Өзүнө болгон ишеним-адамзаттын ажырагыс бөлүгү. Өзүнө ишенген адам жалпысынан өзүнө жагат, жеке жана кесиптик максаттарына жетүү үчүн тобокелчиликке барууга даяр жана келечек жөнүндө жакшы ой жүгүртөт. Кимдир бирөө өзүнө ишенбесе, анда алар өз максаттарына жете аларын сезишпейт жана өздөрү жана жашоодон эмнени үмүттөнүшкөнү жөнүндө терс көз карашта болушат. Жакшы жаңылык-бул өзүнө ишенүү-бул жакшырта турган нерсе! Өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруу өзүңүзгө жана коомдук мамилеңизге позитивдүү мамилени өрчүтүүңүздү талап кылат, ошол эле учурда пайда болгон терс эмоциялар менен күрөшүүнү үйрөнүп, өзүңүзгө көбүрөөк кам көрүүнү талап кылат. Сиз максаттарды коюуну жана тобокелчиликке барууну үйрөнүшүңүз керек, анткени кыйынчылыктарды жеңүү өзүңүзгө болгон ишенимди жакшыртат.
Кеңешчи Труди Гриффин мындай деп эскерет:
Өзүбүзгө болгон ишенимдин жоктугу өзүбүз жөнүндө көп жылдар бою терс билдирүүлөрдү киргизүүдөн келип чыгат, бирок, эгер сиз өзүңүз жөнүндө сырттан булактан уккан ар бир терс нерсе туура эмес болуп калса? Алып келгендерди тазалоо үчүн ошол билдирүүлөрдү талдоого убакыт бөлүңүз. сен түш ».
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Жакшы мамилеге тарбиялоо
1 -кадам. Терс ойлоруңузду аныктаңыз
Сиздин терс ойлоруңуз мындай болушу мүмкүн: "Мен андай кыла албайм", "Мен албетте ийгиликке жетем", "Менин айтканымды эч ким уккусу келбейт". Бул ички үн пессимисттик жана жардам бербейт жана сизди өзүн өзү сыйлоо сезимине жана өзүнө болгон ишенимге ээ болуудан кайтарат.
Кадам 2. Терс ойлоруңузду позитивдүү ойлорго буруңуз
Терс ойлоруңузга көңүл бурсаңыз, аларды позитивдүү ойлорго буруңуз. Бул позитивдүү ырастоолор түрүндө болушу мүмкүн, мисалы, "мен муну сынап көрөм", "мен иштесем ийгиликтүү боло алам" же "эл мени угат". Бир күндө бир нече позитивдүү ойлордон баштаңыз.
3 -кадам Позитивдүү ойлорго караганда терс ойлорго көп көңүл буруудан баш тартыңыз
Акыр -аягы, сиздин оң ойлоруңузга терс ойлоруңузга караганда көбүрөөк "мээ мейкиндиги" берилиши керек. Позитив менен өзүңүздүн терс ой жүгүртүүңүзгө канчалык каршы турсаңыз, бул ошончолук табигый болуп калат.
Кадам 4. Оң колдоо тармагын сактоо
Көз карашыңызды көтөрүү үчүн жакындарыңыз менен байланышыңыз, алар үй -бүлө же дос болобу. Андан тышкары, өзүңүздү жаман сезген адамдардан же нерселерден алыс болуңуз.
- Досуңар деп атаган бирөө, эгер алар дайыма терс сөздөрдү айтышса же сындаса, чындыгында, өзүңөрдү жаман сезишиңер мүмкүн.
- Сиз эмне кылышыңыз керектиги жөнүндө өз ойлору менен таразалаган үй-бүлө мүчөлөрү да өзүңүзгө болгон ишенимди бузушу мүмкүн.
- Өзүңүздүн позитивдүү мамилеңизди өркүндөтүп, максаттарыңызга жетүү үчүн кадам таштаган сайын, бул карама -каршылыктар айкыныраак болуп калышы мүмкүн. Мүмкүн болушунча, өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдеп жатканда, алар менен болгон байланышыңызды чектеңиз.
- Бир аз убакыт бөлүп, жашооңуздагы кайсы адамдар сизди чындап эле сонун сезет деп ойлонуп көрүңүз. Колдоо жана көтөрүмдүү адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнү максат кылыңыз.
