Шизофрения менен ооруган адам менен жашоо абдан кыйын болушу мүмкүн. Бирок, ал жакшы көрбөсө, ал сизге жакпаганын эстен чыгарбоо керек. 1 -кадамга ылдый жылып, кантип өз жашооңузду жана өзүңүздү мүмкүн болушунча ыңгайлуу кыла алаарыңызды билүү үчүн.
Кадамдар
4 ичинен 1 -бөлүк: Маалымат алуу
Сүйүктүүңүз үчүн кыла турган эң жакшы нерселердин бири - алардын башынан өткөрүп жаткан нерселери жөнүндө көбүрөөк билүү. Шизофрениянын өйдө -ылдыйын билүү үй шарттарын жакшыртууга жардам берет.
Кадам 1. Шизофрения деген эмне экенин үйрөнүңүз
Шизофрения - оор мээ оорусу, аны дары -дармек жана терапия менен көзөмөлдөсө болот. Шизофрения адамдын ой жүгүртүүсүн, сезимин жана жалпысынан дүйнөнү кабылдоосун өзгөртөт. Ушул себептен улам, шарты бар адамдар үчүн галлюцинация жана алдамчылык болушу абдан кеңири таралган.
2 -кадам. Галлюцинация жана адаштыруу түшүнүгүн түшүнүңүз
Галлюцинацияга ээ болуу - башкалар көрө албаган нерселерди көрүү же угуу. Адашууга ээ болуу - жалган ишенимдерди чындык катары кабыл алуу.
Галлюцинациянын мисалы, башка адамдар уга албаган үндөрдү угуу болот. Шизофрения менен ооруган адам анын акылын башка бирөө окуп жатат деп ойлоп, алдануунун мисалы болот
3 -кадам. Шизофрениянын башка терс таасирлерин билиңиз
Чындык менен байланыштын жоголушу (психоз) шизофрениянын типтүү белгиси болгону менен, бул жалгыз эмес. Шизофрения менен ооруган адамдар кызыгуусун жоготуп, диск кыймылын, сүйлөө көйгөйлөрүн, депрессияны, эс тутумунун бузулушун жана маанайдын өзгөрүшүн көрсөтүшү мүмкүн.
Кадам 4. Шизофрения менен байланышкан көйгөйлөрдү курчуткан нерселерди түшүнүңүз
Симптомдордун күчөшү көбүнчө адамдар дарылоону токтоткондо пайда болот. Бул ошондой эле дарыларды колдонуу, башка оорулар, психо -социалдык стресс жана дарынын дарылоо үчүн колдонулган терс таасиринин натыйжасы болушу мүмкүн.
5 -кадам. Шизофренияга кандай мамиле кылаарын билип алыңыз
Шизофренияны айыктыруу мүмкүн болбосо да, симптомдор адатта туура дарылоо менен жакшырат. Дарыланып жаткан бейтаптардын 50% га жакыны айыгып кетет. Шизофренияны дарылоо дары -дармектерди эле талап кылбасын эстен чыгарбоо керек. Дарылоо психологиялык жана психосоциалдык терапия менен айкалышканда, пациенттер тезирээк сакайып кетишет.
Кадам 6. Күтүүлөрүңүздү реалдуу кармаңыз
Чындыгында, шизофрения менен күрөшүп жаткан адамдардын 20-25% ремиссияны башынан өткөрөт, ал эми болжол менен 50% туруктуу же үзгүлтүксүз симптомдорун уланта берет. Көптөр сүйүү жана колдоо менен жакындарын айыктырам деп ойлошот. Сүйүү жана колдоо чоң факторду ойносо да, күтүүлөрүңүздү текшерип, алар оорунун чындыгын чагылдырганына ынануу керек.
4төн 2 бөлүк: активдүү ролду алуу
1 -кадам. Рецидивдин алгачкы белгилерин тааныганды үйрөнүңүз
Психоздун кайтып келүүсүн эртерээк аныктоо жана тез арада дарылоо жалпы рецидивдин алдын алат. Бирок, сиз шизофренияда рецидив абдан көп кездешерин билишиңиз керек; жана пациенттин эң жакшы дарылануусуна ээ болгондо да, аны толугу менен алдын алуу мүмкүн эмес. Кайталануу симптомдорун кээде аныктоо кыйын болсо да (алар, адатта, шизофренияга мүнөздүү эмес), көңүл буруңуз:
- Тууганыңыздын жүрүм -турумунда тымызын өзгөрүүлөр, анын ичинде аппетит жана уйку көйгөйлөрү, кыжырдануу, күнүмдүк иштерге болгон кызыгууңуздун жоголушу жана депрессиялык маанай.
