Байланыш жаракаттары бир аз таралган, айрыкча спортчулар үчүн. Адамдар жаракат алган эң кеңири тарамыштардын кээ бирлерине томук, бут, ийин жана тизе кирет. Кээ бир байламталардын штаммдары анча чоң эмес жана бир нече күн же бир нече жуманын ичинде өз алдынча айыгып кетиши мүмкүн болсо, башка байламталардын жаракаттары даярдалган медициналык адистерден атайын дарылоону талап кылышы мүмкүн. Карабастан, профессионалдардын камкордугу жана жетекчилиги менен сиз байламталарыңыздын жаракатынан айыгып кетишиңиз мүмкүн.
Кадамдар
Метод 3: Үйдө кичинекей байламталардын штаммдарын дарылоо
Кадам 1. Тарамышка муздак сүйкөө
Мүмкүн болушунча тезирээк жаракат алган жерге муз пакетин коюңуз. Муну териңизге сүлгү менен жаап, анан жабыркаган жерге муз салынган баштыкты коюу менен кылыңыз. Музду жаракат алган жерге 1-2 саат сайын 10-30 мүнөт кармаңыз. Аймакка 2-3 күн муз сүйкөөнү улантыңыз.
Кадам 2. Жабыркаган мүчөнү кысыңыз
Аймакты муз баскандан кийин жаракатты кысуу керек. Аймакка басым жасоо үчүн кандайдыр бир эластикалык бинтти колдонуңуз. Жараканы кысуу аны стабилдештирүүгө жана шишикти чектөөгө жардам берет.
Колдонуп жаткан компрессордук түзүлүштүн мүчөдө кан агымын чектебешин текшериңиз
Кадам 3. Керек болсо, балдактарды колдонуңуз
Эгер айланып өтүү керек болсо, кыймылга жардам берүү үчүн балдактарды же ушул сыяктуу түзүлүштөрдү колдонуу керек. Таякчалар жабыркаган мүчөнү кысымга алып, байламтаны баса белгилебестен айыгуу процессин улантууга мүмкүндүк берет.
Врачыңыз балдактын ордуна тизе басуучу же башка аппаратты сунушташы мүмкүн
Кадам 4. Жаракат алган жерге брекет коюңуз
Балдак же тизе басуучу менен бирге колдонулган брекеттер. Алар жабыркаган мүчөнү турукташтырууга жана андан ары бузулууга жол бербөөгө багытталган. Коопсуздук болбосо, баса албай калышы мүмкүн, эгер андай кылсаңыз, абалыңыз начарлап кетиши мүмкүн.
- Тизе кашаа - тарамыштын эң кеңири таралган түрлөрүнүн бири. Алар көбүнчө ACL көйгөйлөрүн дарылоо үчүн колдонулат.
- Брекет байламталары жабыркаган кээ бир адамдар үчүн гана эффективдүү.
Кадам 5. Жабыркаган байламтаны көтөрүңүз
Чыңалган байламтаны жүрөгүңүздүн үстүнө тез -тез жана мүмкүн болушунча көтөрүңүз. Бул шишикти азайтат. Бут, тизе же бутту жаздыктарга же отургучка сүйрөп койсо болот. Эгерде билегиңиз жабыркаса, иштеп жатканда китепти же жаздыкты көтөрүп коюңуз.
Кадам 6. Айыгуу үчүн убакыт бериңиз
Балким, байламтаны айыктыруунун эң маанилүү элементи - бул убакыт. Тилекке каршы, байламтынын толук айыгып кетиши үчүн өтө көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Бирок, бул жаракаттын деңгээлине жараша болот.
- 1 -даражадагы байламталардын жаракатынан айыгуу үчүн бир нече күн талап кылынышы мүмкүн.
- 2 -даражадагы байламталардын жаракаты бир нече күн бою балдак же таякчаны колдонууну талап кылышы мүмкүн. Мындан тышкары, эки айга чейин спорттон же машыгуудан баш тартууңуз керек болот
- 3 -даражадагы байламталардын жаракаты бир айдан ашык кашааны же гипсти талап кылышы мүмкүн жана ден соолукка бир нече жума же ай талап кылынышы мүмкүн.
7 -кадам. Диетаңызды витаминдер жана пайдалуу заттар менен толуктаңыз
Сиздин байламталарыңыздын өз убагында айыгышы үчүн сизге керек болгон бир нече витаминдер бар. Натыйжада, күн сайын жетиштүү витаминдерди жана азык заттарды алып жатканыңызды текшериңиз. Буларды алуунун эң жакшы жолу - мөмө -жемиш, жашылча, зыгыр үрөнү жана балыктан турган диета кармоо. Сиз ошондой эле кошумча ала аласыз. Жетиштүү болгула:
- С витамини
- А витамини
- Омега-3 май кислоталары
- Цинк
- Антиоксиданттар
- Протеин
Метод 2ден 3: Медициналык адистерге консультация берүү
Кадам 1. Дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Сиздин БМСЖ дарыгери сиздин жаракат даражаңызды баалай алат. Алар кичинекей штаммдарды дарылоону жана жеңилдетүүнү камсыздай алышат, эгерде бул олуттуу болсо, алар сизди ортопеддик дарыгерге жөнөтө алышат. Керек болсо, атүгүл сезгенүүгө каршы дары-дармектерди алышыңыз мүмкүн.
