Шизофрениянын рецидиви өтө коркунучтуу болушу мүмкүн. Канчалык рецидивдер көп болсо, ошончолук дагы бирөө пайда болот. А рецидив - бул мурда дарыланып, башкарылган психикалык симптомдорду баштан кечирүү. Шизофрениянын рецидивин эрте эскертүү белгилерин таанып, тобокелдик факторлорун аныктоо жана рецидивдин алдын алуу үчүн иштөө аркылуу байкаса болот.
Кадамдар
Метод 1дин 3: Репрессиянын эскертүү белгилерин таануу
Кадам 1. Эгер адаштыра баштасаңыз, байкаңыз
Шизофрениянын рецидивинин жалпы белгилеринин бири - алдамчылык. Бул адашуулар ар кандай формада болушу мүмкүн. Сиз башыңыздын ичиндеги үндөрдү угууну, жок нерселерди көрүүнү, чындыкка жатпаган нерселерге ишенүүнү же параноид боло башташы мүмкүн.
- Сиз өзүңүздү досторуңузга же жакындарыңызга шектүү сезишиңиз мүмкүн, андыктан алардын жанында болууну токтотуп же алардан алыс болуңуз.
- Эгерде сизде башыңызда кызыктай сезимдер же идеялар пайда боло баштаса жана бул эскертүүчү белги экенин билсеңиз, жардамга кайрылыңыз.
Кадам 2. Коомдук четтөөнү текшериңиз
Досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн баш тартуу шизофрениянын рецидивинин алгачкы эскертүүчү белгилеринин бири. Сиз аларга чалууну же SMS жазууну токтотсоңуз болот же пландарды жокко чыгара баштасаңыз болот. Сиз эч кимдин жанында болгуңуз келбейт деп чечишиңиз мүмкүн, анын ордуна бүт убактыңызды жалгыз өткөрүңүз.
Адамдардын жанында болгуңуз келбеши мүмкүн, анткени сиз аларга шектенип жатасыз же аларга ачууланасыз. Бул дагы эрте эскертүүчү белги
3 -кадам. Маанайдын өзгөрүшүн байкаңыз
Шизофрениянын рецидивинин дагы бир белгиси - маанайыңыздын же эмоцияларыңыздын капыстан терс өзгөрүшү. Сиз күтүлбөгөн жерден кыжырданууну, кыжырданууну же акылга сыйбаган ачууну баштайсыз. Сиз өзүңүздү дагы нервдүү, кайгылуу же депрессияга дуушар кылсаңыз болот. Сиз ого бетер толкунданып же ачууланып кетишиңиз мүмкүн.
- Сиз адаттагыдан көбүрөөк аракет кылып же тынчсыздана баштайсыз.
- Сиз көбүрөөк агрессивдүү же депрессиялык түрдө сүйлөй баштасаңыз болот.
Кадам 4. Уйкунун бузулушун издеңиз
Эгерде сизде рецидив коркунучу болсо, анда уйкуңуз бузулушу мүмкүн. Бул уйкусуздуктан улам уктай албай калышы мүмкүн, же бир же бир нече түн уктоо керек эмес дегенди билдирет.
Сиз уктай албай калышы мүмкүн, анткени сиз тынчсызданып жатасыз, жарыш ойлор бар, үндөрдү угасыз же паранойядан жабыркайсыз
5 -кадам. Уюшкан эмес ой жүгүртүүнү көзөмөлдөңүз
Шизофрениянын рецидивинин дагы бир белгиси - бул уюшулбаган ой жүгүртүү. Бул башаламандыкка, жарыш ойлорго, кетпей турган ойлорго же сени жалгыз калтырууга, же байланышы жок ойго алып келиши мүмкүн. Бул көңүл топтоону же күнүмдүк тапшырмаларды аткарууну кыйындатат.
Бул тартипсиз ойлоо кызыктай ойлорго же чындыкка жатпаган ойлорго алып келиши мүмкүн
Кадам 6. Башка жүрүм -турумдагы өзгөрүүлөрдү текшериңиз
Эгерде сизде рецидив коркунучу болсо, анда жүрүм -турумуңузда кошумча өзгөрүүлөр болушу мүмкүн. Аппетитиңиз өзгөрүп, азыраак жей баштайсыз же такыр жегиси келбей калышы мүмкүн. Сизде энергия аз болуп, өтө летаргия сезилиши мүмкүн же күтүлбөгөн жерден көбүрөөк энергия менен иш кыла башташы мүмкүн.
- Сиз өзүңүздүн сырткы келбетиңизге кам көрүүнү токтотуп, жеке гигиенаңызды сактоону байкайсыз. Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Мен жакында эле душка түштүмбү же жуунуп алдымбы?"
- Сиз мурда кызыккан нерселерге кызыгууну токтотушуңуз мүмкүн.
- Сиз башка адамдар сиздин жүрүм -турумуңузга же сиз айтып жаткан нерселерге тынчсыздануусун билдире баштаганын байкасаңыз болот.
Метод 2 3: Шизофрениянын рецидиви үчүн тобокелдиктерди аныктоо
Кадам 1. Дары -дармектериңизди токтотуп койгонуңузду моюнга алыңыз
Шизофрениянын рецидивинин эң көп таралган себеби - дары -дармегиңизди токтотуу. Көптөгөн адамдар дары -дармектерин ичүүнү токтотушат, анткени алар симптомдор жоголуп кеткендиктен, дарынын кереги жоктой сезилет. Башкалар терс терс таасирлерге дуушар болушса токтотушу мүмкүн.