- Стресстин, тынчсыздануунун же коркуунун күчөшү.
- Туруксуз жүрүм -турум.
- Чындыкка негизделбеген нерселер жөнүндө сүйлөшүү.
2 -кадам. Тууганыңыз ооруканага жаткандан кийин да дарыланууну улантуусун камсыз кылыңыз
Бир адам дарылоону улантууну же дары -дармектерди токтотууну токтотушу мүмкүн, бул симптомдордун кайтып келишине алып келет. Дарылоо болбосо, шизофрения менен ооруган кээ бир адамдар ушунчалык тартипсиз болуп калышат, алар тамак -аш, баш калкалоочу жай жана кийим -кече сыяктуу негизги муктаждыктарын канааттандыра алышпайт. Сүйүктүүңүздүн керектүү нерселердин бардыгын алуусуна жардам берүү жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Адамдын дарыларды колдонушуна көз салып туруу. Эгерде сиз сүйүктүүңүздүн дарыларды атайылап же байкабай өткөрүп жибергенин байкасаңыз, алар дайыма эле ичип жатканына ынаныңыз.
- Дары -дармектердин, дозалардын жана дары -дармектердин түрүн жазуу сиздин сүйүктүүңүзгө тийгизген таасирин тийгизет. Шизофрения баш аламандыкты пайда кылгандыктан, жок дегенде, дары -дармектер иштей баштаганга чейин, сиздин сүйүктүүңүз кабыл алышы керек болгон ар бир дарынын дозасын көзөмөлдөө сизге байланыштуу.
3 -кадам. Тууганыңыздын сергек жашоо образын карманыңыз
Толугу менен түшүнүксүз болгон кээ бир себептерден улам, шизофрения менен ооруган адамдар баңги заттарды жана алкоголду кыянаттык менен пайдаланышат. Ошо сыяктуу эле, аларда семирүү, кант диабети жана жүрөк -кан тамыр оорулары менен жабыркоо коркунучу жогору. Адамга бул көйгөйлөрдү жеңүүгө жардам берүү үчүн, сиз аны туура тамактанууну жана үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүктү камтыган сергек жашоого үндөй аласыз. Мисалы:
- Күн сайын сүйүктүүңүз менен сейилдөөнү сунуштаңыз. Же болбосо, аны машыгуу залына алып барып, күнүмдүк көнүгүү тартибин түзүңүз.
- Муздаткычты дени сак азыктар менен толтуруңуз. Күн сайын кечки тамак жасоону жана тең салмактуу тамактарды сунуштаңыз. Тең салмактуу тамак-ашка мөмө, жашылча, протеин, аз майлуу сүт азыктары жана дан эгиндеринин көмүртектери кирет.
- Айланасында спирт ичимдиктерин эң аз өлчөмдө ичүүдөн алыс болуңуз жана ар кандай мыйзамсыз баңгизаттарды колдонбоңуз. Бул аларга ошол эле жолдо калууга жардам бериши мүмкүн.
4 -кадам. Сүйүктүүңүз менен ал түшүнгөндөй баарлашыңыз
Шизофрения мээге таасир эткендиктен, оору менен жашаган көптөгөн адамдар башкаларды түшүнүүдө жана натыйжалуу баарлашууда кыйналышат. Аларга сизди түшүнүүгө жардам берүү үчүн, акырын сүйлөңүз. Аргументтерди баштоодон мурун токтотуңуз, анткени чыңалуу сүйүктүүңүздүн абалын курчутушу мүмкүн.
Ошондой эле үнүңүздө боорукердик жана боорукердик менен сүйлөшүңүз керек. Шизофрения менен ооруган адамдар катуу же терс обондорго начар жооп беришет, андыктан үнүңүздө сүйүү менен сүйлөө натыйжалуу баарлашууда чоң факторду ойной алат
5 -кадам. Сүйүктүүңүздүн алданыштары тууралуу көпкө чейин талкуулоодон алыс болуңуз
Сүйлөшүү дээрлик дайыма чыңалуунун күчөшүнө алып келет. Сүйлөңүз, бирок алар баштан кечирген алдамчылыктар жөнүндө узак талкууга киришпеңиз. "Конструктивдүү ажыратуу" деп аталган нерсени кабыл алууну үйрөнүңүз, мында адаштыруулар жөнүндө узакка созулган талкуулар болтурбайт.
6 -кадам. Сабыр кылыңыз
Кээде сүйүктүүңүздүн кылык -жоруктары же сөздөрү сизди атайылап кыжырдантууга же тынчсыздандырууга багытталгандай туюлушу мүмкүн. Мындай болгондо, чыдамкайлыгыңызды өзүңүзгө сактаңыз. Алардын иш-аракеттеринин алдында стресске же ачууга алдырбоо өтө маанилүү-заряддалган атмосфера рецидивге алып келиши мүмкүн. Анын ордуна, өзүңүздү тынч кармоо үчүн кээ бир ыкмаларды иштеп чыгыңыз. Бул төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Онго чейин саноо же артка эсептөө.
