же жаркыраган сөйкөбү, аксессуарлар - бул сиздин индивидуалдуулугуңузду көрсөтпөстөн. Адамдар сиздин стилиңизге көңүл бурушу үчүн, кийимди оңдоонун көптөгөн жолдору бар!
- Сумкалар - бул сонун стилдеги даана, ошондой эле пайдалуу. Эгерде сиз конкреттүү түстөргө (жашылдар жана күрөң өңдүү) жакын болсоңуз, ошол түстөрдү толуктаган сумкаңызды (жалтырак алтын сыяктуу) кармаңыз.
- Зергерчилик - бул, албетте, көңүлдү буруунун бир жолу. Өзүңүзгө жаккан нерсени аныктаңыз жана көргөзүңүз! Узун асылып турган сөйкө кыска чачтуу адамдар үчүн жакшы болот, же көбүнчө артка тартылат. Джинсы жана футболка менен бермет тагынуу кичинекей классикалык тепкичти бере алат. Кийимдериңизге түстүү акцент алуу үчүн зергер буюмдарды колдонсоңуз болот (мисалы, эгер сиз жашыл кырдуу алтын көйнөк кийип жүрсөңүз, көйнөктү алмаштыруу үчүн жашыл сөйкө тагынсаңыз болот).
- Жоолуктар, курлар жана байпактар (леггинстер, байпактар, колготкалар ж. Б.) - бул өтө ысык болушу мүмкүн болгон бардык функционалдык буюмдар! Сиз ачык түстөгү жоолукту жана курду алып, тыкан шым/футболкаңыздын комбинациясын ала аласыз. Сиз кочкул боз көйнөк кийсеңиз болот, анда ачык түстүү, оймо леггинсы бар.
Кадам 4. Туура бут кийимди алыңыз
Сиз гардеробуңуз менен жакшы иштеген бут кийим алгыңыз келет, бирок ошол эле учурда ыңгайлуу. Мисалы, бийик така менен баса албасаңыз, анда бийик таканы аттап, батирге жабышканыңыз оң. Сиз ыңгайсыз болгондо, башкалар аны көтөрүп кетишет жана сизди ысык деп ойлошу мүмкүн.
- Батирлер - чынында эле бут кийимдин ар тараптуу түрү. Сиз күнүмдүк кийимди кийип алсаңыз болот, же супер көйнөк кийип алсаңыз болот. Бут кийимдин түсүнө жараша алар ачык бөлөк (кызыл сыяктуу) же тымызын сооронуч (боз же күрөң сыяктуу) болушу мүмкүн.
- Бут кийимдердин көпчүлүгүнө классикалык көрүнүш берет, айрыкча алардын таманы кичине болсо. Кара өтүк укмуштуудай ар тараптуу, эгер алар ыңгайлуу болсо, сиз аларды каалаган жерден кийе аласыз. Бут кийимдер арык джинсы, юбка, ал тургай шорты жана колготки менен сонун!
- Бийик такалуу кийим - бул сиз кийимдериңизди ыргытаардан мурун көнүшүңүз керек. Ачык түстөгү такалуу бут кийимдерди кийүү сизди сезимге бөлөп, ысык көрүнөт! Алар каалаган кийимге (жада калса джинсы жана футболкага) заматта кийинип кете алышат, бирок эгерде сиз аларды туура кийбесеңиз, өзүңүздү ыңгайсыз сезесиз.
Кадам 5. Өзүңүздүн өзгөчө стилиңизди шылдыңдаңыз
Акыркы тренддерди ээрчүү гана байкалбоонун ишенимдүү жолу. Дал ушул тренддерди өзүнүн стили менен айкалыштырган адамдар "ысык" деп жазылат. Себеби, бул адамдар өзгөчөлөнүп турат жана алар үчүн эмне жакшы иштээрин билишет.
- Толугу менен жаңы аймакка кирбестен уникалдуу стиль түзүүнүн жакшы жолу - бул бир нече негизги билдирүүлөрдү табуу. Бул зергер буюмдар, жоолуктар, бут кийимдер, ал тургай сизге өзгөчө болгон түстөр. Мисалы: сиз негизги көйнөктөрдү жана юбкаларды кийишиңиз мүмкүн, бирок леггинсиңиз күлкүлүү жана ачык түстүү (Моне сүрөтүн колдонуу же космос леггинси кийүү сыяктуу).
