Мурдуңуз бүтүп калганда дем алуу инстинктивдүү болсо да, ал туура эмес жасалганда пайдасынан зыяны көп болот. Мурдуңузду катуу үйлөө мурундагы кан тамырларды күйгүзүп же синус инфекциясына алып келиши мүмкүн. Бактыга жараша, акырын үйлөп, туура кадамдарды жасасаңыз, мурунду туура үйлөө жөнөкөй. Ошондой эле мурундун агуусун азайтуу же токтотуу үчүн мындан аркы кадамдарды жасасаңыз болот, бул анын баарын чогуу үйлөтүү зарылдыгын жок кылышы мүмкүн.
Кадамдар
Метод 2: Мурдуңузду туура үйлөө
1 -кадам. Мурдуңузга салфетка же жоолук кармаңыз
Кийимди же жоолукту мурундун үстүнө коюп, ошол жерге карматыңыз. Ткандар микробдордун жайылышына жол бербейт, анткени сиз колдонгондон кийин ыргытып жибересиз, бирок бет аарчы микробдорду жайып жиберет, бирок кыртыштарга караганда экологиялык жактан таза.
- Эгерде сизде суук, сасык тумоо же башка вирус болсо, анда микробдордун жайылышын алдын алуу үчүн ткандарды колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн. Эгерде сизде аллергия болсо, анда бет аарчы эң жакшы вариант болушу мүмкүн.
- Эгерде сизде ткани же кол жоолугу жок болсо, анда альтернатива катары даарат кагазын колдонсоңуз болот. Мурдуңузду кагаз сүлгү же салфетка сыяктуу орой материалдар менен үйлөңүз.
- Эгерде сизде сезимтал тери болсо, анда лосьон бар ткандарды сатып алууну ойлонуп көрүңүз.
Кадам 2. Манжаңызды жабуу үчүн мурундун бир жерине басыңыз
Сиз мурундун тешигинен дем ала албашыңыз керек. Колуңузга былжыр түшпөшү үчүн ткани же жоолукту мурдуңуздун үстүндө кармаңыз.
- Мурдуңузду тартканда дасторкондон кечирим суроо адептүү.
- Эгерде сиз коомдук жагдайга туш болсоңуз, мурунду үйлөбөй туруп дааратканага барууну же офистин эшигин жабууну ойлонуп көрүңүз.
Кадам 3. Ачык мурун таноосун кыртышка же жоолукка акырын үйлөңүз
Мүмкүн болушунча аз күч менен үйлөңүз. Өтө катуу үйлөө былжырдын синуска кирип кетишине алып келиши мүмкүн, бул инфекцияны алып келиши жана симптомдорду начарлатышы мүмкүн. Эгерде сиз үйлөсөңүз жана эч нерсе чыкпаса, кайра үйлөбөңүз.
- Эс алууну бүткөндөн кийин мурундун сыртындагы ашыкча былжырды аарчууну унутпаңыз.
- Мурдуңузду катуу үйлөө мурдуңуздагы кан тамырларды дагы сезгентип жибериши мүмкүн. Эгерде эч нерсе чыкпаса, анда былжырыңыз өтө калың же мурдуңуз жогору бүтүп калганын билдирет.
Кадам 4. Процедураны башка танооңузга кайталаңыз
Башка танооңузду басыңыз жана мурун жабылган мурун тешигиңизден былжырды акырын чыгарыңыз. Эгер туура жасасаңыз, анда мурунга синусунузду жуктурбай туруп, туура дем алдырган болосуз.
- Бир эле мурундун тешигин үйлөө былжырды жеңилирээк чыгарууга жардам берет.
- Микробдорду таратпаш үчүн мурдуңузду үйлөгөндөн кийин ткандарды ыргытыңыз.
5 -кадам. Мурдуңуздан былжырды үйлөбөй сыгып алыңыз
Мурдунуздун ортосуна кысып, былжырды чыгаруу үчүн мурун тешиктериңизди карай ылдый сүрүңүз. Бул сиздин мурунду үйлөтүүгө альтернатива, бул кокусунан өтө катуу үйлөөңүздүн алдын алат.
Кадам 6. Колду жууңуз
Колуңузду самын менен көбүртүп, крандын астына жакшылап чайкаңыз. Андан кийин аларды сүлгү же чүпүрөк менен кургатыңыз. Бул микробдордун жайылышын алдын алат жана башка адамдардын ооруп калуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.
Бактерияга каршы самын микробдорду жок кылууда кадимки самынга караганда жакшыраак эмес
Метод 2ден 2: Былжырды бошотуу жана алдын алуу
Кадам 1. Какырыкты алдын алуу үчүн деконгестанттарды же антигистаминдерди алыңыз
Рецептсиз деконгестанттар жана антигистаминдер синус инфекциясынан же сууктан былжырды жана тыгындарды азайта алат. Бул дарылар көбүнчө таблетка же спрей түрүндө келип, дарыканалардан табууга болот.
Антигистаминдер чөп безгегинин же аллергиянын симптомдорун дарылоодо эффективдүү, суукка же сасык тумоого каршы анча эффективдүү эмес
Кадам 2. Мурдуңузга туздуу спрей чачыңыз
Сиз туздуу спрейди дарыканадан же универмагдан сатып ала аласыз. Спрейди мурундун тешигинин жанында кармаңыз жана эритмесин ар бир танооңузга чачыңыз.
Туздуу спрей мурдуңуздагы былжырлуулукту азайтат
Кадам 3. Мурдуңузга жылуу компрессти колдонуп, былжырды бошотуңуз
Жуунгучту ысык суу астында кармап, сыгып алыңыз. Компрессти мурунга жана чекеге 1-2 мүнөт басыңыз. Бул тыгыныңызды азайтып, мурдуңуздагы былжырды бошотушу керек.
Кадам 4. Синус көңдөйүңүздүн агып кетишине жардам берүү үчүн эвкалипт майы менен буу дем алыңыз
Плитаңыздын үстүнө бир казан суу кайнатып, ичине бир нече тамчы эвкалипт майын салыңыз. Кайнай баштаганда, суудан чыккан буу менен дем алыңыз. Бул тыгыныңызды азайтып, мурдуңузду үйлөтүүнү жеңилдетиши керек.
Эгерде сизде эвкалипт жок болсо, демек, буу менен дем алуу мурундун бүтүшүн же кысылышын азайтышы мүмкүн
Кадам 5. Синустарды бүтөө үчүн белгилүү аллергендерден алыс болуңуз
Аллергендерге чалдыгууңузду азайтуу мурдуңуздун агып кетүүсүн жана тыгынды кыскартат, андыктан аны бат -баттан үйлөп турууга каалооңуз болбойт. Көбүнчө адамдар жаныбарлардын жүнүнөн жана чаңчасынан аллергия болушат.
- Эгерде сизде аллергия бар экенине ишенбесеңиз, дарыгериңизден аллергия тестин тапшыруусун сурансаңыз болот.
- Эгерде мурдуңуз аллергиядан улам бүтүп калса, биржадан аллергияга каршы дарыларды колдонуу жардам берет.