- Дем алуу техникасы менен машыгуу.
- Кырдаалга эмес, өзүңүздү кырдаалдан алып салуу.
7 -кадам. Сүйүүнү жана боорукердикти көрсөтүңүз
Өзүңүздүн инсандыгын кайтарып алуу үчүн сүйүктүүңүз менен бирге экениңизди иш -аракеттериңиз жана сөздөрүңүз аркылуу билдиришиңиз маанилүү. Аларды жана алардын абалын кабыл алууңуз, аларды өзүлөрүн жана алардын абалын кабыл алууга үндөйт, бул алардын дарыланууга ыктыярдуу катышуусунун ачкычы.
8 -кадам. Сүйүктүүңүздүн чөйрөсүн тынч кармаңыз
Шизофрения менен ооруган көптөгөн адамдар чоң топтордун жанында болууну жактырышпайт. Конокторду чакан топторго же жеке адамдарга калтырыңыз. Ошондой эле сүйүктүүңүзгө ал каалабаган ишти жасоого кысым көрсөтпөңүз. Алар бир нерсени кылууга эрк көрсөтүшсүн, анан аларды өз темптеринде жасашсын.
Аларды колдоо үчүн эмне кылсаңыз болорун сурап көрүңүз
4төн 3 бөлүк: Психикалык тыныгууга реакция
Психикалык тыныгуу - бул галлюцинацияга же адаштырууга кайра кайтуу. Бул тыныгуулар сиздин жакын адамыңыз дарыларын ичпесе же сырттан келген булак алардын симптомдорун күчөтсө пайда болушу мүмкүн.
1 -кадам. Агрессияга даяр болуңуз
Кинолордо көрсөтүлгөндөн айырмаланып, шизофрения менен ооруган адамдар негизинен зомбулук көрсөтүшпөйт. Бирок, кээ бирөөлөр галлюцинациялардын жана алдамчылыктын натыйжасында агрессивдүү түрдө иш кылышы мүмкүн. Ошентип, алар өздөрү же башкалар үчүн коркунуч болуп калышы мүмкүн.
Мисалы, шизофрения менен ооруган адамдардын өмүр бою суицидге баруу коркунучу 5% ды түзөт, бул жалпы калкка караганда кыйла жогору
2 -кадам. Тыныгуу учурунда сүйүктүүңүздүн ишенимине шек келтирбеңиз
Психикалык тыныгууга туш болгондо, ал чындыкка дал келбесин билсеңиз да, адамдын ишенимине шек келтирбөө маанилүү. Шизофрения менен ооруган адамдар үчүн галлюцинация жана таң калычтуу ойлор жөн эле кыялдануу эмес: алар абдан реалдуу. Азап чеккендер сиз кыла албаган нерселерди чындап кабыл алышат. Ушул себептен улам, адашуулар же жалган ишенимдер жөнүндө талашпоого аракет кылыңыз.
3 -кадам. Тынчтыкты сактап, дүйнөгө болгон көз карашыңызды билдириңиз
Сүйүктүүңүздүн реалдуу эмес ишенимдери менен беттешкенде, дүйнөнү бирдей көрбөй турганыңызды билдиришиңиз маанилүү. Адамга нерселер ага башкача көрүнүшү мүмкүн экенин билдирүүнү унутпаңыз. Бул аларга оорусу бар экенин эстөөгө жардам берет. Бирок, бул ишенимдер жөнүндө талашып -тартышпаңыз.
Эгер алар ишенимдерине каршы чыгып жатасыңар деп ойлошсо, анда теманы өзгөртүүгө аракет кылгыла же пикир келишпестикке алып келбеген башка нерсеге көңүл бургула
Кадам 4. Өтө боорукер болуңуз
Качан адам психикалык тыныгуу учурунда, аларга сүйүүсүн, боорукердигин жана боорукердигин көрсөтүүнү улантуу маанилүү. Аларга жакшы сөздөрдү айтып, жакшы күндөрдү эстет. Бирок, эгерде алар агрессивдүү иш -аракет кылып жатышса, сүйүүңүздү жана колдооңузду көрсөтүүнү улантып, аралыкты сактаңыз.
