Эгерде сиз саунаны үзгүлтүксүз алып турууну жактырсаңыз, анда сиз энергия берүүчү жана тазалоочу пайдаларды жакшы билесиз. Детоксикация процессине жардам берүү үчүн, саунада болуу, саунанын көмүрүнө суу менен бирге ыргытыла турган саунанын май аралашмасын колдонуу пайдалуу. Чыгарыла турган жыт саунада өткөргөн убактыңыздын ырахатын арттырат.
Кадамдар
1 -кадам. Саунада колдонуу үчүн пайдалуу деп эсептелген эфир майларынын бирин же бир нечесин алыңыз
Буларга лаванда, карагай, грейпфрут, эвкалипт, акиташ, розмарин, лимон жана кайың кирет.
Кадам 2. Жалгыз ыкма:
Эгерде сиз бир эле эфир майын колдонуп жатсаңыз, ысык көмүр үчүн арналган суу чакасына каалаган эфир майыңыздын 3-4 тамчысын салыңыз. Ал азыр саунанын көмүрүнө кошууга даяр.
Кадам 3. Аралаштырылган ыкма:
Эгерде сиз бир эле учурда эфир майынын бир нече жытын чыгаруучу атайын аралашманы жасап жатсаңыз, жогоруда сунушталган майларды ээрчип, аралашма түзүңүз. Энергия берүүчү жана детоксинг аралашмасы:
- 3 тамчы карагай
- 3 тамчы розмарин
- 4 тамчы лайм
- 8 тамчы грейпфрут
Кадам 4. Сиз аралаштырууга ишенсеңиз, жогоруда сунушталган эфир майларын колдонуп, өзүңүздүн аралашмаңыз менен эксперимент жасаңыз
Сандарга күмөн санасаңыз, мунай берүүчүңүздөн кеңеш сураңыз же ишенимдүү ароматерапия боюнча изилдөө жүргүзүңүз. Эгер кандайдыр бир себептерден улам күмөн санасаңыз, эфир майын кошуп коюңуз. Ар кандай аралаштыруу менен, бир чака сууга 3 - 4 тамчы кошуңуз.
Кадам 5. Артка отуруңуз, эс алыңыз жана терең дем алуу.
Кеңештер
- Ар дайым жакшы сапаттагы майларды колдонуңуз. Кеңеш алуу үчүн ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнүн адисине кайрылыңыз.
- Эвкалипт синустарды жана сезимдерди тазалоо үчүн эң сонун, бирок анын потенциалынан этият болуңуз - ал абдан күчтүү жытты бошотот, андыктан саунада башкалардын баары жайындабы деп сураңыз. Аны өз алдынча жана үнөмдүү колдонуңуз - суу чакасына 1-2 тамчы жетиштүү болушу керек.
Эскертүүлөр
- Жалпысынан саунада 20 мүнөттөн ашык отурбоо сунушталат.
- Эфир майы бар бөтөлкөлөрдү саунанын бөлмөсүндө калтырбаңыз. Бул мунайды бат эле жок кылат. Саунага кирерден мурун тамчыларын чакага кошуңуз.
- Кош бойлуу аялдар, оорулуу же сакайып бараткандар жана балдар саунага барууда этият болуш керек.
- Эгерде сиз узак убакыт саунада болууну пландасаңыз, жок дегенде 20 мүнөттө тез эле душка түшүңүз же бассейнге же көлгө секириңиз.