5 -кадам. Негативдүүлүгүңүз тууралуу эскертүүлөрдү жок кылыңыз
Кайра өзүңүздү жаман сезе турган нерселерге убакыт бөлүүдөн алыс болуңуз. Бул мурунку эскертүүлөр, жарашпаган кийим же ишенимге ээ болуу үчүн жаңы максаттарыңызга туура келбеген жерлер болушу мүмкүн. Жашооңуздагы ар бир терс булактан арыла албасаңыз да, жоготууларыңызды кантип азайтуу жөнүндө ойлонсоңуз болот. Бул сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди бекемдөөгө чоң жардам берет.
Убактыңызды бөлүп отуруп алып, сизди төмөндөтүп жаткан нерселердин бардыгын ойлонуп көрүңүз, жаман достордон, анча маани бербеген мансаптан, же дээрлик чыдагыс жашоо абалынан
6 -кадам. Талантыңызды аныктаңыз
Ар бир адам бир нерсеге жөндөмдүү, андыктан өзүңүздүн мыкты болгон нерселериңизди таап, анан талантыңызга көңүл буруңуз. Алар менен сыймыктанууга өзүңө уруксат бер. Көркөм өнөр, музыка, жазуу же бий аркылуу болобу, оюңузду билдириңиз. Өзүңүзгө жаккан нерсени таап, кызыгууңуз менен бара турган талантты өстүрүңүз.
- Жашооңузга ар кандай кызыкчылыктарды же хоббилерди кошуу сизди ишенимдүү кылып эле койбостон, шайкеш достор менен жолугушуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатат.
- Сиздин кумарланууңузду ээрчип жүргөнүңүздө, ал терапиялык эффект гана бербестен, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырууга жардам бере турган уникалдуу жана жетишкендикти сезесиз.
7 -кадам. Өзүңүз менен сыймыктаныңыз
Сиз талантыңыз же жөндөмүңүз менен сыймыктануу менен гана чектелбестен, сиздин мүнөзүңүздү улуу кылган нерселер жөнүндө да ойлонушуңуз керек. Бул сиздин юмор, боорукердик, угуу жөндөмүңүз же стресске туруштук берүү жөндөмүңүз болушу мүмкүн. Сиздин мүнөзүңүздө суктанууга татыктуу эч нерсе жок деп ойлобошуңуз мүмкүн, бирок терең ойлоп көрсөңүз, сизде көптөгөн суктанарлык сапаттар бар экенин түшүнөсүз. Аларды жазуу менен аларга көңүл буруңуз.
8 -кадам. Комплименттерди сылык кабыл алыңыз
Өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн болгон көптөгөн адамдар комплименттерди кабыл алууда кыйналышат; алар комплимент айткан адам жаңылган же калп деп ойлошот. Эгерде сиз комплиментке көзүңүздү жумуп, "ооба, туура" деп же ийинин куушуруп жооп берип жатсаңыз, комплименттерге берген жообуңузду кайра өзгөртүшүңүз керек.
- Аны жүрөгүңүзгө алып, оң жооп бериңиз. ("Рахмат" деп айтуу жана жылмайуу жакшы иштейт). Комплимент айткан адамга аны чындап баалай турганыңызды билдириңиз жана чын жүрөктөн комплиментти кабыл ала турган деңгээлге жетүү үчүн иштеңиз.
- Сиз өзүңүз тууралуу оң атрибуттардын тизмесине комплимент кошуп, өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөө үчүн колдоно аласыз.
9 -кадам. Күзгүгө карап жылмайыңыз
"Беттин кайтарым байланыш теориясы" деп аталган нерсенин тегерегиндеги изилдөөлөр көрсөткөндөй, жүзүңүздөгү билдирүүлөр чындыгында мээңизди айрым эмоцияларды каттоого же күчөтүүгө түрткү берет. Ошентип, күзгүгө карап, күн сайын жылмайып жатып, өзүңүздү бактылуу сезип, келечекте өзүңүзгө ишенимдүү боло аласыз. Бул ошондой эле сырткы келбетиңизди бактылуу сезүүгө жана сырткы көрүнүшүңүздү кабыл алууга жардам берет.