Кадам 5. Керек болгондо жардам издеңиз
Бул көп кездешпесе да, шизофрения менен ооруган адамдар коркунучтуу болуп калышы мүмкүн. Бул учурда, полиция тез психиатриялык баа алууга жардам бере алат. Сиз чогуу жашаган адам анын симптомдору көзөмөлгө алынганга чейин ооруканада бир нече күн жатышы мүмкүн экендигин эске алууңуз керек.
Полиция менен иштөөдө этият болуңуз, айрыкча сиздин жакын адамыңыз эркек жана/же түстүү адам болсо. Полиция күч колдонуп же күч колдонуп жооп бериши мүмкүн. Психикалык жактан жабыркагандар жана майыптар боюнча алардын рекорддору өзгөчө оң эмес
4 ичинен 4 -бөлүк: Өзүңүзгө кам көрүү
Психикалык оорусу бар бирөөгө кам көрүү оңой эмес жана жашооңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиз күн сайын көптөгөн практикалык жана эмоционалдык маселелерди чечүүгө туура келиши мүмкүн. Ушундан улам өзүңүзгө да кам көрүү маанилүү.
Кадам 1. Керек болгондо чек араларды коюңуз
Сүйүктүүңүздүн башынан өткөргөн нерселеринин баарына сөзсүз оролуп туруп, сиз колдоо көрсөтө аласыз. Качан артка чегинүүнү билүү менен жан дүйнөңүздүн тынчтыгын коргоңуз-эгер сиз өзүңүзгө кам көрбөсөңүз, сүйүктүүңүзгө жардам бере албайсыз.
Эгерде сиз өзүңүздү чегиңизге жеткендей сезсеңиз, анда бир аз убакытка жардам берип, жардам бере ала турган башка бирөө менен байланышыңыз
2 -кадам. Жашоодон ырахат алуу үчүн убакыт бөлүңүз
Бош убактыңызды пайдаланууну унутпаш үчүн күнүмдүк жашооңузду пландаштырышыңыз керек. Көңүл ачууга убакыт бөлүү маанилүү, анткени бул кырдаалды жакшыраак жеңүүгө жардам берет. Досторуңуз менен же өзүңүз менен өзүңүз болууга убакыт бөлүңүз.
Досторуңуз менен кино көрүңүз, "жалгыз убакыт" атайын сааттарын түзүңүз же маал -маалы менен массаж алыңыз
3 -кадам. Коомдук жашооңузду сактаңыз
Башка бирөөгө кам көрүп жатканыңызга карабастан, сиз дагы коомдук жашооңузду активдүү кармашыңыз керек. Досторуңуз менен байланышта болуңуз, романтикалык мамилеңизди сактап, мүмкүнчүлүгүңүз болгондо үй -бүлөңүзгө барыңыз. Досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн жакшы тармагы сизге келе турган оор күндөрдү жеңүүгө жардам берет.
4 -кадам. Көбүнчө көнүгүү жасап, жакшы тамактаныңыз
Психикалык жана физикалык ден соолук тыгыз байланышта. Денеңиз дени сак болгондо, акылыңыз жана сезимдериңиз да дени сак болот. Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасап, тең салмактуу тамактарды жеп туруңуз. Көнүгүү стрессти басаңдатуунун же чыңалган абалдан чыгуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Эгерде сиз чыдамкайлыгыңызды сактап калуу үчүн кыйналып жатсаңыз, чуркаңыз же узак сейилдеңиз.
Йога - акыл менен денени машыктыруунун эң сонун жолу. Жергиликтүү йога классына жазылып, ички тынчтыгыңызды табыңыз
Кадам 5. Колдоо тобуна кошулуңуз
Колдоо тобу - бул шизофрения менен күрөшүп жаткан адамдар менен байланышкан көптөгөн адамдар менен жолугушуу мүмкүнчүлүгү. Бул сизди кандай болсоңуз ошондой кабыл алууну күтө турган, эч кандай шартсыз колдоону узартууга мүмкүн болгон жана сиздин абалыңызды эч кандай белгисиз стигмасыз толук түшүнгөн жер.
Сүйүктүүңүздү колдоо тобуна кошулууга үндөңүз. Үй -бүлө мүчөлөрүнө жардам көрсөтүүнүн үстүнө, колдоочу топтор шизофрения менен ооруган адамдарга бул ооруга каршы күрөшүү үчүн зарыл болгон жеке күчүн жана ийкемдүүлүгүн өнүктүрүүгө жардам берет
Кеңештер
- Башыңызды тазалап, чыдамкайлыгыңызды жана боорукердигиңизди чогултуу үчүн күн сайын өзүңүз же башка адамдар менен бирге болууга убакыт бөлүңүз.
- Сүйүктүүңүз кайталануу белгилерин көрсөткөндө дайыма тынч болуңуз. Чыңалуу жана стресс ооруну күчөтүшү мүмкүн.
