Мурундун бүтүшү сиздин синустарыңыз былжырды ашыкча чыгарганда пайда болот, бул алардын бүтүшүнө алып келет. Мындай болгондо, уктап калыш кыйын болот. Мурундун бүтүшү менен уктоонун эң жакшы жолу - чыгарылган былжырдын көлөмүн көзөмөлдөө, демек, ал жакшырып дем алууңузга жардам берүү үчүн мурундан былжырды көбүрөөк тазалайт. Эгерде сиз мурунга тумчуккан болсоңуз, анда уктап калуу үчүн мурунду кыскартуунун көптөгөн жолдору бар.
Кадамдар
Метод 3 3: Гидротерапияны колдонуу
Кадам 1. Гидратацияланып туруңуз
Мурундун бүтүшүн басаңдатуу үчүн, көңдөйдүн мүмкүн болушунча агып кетүүсүнө жол беришиңиз керек. Бул ичке былжыр менен жеңил болот, бул былжырды үйлөп, дем алууну жеңилдетет. Какырыкты суюлтууга жардам берүү үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичүү керек. Күндүз, жок дегенде тогуздан 13 сегиз унцияга чейин суюктук ичкиле.
Кадам 2. Neti идишти колдонуңуз
Neti идиши мурундан былжырды чайкоо үчүн колдонулат. Уйкуңузга жардам берүү үчүн муну жатар алдында бир сааттай жасаңыз. Neti идишти колдонуу үчүн, аны дүкөндүн туздуу (туз) эритмеси менен толтуруңуз. Андан кийин, раковинанын алдыга эңкейип, башыңызды бир жакка буруп, казандын учун тумшугуңузга каратып коюңуз. Эринмени оозуңуз менен дем алып жатканда, мурундун жогорку тешигине акырындык менен куюңуз жана эритменин астыңкы танооңуз аркылуу келишин күтүңүз. Буга бир нече секунд кетиши керек. Башыңызды карама -каршы жакка буруп, экинчи тарапта кайталаңыз.
- Бүткөндөн кийин, бардык эритмеден жана былжырды тазалоо үчүн мурунду акырын дем алыңыз.
- Сиз туздуу эритмеңизди дистилденген же кайнатылган сууну колдонуп жасай аласыз (эч качан бир мүнөт кайнатылбаган суу түтүгүн колдонбоңуз). Өзүнчө идишке бир стакан өтө жылуу дистиллирленген сууну кошуңуз. Өтө ысык сууну колдонбоңуз, анткени ал назик мурун ткандарына зыян келтириши мүмкүн. Сууга 1/2 чай кашык майдаланган деңиз тузун же аш тузун кошуңуз. Тузду ээритүү үчүн аралаштырыңыз.
Кадам 3. Бууну колдонуңуз
Бууну колдонуу уктоо алдында синустарыңызды тазалоого жардам берет жана негизги сезгенүүнү же инфекцияны дарылоого жардам берет. Буу ошондой эле мурун жолдорун ачып, кээде калың былжырды ичке кылып, былжырдын синусунан агып кетишине жардам берет.
- 1 литрлик идишке суу куюп, бир-эки мүнөт кайнатыңыз. Казанды оттон алып салыңыз.
- Башыңызды чоң, таза пахта сүлгү менен жаап, башыңызды бууга бышыруучу казандын үстүнө коюп, жүзүңүздү суудан 12 дюймдан алыс кармаңыз. Көзүңдү жум. Мурдуңуз менен дем алып, оозуңуз менен беш жолу, андан кийин эки жолу оозуңуз менен дем алып чыгыңыз.
- 10 мүнөт кайталаңыз же суу дагы эле буу болуп турса.
- Дарылоо учурунда жана андан кийин мурдуңузду үйлөгөнгө аракет кылыңыз. Сиз муну ар бир эки саатта же графигиңиз уруксат берген сайын жасай аласыз.
- Бууга кошумча бонус алуу үчүн сууга эфир майын кошуңуз. Төмөнкү эфир майларынын бир -эки тамчысын кошуңуз: жалбыз, жалбыз, тимьян, орегано, лаванда, чай дарагы же шалфей.