Башка адамдар, балким, сиз аларга жылмайсаңыз, сизге жакшы жооп беришет, андыктан өзүңүздү бактылуу сезүүдөн тышкары, сиз дагы башка адамдардан алган пикирлериңизге болгон ишенимди арттыра аласыз
4төн 2 -бөлүк: Сезимдер менен күрөшүү
Кадам 1. Коркуу менен ыңгайлуу болуңуз
Сиз өзүңүзгө ишенген адамдар эч качан коркпойт деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул жөн гана туура эмес. Коркуу сиз өсүп келе жаткан чегиңизде экенин билдирет. Балким, сиздин коркууңуз топтун алдында сүйлөө, өзүңүздү тааныбаган бирөө менен тааныштыруу, же кожоюнуңуздун эмгек акысын жогорулатуусун сурап жаткандыр.
- Качан коркуп жатканыңызга каршы тура алсаңыз, өзүңүзгө болгон ишеним пайда болот жана сиз дароо эле күчтү сезесиз!
- Басканды үйрөнүп жаткан баланы элестетиңиз. Аны көп мүмкүнчүлүктөр күтүп турат. Бирок ал биринчи кадамдарды жасаганда жыгылып кетүүдөн коркот. Ал коркуу сезимин жеңип, баса баштаганда, жүзүн чоң жылмаюу каптайт! Бул сен да, коркууңду артка сүрүп.
Кадам 2. Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз
Кээде алдыга кетүү үчүн артка кетесиң. Өзүнө ишенүү бир заматта боло бербейт. Сиз жаңы нерсени сынап көрүп, максатыңызга жетпей калышы мүмкүн. Мүмкүн болсо, анда кандай сабактар бар экенин караңыз. Максатыңызга биринчи жолу жетпей калуу - бул өзүңүз жөнүндө көбүрөөк билүү мүмкүнчүлүгү. Өзүнө болгон ишенимди бир аздан кийин тарбиялап өстүрүү керек.
Мисалы, балким, сиз начальнигиңизден айлыкты жогорулатууну сурансаңыз, ал жок дейт. Мындан эмнеге үйрөнсөк болот? Бул тууралуу кандайча ойлонгонуңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз кыла турган башка нерсе бар беле?
3 -кадам. Баланс үчүн аракет кылыңыз
Жашоодогу бардык нерселер сыяктуу эле, өзүнө болгон ишенимди калыптандыруу тең салмактуулукту сактоодо. Өзүнө болгон ишенимдин аздыгы максаттарыңызга жетүүгө жана өзүңүздү жакшы сезүүгө тоскоол болот. Башка жагынан алганда, реалдуу болуу маанилүү - максаттарыңызга жетүү үчүн зарыл болгон убакытты жана күчтү баалабаңыз.
4 -кадам. Өзүңүздү башкаларга салыштырууну токтотуңуз
Эгерде сиз өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттыргыңыз келсе, анда өзүңүздүн жашооңузду эң жакшы досуңузга, улуу агаңыздыкына же телевизордон көргөн атактуулардыкына окшоштурууга эмес, жакшы жакка жакшыртууга көңүл бурушуңуз керек. Эгерде сиз өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттыргыңыз келсе, анда сизден сулуу, акылдуу жана бай адам болорун билүүңүз керек. сен; мунун баары мааниге ээ эмес жана тиешеси бар - бул өз максаттарың менен кыялдарыңды ишке ашыруу.
- Сизге ишенбөөчүлүк болушу мүмкүн, анткени сизде баары сеникинен жакшыраак экенине ишенесиң. Бирок, күндүн аягында, эгер сиз өзүңүздүн стандарттарыңыз боюнча бактылуу болсоңуз, бул маанилүү. Эгер булар эмне экенин билбесеңиз, анда алдыга жылардан мурун кандайдыр бир жанды издөө убактысы келди.
- Кошумчалай кетсек, изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык тармактарда убакыт өткөрүү адамдарга өзүн башкалар менен салыштырууга түрткү берет. Адамдар күнүмдүк жашоодогу реалдуулуктарын эмес, жеңиштерин гана жарыялоого жакын болгондуктан, башкалардын жашоосу сиздин жашооңузга караганда укмуштай көрүнөт. Бул чындыкка жатпайт окшойт! Ар бир адамдын жашоосунда өйдө -төмөн болот.
