Аны көрүү, угуу, даамын же жытын сезүү мүмкүн эмес, бирок анын бузулганын жана кеткенин билесиң. Ишеним - бул бир жагынан өтө назик, экинчи жагынан терең туруктуу сезимге берилген сөз. Адамдар, компаниялар жана өлкөлөр ортосундагы мамилелер катышуучулардын ишенимдүүлүгүнө, чындыгына жана күчүнө болгон бекем ишенимге негизделген. Бирок бир туура эмес кадам жана зыян келтирилет. Чыныгы практикалык стратегиялар сизге же сизге кам көргөн адамга ишенимдүү статуска кайтып келүүгө жардам берет.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Өзгөртүүгө ачуу
Кадам 1. Абайлаңыз
Бирөө менен ишенимди калыбына келтирүүнү кааласаңыз, ал катышкысы келет дегенди билдирбейт. Сиз адамдын чегин сыйлашыңыз керек. Бул сизде эч качан мүмкүнчүлүк болбойт дегенди билдирбейт, азыркы учурда эмес. Башка адамды камтыган процессти баштоодон мурун сууну сынап көрүңүз. Ага эки каалоочу катышуучу керек.
- Сиз мындай нерселерди айта аласыз: "Бул жөнүндө сүйлөшүү кыйын экенин билем, бирок чындыгында мен сизден ишенимди кайтарууга уруксат берер белеңиз деп сурагым келет. Түшүнөм, эгер бул өтө эрте болсо, же сиз муну көргүңүз келбесе. Мен жөн гана билгим келет."
- Өзүңүздү "ооба" жана "жок" деп даярдаңыз, анткени ал эки жакка кетиши мүмкүн.
Кадам 2. Ачык болуңуз
Көп адамдар ишенимдин бузулушуна эмоционалдуу түрдө жабылып, сакчылыгын коюу менен жооп беришет. Эгерде сиз ишенимге ээ болууга аракет кылып жатсаңыз, анда аны менен келген эмоцияларга ачык болушуңуз керек. Бул оңой болбойт, бирок бул абдан маанилүү. Аялуу болуу ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок бардык эмоцияларга ачык болуу жашоону башкаруу жөндөмүңүздү тереңдетет.
- Сиз ага: “Мен сизден суранам, бул идеяга ачык болуңуз. Сиздин жүрөгүңүз азыр ачык жана мени менен күрөшүүгө даяр болот деп күтпөйм. Мага ачык болушуңуз керек болгон түшүндүрмө керек."
- Эгер ал бул идеяга ачыкмын десе, анда сизге ишти жакшыртууга мүмкүнчүлүк бергени үчүн рахмат.
3 -кадам Кечирим суроодон баштаңыз
Кечирим суроого келгенде убакыт жана тон баардыгы. Кечирим суроо окуядан кийин өтө тез же өтө кеч келип калышы мүмкүн эмес. Ал сиздин "кечирип коюңуз" дегениңизди укканга даяр эмес болушу мүмкүн, анткени ал муну чынчыл эмес жана килемдин астындагы иш -аракеттериңизди тез арада шыпырып салуу үчүн ойлонушу мүмкүн. Аны угууга даяр экенин баалоо. Эгерде сиз өтө көп күтсөңүз, анда кошумча душмандык же, балким, көп жымжырттык сезилиши мүмкүн. Сиз кечиримдүү эмес катары кабыл алынгыңыз келбейт жана кечирим суроону унутуу же качуу эч качан упайга ээ болбойт.
- Сен анын ишеничин акташың керек, тескерисинче. Туура айтасыз. Бул жада калса оюн талаасы эмес, бирок сиз бул тең салмактуулукту күч жана убакыт менен кайтара аласыз.
- Эгоңузду бир жакка коюп, мурункудан да катуу иштеңиз. Досуңуз, сүйүктүүңүз же кесиптешиңиз менен болгон мамилеңиздин бузулушун калыбына келтирүү керек.
- Эгерде сиз SMS же электрондук кат жөнөтүп жатсаңыз, кечирим сураңыз, сиздин обонуңуз бир өлчөмдүү болуп калышы мүмкүн. "Кечиресиз" деген сөздүн тегерегиндеги кошумча сөздөрдү колдонуңуз, "Менин үнүмдү угуп койсоңуз болмок, кечирим сурайм". Менин ушунчалык кайгырганымды жана капа болгондугумду, алар болгон нерсеге алып келгенин уккансыңар. Кечирүү жетишсиз экенин билем, бирок чын эле кечирип койгула. Кечиримимди кабыл алаарыңызды билгим келет ». Жоопту күтүү кыйын болот, бирок аны алгандан кийин эмне кылуу керек экенин билесиң.