Кадам 2. Ревматологго же ортопедге кайрылыңыз
Бул дарыгерлер скелет булчуң системасында адистешкен жана байламтанын жаракатын кантип мыкты дарылоо керектиги жөнүндө туура чечим чыгара алышат. Алар сизден жараатыңыздын себеби, симптомдору жөнүндө сурашат, анан сизге эң туура дарылоо жөнүндө кеңеш беришет.
Адис (ревматолог же ортопед дарыгери сыяктуу) хирургияны же башка аракеттерди сунуштай алат
3 -кадам. Жеке машыктыруучу менен сүйлөшүңүз
Жаракатыңыздын оордугуна жараша, сиз тарамыштын айыгышына көмөктөшүү үчүн жеке тренерден кеңеш алгыңыз келет. Акыр -аягы, жеке тренер, кыязы, бузулган муундарды курчап турган булчуңдарды иштеп жатканда стрессти бузулган мүчөгө чектөөнү сунуш кылат.
Врачтан сураңыз, эгер алар жеке тренерди сунуштай алса
Кадам 4. Дарыгериңизге диагностика жүргүзүңүз
Доктуруңузга байламталарыңыздын бузулушунун оордугу жөнүндө маалымат бере турган бир нече диагностика бар. Бул диагностиканы өткөрбөстөн, дарыгериңиз анын канчалык деңгээлде экенин жана зыян башка байламталарга, тарамыштарга же сөөктөргө таасирин тийгизээрин так айта албайт.
- Сиздин дарыгер, кыязы, рентген менен баштайт. Рентген тарамыштын бузулушун аныктай албаса да, анда врачка сөөктүн сынган же сынганын билдирет.
- Рентгенден кийин врачыңыз MRI жазышы мүмкүн. MRI сиздин скелет-булчуң системаңыздын сүрөтүн түзөт-анын ичинде байламталар жабыркайт.
3 методу 3: хирургиялык жол менен жараатыңызды дарылоо
Кадам 1. Хирургга маалымдама алыңыз
Эгерде штамм негизги дарылоодон кийин эки жуманын ичинде айыкпаса, сизге операция керек болушу мүмкүн. Догдуруңуздан таяныч -кыймыл аппаратынын адисине же байламталык хирургияга чебер хирургга кайрылууну сураңыз.
Кадам 2. Реконструктивдүү операция жасаңыз
Кээ бир байламталардын бузулушу, өзгөчө ACL көйгөйлөрү, хирургиялык жол менен гана айыгат же оңдолот. Эгерде сиздин зыян жетишерлик катуу болсо, анда врачыңыз операцияны сунуштайт. Сиз байламталарга операция болгондо, хирургуңуз бузулган байламтаны жакынкы тарамыш менен алмаштырат окшойт.
- Байланыш реконструктивдүү хирургиясы учурда 95% ийгиликтүү болот.
- Калыбына келтирүүчү байламталар, сыягы, мурдагыдай жакшы иштейт. Ошондой эле ал өмүрүңүздүн аягына чейин уланат.
Кадам 3. Үзгүлтүксүз пассивдүү кыймыл машинасын (CPM) колдонуңуз
Сиздин хирургиядан кийин колдонуу үчүн сиздин дарыгер CPM аппаратын жазып бериши мүмкүн. Машина сиздин колуңузду (көбүнчө бутуңузду) бир катар кыймылдар аркылуу жылдырат. Ал жай жана чектелген кыймыл менен башталып, бара -бара ылдамдык менен интенсивдүүлүктү жогорулатат.
Кадам 4. физикалык терапияга милдеттенме
Көпчүлүк адамдар үчүн реконструктивдүү хирургиядан башталган айыгуу процессин бүтүрүүнүн бирден бир жолу физикалык терапиядан өтүү болуп саналат. Физикалык терапияда терапевт сиз менен кыймылдын толук спектрин жай жана өлчөнгөн түрдө калыбына келтирүү үчүн иштейт.
- Догдуруңуз сизге жумасына үч күн физикалык терапияга барууну сунуштайт.
- Сиз физикалык терапия көнүгүүлөрдү күн сайын үйдө аткарууга туура келет.
- Толук айыгуу үчүн сизге бир нече күн, жума, же айлап физикалык терапия керек болушу мүмкүн.