Кадам 5. Коопсуздугуңузду таануу
Сиздин оюңуздагы бул үн эмне дейт? Эмне өзүңүздү ыңгайсыз сезет же уялтат? Бул безеткилерден, өкүнгөндөрдөн, мектептеги достордон, же өткөн травматикалык же терс тажрыйбадан болушу мүмкүн. Сизди татыксыз, уяттуу же төмөн сезген нерселердин бардыгын аныктаңыз, ага ат бериңиз жана жазыңыз. Андан кийин бул пункттарды оңдоп баштоо үчүн бул жазылган бөлүктөрдү айрып же өрттөп салсаңыз болот.
Бул көнүгүү сизди кулатуу үчүн эмес. Бул сизди кандай көйгөйлөр менен кабардар кылып, алардан өтүүгө мүмкүнчүлүк берет
Кадам 6. Каталарыңыздан артка кайтыңыз
Эч ким идеалдуу эмес экенин унутпаңыз. Эң ишенчээк адамдарда да кооптонуу бар. Жашообуздун кайсы бир мезгилинде биз бир нерсеге муктажбыз деп ойлошубуз мүмкүн. Бул чындык. Жашоодо жол кырсыгына толгонун билиңиз. Жана көбүнчө бул кооптуу сезимдер кайда, ким менен жүргөнүбүзгө, маанайыбызга же өзүбүздү кандай сезип жатканыбызга жараша келип -кетет. Башкача айтканда, алар туруктуу эмес. Эгерде сиз ката кетирсеңиз, анда жасай турган эң жакшы нерсе - аны таанып, кечирим сурап, келечекте андан качуу үчүн оюн планы.
Бир туура эмес бурулуш сизди кыялдарыңызга жетүү үчүн керектүү нерсем жок деп ойлоого мажбур кылбасын. Балким, сиз мыкты жигит болгон эмессиз жана акыркы мамилеңиз ошонун натыйжасында бүткөн. Бул келечекте сүйүүңүздү буруп, сүйүүңүздү өзгөртө албайсыз дегенди билдирбейт
Кадам 7. Перфекционизмден алыс болуңуз
Перфекционизм сизди шал кылат жана максаттарыңызга жетүүдөн сактайт. Эгерде сиз баарын кемчиликсиз жасаш керек деп ойлосоңуз, анда өзүңүзгө же жагдайыңызга эч качан чындап бактылуу боло албайсыз. Тескерисинче, бардык нерсенин кемчиликсиз болушун каалабай, жакшы аткарылган жумуш менен сыймыктанууну үйрөнүү боюнча иштеңиз. Эгерде сиз перфекционисттин ой жүгүртүүсүндө болсоңуз, анда өзүңүздүн ишенимдүү версияңызга гана жолтоо болосуз.
Кадам 8. Ыраазычылык билдирүү менен машыгыңыз
Көбүнчө ишенимсиздиктин жана ишенимдин жоктугунун түпкү себеби эмоционалдык текшерүү, материалдык нерселер, ийгилик же акча болобу, бир нерсеге жетпей калуу сезиминде болот. Бар нерсеңизди моюнга алуу жана баалоо менен сиз толук эмес жана нааразы сезим менен күрөшө аласыз. Чыныгы ыраазычылык менен коштолгон ички тынчтыкты табуу сиздин ишенимиңиз үчүн кереметтерди жаратат. Убактыңызды бөлүп отуруп, сонун досторуңуздан ден соолугуңузга чейинки бардык нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Отуруп, ыраазычылык тизмесин түзүңүз, сиз ыраазы болгон нерселердин бардыгын жазып алыңыз. Аны кайра окуп, жок дегенде жумасына бир жолу кошуп койсоңуз, ал сизге позитивдүү, күч -кубат берүүчү маанай тартуулайт
4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Өзүнө кам көрүү
Кадам 1. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Бул бир иш үчүн көптөгөн кичинекей кадамдар бар. Бул дайыма сууга түшүү, тишти тазалоо жана тиш тазалоо, керектүү өлчөмдөгү тамакты жеп, даамдуу жана дени сак тамактануу аркылуу жеке тазалыкты сактоону камтыйт. Бул ошондой эле өзүңүзгө убакыт бөлүү дегенди билдирет, ал тургай сиз бошобой жатканыңызда жана башкалар сиздин убактыңыздын көп бөлүгүн монополиялап алганда.