4 -кадам. Кечир
Кечирүү процесси эки тараптан тең өтүшү керек. Сиз өзүңүздү жек көрүүңүздү же уялууңузду бошотууга мүмкүндүк берген ар кандай туура эмес иш үчүн өзүңүздү кечиришиңиз керек болот. Чыккынчылыктын оордугун сезген адам, ага туура эмес кылган адамды кечирүү кыйын болот. Кечиримдүүлүк мүмкүн жана ишенимди кайтаруу үчүн абдан маанилүү деген түшүнүккө көңүл буруңуз.
- Бирөөнү кечирүүгө өзүңүзгө уруксат берүү катуу күрөшсүз болбойт.
- Өзүңүздү же башка бирөөнү кечирүү таарынычтын кетишине жол ачат. Бир жолу айтылгандай, "таарынуу башка адамдын өлүшүн күтүп уу ичкенге окшош". Канчалык көп кармасаң, денеңе жана рухуңа зыян келтирет.
- "Кечиргиле жана унуткула" деген сөз болсо да, эч ким эмне болгонун "унутат" деп күтпөңүз. Ар бир адам ошол эле каталарды кетирбөө үчүн эмне болорун эстеши керек.
5 -кадам. Абаны тазалаңыз
Эки адам же партиялар бири -бирине карама -каршы келгенде, мамиленин тегерегинде пайда болгон жана бузулушу керек болгон муз көп. Коллективдүү түрдө, катышкандардын баары конфликтке баруудан тартынышы керек. Бул сезим: "Макул, азыр биз бардыгыбыз туура себеп менен келгендиктен, муну чечели". Бул жеңилдөө сезими ар бир адамга кийинки демди алдыга жылдырууга мүмкүндүк берген дем сыяктуу.
Кадам 6. Сөзсүз бол
Ар бир адам милдеттүү экенине ишенбесеңиз, урмат -сыйга ээ болууга эч кандай себеп жок. Сиз олуттуусузбу же жокпу? Сиз аны менчик катары көргөндүктөн, адам менен болгон мамилеңизди жоготуудан коркосузбу? Жеңилип калуудан коркосузбу жана утуп алууну каалайсызбы? Же андан да жаманы, сиз ишенимсиздик, уурулук же компаниянын муздаткычынан бирөөнүн түшкү тамагын ичүү сыяктуу шектүү жүрүм -турумга көз карандысызбы?
- Сиз саякатка даярсызбы деп сураңыз.
- Эгерде сиз кимдир бирөөнүн ишеничин актоого аракет кылып жатсаңыз, андан: "Биз бузган ишенимди калыбына келтирүү үчүн экөөбүз тең макулбузбу?" Эмнегедир катуу айтып, экөөңөр жаңы башталыш сыяктуу сезилген жерге келесиңер.
Кадам 7. Аны качан таштап кетүүнү билиңиз
Сиз белгилерди окуй билишиңиз керек. Эгерде сиз өзүңүздү тийиштүү түрдө текшерип жаткандай сезсеңиз жана ал адам кызматташпай жатса, анда алдыга жылууга убакыт келип жетти.
Сиз өзүңүздү абдан үмүтсүз сезип, ал тургай ал кишиге жалынып калышыңыз мүмкүн. Эгерде сиз башыңызды дубалга уруп жаткандай сезсеңиз, анда бул, адатта, жылыштын болушунун белгиси. Артка чегинип, абалды байкаңыз. Кете турган убак болушу мүмкүн, андыктан баскыла
3төн 2 бөлүк: Катуу пайдубалды калыбына келтирүү
Кадам 1. Ишенимдүү жүрүм -турумуңузду көрсөтүңүз
Ишенимдин курулуш материалы болгон кээ бир негизги сапаттар бар: ишенимдүүлүк, чындык, этикалык практика, чынчыл болуу, убадаларды аткаруу, жүрүм -турумдун ачык -айкындуулугу жана башка адамдын кызыкчылыгын колдоо үчүн иш кылуу. Муну эске алып, баардык мамилелериңизди түзүңүз. Сиздин камкордугуңузду көрсөткөн жакшы иштерди жасаңыз. Сизди байкап жатышат. Андыктан кылдаттык менен иш -аракет кылып, жогоруда айтылган сапаттарды качан көрсөткөнүңүздү көрсөтүңүз. Башка адамга үмүттөрүңүздү актап жатканыңызды билдириңиз.