- Эгер эфир майларыңыз жок болсо, art чай кашык кургатылган чөптү бир литр сууга алмаштырыңыз. Чөптөрдү кошкондон кийин, дагы бир мүнөт кайнатып, отту өчүрүп, казанды ыңгайлуу жерге жылдырып, бууну баштаңыз.
Метод 2 3: Ароматерапияны колдонуу
Кадам 1. Эфир майын тандаңыз
Көптөгөн эфир майлары сезгенүүгө каршы жана микробго каршы касиетке ээ деп эсептелет жана синус инфекциясын дарылоого жана шишикти басаңдатууга жардам берет. Эгер мурдуңуздагы шишикти азайтсаңыз, түн ичинде демиңизди жеңилдете аласыз, бул мурдуңуздун бүтүшү менен жакшы уктоого жардам берет. Сиз майларды аралаштырып, өзүңүзгө эң ылайыктуу аралашманы таба аласыз, бирок муну териңизде сынап көрүү менен аллергия жок экениңизди текшериңиз. Ошондой эле, кээ бир эфир майлары туура эмес колдонулса уулуу экенин унутпаңыз. Өзүңүзгө жаккан жытты тандаңыз, сиз каалаган эфир майы тазалыктын кепилдиги бар кадыр -барктуу компаниядан келет. Биригүүдө ар бир майдан бирдей өлчөмдөгү тамчыларды колдонуңуз. Мурундун бүтүшү үчүн көбүнчө кээ бир эфир майлары колдонулат:
- Эвкалипт
- Жалбыз
- Лаванда
- Чай дарагы
- Clove
- Ромашка
- Menthol
Кадам 2. Нети казанына эфир майларын кошуңуз
Neti идиш чечимдерин күчөтүү үчүн, эфир майларын колдонууну каалашыңыз мүмкүн. Колдонуп жаткан майыңыз таза сортто экенине жана аллергия болбогонуңузга же ага терс реакцияңыз болбогонун текшериңиз. Лети, розмарин жана эвкалипт майынын ар бирин бир тамчыдан аралаштырып, Neti идишинин эритмесине кошуңуз.
3 -кадам. Диффузорду колдонуңуз
Мурундун бүтүшүнө жардам бере турган тизмеден май тандаңыз. Диффузордогу сууга үч -беш тамчы эфир майын кошуңуз. Уктайардан бир сааттай мурун, диффузорго мүмкүн болушунча жакын отуруңуз.
- Нымдуу аба жана эфир майы сиздин мурдуңуздагы тыгынды кетирет, бул сизди уктатууга жардам берет.
- Эгерде маселе чечилбесе, синусуңузга көбүрөөк жардам берүү үчүн диффузордун абасын күн бою мүмкүн болушунча тезирээк жыттап көрүңүз.
Кадам 4. Көкүрөктү сүртүңүз
Сиз мурдуңуздун бүтүшүнө жардам берген эфир майлары менен өзүңүздүн көкүрөгүңүздү сүртө аласыз. Үч тамчы эвкалипт майын, эки тамчы жалбыз майын жана эки тамчы тимьян майын бир аш кашык ташуучу майга, мисалы, бадам майына аралаштырыңыз.
- Сиз ошондой эле мурундун бүтүшүнө жардам берген тизмеден кошумча майлар менен ошол майларды алмаштыра аласыз.
- Рубк сиздин синусунузду ачат, бул сизге жакшы уйкуңузга жардам берет.
Кадам 5. Эфир майларына жуунуп алыңыз
Толук ваннага эфир майларыңыздын 12-15 тамчысын кошуңуз. Мончо жылуу жана жайлуу болушу керек. Болжол менен 20 мүнөт чылап, синустарыңызды тазалоого жардам берүү үчүн майлар менен дем алыңыз. Муну уктаар алдында көрүңүз. Мурдунуздун жумшарышы менен коштолгон релаксация сизди жакшыраак уктатууга жардам берет.