- Мындай көрүнбөшү мүмкүн, бирок сиз негизги муктаждыктарыңызга кам көргөнүңүздө, өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт жана көңүл бурууга татыктуу экениңизди айтып жатасыз.
- Өзүңүзгө ишене баштаганда, өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуу жолундасыз.
Кадам 2. Сырткы келбетиңизге кам көрүңүз
Өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруу үчүн Брэд Питтке окшош болуунун кажети жок. Эгерде сиз өзүңүздүн ким экениңизди жана сырткы көрүнүшүңүздү жакшыраак сезгиңиз келсе, анда өзүңүзгө кам көрүңүз, күн сайын жуунуп, тишиңизди жууп, өзүңүзгө жана дене түзүлүшүңүзгө ылайыктуу кийим кийип, сырткы келбетиңизге убакыт бөлгөнүңүздү текшериңиз.. Бул сырткы көрүнүшү же стили өзүңүздү ишенимдүү сезет дегенди билдирбейт, бирок сырткы келбетиңизге көңүл бурууга аракет кылуу өзүңүзгө кам көрүүгө татыктуу экениңизди билдирет.
3 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Өзүңүзгө кам көрүүнүн бир бөлүгү - бул көнүгүү. Сиз үчүн бул сыртта бат басууну билдирет. Башка бирөө үчүн бул 50 милдик веложүрүштү билдириши мүмкүн. Азыр турган жериңизден баштаңыз. Көнүгүү татаал болушу шарт эмес.
Көптөгөн изилдөөлөр көнүгүү жашоого позитивдүү көз карашта болуу үчүн абдан маанилүү экенин жана позитивдүү маанай өзүнө болгон ишенимге өбөлгө түзөрүн көрсөттү
4 -кадам. Жакшы уктаңыз
Ар бир түндө 7-9 саат сергек уйку сиздин келбетиңизди жакшыртып, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Бул сизге позитивдүү маанай жана энергияга ээ болууга жардам берет. Көп уктоо сезимдериңизди жумшартууга жана стрессти эффективдүү күрөшүүгө жардам берет.
4 ичинен 4 -бөлүк: Максат коюу жана тобокелге салуу
1 -кадам. Кичинекей жана жеткиликтүү максаттарды коюңуз
Көбүнчө, адамдар реалдуу эмес же жетүүгө мүмкүн болбогон максаттарды коюшат, же кыйынчылыкка чөгүп кетишет же эч качан башташпайт. Бул өзүнө болгон ишеним үчүн чыныгы тоскоолдук.
- Акырындык менен чоң максаттарыңызга жетүү үчүн кичинекей максаттарыңызды тууралаңыз.
- Марафонго катышкыңыз келгенин элестетиңиз, бирок бул максатка жетпей калам деп кооптонуп жатасыз. Тренингдин биринчи күнү сыртка чыкпаңыз жана 26 чакырымга чуркап көрүңүз. Кайда жүргөнүңдү башта. Эгерде сиз такыр чуркабасаңыз, анда 1 чакырымга чуркоо максатын коюңуз. Эгерде сиз 5 милди салыштырмалуу оңой чуркай алсаңыз, анда 6дан баштаңыз.
- Мисалы, эгерде сизде үстөл башаламан болсо, анда үстөлдүн баарын тазалоо жөнүндө ойлонуу өтө эле оор. Китептерди алып салуу жана китеп текчесине кайра коюу менен баштаңыз. Кийинчерээк ирээтке келтирүү үчүн кагаздарды тыкан жыйноо - бул сиздин үстөлдү тазалоо максатына карай кыймыл.
Кадам 2. Белгисизди кучактаңыз
Өзүнө ишенбеген адамдар эч качан күтүүсүз кырдаалда ийгиликке жетпейбиз деп кооптонушат. Ооба, өзүңүздөн күмөн саноону токтотуп, таптакыр жаңы, белгисиз жана башка нерсени сынап көрүүнүн мезгили келди. Досторуңуз менен жаңы өлкөгө саякаттап жүрөсүзбү же бир тууган эжеңиз менен жолугушууга уруксат берсеңиз да, белгисизди кучактап алуу адатка айланууңузга, териңиздин жайлуу болушуна жана өзүңүздү өзүңүздүн колуңузда экенин сезүүгө жардам берет. тагдыр - же, тескерисинче, сизде көзөмөл жок. Эгер сиз күтпөгөн жагдайда да ийгиликке жете алаарыңызды тапсаңыз, анда сиздин ишенимиңиз чатырдан өтөт.