- Дарыгер менен сүйлөшпөстөн, дарыларыңызды ичүүнү токтотпоңуз. Көп учурда, шизофрениянын рецидивин дарыларыңызды улантуу менен алдын алууга болот.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз, эгер сиз дарыларыңызды күн сайын туура дозада ичип жатсаңыз. Эгерде сиз дозаны өткөрүп жиберген болсоңуз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүүңүз керек болот.
2 -кадам. Сиз спирт ичимдиктерин же баңгизатын кыянаттык менен колдонуп жүргөнүңүздү аныктаңыз
Шизофрениянын кайталанышынын дагы бир жалпы себеби - затты кыянаттык менен пайдалануу. Эгерде сиз спирт ичимдиктерин ичип же көңүл ачуучу дарыларды ичип жүргөн болсоңуз, анда рецидив коркунучу бар. Бул заттар психотикалык симптомдорду жана эпизоддорду пайда кылышы мүмкүн.
Жашооңуздан бардык баңги заттарды жана алкоголду жок кылууга аракет кылыңыз. Бул тамеки, ал тургай, кофеин кирет
3 -кадам. Стрессте экениңизди чечиңиз
Керексиз стресс жана эмоционалдык чыңалуу рецидивди пайда кылышы мүмкүн. Сиз жумуш, үй -бүлө же мамилелер сыяктуу жашооңуздун бир же бир нече бөлүгүнөн стрессти сезишиңиз мүмкүн. Стресс тынчсызданууга, летаргияга жана социалдык четтөөгө алып келиши мүмкүн, мунун баары рецидивдин алгачкы эскертүүчү белгилери.
Сизге жакын адамыңыз менен урушууңуз, жумуштагы көйгөйлөр же жашооңуздун оң же терс өзгөрүүлөрү себеп болушу мүмкүн
3 -метод 3: Репрессиянын алдын алуу
Кадам 1. Дарылооңузду улантыңыз
Шизофрениянын кайталанышын алдын алуунун эң жакшы жолдорунун бири - дарылооңузду карманып туруу. Бул эч кандай симптомдорду сезбесе дагы, дарыны рецепт боюнча ичүүнү камтыйт. Сиз ошондой эле бардык терапия дайындоолоруна барып, кандайдыр бир психотерапиялык дарылоону улантууңуз керек.
- Эгерде сиздин симптомдоруңуз жакшыраак болсо, анда дарыгериңиз менен дары -дармектериңиздин эң төмөнкү дозасы кандай экенин талкуулашыңыз мүмкүн.
- Сиз шизофренияңызды башкарып жатсаңыз да, терапияны токтотпошуңуз керек. Сиздин терапевт менен терапия сессияларыңызды кыскартууну талкуулаңыз жана терапевт менен ишенимдүү мамилени сактоо маанилүү экенин эстен чыгарбаңыз. Сиздин терапевт менен ишенимдүү мамиледе болуу сизди жакшы тааныган адамга кайрылып, толук рецидивдин алдын алууга жардам берет.
Кадам 2. Колдоо тобуна кошулуңуз
Колдоо тобу-бул рецидивдердин алдын алууга жардам берүү үчүн колдоно турган өзүн өзү башкаруунун улуу ыкмасы. Колдоо топтору - бул шизофрениядан жабыркаган башка адамдар тарабынан өткөрүлүүчү формалдуу эмес чогулуштар. Колдоо топтору сиздин сезимдериңиз жана тажрыйбаңыз жөнүндө чынчыл болуу үчүн сизге колдоо жана түшүнүүнү сунуштайт.
Колдоо топтору шизофренияңызды башкаруунун жолдорун табууга же көйгөйлөрүңүзгө жардам берүүгө жардам берет. Сиз суроолорду берип, колуңузда болгон нерсени башкалар менен сүйлөшсөңүз болот
3 -кадам. Рецидивдин алгачкы белгилерин билиңиз
Кайталануунун алгачкы белгилерин кантип табууну билүү, рецидивди кармоодон мурун бир нерсе кылууга жардам берет. Кайталануу симптомдору психотикалык эпизодго кирерден мурун бир нерсе туура эмес экенин билдиришет. Сиз өзүңүздү көзөмөлдөп же ишенимдүү үй -бүлө мүчөсүнөн же досуңуздан жардам ала аласыз.
- Сиз рецидивдин симптомдорун өзүн-өзү баалоо тизмесине айландыргыңыз келиши мүмкүн. Күн сайын же бир нече күндө, сиз эрте эскертүү белгилерин сезип жатканыңызды аныктоого жардам берүү үчүн суроолорду окуй аласыз.
- Мисалы, сиз өзүңүздөн уйкусуздукту, социалдык четтөөнү, гигиенага кызыкпоочулукту, тынчсызданууну же депрессияны, концентрациядагы көйгөйлөрдү же унутчаактыкты баштан кечирдиңизби деп сурасаңыз болот.
Кадам 4. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сиз рецидивге дуушар болуп жатам деп ойлосоңуз, анда дароо дарыгерге кайрылыңыз. Догдуруңузга симптомдоруңуз тууралуу айтып бериңиз. Дары -дармектерди унутуу, дары -дармектерди алуу же стрессте болуу сыяктуу кандайдыр бир конкреттүү коркунуч факторлору жөнүндө чынчыл болуңуз.
