Биздин заманбап маданият кээде түшүнүксүз башаламандык болушу мүмкүн. Эгерде сиз биздин медиа үндөгөндөй көрүнгөн жогорку чокудан жана эң төмөндүктөн чарчап жатсаңыз жана туруктуу жана канааттандырарлык нерсени издеп жатсаңыз, анда бул чыныгы бакытты таба аласыз (жана wikiHow жардам бере алат!).
Кадамдар
5тин 1 -бөлүгү: Өзүңдү сүйүү
Кадам 1. Позитивдүү ой жүгүртүүнү түзүңүз
Сага келгенде терс ойлорду байкай башта. Аларды таанып, анан оң ойлор менен каршы болгула. Сиз өзүңүз үчүн позитивдүү тастыктоону тандай аласыз, аны күнү бою кайталап, оюңузду жолдо кармоо үчүн.
- Кыйын кырдаалда деле позитив издөөгө аракет кылыңыз. Мисалы, сиз алган сабактарды же таанышкан адамдарды эске алыңыз.
- Ийгиликти кыйынчылык катары көрүүнү үйрөнүңүз, сизге өсүүгө мүмкүнчүлүк берет.
2 -кадам. Өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алыңыз
Өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алыңыз, анткени сиз укмушсуз! Сиз, албетте, адам катары өзгөрө аласыз, бирок сизде азыркыдай бир нерсе туура эмес деп эч качан ойлобошуңуз керек. Кемчиликти талап кылууну токтотуңуз жана кемчиликтериңизди кабыл алыңыз!
3 -кадам. Ишенимиңизди арттырыңыз
Эгерде сиз өзүңүзгө ишенимдүү болсоңуз, анда каалаган нерсеңизди уланта аласыз. Өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жакшыртыңыз, ошондо өзүңүздү жакшы сезип, мүйүздөрдүн жанынан жашай аласыз.
4-кадам. Өзүңүздү өзүңүз сыйлоо сезимин арттырыңыз
Өзүңүздү сүйүүнү жана өзүңүзгө кам көрүүнү үйрөнүңүз. Бул бактылуу жашоонун эң маанилүү бөлүктөрүнүн бири. Материалдык байлыгыңыз өтө аз болсо дагы, эгер сиз өзүңүздү сүйсөңүз жана өзүңүздүн ким экениңизге жана кайда экениңизге ыраазы болсоңуз, бактылуу боло аласыз. Өзүңүздүн кандай сонун экениңизди жана аткарган нерселериңиздин бардыгын эстеп, аткара турган нерселериңиздин баарын эсиңизден чыгарбаңыз. Кемчиликтериңизди кабыл алып, өзүңүздү жеткилеңсиз жеткиликтүүлүк стандартына карманганыңыздан алыс болуңуз. Эч ким идеалдуу эмес!
Өзүңүзгө жана жашооңузга ыраазы болууну үйрөнүңүз. Колуңузда болгон нерсеге жана кылган нерселериңизге шүгүр кылыңыз
Кадам 5. Өзүңүз үчүн өзгөртүү
Эч качан өзүңүздөн башка эч ким үчүн өзгөрбөңүз. Эгерде сизде өзүңүзгө жакпаган нерселер бар болсо, аларды жактырбай койсоңуз, анда сиз дайыма өзгөрүү үчүн иштей аласыз. Бирок, эгер адамдар сени жактырабы же жокпу деп шарт коюшса, анда алар сени эч качан жактырышпайт жана сен эч кимди өзгөртө албайсың. Адамдардын өзгөрүшү кыйын, эгер сиз чындап кааласаңыз гана аны такыр кыла аласыз.
Көп нерсени ойлобоңуз же социалдык кысымга алдырбаңыз! "Сен муну кыл" деген сөздү эстеңиз. Сиздин жалгыз атаандаштык өзүңүз болушу керек жана сиз жакшыргыңыз келгениңиз үчүн гана өзгөрүшүңүз керек
6 -кадам. Жек көргөндөргө көңүл бурбаңыз
Жек көргөндөр жек көрөт. Ар дайым өз жашоосунда ушунчалык аянычтуу адамдар болот, алар сени тандап алуу зарылдыгын сезишет. Бирок алардын бактысыздыгы сиз үчүн бир нерселерди бузуп алышына же өзүңүздү капа кылышына жол бербеңиз. Негизи, алар сорушат жана алар сиздин убактыңызга татыктуу эмес. Аларды тоготпогула жана алардын жашоолору качандыр бир убакта бактылуу болушун үмүт кылгыла.
