Учакта ашказандын бузулушу абдан кеңири таралган. Балким, ашказаныңыз кыймыл оорусунан, сасык тумоодон же тынчсыздануудан улам капаланып жаткандыр. Өзүңүздү жакшыраак сезүүнүн жана биринчи кезекте аба оорусунун алдын алуунун кээ бир ыкчам жолдору бар.
Кадамдар
3 -метод 1: Ачууланган ашказанды абада бошотуу
Кадам 1. Ашказанды бузуу үчүн тез трюкту колдонуңуз
Асманга ыргытууга аз калдыбы? Өзүңүздү батыраак сезүүгө жардам бере турган кичинекей чаралар бар.
- Билегиңиздин ичине басым жасаңыз. Колуңуздун ылдый жагында эки манжаңыздын туурасы боюнча манжаларыңыз менен акырын, бирок бекем басыңыз.
- Шилекейиңизди сактап калуу үчүн катуу момпосуйду соруңуз. Бул көп учурда ашказандын ооруу сезимин азайтууга жардам берет.
- Лимон сураңыз. Алар ашказанды бузат. Стюардессалардын ичимдик троллейбустары болушу мүмкүн. Лимон кесектерин соруп алыңыз.
2 -кадам. Өтмөктөн орун сураңыз
Эгерде сиз коридордун жанында отурсаңыз, ваннага чуркоо оңой. Эгерде сиз убара болуучу болсоңуз, сураңыз!
- Кыймыл оорусун азайтуу үчүн, көзүңүздү алыскы чекитке буруңуз. Мээңизди бош кармаңыз. Кроссворд жасоо же компьютериңизде оюн ойноо.
- Мурдуңуздан узун, терең дем алып, анан акырын дем алыңыз. Коопсуздук курунун белгиси өчүп калган учурдан пайдаланып, ваннага тыныгуу алыңыз. Бул кээ бир ашказан стресстен арылууга жардам берет.
- Учактын канатынын жанына отурууну сураныңыз, ал эң туруктуу же ваннанын жанында, ошондуктан сиз жакынсыз. Адатта, учактын арткы бети эң катаал экенин билиңиз. Артыңызда ашказаныңыз ооруп калышы ыктымал.
Кадам 3. Shift абалы
Ошол эле абалда чалкалап калбаңыз. Мүмкүн болушунча кыймылдап денеңизге жеңилдик бериңиз!
- Сиз ваннага баруу менен же өзүңүздүн отурганыңызда кандайдыр бир жол менен чыңалгыңыз келет.
- Курсакка массаж жасоо да газдын оорусун басаңдата алат. Муну акырын кыл.
- Ордуңуздан тура албасаңыз, ар бир жарым саатта ордуңузду алмаштырууга аракет кылыңыз. Муну бутуңузду кайчылаштыруу, алдыга эңкейүү же бутуңузду көтөрө турган сумкаңызга коюу аркылуу кыла аласыз.
Кадам 4. Вентиляция шлангын күйгүзүңүз
Бул үстүңкү жагыңыздагы абаны бетиңизге багыттоо үчүн күйгүзө турган кичинекей мурун.
- Таза абанын агымы сизди бир аз жакшы сезиши мүмкүн. Эгер сиз уруксат берсеңиз, отургучту артка жылтыңыз.
- Терезеден асманды караңыз, эгер сизде терезе отургуч болсо, башыңыз бир аз артка чалкайып. Горизонтко көңүл буруңуз. Эгерде ашказаныңыздын тынчсыздануусунан тынчсыздануу пайда болсо, тынчтандыруучу музыка угуп же уктап тынчтанууга аракет кылыңыз.
- Жок дегенде бутуңузду жабуу үчүн жууркан сурап жылуу турууга аракет кылыңыз. Окуу кыймыл оорусун күчөтүшү мүмкүн.
Кадам 5. Пневматикалык баштыкты колдонуңуз
Алар бир себеп бар! Куса тургандыгыңызга ишенбесеңиз да, аны даярдап койгонуңуз жакшы.
- Сиз көбүнчө алдыңыздагы отургучтун артында аба ооруларына каршы баштыктарды таба аласыз. Алардын экөөнү жаныңызда кармагыңыз келиши мүмкүн.
- Эгер таба албасаңыз, стюардессага кайрылыңыз. Стюардессага өзүңүздүн ооруп жатканыңызды билдирүү жалпы эле жакшы идея болушу мүмкүн. Алар ажатканага жакыныраак отургучка өтүүгө уруксат бериши мүмкүн.
- Уялбаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдарда метеоризм бар жана учуп баратканда шишип кетет, бул кээ бир адамдар абада нерв болуп, аны начарлатат.
Метод 2 3: Учуп кетүүдөн мурун капаланган ашказандын алдын алуу
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Сиз газдалган суусундуктардан баш тарткыңыз келет, анткени алар шишип кетүүгө жана кысылууга алып келиши мүмкүн. Тескерисинче, дайыма суу ичип туруңуз.
- Мындан тышкары, газдалган суусундуктар диуретикалык таасирге ээ. Анын ордуна суу ичкиле. Учуу учурунда ашказаныңыз бузулганда да жардам берет. Сууну дароо ичүүдөн көрө, дайыма жутуп алыңыз.
- Сапардан 24-48 саат мурун суу ичкиле.
- Абадагы ар бир саат үчүн жок дегенде 8 унция суу ичүү жакшы идея. Учакта суу бөтөлкөсүн алыңыз; жалпысынан эч кандай тыюу жок.
