Сынган манжалар - бул кадимки жаракат, айрыкча "pinky" (эң кичинекей бешинчи манжасы) үчүн, ал сайгылашып жана жанчылып кетүү коркунучу жогору. Чоң бармактын сыныктары туура айыктыруу үчүн көбүнчө гипстен же сплинттен талап кылынса да, сынган кызгылт бармак менен күрөшүү көбүнчө үйдө жасала турган "дос лента" деп аталган скотч техникасын камтыйт. Бирок, эгер сынган кызгылт бармак чындап кыйшык, жалпак же сөөктү териге сайса, анда тез медициналык жардам талап кылынат.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Сынган бармакты скотчтоо
Кадам 1. Таптоо ылайыктуу экенин аныктаңыз
Бармактын көпчүлүк сыныктары, анын ичинде кызгылтым, сөөктүн бетиндеги кичинекей жаракалар болгон стресс же чач сызыгы. Стресс жаракалары көбүнчө абдан оорутат жана алдыңкы таман аймагындагы кээ бир шишикти жана/же көгөрүүнү камтыйт, бирок алар сөөктөрдүн кыйшык, эзилген, мандалган же териден чыгып кетишине алып келбейт. Ошентип, жөнөкөй стресстин же чач сызыгынын сыныктары лентага ылайыктуу, бирок татаал жаракалар хирургия, кастинг же сплинт сыяктуу ар кандай медициналык процедураларга муктаж.
- Эгерде оору бир нече күндүн ичинде олуттуу түрдө жакшырбаса, бутуңуздун рентгенине врачыңызга кайрылыңыз. Стресс жаракалары шишик көп болсо, рентгенде көрүү кыйын болушу мүмкүн.
- Эгерде шишик көп болсо, врачыңыз стресстин сынганын аныктоо үчүн сөөктү сканерлөөнү сунушташы мүмкүн.
- Стресстин сынуусу кызгылт көнүгүүлөр (чуркоо же аэробика, мисалы), тренажер залында туура эмес машыгуу, бармакты сайып алуу же оор нерсени түшүрүү травмасы жана катуу тарамыштар менен пайда болушу мүмкүн.
Кадам 2. Бутуңузду жана манжаларыңызды тазалаңыз
Качан болбосун кандайдыр бир колдоочу лентаны колдонуу менен денеңиздин жаракаты менен күрөшүп жатсаңыз, алгач бул жерди тазалоо жакшы. Бул аймакты тазалоо инфекцияны (грибок сыяктуу) алып келиши мүмкүн болгон бактерияларды жана башка микроорганизмдерди, ошондой эле лентаны манжаларыңызга жакшы жабышып калуусуна тоскоол боло турган ар кандай кир жана сыныктарды жок кылат. Кадимки самын жана жылуу суу, адатта, бутту жана манжаларды тазалоо үчүн жетиштүү.
- Эгерде сиз чындап эле манжаңызды / бутуңузду дезинфекциялап, табигый майлардын көбүн алып салгыңыз келсе, спиртке негизделген дезинфекциялоочу гель же лосьон колдонуңуз.
- Даке же лента колдонуудан мурун манжаларыңызды жана алардын ортосундагы боштуктарды толугу менен кургатууну унутпаңыз.
3 -кадам. Манжаларыңыздын арасына марли же кийизди салыңыз
Кызгылт манжаңыздын сынганын, бирок анча деле катуу эмес экенин аныктагандан кийин, досуңуздун лентасынын биринчи кадамы - кичинекей манжаңыз менен манжаңыздын ортосуна марли, кийиз же пахта бөлүгүн коюу (4 -бармак деп аталат)). Бул теринин дүүлүгүүсүн жана потенциалдуу ыйлаактыктын алдын алат, анткени сиздин 2 каптал манжаларыңыз скотч менен жабыштырылган. Теринин кыжырдануусун / ыйлаакчаны алдын алуу инфекциянын өнүгүү коркунучун азайтат.
- 4 -жана 5 -манжаларыңыздын ортосунда жетиштүү стерилдүү марли, кийиз же кебезди колдонуңуз, ал лента менен бекитилгенге чейин оңой эле түшүп кетпейт.
- Эгерде териңиз медициналык лентага сезгич болсо (балким ал клейден кычышып, кычышса), анда марлини 4 -жана 5 -манжаларыңызга толугу менен ороп, скотч колдонуудан мурун терини мүмкүн болушунча көбүрөөк жаап коюңуз.