- Кийимди адаттан тыш жерлерден табыңыз. Аялдардын кийимдери окшош көрүнөт, бирок балдар бөлүмүндө сонун футболкаларды (мейкиндик, динозаврлар жана комикстердин каармандары) ала аласыз. Ошондой эле уникалдуу буюмдарды табуу (колго жасалган зер буюмдар сыяктуу) сизге өзгөчөлөнүүгө жардам берет.
3төн 3 бөлүк: Жашоо образын тандоо
Кадам 1. Ден соолукту чыңдоо үчүн иштеңиз
Ден соолук сиздин физикалык жана психикалык ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү. Жетиштүү уктоо жана көнүгүү сыяктуу нерселер сырткы келбетиңизге (айрыкча териңизге) чоң таасирин тийгизет.
- Көнүгүү - бул ысык көрүнүүнүн эң маанилүү бөлүгү! Бул сөзсүз түрдө арыктоо жөнүндө эмес, бирок бул өзүңүздүн ден соолугуңуз жөнүндө. Көнүгүү сиздин маанайыңызды көтөрүп, дениңизди сергек кармаган химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Күн сайын 30 мүнөт - бул көнүгүүнүн өлчөмү. Андыктан музыка коюп, бийлеңиз же чуркаңыз.
- Жетиштүү уктаңыз. Уйкуңуздун жетишсиздиги сизди караңгылыкка алып келбестен, өзүңүздү жаман сезип, көйгөйлөрүңүздү күчөтөт. Түнкүсүн жок дегенде сегиз саат уктап көрүңүз (эгер сиз өспүрүм болсоңуз, тогуз саатка максат коюңуз). Түн жарымына чейин канчалык көп уктасаңыз, денеңиз ошончолук бактылуу болот. Бардык электрониканы (телефон, компьютер, iPod) жок дегенде 30 мүнөт мурун жатар алдында өчүрүңүз.
- Суу жетиштүү ичкиле. Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар суусуз калганда сейилдеп жүрүшөт, анткени алар суу жетишсиз. Нымдуу болуу салмагыңызды башкарууга жардам берет, териңизди жакшыртып, туманды азыраак сезет. Күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз жөнөкөй сууну жактырбасаңыз, анда жөнөкөй же цитрустуу сельцер алыңыз же бир бөтөлкө сууга бир аз лимон сыгыңыз. Көп кофеин же канттуу суусундуктарды ичүүдөн алыс болуңуз, анткени булар сизди кургатат.
Кадам 2. Туура тамактарды жегиле
Денеңизге салганыңыз териңиздин жана чачыңыздын ден соолугуна чоң таасир этет. Бул сиздин психикалык ден соолугуңузга да чоң таасир этет. Сиз өзүңүздү начар сезе турган тамактардын ордуна физикалык жана психикалык ден соолугуңузду чыңдоого жардам берген тамактарды жеп жатканыңызга ынангыңыз келет.
- Туура тамактануу үчүн жашылча -жемиштерди көп жегиси келет. Күнүнө жок дегенде 5 порция жашылча -жемишке барыңыз. Эң жакшы мөмө жана жашылчалар - кочкул жалбырактуу жашылчалар, ачык түстүү (кызыл калемпир, кызыл пияз ж.
- Лосось, жаңгак, авокадо жана зыгыр үрөнү сыяктуу маанилүү май кислоталары бар тамактарды жеп көрүңүз. Булар чынында эле психикалык ден соолукка, ошондой эле териңизге жакшы.
- А витамини жана ацидофил бар майы аз сүт азыктары ичеги-карын системаңызды жөнгө салууга жардам берет, бул организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет. Бул өз кезегинде денеңизди жана териңизди дени сак кылат.
- Сөзсүз түрдө мүмкүн болушунча керексиз тамактардан жана өтө кайра иштетилген азыктардан жана таттуу азыктардан оолак болууга аракет кылыңыз. Булар териңизге жаман таасирин тийгизип эле койбостон, сизди начарлатып, маанайыңызды чыңдайт. Бул тамактарды толугу менен кесип салуунун кажети жок, бирок аларды колдонууну азайтыңыз.