Кадам 2. Спирт ичимдиктеринен жана кофеинден алыс болуңуз
Учуунун алдында же учуу учурунда булардын бирин ичсеңиз, өзүңүздү оорутуп аласыз.
- Ичкилик ашказандын оорушуна алып келиши мүмкүн. Ошондой эле ойгонгондон кийин уктап калууңузду кыйындатат.
- Тескерисинче, суудан тышкары, помидор же мөмө ширеси сыяктуу электролит көп болгон суусундуктарды тандаңыз. Башка суусундуктар да сизди нымдандырууга жардам берет.
- Мындан тышкары, учаар алдында түнү спирт ичимдиктерин ичпөөгө аракет кылыңыз. Ашкабактын болушу ашказандын бузулушуна алып келет.
3 -кадам. Кошумчаларды алыңыз
Ашказандын оорушун жеңилдетүүгө же алдын алууга жардам бере турган көптөгөн башка кошумчалар бар.
- Магнийди колдонуңуз. Бул булчуңдарды басаңдатуучу, кээ бир адамдар чөп чайга кошуп коюшат. Магнийдин башка булактарына органикалык эгин жана какао тиштери кирет. Тамак сиңирүүчү ферменттер дагы сизге жардам берет.
- Имбирьди колдонуп көрүңүз. Имбирь таблеткасын алыңыз, имбир конфетин соруңуз же имбирь але сураңыз. Бул кыймылдаткыч оорусу бар кээ бир адамдарга жардам берет деп айтылат, бирок газдалган суусундуктарды көп ичүү.
- Кыймыл оорусуна каршы табигый каражаттарга имбирь, жалбыз, фенхель, райхон жана фенугрек кирет.
3 -метод 3: Туура тамактануу
Кадам 1. Учуудан мурун кээ бир азыктардан алыс болуңуз
Биринчи кезекте учакта ашказан оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын азайтуу оңой.
- Аэропорттордо көптөгөн сонун тамак-аш варианттары жок, бирок учуп кетүүдөн мурун тез даярдалуучу тамакты ичүү-борттогу ашказандын рецепти.
- Жакшы тандоо сабиз жана жаңгак сыяктуу табигый азыктар. Учуп баратканда тузга жана каныккан майга толгон тамактарды сиңирүү кыйыныраак. Куурулган тамак сыяктуу газды жана шишикти пайда кылган тамактарды жебеңиз, бирок бышырылган буурчак, түстүү капуста жана пияз сыяктуу тамактардан алыс болуңуз.
- Сиз чыдамсыздык бар нерселерден оолак болуңуз; Мисалы, эгер сиз лактоза чыдамсыз болсоңуз, сүт азыктарынан алыс болуңуз.
2 -кадам. Бир нерсе жегиле
Ач карынга учуп кетсеңиз, өзүңүздү жаман сезишиңиз мүмкүн. Бир нерсе жегенге аракет кылыңыз, бирок аны жумшак кылып жасаңыз.
- Прецелден жасалган тамак. Айрымдарын алып келиңиз, бирок көпчүлүк авиакомпаниялар сиз учакта жүргөнүңүздө аларды сунушташат. Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, стюардессага крекер сураңыз.
- Белокко бай азыктарды жегенге аракет кылыңыз, мисалы, арахис сэндвич, эт же балык. Булар сиздин ичиңизди толтуруп, чечет.
- Эгерде сиз эч кандай тамак алып келбесеңиз, авиакомпаниянын тамагын толугу менен четке какпаңыз. Жок дегенде жемиш же крекерди жегиле.
3 -кадам. Дары алып келиңиз
Кандай болгон күндө да, учуп баратканыңызда Pepto Bismol алып келиңиз. Ошентип, ашказаныңыз ооруп жатса, сиз даяр болосуз.
- Pepto Bismol чайноочу түрдө келгенин унутпаңыз, бул учакта суюк бөтөлкөгө караганда жакшыраак тандоо. Сиз ошондой эле кыймыл илдет тобун сатып алсаңыз болот. Бул диапазондор иштейт, анткени аларда жүрөктүн айлануусун басаңдатуу үчүн дайыма кысым көрсөтүүчү кичинекей бир туткасы бар.
- Эгер сиз абада ооруп каласыз деп тынчсызданып жатсаңыз, Gas-X же башка Анти-Газ таблеткалары сыяктуу биржадан дарыны алыңыз. Жакында ашказанга операция жасалган болсо, учуу сунушталбайт.
- Эгерде сизде өнөкөт ичеги сезгенүүсү бар болсо, анда кээ бир изилдөөлөр саякаттын учушуна кычкылтектин жетишсиздигинен улам, анын кармашына алып келерин аныкташкан.
Тамактануу жана жегенге тыюу салынган азыктардын тизмеси
Учакта ашказан ооруп калбашы үчүн жей турган тамактар
Учуп кетүүдөн мурун сактануу керек болгон азыктар
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Тынч отуруу үчүн кулак тыгындарын колдонууга аракет кылыңыз.
- Аба оорусуна даярдануу үчүн, аарчыгыла, сүлгү, кошумча жуп кийим, желим баштык жана кээ бир печенье алып келгиле, эгерде учактын тамагын ыргытып жибергениңерде жей албасаңар.
- Колуңузга кошумча жуп кийим алып келиңиз.
- Оңой ооруп калсаңыз, окуудан алыс болуңуз.
- Мүмкүн болсо, кээ бир салфеткаларды алып келиңиз.
