Ромашка чайы уктап, эс алууга жардам берет. Ромашка гүлдөрүн өзүңүз кургатып, өзүңүз чай кайната аласыз. Бирок, эгер сиз өзүңүздүн гүлүңүздү отургузуп, кургаткыңыз келбесе, анда кургак ромашка гүлдөрүн интернеттен же жергиликтүү азык -түлүк дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот. Бир чыны ромашка чайын демдөө үчүн бир нече мүнөт талап кылынат.
Курамы
- 1 аш кашык кургатылган ромашка гүлү
- 8 унция суу
Кадамдар
2дин 1 -бөлүгү: Чай жасоо
Кадам 1. Кургатылган ромашканы демдөөчүңүзгө кошуңуз же чөйчөгүңүзгө чай пакетин салыңыз
Эгерде сиз настаица колдонуп жатсаңыз, болжол менен бир аш кашык ромашканы колдонуңуз.
Кадам 2. Сууну ысытуу
Чай үчүн суу жылытуу үчүн чайнек же казанды колдонуңуз. Сууну кайнаганга чейин жылытыңыз.
Сууну көпкө кайнатпаш керек. Чакан көбүкчөлөр пайда болгонун көргөндө эле сууну оттон алып салыңыз
3 -кадам. Кружкаңыздагы жылуу сууну ыргытыңыз (эгер сиз аны мурда кошкон болсоңуз) жана кайнак сууну кошуңуз
Крандагы сууну чайнегине же кружкаңызга төгүңүз. Кайнак сууга куюңуз.
4 -кадам. Чайды беш мүнөт демдеңиз
Инфузия түзмөгүңүздү сууга коюңуз. Чайды беш мүнөт демдеп коюңуз. Андан кийин, инфузия аппаратын же чай пакетин алып салыңыз. Сиз азыр чай иче аласыз.
Кааласаңыз, чайыңызды шекер, лимон же бал сыяктуу нерселер менен даамдасаңыз болот. Сиз чайды эч кандай кошулмасыз иче аласыз
2 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: чайыңыздын даамын татуу
Кадам 1. Бал кошуп көрүңүз
Эгер чайыңызга бир аз таттуу кошкуңуз келсе, кичине кашык бал кошуп көрүңүз. Бал грибокко каршы, бактерияга каршы жана микробго каршы касиетке ээ. Бул сиздин ден соолугуңузду чыңдап, чайыңызды таттуу кыла алат.
Бал абдан таттуу, андыктан кичине көп нерсеге жетет. Чайга бир аз чай кашык бал кошуңуз
Кадам 2. Сүт кошуу үчүн бир аз таттуу
Эгерде сиз чайыңызды таттууну көп жактырбасаңыз, анда сүт кошуп коюңуз. Сүт бир аз таттуу жумшак, каймак даамын кошо алат. Бирок, бул чайыңызды өтө шекерлүү кылбайт. Эгерде сиз лактоза чыдамсыз болсоңуз, сүттү колдонбоңуз.
Кээ бир адамдар уйкуга жардам берет. Бул ырастоонун чын -төгүнү белгисиз болсо да, эгер сүт сизге мурун уктоого жардам берген болсо, анда ромашка чайы менен аралаштырып уктап калууга жардам бериши мүмкүн
3 -кадам. Жасалма таттууларды колдонуңуз
Кант чайга керексиз түрдө көп калория кошо алат. Эгерде сиз чайыңызды таттуу кылгыңыз келсе, бирок канттагы ашыкча калорияны каалабасаңыз, жасалма таттууларды тандаңыз. Көпчүлүк супермаркеттерде сатылган стевия сыяктуу нерсени чайды таттуу кылуу үчүн колдонсо болот.
Кадам 4. Жаңы мөмө же жемиш азыктарын колдонуп көрүңүз
Чайыңызды таттуу кылуу үчүн, мөмө -жемиштерге барыңыз. Чайга бир нече кесим алма же бир нече черника кошуп көрүңүз. Сиз чайга бир аз таттуу кошуу үчүн мөмө ширеси сыяктуу бир нерсе кошсоңуз болот.