- Эгерде чыккынчылык сиз кайда бардыңыз деп калп айтууга байланыштуу болсо, анда чынчыл болуңуз жана бара жаткан адамыңызга айтып бериңиз. Аны менен текст аркылуу катташыңыз же ага чалып, өзүңүз айткан жерде экениңизди билдириңиз.
- Жашыра турган эч нерсең жок, эгер жашыра турган эч нерсең болбосо. Эгер ошондой кылсаңар, анда өзүңөрдү жана башка адамды алдоону токтоткула.
2 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Адамдын жүрүм -турумуна келгенде, аны өзгөртүү абдан көп убакытты талап кылат. Сиз же башка адам тарабынан келтирилген зыян даражасы, жакшырууну көрүү үчүн керектүү убакытка таасир этиши мүмкүн. Ал жакка ар кандай. Күтө туруңуз, анткени ал татыктуу болот.
- Сабырдуулук - бул сапат. Жана сапат - бул ак ниеттүүлүктүн, сый -урматтын, адептүүлүктүн, адеп -ахлактуулуктун жана урматтоонун жогорку деңгээлин көрсөткөн жүрүм -турум.
- Эгерде сизде көңүлүңүз чөгүп баратканын сезсеңиз, терс реакция кылардан мурун бир аз убакыт бөлүп, өзүңүзгө: “Мени ушул абалга жеткирүү үчүн бир өмүрүм өттү; ошондуктан өзгөртүү үчүн убакыт керек ».
- Сабырдуулукту талап кылган иштерге катышуу, сүрөт тартуу, табышмактарды чогултуу же эмерек жасоо. Сиз чыдамкайлыктын акыбетин түшүнөсүз жана сезесиз.
3 -кадам. Ырааттуу болуңуз
Адамдар визуалдык нерселерден жана жүрүм -турумдан үлгүлөрдү издөөгө жакын. Негизи, сиз кимдир бирөөнүн ишенимине ээ болуп жатканыңызда, башка адамга байкоо жүргүзүү үчүн үлгү түзүп жатасыз. Эгерде ал муктаждыктарына жана каалоолоруна ылайык келген жүрүм -турумдун ырааттуу үлгүсүн көрсө, анда ишеним пайда болот.
- Убагында келүү, тексттерге жана телефон чалууларга урматтуу жана өз убагында жооп берүү жана убадаларды аткаруу менен ырааттуу жүрүм -турумуңузду көрсөтүңүз.
- Терс жүрүм -турумдун үлгүсүн көрсөтүүдөн алыс болуңуз. Эгерде бул жүрүм -турум анын муктаждыктарына жана каалоолоруна туура келбесе, ишенбөөчүлүк үлгүсү пайда болот. Мисалы, эгер сиз убадаларды же милдеттенмелерди алып, аткарбай койсоңуз, бул сиздин бардык ийгиликтериңизди начарлатат.
4 -кадам. Акылдуу бол
Катышкандардын бардыгын урматтоо үчүн, жүрүм -турумуңуз үчүн жоопкерчиликти алуу үчүн дудук болбоңуз. Текшерүү жана өзүн-өзү талдоо мезгилинде, сиз жаркырап, акылдуу экениңизди жана жүрүм-турумуңуздун буйругу менен дүйнөгө көрсөтө турган убак келди. Иштер "жөн эле боло бербейт". Алар сиз сыймыктанбай турган тандоо кылганыңыздан улам болуп жатат, бирок сиз катыштыңыз. Акылдуу болуу жана каталарыңыздан сабак алуу - бул адамдын тажрыйбасынын бир бөлүгү. Сен адамсың.
- Сиз натуралисттик байкоо экспериментинин бир бөлүгү болуп калганыңыздай ашыкча байкалганын жана кабарланганын сезишиңиз мүмкүн. Сиз микроскоптун астында сезишиңиз мүмкүн, бирок ал жакшырганга чейин бир аз убакыт ушундай болот.
- Сиз өзүңүзгө жана баалуулуктарыңызга жабышуунун акылдуу жана чыгармачыл жолун таба аласыз. Мисалы, эгер ал сиздин мүнөзүңүзгө суроо бере турган бир нерсе айтса, мындай деп айтсаңыз болот: “Мен капа болуп жатканыңды билем жана буга менин көп тиешем бар экенин билем; жана мен бул абалдан качпаганымды билесиңер деп үмүттөнөм, анткени бул мен эмесмин. Мен калдым жана жоопкерчиликти мойнума алдым жана ишти жакшыртууга аракет кылып жатам ».
5 -кадам. Бар болуңуз
Бул сизди эч качан билбеген жолдор менен чарчатышы же татаалдаштырышы мүмкүн, бирок 100% көңүл бурууңуздун себебин көрсөтүп, баарын туура багытка бурат. Адамдар майда -чүйдөсүнө чейин көңүл буруп, кунт коюп, ачык баарлашып, ниеттерин аткарып жаткандардан таасирленишет.