7 -кадам. Өзүңүзгө керектүү нерсени бериңиз
Өзүңүздү бактылуу кыла турган нерселерди жасаңыз. Өзүңө кээде өзгөчө бир нерсеге ээ бол. Физикалык, руханий жана эмоционалдык жактарыңызга кам көрүңүз. Бириңизге көңүл бурбай турганыңызга көңүл бурбаңыз. Сизди бактылуу кыла турган нерселер менен байланышып, анан ошол нерселерди жасоого аракет кылыңыз!
5тин 2 -бөлүгү: Башкаларды сүйүү
1 -кадам. Адамдарды урматтаңыз
Сиз башкаларды урматтап, аларга сиз каалагандай мамиле кылсаңыз, алар дагы сизге жакшы мамиле жасашат жана сиз өзүңүздү күндүн аягында жакшыраак сезесиз. Эсиңизде болсун: адамдар коомдук жандыктар. Биз аман калуу жана бактылуу болуу үчүн бири -бирибизге муктажбыз. Элди кууп чыкпагыла.
2 -кадам
Сиздин мамилелериңизде, мейли алар достук болсун, мейли романтикалык мамилелер болсун, сиз башкаларга алардан канча сурасаңыз, ошончолук өзүңүздү сунушташыңыз керек. Сиз мамиледен өзүңүз каалаган нерселерди гана аласыз. Адамдарды сүйүңүз, курмандыкка барыңыз, баарынын жыргалчылыгы үчүн иштеңиз жана өзүмчүл болбоңуз.
Бирок, кимдир бирөө сизди кыянаттык менен колдонуп жатканын моюнга алыңыз. Эгер кимдир бирөө сизге кам көрбөсүн көрсөткөн иштерди жасаса, мисалы, сизди мазактоо же сизге зыян келтирүү, анда аларды жашооңуздан үзүңүз. Алар сенин бактыңды гана жок кылат
3 -кадам. Башкаларга жардам берүү
Сиз ала турган эң чоң аткаруу сезимдеринин бири - бул башка адамдарга олуттуу, материалдык түрдө жардам берүү. Эгерде сиз өзүңүздүн бактыңызды арттыргыңыз келсе, башкаларга жардам берүүгө аракет кылыңыз. Сиз жашооңуздагы адамдарга көбүрөөк жардам берүүнү ойлонуп, же жамаатыңызда ыктыярчы сыяктуу бир нерсе кыла аласыз.
Кадам 4. Позитивдерди белгилөө
Адамдарга кызганба. Мунун баары сени бактысыз кылат. Тескерисинче, баары жакшы болгондо адамдар үчүн бактылуу болгула! Алар үчүн чын жүрөктөн бактылуу болгула жана алар муну эч качан тапкан эмес жана эч качан жакшы эч нерсе ала албайт деп ойлогонго жол бербестен, жашоого же алардын ийгилигинен үйрөнүүгө басым жасоого аракет кылгыла.
5 -кадам. Мүчүлүштүктөрдү кабыл алуу
Адамдар ар башка жана жер бетиндеги ар бир адамдын кемчилиги бар. Кимдир бирөөнүн кемчилигине көңүл буруу жана аны ачуулантууга же бактысыз кылууга жол берүү ар бир адамдын жашоосун начарлатат. Алардын айырмачылыктары жашоону кызыктуу кылат жана сиздин жашооңуз менен уланат деген ойду кабыл алыңыз.
Кадам 6. Байланыш
Байланыш - социалдык бакыттын ачкычы. Кимдир бирөө сизди капалантса же көңүлүңүздү оорутса, бул көбүнчө туура эмес сүйлөшүүдөн болот. Качан сиз көңүл бурулбай калганыңызды сезсеңиз же достугуңуз жабыркаса, анда жетиштүү баарлашуу жок. Адамдар менен көбүрөөк сүйлөшүп, ачык, чынчыл диалогго үндөңүз.