Ысык ваннадан чыккан буу сиздин көңдөйүңүздү бошотууга жардам бериши керек
3төн 3кө чейинки ыкма: Башка жолдор менен уктап калуу
Кадам 1. Туздуу спрей жасаңыз же сатып алыңыз
Туздуу (туз) суу мурун спрейи мурдуңузду ачууга жана мурунду тазалоого жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Ал синустарыңызды толугу менен оңдобосо да, уктап калуу үчүн басымыңызды басаңдатууга жардам берет. Сизге суу, туз жана кичинекей чачуучу бөтөлкө керек болот. Чачыратуучу бөтөлкө бирден эки унцияга чейинки бөтөлкө болушу керек. Сиз деңиз тузун же аш тузун колдонсоңуз болот.
- Сегиз унция сууну кайнатып, абдан жылуу болгонго чейин муздатыңыз. Сегиз унция сууга ¼ чай кашык туз кошуңуз. Жакшылап аралаштырыңыз.
- ½ чай кашык сода кошуу. Аш содасы мурундун оорушун азайтат.
- Спрей бөтөлкөгө куюңуз. Зарылчылыгына жараша ар бир мурун тешигине бир же экиден шприц чачыңыз. Муну күнүнө төрт -беш жолу гана кайталаңыз.
2 -кадам. Антигистамин кабыл алыңыз
Мурундун бүтүшүнүн жалпы себептеринин бири - аллергия. Эгерде булар мурундун бүтүшүнө алып келсе, айрыкча уктаарда, жатар алдында антигистамин дарысын ичип көрүңүз. Ошондой эле, сизди уйкуңузга алып келген кошумча бонуска ээ болушу мүмкүн, бул дагы мурдуңуз бүтүп калса дагы жакшы уктап кетүүгө жардам берет.
Көптөгөн антигистаминдер уйкучулукту пайда кылат. Күндүз ичүү керек болсо, уйкусуз антигистаминди издеңиз. Антигистаминдин сизге кандай таасир этерин билмейинче, оор машиналарды башкарбаңыз же иштетпеңиз
Кадам 3. Эгер аллергия болсо, мурунга стероиддик спрей колдонуп көрүңүз
Эгерде мурундун бүтүшү аллергиядан келип чыкса, анда сезгенүүнү азайтуу үчүн мурундун стероиддик спрейин колдонуп көрүңүз. Бул спрейлерди колдонгондо сиз тез эле жеңилдейсиз, бирок толук пайда алуу үчүн спрейди үзгүлтүксүз колдонууңуз керек болот.
- Көпчүлүк мурундун стероиддик спрейлери рецептке муктаж, бирок учурдагы эки рецептсиз бар-Flonase жана Nasacort.
- Эгерде сизде сезондук аллергия болсо, симптомдоруңузду азайтуу үчүн сезондун башында мурундун стероиддик спрейин колдонууну баштаңыз.
- Брызги мурунга чачканда, аны мурундун ички дубалына (септумга) эмес, мурундун сырткы дубалына караткыңыз келет.
- Терс таасирлери кургактык же кычышуу, чүчкүрүү жана тамактын кыжырдануусун камтышы мүмкүн. Эгерде башыңыз ооруп, мурундан кан кетсе, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
4 -кадам. Денеңизди көтөрүңүз
Уктап жатканда, денеңиздин бардык бөлүгүн өйдө көтөрүңүз. Бул гайморитти кетирүүгө жана алардын тумоосуна жол бербөөгө жардам берет. Колуңуздан келсе, керебеттин башына бир нече блок салып, керебеттин баарын көтөрүңүз.
Эгерде сиз көңдөйүңүздү тазалоонун эч кандай жолун таба албасаңыз, анда бул да уктап калууга жардам берет. Башыңызды өйдө көтөрүп, уктоого жардам берүү үчүн синус тыгындарын жеңилдетесиз
Кадам 5. Нымдагычты колдонуңуз
Кургак абанын айынан тыгындарды азайтуу үчүн уктоочу бөлмөнү нымдап туруңуз. Бул үчүн, нымдагычты колдонуңуз же башыңыздын жанында бир табак суу кармаңыз. Суу түн ичинде бууланып, синусуңуздун нымдуу болушуна жардам берет.