- Эгерде сиз жана ал киши чогуу кечеге катышсаңыз, анын жанында болуңуз. Бул аны менен бирге болгуңуз келгенин көрсөтөт. Эгерде досторуңуз сизден алар менен барууну суранышса, аларга: "Мен кийинчерээк кууп жетем", - деп айт.
- Эгерде адам үйүндө бир проекти менен кыйналып жатса, ага барып, жардам бере алаарыңызды көрүңүз.
- Эгерде ага ооруканага баруу үчүн машинасын алып кетүү үчүн кимдир бирөө керек болсо, аны менен барууну сунуштаңыз.
6 -кадам. Оптимисттик маанайда болуңуз
Сиз жумушту коюп жаткандай сезилиши мүмкүн жана баары жакшы болуп жатат. Акыл эсиңизде баары ойдогудай болуп кетеби деп ойлонушуңуз мүмкүн. Бул нормалдуу нерсе жана бул сиздин мамилеңизге оптимисттик мамиле кылууга тоскоол болбошу керек. Бул күмөн саноолор сизди ылдый түшүрүүгө жол бербесе, аларды кызыктыруу реалдуу.
- Эгерде сиз өзүңүздү начар сезсеңиз же өзүңүздү белгисиз сезсеңиз: "Мен позитивге басым жасайм. Мен муну ишке ашыруу үчүн колумдан келгендин баарын жасайм ».
- Эгерде сиз өзүңүздү келечекке күмөн санасаңыз, анда өзүңүздү позитивдүү нерсеге алаксытыңыз. Мисалы, башка адам менен болгон эң сонун убактыңызды эске салган сүрөттү табыңыз.
Кадам 7. Ырайым кылыңыз
Кимдир бирөөнүн ишенимине ээ болуу тажрыйбасын башыңыздан өткөргөндөн кийин, бул эмне керек экенин түшүнөсүз. Эгерде сиздин жашооңузда кимдир бирөө сизди сатып кетсе, анда сиз боорукердиктин жана түшүнүүнүн жаңы деңгээлине ээ болосуз. Сиз түбөлүккө тажрыйбаңыз менен өзгөрдүңүз.
- Мисалы, досуңуз машинаңызды сүзүп, зыянын төлөбөйт. Ал бир нече айдан кийин сизге катасы үчүн кечирим сурап келгенде, ага экинчи мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Эгер кимдир бирөө ката кетиргенден кийин сизден кечирим сураса, аны кабыл алыңыз. Адам сиздин ишеничиңизди кайтарып алышы керек экенин билиши үчүн, кабыл алуу шарттарыңызды билдириңиз.
Кадам 8. Кесипкөй жардамга кайрылыңыз
Эгер сизге көйгөй жараткан жүрүм -турумду өзгөртүүгө жардам керек болсо, жергиликтүү аймакта психологдор жана психиатрлар бар жана аларды Американын Психологиялык Ассоциациясы жана Американын Психиатриялык Ассоциациясы аркылуу жайгаштырса болот.
3төн 3 бөлүк: Келечекке көңүл буруу
Кадам 1. Өткөндү коё бериңиз
Эгерде сиз же башка адам бир нерсени коё берүүгө аракет кылсаңыз жана ал сиздин экөөңүздү жей берсе, анда сиз калган сезимдерди иштетишиңиз керек. Бул адам менен сүйлөшүүнү, ишенимди калыбына келтирүү үчүн каалооңузду кайталоону жана нерселерди жакшыртуу үчүн колуңуздан келгендин баарын жасай турганыңызды ишендирүүнү камтышы мүмкүн.
Эгер кимдир бирөө сизге: "жөн эле коё бериңиз" десе, капа болууңуз мүмкүн, эгер сиз бул маселе боюнча чечүүчү деңгээлге жете элек болсоңуз. Терең дем алып: "Мен аны коеюн деп жатам, бирок азырынча жокмун", - деп айт
2 -кадам. Кек сактабаңыз
Убакыттын өтүшү менен жана эгерде прогресс болсо, анда башка адам сиздин башыңызда маселени көтөрүп жатканын байкайсыз. Ал чыккынчылыкты талаш -тартышта же талкууда алып келет. Балким, ал ооруну басаңдата элек жана дагы деле сизди кечириши керек.