Эгер натыйжалуу баарлашсаңыз, жашооңузда драмадан алыс болосуз
5 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Эмне кылып жатканыңыздан ырахат алыңыз
Кадам 1. Өзүңүздү тажрыйбага ачыңыз
Эгерде сиз өзүңүзгө карьера тапкыңыз келсе, анда эң биринчи кадам сизди бактылуу кылган нерсени табуу. Бирок кээде бизди чындап бактылуу кылганды билбейбиз, анткени биз буга чейин эч качан аракет кылган эмеспиз. Жаңы тажрыйбага өзүңүздү ачыңыз, ошондо сиз өзүңүздү таң калтырышыңыз мүмкүн.
Кадимки жашооңуздан жана чөйрөңүздөн бир аз убакыт бөлүңүз. Бул жашооңуздан бир кадам артка кетүүгө жана өзүңүздү ачык көрүүгө жардам берет
2 -кадам. Сиздин баалуулуктарыңызды жана эмне кылуудан ырахат алыңыз
Өзүңүзгө жаккан жумуштарды аныктаңыз жана сиздин кыялыңыздагы мансап жөнүндө эмнени айтып берсеңиз болот. Чынында эле анын негизги элементине чейин талкалаңыз. Ар бир адам рок жылдызы же белгилүү сүрөтчү сыяктуу боло албайт, бирок анын кызыктуу бөлүгүнөн ырахат ала турган бир нече жумуш бар.
- Өзүңүзгө жаккан нерсени аныктоого жардам берүү үчүн өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз: Мындай жумушту бекер кылмак белеңиз? Эгерде эч кандай милдеттенмеңиз болбосо бош убактыңызды кантип өткөрмөк элеңиз?
- Мисалы, эгер сиз рок -жылдыз болгуңуз келсе, көңүл борборунда болуу сизге жактыбы? Балким сиз нерселерди жаратуудан ырахат аласыз. Же, балким, музыка угуп жаткандыр. Сизге бул нерселерди кылууга мүмкүнчүлүк берген дагы жеткиликтүү карьералар бар!
3 -кадам. Бул кумарды ээрчиңиз
Качан сизди бактылуу жана канааттандырарлык деп эсептеген кайсы бир нерсе бар экенин билгенден кийин, ошол нерсени кылууга багытталган мансапка ээ болгуча, ошол кумарды ээрчиңиз. Эгерде сиз өзүңүздүн каалооңузга жооп берген жумуш менен алектенсеңиз, анда сиз эртең менен эрте турууну жакшы көрөсүз жана түнкүсүн уктаарда өзүңүздү жаман сезбейсиз.
Кадам 4. Ийгиликке кантип жетүү керек экенин билип алыңыз
Каалаган мансапка жетүү үчүн эмне кылыш керек экенин билип, анан ошол үчүн иштеңиз. Сиздин идеалдуу жумушуңуз үчүн жарнактарды издеңиз жана алар каалаган талаптарды караңыз. Көргөн нерселериңиз менен чектелип калбаңыз: акча көйгөйү болсо дагы, кайра мектепке баруунун жолдору бар.
5 -кадам. Алга карай умтула бериңиз
Уланта бериңиз, өзүңүздүн жолуңуз менен иштей бериңиз жана эч качан, эч качан багынбаңыз. Өзүңүзгө жаңы максаттарды коюңуз. Экинчи жолу, сиз жакшыраак иштөөнү токтотосуз, экинчиси - өзүңүздү аткарылбаган жана зериктиргендей сезесиз.
5тин 4 -бөлүгү: Ал жакка чыгуу
Кадам 1. Жаңы чеберчиликти үйрөнүңүз
Өзүңүзгө жаккан жана сыймыктана турган нерсени жасоону үйрөнүү менен жашооңуздан ырахат алыңыз. Ар бир адамда дайыма үйрөнүүнү каалаган нерсеси бар. Сен тирүүсүң … эмне үчүн андай кылбай жатасың? Убакыт бөлүп, каалаган нерсеңизге умтулуңуз.