- Күнүнө үч негизги тамакты (эртең мененки, түшкү, кечки) жана эки жеңил тамакты (эртең мененки жана түшкү тамактын ортосунда, түшкү жана кечки тамактын ортосунда) жегиле. Бул кандагы кантты жана зат алмашууну жөнгө салууга жардам берет. Өзгөчө эртең мененки тамакты жегениңизди текшериңиз, анткени бул сизге күн бою жардам берет. Кадимки күн мындай көрүнүшү мүмкүн: эртең мененки тамак үчүн мейиз жана жаңгак кошулган сулу, каттуу бышырылган жумуртка жана алма, түшкү тамакка натрийи томат соусу жана сыры бар буудай макароны, сельдерей таякчалары жана жаңгак майы, кечки тамак үчүн салат менен бышырылган тоок жана күрөң күрүч.
3 -кадам. Өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдеңиз
Физикалык жагымдуулугуна караганда, ишеним - бул сизди байкап, "ысык" деп белгилеген нерсе. Сиз коомдун стандарттары боюнча таптакыр ачык көрүнүшүңүз мүмкүн жана дагы деле элди отургузуп, көңүл бурууга ишендире аласыз. Бактыга жараша, ишеним - бул сиз аны жакшы үйрөнмөйүнчө машыктыра турган нерсе.
- Өзүңүздү өтө катуу баалоодон алыс болуңуз. Адамдар кээде бузулат, же акылсыз нерсени айтышат, жана эч ким 100% ысык көрүнбөйт. Иштер сиз ойлогондой болбогондо, өзүңүздү канчалык көп тандасаңыз, ошончолук өзүнө болгон ишенимиңиз азайат.
- Башка адамдарды соттоодон алыс болуңуз. Илимпоздор башкаларды кайра -кайра катуу соттогондор өздөрү жөнүндө начар ой жүгүртүшөрүн жана ишениминин төмөндөшүн аныкташкан. Эгерде сиз башка адамдарга терс баа берип жатканыңызды байкасаңыз, токтотуп, позитивдүү же бейтарап нерсеге алмаштырыңыз. Мисалы: эгер сиз "вой, ал эң начар үнгө ээ" деп ойлоп жатсаңыз, тескерисинче буруңуз жана "эч ким төрөлгөн үнүнө жардам бере албайт" же "ал эң сонун тамашаларды айтат!"
- Өзүңүздү башка адамдар менен салыштыруудан алыс болуңуз. Бул көнүгүү - пайдасыздык. Ар дайым сенден ысык, сенден көбүрөөк көңүл бурган, сенден жакшы чачтуу адам болот. Баарын өзүңүзгө салыштыруу өзүңүздү начар сезет, бул болсо өзүңүзгө болгон ишенимди жоготот.
- Ишенимдүү дене тили. Ишеним менен басуу; далыңызды артка жана көкүрөгүңүздү сыртка чыгарыңыз. Адамдар менен жүргөнүңүздө көз тийип туруңуз. Көз тийүү өтө сексуалдуу гана эмес, бул ишенимдин белгиси.
4 -кадам Негативден арылыңыз
Позитивдүү маанайыңызды сактап, өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуу үчүн, негативиңизден арылуу үчүн иштешиңиз керек болот. Өзүңүз жана башкалар жөнүндө терс ойлор сизге өзүңүздү начарлатат жана башка адамдар бул сезимдерди аң -сезимдүү же аң -сезимсиз кабыл алышат.
- Мисалы, эгер сиз күн сайын эртең менен күзгүгө карап, өзүңүзгө "Вау, мен уятмын" деп айтсаңыз, өзүңүздү уятсыз экениңизге гана ишендирбестен, башка адамдарды да ишендиресиз.
- Ой жүгүртүүңүзгө жана өзүңүз жөнүндө эң терс ойлоруңузга көңүл буруңуз. Өзүңүз жөнүндө кандай ойдо экениңизге көңүл буруу менен, сиз өзүңүзгө күн сайын айткан бардык коркунучтуу нерселерди байкай баштайсыз. Бул ойлорду аныктагандан кийин, аларды өзгөртүү үчүн иштей аласыз.
- Өзүңүз жөнүндө терс ойлоруңуз болгондо, аларды оң же нейтралдуу ойлорго алмаштырыңыз. Мисалы: эгер сиз "вой, мен уятмын" деп ойлосоңуз, күзгүгө караган сайын өзүңүздү текшерип, анын ордуна "менин тиштерим бүгүн жакшы көрүнүп жатат" деп ойлоңуз же дениңиздин дени сак болгону үчүн рахмат. Сиз нейтралдуудан позитивге карай иштей аласыз. Өзүңүздү сулуумун деп айта баштаңыз, акыры ишене баштайсыз.