Укмуштуу жана стихиялуу адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Жакында сиз күтүлбөгөн нерсени жасап, өзүңүздү жакшы сезип каласыз
Кадам 3. Жакшыртуу үчүн кабыл алынган жерлериңизге кайрылыңыз
Өзүңүзгө жакпаган кээ бир нерселер болушу мүмкүн, мисалы, боюңуз же чачыңыздын түзүлүшү. Бирок, сиз алсыздык катары караган көптөгөн нерселер бар, алар сизди бир аз берилүү жана талыкпаган эмгек менен чече алат.
- Көбүрөөк социалдык болууну каалайсызбы же мектепте жакшы болууну каалайсызбы, ийгиликке жетүү үчүн план түзүп, аны ишке ашыра баштасаңыз болот. Сиз мектептеги эң коомдук бала же класстын валедиктору боло албасаңыз да, жакшы жакка өзгөрүүнү баштоо үчүн план түзүп, өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөө үчүн узак жолду басып өтсөңүз болот.
- Өзүңө өтө катуу болбо. Баарын таптакыр өзгөртүүгө аракет кылбаңыз. Өзгөрткүңүз келген өзүңүздүн бир же эки аспектиңизден баштаңыз жана аны ошол жерден алыңыз.
- Максаттарыңызга жетүү боюнча прогрессти чагылдырган журналды сактоо чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат. Бул сиздин планыңыздын канчалык жакшы иштеп жаткандыгы жөнүндө ойлонууга жардам берет жана сиз жасаган кадамдарыңыз менен сыймыктанууга жардам берет.
4 -кадам. Башкаларга жардам берүүгө умтулуңуз
Айланаңыздагы адамдарга боорукер экениңизди жана башкалардын жашоосуна оң таасирин тийгизип жатканыңызды билгениңизде (ал эртең менен сизге кофе берип жаткан адамга жылуу мамиле кылса дагы), сиз өзүңүздү дүйнөдө оң күч - бул өзүңө болгон ишенимди арттырат. Жергиликтүү китепканаңызга ыктыярчы болосузбу же сиңдиңизге окуганды үйрөтөсүзбү, башкаларга жардам берүү сиздин жумалык жашооңуздун бир бөлүгү болуп калуунун жолун табыңыз. Жардам берүү башкаларга гана пайда алып келбестен, ишенимди бекемдейт, анткени сиз сунуш кыла турган нерселериңиз көп экенин көрөсүз.
Башкаларга жардам берүүнүн пайдасын сезүү үчүн жамаатыңыздагы бирөөгө жардам берүүнүн кажети жок. Кээде, сизге жакын адамыңыз, мисалы апаңыз же эң жакын досуңуз, эч кимге окшоп сиздин жардамыңызга муктаж болбойт
Ишенимди бекемдөө үчүн жардам алуу
Уялчаактыкты жеңүүнүн үлгүлүү жолдору
Ишенимди бекемдөөнүн үлгүлүү жолдору
Кеңештер
- Өзүңүздүн каталарыңызга алданбаңыз жана жаман жактарына көңүл бурбаңыз. Алар сиздин жакшы жактарыңызга сергек карама -каршы болуп калышы мүмкүн же сизге жакшыртуу үчүн бир нерсе бериши мүмкүн. Чын эле жаман болгон нерсеңизде жакшы болуу сезими жок.
- Эгер кандайдыр бир жумушка же жөндөмдүүлүккө болгон ишенимиңизди жогорулатуу керек болсо, аны тырышчаактык менен аткарышыңыз керек.
- Узак мөөнөттүү максаттын сыйлыктарын алдын ала сезүү үчүн өзүн-өзү гипноздоо ыкмасын колдонуу менен өзүңүзгө кошумча ишеним дозасын бере аласыз, ошону менен стрессти азайтыңыз.
- Өзүңүздү физикалык же психикалык чектерден ашыруудан коркпоңуз. Мындай кысым нерселерге оңой жетүүгө болорун көрүүгө жардам берет жана ошону менен көндүмдөрдү өркүндөтүүгө жардам берет. Ыңгайлуу зонаңыздан чыгып кетиңиз.