- Акырын алып келип, мындай деп айт: “Сен мени кечирүүгө толук даяр эмессиң. Мен ойлойм, биз экөөбүз тең болгон жерибизге жетүү үчүн чындап эмгектендик. Дагы эмне кылышым керек, муну сизге жеткирбешиңиз керек? Эгерде дагы кечирим суроолор жардам берсе, мен буга даярмын. Эгерде мен сага кылган жамандыгымды түшүнбөй жатам деп ойлосоң, анда мага жардам бер жана айт. Мен эмне керек болсо, ошонун бардыгын жасайм, анткени сиз аны алып келгенде, сиз дагы эле жабыркап жатканыңызга ишенем, мен муну каалабайм ».
- Эгер сиз анын реакциялары үчүн ага кек сактоодон баш тартсаңыз, бул оң өзгөрүүлөр үчүн ачык бойдон калууга жардам берет.
- Эсиңизде болсун, сиз дагы ушундай урматтоону баалайсыз.
3 -кадам. Милдеттенмени жана жакшыртууну моюнга алыңыз
Эң кичине жакшыртууларды белгилөө жашоого кайра дем берет. Ар бир адам жакшы аткарылган иши үчүн таануудан пайда көрөт. Эгерде ал бул идеядан баш тартса, анда аны майрамдап жатканыңызды айтыңыз, анткени сиз экөөңүздөр саякатта бирге иштөөнү чечкенсиздер жана бул майрамга гана татыктуу.
Кадам 4. Кайталанган кылмышкерлерди кесип салуу
Сиз өзүңүз үчүн байланышты үзүшүңүз керекпи же кимдир бирөө сиз менен байланышты үзсө, эки тараптын бири -бирине чыккынчылык кыла бериши үчүн эч кандай себеп жок. Эгерде сиз дайыма чыккынчылык-кечирүү-кайра куруу-чыккынчылыктын ошол эле циклине туш болсоңуз, анда жиндичиликти токтотууга убакыт келип жетти.
Убактыңызды же башка бирөөнүн убактысын текке кетирбеңиз. Өмүр кыска, андыктан өзүңүздү кубаныч жана канааттануу алып келген адамдар менен курчаңыз. Алдоо жана чыккынчылык эч ким суктанбай турган сапаттар эмес. Чындыкты кабыл алуу чыныгы өзгөрүүгө карай биринчи кадам болушу мүмкүн. Ар дайым эңсеп жүргөн жашооңузду түзүү сизге байланыштуу. Бул мүмкүн
5 -кадам. Өзүңүздүн бактыңыз үчүн жооптуу болуңуз
Өзүңө көз каранды бол. Бакыт - бул ички жумуш жана аны жаратууга сиз жооптуусуз. Эгерде сиз жакшы маанайга толсоңуз, оор кырдаалдарга туш болуу оңой. Бактылуу болсоңуз, ар дайым мамилеңиз жакшырат.
- Сизди эмне бактылуу кыларын билесиз, андыктан оң сезимдердин резервуарын кура турган иш -чараларга катышыңыз. Мисалы, эгер сиз жандуу музыканын сизге кандай сезимде экенин жакшы көрсөңүз, анда кичинекей клубдарда жана чоң аянттарда концерттерге катышыңыз.
- Билимиңизди кеңейтүү үчүн жаңы музыканы угуңуз.
- Эгерде сиз сыртта жүргөндү жакшы көрсөңүз, өзүңүздүн аймакта сейилдөөчү топко кошулуңуз. Жаратылыш менен баарлашуу калыбына келтирет.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Кечирип алгандай түр көрсөтпөңүз.
- Сиз адилеттүү мамиле кылууга татыктуу экениңизди унутпаңыз.
- Чынчыл болуңуз.
- Өзүңүзгө жана башка адамга чынчыл болуңуз. Мамиле сактоого арзыбашы мүмкүн.
- Башка адамга зыян келтире турган алдамчы жүрүм -турумга киришүүдөн мурун, бирөөдөн бөлүнүңүз.
- Эгер ал сенин калпыңа ишенсе … сен жалган, ойдон чыгарылган чындык менен жашап жатасың.
- Эгер ал сени кечирбесе, анда кете бер. Жакшы жери - сиз аракет кылдыңыз.
Эскертүүлөр
- Көп учурда мамиледе шайкештиктин жоктугу ишенимсиздик жана чыккынчылык менен туура эмес башкарылат. Башка адамга керексиз ооруну келтирүүдөн мурун, адамдан бөлүңүз. Баары эле сенин жан шеригиң эмес.
- Кээ бир адамдар ишенимсиз жүрүм -турумга көз каранды. Бул жүрүм -турумду башкаларга таануу жана өзүңүздү бардык мамилелерден ажыратуу сунушталат.