Кадам 4. Пинкий жана 4 -манжаларыңызды лентага байлаңыз
Стерилдүү марли, кийиз же кебезди манжаларыңыздын арасына койгондон кийин, денеге колдонуу үчүн жасалган медициналык же хирургиялык скотч менен 4 жана 5 -манжаларды бекер скотч менен жабыштырыңыз. Бул достук лента ыкмасы, анткени сиз 4 -манжаңызды сынык кызгылт бармагыңызды колдоо, турукташтыруу жана коргоо үчүн сплинт катары колдонуп жатасыз. Манжалардын түбүнөн манжалардын үстүнөн 1/4 дюймга чейин скотч. Тасманы эки башка тилке менен эки жолу ороп коюңуз, анткени ал өтө тыгылып калбайт.
- Тасманы өтө бекем ороо кан айланууну кесип, манжаларыңыздын учтарын кызгылт көк түскө айлантат. Эгерде сиз лентага өтө бекем ороп койсоңуз, манжаларыңыз да катып калат.
- Манжаларыңыздын кан айлануусунун кыскарышы да айыгуу процессин жайлатат, андыктан досуңуздун манжаларын бекем, бирок кан кадимкидей агып кете тургандай кылып скотчтогонуңузду текшериңиз.
- Эгерде сизде медициналык же хирургиялык тасма жок болсо (кадимки дарыканаларда сатылат), анда скотч, электриктин тасмасы же кичинекей (тар) Velcro боолору да иштей алат.
- Көпчүлүк манжалардын жөнөкөй (стресстик) сыныктары туура айыгуу үчүн болжол менен 4 жумага созулат, андыктан ошол убакыттын көбүндө досуңузду жаздырууну пландаңыз.
Кадам 5. Күн сайын лента менен марлини алмаштырыңыз
Колдоо көрсөтүү жана айыгууга өбөлгө түзүү үчүн досторунун манжаларын скотч менен жабуу-бул бир жолку жол-жобо эмес, туруктуу процесс. Эгерде сиз күн сайын жуунуп же жуунуп жатсаңыз, анда манжаларыңызды күн сайын кайра скотч менен жабышыңыз керек, анткени нымдуу марли же кийиз ыйлаакчалардын алдын алууда анча эффективдүү эмес жана суу лентадагы желимди ээрий баштайт. Ошентип, жуунгандан кийин эски лента менен марлини алып салыңыз жана бутуңуз таза жана кургак болгондон кийин кургак даки же кебезди жана жаңы лента колдонуңуз.
- Эгерде сиз күн сайын жуунсаңыз, анда бутуңуз башка себептерден, мисалы, жамгырдан же селден кармалып калмайынча, манжаңызды кайра скотч менен жабуу үчүн кошумча күндү күтсөңүз болот.
- Сууга чыдамдуу медициналык / хирургиялык лента колдонуу кайталанма лентага болгон муктаждыкты азайтышы мүмкүн, бирок манжаларыңыздын ортосундагы марли / пахта ным болгондо (же нымдуу) каалаган убакта кайра жасашыңыз керек.
- Бутуңузга бутуңузду туура батыра албаганыңыз үчүн өтө көп скотч колдонбоону унутпаңыз (ал бошоп турса дагы). Өтө көп лента да ашыкча ысып кетүүнү жана тердөөнү пайда кылат.
2 ичинен 2 -бөлүк: Сынган манжалар үчүн башка үй кам көрүү ыкмаларын колдонуу
Кадам 1. Муз же муздак терапияны колдонуңуз
Пичинки манжаңыздын стресстин сынганын ырастоо үчүн доктурга көрүнүүдөн мурун, сезгенүүнү азайтуу жана ооруну басаңдатуу үчүн, кандайдыр бир таяныч -кыймыл аппаратына муз же кандайдыр бир муздак терапияны колдонуу керек. Жука сүлгүгө оролгон майдаланган музду (үшүккө алып келбейт) же бутуңуздун алдыңкы бөлүгүндө тоңуп калган гелди колдонуңуз. Тоңдурулган жашылчалардын кичинекей баштыктары да жакшы иштейт.
- Буттун каптал (сырткы) бөлүгүнө муз же муздак терапияны 20 мүнөттөн ашык эмес сүйкөп коюңуз. Жаракат алгандан кийинки алгачкы бир нече күндө муздак терапияны күн сайын 3-5 жолу колдонуңуз.
- Муз капты же гель пакетин бутуңуздун алдыңкы жагына ийкемдүү бинт менен ороп коюңуз, анткени кысуу шишикти басаңдатууга жардам берет.
Кадам 2. Сезгенүүнү азайтуу үчүн бутуңузду көтөрүңүз
Сиз шишик менен күрөшүү үчүн алдыңкы бутуңузга муз сүйкөп жатканыңызда, бутуңузду бийик кармап турууңуз да жакшы. Бутту көтөрүү кан агымын азайтат, бул жаракат учурунда сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Мүмкүн болушунча бутуңузду өйдө көтөрүңүз (музга чейин, учурунда жана андан кийин), эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн жүрөгүңүздүн деңгээлинен жогору.