- Мүмкүн болушунча терс адамдарды жашооңуздан алып салыңыз. Өзүңүздү жаман сезген, сизди дайыма сындаган, энергияңызды сарптаган адамдар - мүмкүн болушунча алыс болууңуз керек болгон адамдар. Эгерде сиз аларды жашооңуздан толугу менен ажырата албасаңыз, анда убакыт чектөөлөрүн коюңуз, ошондо алар менен кыска убакыт гана болууңуз керек.
5 -кадам. Өзүңүздүн эң жакшы сапаттарыңызды көрсөтүңүз
"Ачуу" көбүнчө сырткы келбетинен жана өзүнө болгон ишенимден келип чыкса да, адамдар жакшы сапаттарга ээ болгондорду жокторго караганда жагымдуу деп эсептешет.
- Боорукердик, жакшы угуучу болуу, башка адамдарды урматтоо - бул адамдардын кимдир бирөөнү сырткы келбетине караганда жагымдуу деп эсептеген сапаттары. Бул сапаттарды өрчүтүү сиздин башкалардын эсинде сиздин жагымдуулугуңузду жогорулатат.
- Башка адамдарга эч нерсе күтпөстөн жардам бериңиз. Досуңузду врачтын жолугушуусуна алып барыңыз, артыңыздагы адамдын кофесинен сатып алыңыз, убактыңызды жана акчаңызды үйсүздөрдүн баш калкалоочу жайына сунуштаңыз.
- Бул сиздин жашооңузду башка адамдар үчүн өткөрүшүңүз керек дегенди билдирбейт. Адамдарга жардам берүү жана адамдарды угуу - бул өзүңүзгө кам көрүп жаткан учурда эң сонун нерсе.
6 -кадам. Сулуулукту кабылдоо боюнча өзүңүздү тарбиялаңыз
Сиз "ысыктыкка" умтулуп жатканда эстен чыгарбооңуз керек болгон нерселердин бири-бул "ысыктын" такай аныкталып турушу. Мына ошондуктан өзүңүз болуу жана ага болгон ишеним эң маанилүү нерсе.
Өзүңүздү журналдардагы жана твдеги аялдар жана кыздар менен салыштырууну токтотуңуз. Ошол "кемчиликсиз" аялдар, чынында, андай көрүнбөйт. Аларда чач стилисттери, гардеробчулар, визажисттер, атайын жарыктандыруу жана Photoshop командасы бар
Кеңештер
- Чачыңызды жок дегенде мектеп башталардан бир нече күн мурун, же жаңы жумуш баштоодон мурун кыркыңыз. Ошентип, сиз жаңы кырдаалга өтүүдөн мурун көнүп кетүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз.
- Эгерде көзүңүз кызарып, шишип кетсе, сиз жетиштүү уктабаган болсоңуз, муздак, нымдуу чай пакеттерин көзүңүздүн үстүнө коюп, муздак чүпүрөктүн жардамы менен ошол кызарган, шишиген көздөрдөн арылсаңыз болот.
- Эгерде сиз атыр кийүүнү жактырсаңыз, аны үнөмдөп коюңуз. Кимдир бирөө сенин атырыңды жыттоого канчалык жакын болсо, экөөңө ошончолук азгыруучу сезилет.
- Сыймыктануу менен жүрүңүз. Ишенимдүү болуу - ысык көрүнүүнүн чоң бөлүгү.
Эскертүүлөр
- Эч ким 100% жагымдуу эмес экенин унутпаңыз. Бул баарына тиешелүү: ар бир атактуулар, ар бир "ысык" адамдар. Күн сайын эрте менен төшөктөн туруп, кинодо жүргөндөй көрүнгөндөр аз.
- Унутпа, сен сулуулукка эч кимге карыз эмессиң. Азыркы заманда сулуулуктун стандарттарын, айрыкча аялдар үчүн, аткаруу өтө кыйын. Күн сайын макияж жасап, эң жагымдуу кийим менен гана кийинсеңиз да, сиз баарынын стандарттарына ылайык жашай албайсыз. Аракет кылба. Өзүңүздүн сулуулук стандарттарыңызга гана ылайык жашаңыз.
- "Сулуу" көрүнүү менен алек болбоого аракет кылыңыз. Бул жетүү мүмкүн эмес стандарт. Бул кызыктуу кийимдерди кийип, макияж жасоо жана көңүл буруу менен ырахат ала албайт дегенди билдирбейт!