2 -кадам. Сыртта убакыт өткөрүңүз
Сыртка чык. Ичинде өтө көп убакыт өткөргөндө, биз кайталануучу жашообузда камалып кала баштайбыз. Биз ошондой эле дүйнө кандай гана укмуштуу экенин унутуп калабыз. Юта штатында 80 000 жылдык дарак бар экенин билчү белеңиз? Же ошол көк киттердин жүрөгү мини-фургондукундайбы? Өзүңүздүн чарчооңузга жол бербестен, табигый дүйнөгө болгон таң калуу сезимин кабыл алыңыз.
3 -кадам. Көбүрөөк көнүгүү жасаңыз
Арыктоону жана ысытууну унутуңуз: бул маанилүү эмес. Эң негизгиси, сиз өзүңүздү дени сак жана күчтүү сезип, узак жашоого алып баруучу адаттарды түзөсүз. Формадан чыккандан кийин же ден соолугуңуз начар болсо, сиз күндүз бир аз одоно сезишиңиз мүмкүн, бирок формаңызга келе баштаганда өзүңүздү канчалык жакшы сезип жатканыңызга таң каласыз.
Кадам 4. Саякат, каалаган жерге
Саякаттоо сизди бай тажрыйбаларга жана адамдарга жол ачат, эгер сиз күнү бою интернетте отурсаңыз, эч качан билмек эмессиз. Чыгып кетиңиз жана алыс эмес жерлерге барыңыз. Эгерде сиз дагы укмуштуудай тажрыйбага ээ болгуңуз келсе, жергиликтүү тажрыйба үчүн туристтик режимди таштаңыз.
5 -кадам. Тобокелчиликке барыңыз
Эгерде сиз өзүңүздүн жашооңузду коопсуз жана бирдей сактасаңыз, анда эч качан чындап сонун же жаңы нерсени ала албайсыз. Сиз укмуштуу нерселер сиздин тизеңизге түшөт деп күтө албайсыз, анткени алар эч качан түшпөйт. Чыныгы сыйлыктарды алуу - бул жашоодо тобокелчиликке баруу. Жөн эле тобокелдикти сыйлыкка салыштырып көрүңүз жана бул сизге татыктуу экенин текшериңиз (бирок кээде сиз бул чек араны бир аз түртүшүңүз керек болот).
Мындайча айтканда, баары тобокелчилик. Өзүңүздү сүйгөн нерсеңизден кайтарбаңыз
Кадам 6. Милдеттериңизге жана жеке максаттарыңызга берилген бойдон калыңыз
Учурда кандай сезимде экениңизге алдырбаңыз. Сезимдериңизге жол берсеңиз, алар сизди узак мөөнөттө түшүрөт, анткени алар убактылуу. Эгерде эмоциялар сизди башкарса, анда алар сизди бактысыз кылышат. Бир нерсеге умтулуу жана ага умтулуу бакытка алып келет.
5 -бөлүктүн 5и: Кубанычты тойгузуу, Ачкалыктын кайгысы
Кадам 1. Учурдан пайдаланып
Демилгени жана мүмкүнчүлүктөрдү алып, жашооңузда активдүү ролго ээ болуңуз. Бул сизге жашоо сунуштаган нерселердин бардыгын изилдөөгө мүмкүнчүлүк берет. Өтө тартынбаңыз, ошондо сиз жашоонун өтүп баратканын көрөсүз.
Күн сайын бир нерсени жасоо менен баштаңыз. Кошумча убакыт, бул кошумча болот
Кадам 2. Өзгөрүүнү кабыл алуу
Кааласаңыз да, каалабасаңыз да өзгөрүү болот. Эгерде сиз көп энергияңызды сарптасаңыз жана өзгөрүүлөргө каршы күрөшүү үчүн көп стрессти жаратсаңыз, анда эч качан бактылуу боло албайсыз. Өзгөрүүлөрдү кабыл алыңыз, алар жаман болсо да. Эгерде бир нерсе чындап эле начар болсо, анда сиз дайыма көйгөйдү чечүүнүн же аны жакшыртуунун жолун таба аласыз. Бирок сиз бата менен күрөшкүңүз келбейт.