- Эгерде сиз диванда жатсаңыз, бутуңузду / жүрөгүңүздү жүрөгүңүздөн өйдө кармап туруу үчүн жөө отургучту же бир нече жаздыкты колдонуңуз.
- Төшөктө жатып, жаздыгыңызды, бүктөлгөн жуурканды же көбүктөнгөн роликти колдонуп, бутуңузду бир нече дюймга өйдө көтөрүңүз.
- Ар дайым бир убакта эки бутту көтөрүүгө аракет кылыңыз, андыктан жамбаш, жамбаш жана/же белдин оорушун же кыжырдануусун жаратпаңыз.
3 -кадам. Басуу, чуркоо жана башка көнүгүүлөрдү азайтыңыз
Сынган манжаны үйдө багуунун дагы бир маанилүү элементи - бул бир аз эс алуу жана эс алуу. Чындыгында, бутуңуздун салмагын алуу менен эс алуу - бул буттун бардык стресс жаракалары үчүн негизги дарылоо жана рекомендация. Ошентип, жаракат алган жана 3-4 жума бою тамандын каптал бөлүгүнө салмак кошуучу бардык башка көнүгүүлөрдү (басуу, сейилдөө, чуркоо) түрткү берген иштен алыс болуңуз.
- Велосипед тебүү дагы эле машыгуу жана фитнести сактоо үчүн жакшы вариант боло алат, эгер сиз педалды айыгууга жакыныраак жана манжаларыңыздан алысыраак жайгаштыра алсаңыз.
- Сууда сүзүү-бул салмагы жок көнүгүү жана шишик менен оору басылганда манжанын сынганына ылайыктуу. Андан кийин манжаларыңызды кайра скотч менен жабууну унутпаңыз.
Кадам 4. Кыска мөөнөттө биржадан дарыларды алыңыз
Бармакты сындыруу, бул жөн эле стресс же чачтын сыныгы болсо да, оорутат жана ооруну башкаруу айыктыруу процессинин маанилүү бөлүгү болуп саналат. Ошентип, ооруну басаңдатуу үчүн муздак терапияны колдонуудан тышкары, стероиддик эмес сезгенүүгө каршы (NSAIDs) же ооруну басаңдатуучу дарыларды, мисалы, ацетаминофен (Tylenol) ичип көрүңүз. Ашказандын кыжырдануусу сыяктуу терс таасирлердин ыктымалдыгын азайтуу үчүн, бул дарыларды күнүнө 2 жумадан аз ичкиле. Көпчүлүк жөнөкөй жаракалар үчүн 3-5 күн дары жетиштүү болушу керек.
- NSAIDге ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алеве, Напросын) жана аспирин (Экцедрин) кирет. NSAIDs сөөктүн сыныктары үчүн жакшыраак, анткени алар шишикти басат, ал эми ооруну басаңдатуучу дары жок. Бирок, мисалы, напроксен сыяктуу NSAIDлер сөөктүн айыгуусун жайлатышы мүмкүн, ошондуктан аларды этияттык менен колдонуу керек.
- Аспирин балдарга берилбеши керек, ал эми ибупрофен ымыркайларга берилбеши керек - эгер балаңыз ооруну басаңдатууга муктаж болсо, ацетаминофен менен жабышыңыз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Сизде кант диабети же перифериялык артерия көйгөйү бар болсо, манжаңыздын сынган жерин лентага илбеңиз, анткени кан агуунун азайышы некрозго же ткандардын өлүмүнө алып келиши мүмкүн.
- Симптомдор болжол менен бир жумадан кийин басаңдагандан кийин, дарыгериңиз сөөктүн кантип айыгып жатканын көрүү үчүн дагы бир рентгенге тартылышы мүмкүн.
- Эгерде сиз кызгылт манжаңыздагы стресстин сынганын ырастоо үчүн рентгенге доктурга кайрылсаңыз, алар кеңседен чыккандан мурун манжаларыңызды кантип ленталоо керектигин көрсөтүшөт.
- Сынган кызгылт манжаңызды скотч менен калыбына келтирип жатканыңызда, кеңирээк буту кеңирээк жана коргоого ээ. Сандал жана чуркоочу бут кийимдерди жок дегенде 4 жума колдонбоңуз.
- Жөнөкөй сөөк сыныктары адамдын ден соолугуна жана жашына жараша 4-6 жуманын ичинде айыгат.
- Оору жана шишик басаңдагандан кийин (1-2 жума), акырындык менен күн сайын бир аз туруп, басуу менен салмагыңызды көбөйтүңүз.