3 -кадам. Приоритет
Бактысыз адамдар биринчи кезекте таптакыр иштен чыгат. Өзүңүздүкүн текшериңиз. Эгерде сиз машинаңызды балдарыңыздан жогору бааласаңыз, анда сиз бактысыз жашоодо жашайсыз. Акылдуу адам бир жолу материалдык байлык жөнүндө айткан: "Аны өзүң менен ала албайсың".
4 -кадам. Жакшы нерселерди баалай билиңиз
Качан жакшы нерселер башыңа түшсө, аларды белгилеп, ар бир көз ирмемден ырахат алышың керек, качан аларды жоготуп алам деп ойлобой, же жөн эле каалайм. Бул сиз жашоодон алган ырахатты максимумга жеткирет. Кыялдарыңызды жерден алып чыгуу үчүн, баруу жакшы болгондо билишиңиз керек!
Кадам 1. Катуу нерселерди тердетпеңиз
Жаман нерселер болгондо, аны капа кылбаңыз. Жагдай убактылуу гана, анткени жашоодо бардык нерсе убактылуу. Жагдайыңызды жакшыртуу үчүн иштеңиз жана өзүңүзгө айта бериңиз: бул да өтөт.
Кадам 2. Өзүңүздү дүйнөдөн ырахат алыңыз
Эч качан бактыңды артка тартпа. Биз жаш өткөн сайын эмоциябызды басууну же алардан уялууну үйрөнөбүз. Дээрлик Адамзаттын дагы бир мезгили боло турган бактылуу кубанычыңыз жөнүндө кимдир бирөө эмне деп ойлойт деп тынчсызданбаңыз. Сиздин бактыңызды эч качан башка бирөөнүн акылсыз пикири өчүрбөшү керек. Аларды коё берип, байкуш болушсун, сен жөн гана жакшы эс аласың.
Кеңештер
- Башкаларды сүй, ошондо сени сүйөт.
- Сиз эмне кылып жатсаңыз да, кызыктуу болушу мүмкүн. Үй тапшырмаңызды аткарып жатасызбы же ваннаны тазалап жатасызбы. Бул тууралуу тамаша кыл. Эгер бул жөнүндө ойлонсоңуз, үй тапшырмасы кызыктуу жана күлкүлүү болушу мүмкүн.
- Бийлеңиз жана кандайдыр бир себептерден улам жакшы болбосоңуз да, бийлеп, тыкан боло албайсыз.
- Сизди жактырбаган адамдар менен дос болбоңуз, анткени ошондо сиз өзүңүздү татаалдаштырасыз, дайыма ошол адамды таң калтырууга аракет кыласыз.
- Жашоодо эң негизгиси - өзүңдү жана муктаждыктарыңды түшүнүү. Сүйүүңүз жана жашооңуз менен болуңуз жана жашооңуздун сыйкырын сезиңиз; сенин алдыңда эч кандай тосмолор жок. Сиздин алдыңызда турган нерсе - бул сиздин жакшылыгыңыз жана башка эч нерсе эмес.
Эскертүүлөр
- Жашоодо кээ бир нерселерге олуттуу мамиле кылыңыз, эгерде досуңуз аны угуу кыйын болуп жатса, аны коё бербеңиз, анткени ал моралдык жактан начар. Аны да жакшы сезүүгө аракет кылыңыз.
- Кээ бир адамдар ушунчалык бактылуу болгонуңузга жана стресссиз жашаганыңыз үчүн жиндениши мүмкүн жана сиздин парадда жамгыр жаап көрүшү мүмкүн. Эсиңизде болсун, жамгырда бийлөө ар дайым кызыктуу. Башкача айтканда, ал кишинин каалаган нерсесине жетүүсүнө жол бербеңиз, антпесеңиз, алар сыяктуу кайгырып, чөгүп кетишиңиз мүмкүн.
- Тынчсызданбаңыз жана бакыт сиздин ичиңизде катылганын, сизден алыстабаганын унутпаңыз.
