Lactobacillus acidophilus же L. acidophilus - адамдын тамак сиңирүү системасынын ден соолугун сактоо үчүн колдонулган пробиотиктердин бир түрү. Бул абдан популярдуу болгондуктан, рынокто көптөгөн ацидофилдер бар. Натыйжада, жеткиликтүү продуктулардын ассортименти басымдуу болушу мүмкүн. Бирок, кошумча түрүн тандап, продукт тандап, өзүңүздүн ден соолугуңузду эске алуу менен, сиз үчүн эң жакшы ацидофилди тандап аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: толуктоонун туура түрүн аныктоо
Кадам 1. Гель капсулаларын колдонуңуз
Гель капкактары кошулмалардын эң ыңгайлуу жана кеңири таралган формаларынын бири. Аларды бир стакан суу менен жутуп алуудан тышкары табуу оңой. Натыйжада, алар көп адамдар үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болуп саналат.
Таңгакта айтылбаса, гель капсулалары жаныбарлардан алынган продуктуларды колдонушу мүмкүн
Кадам 2. Планшеттерди тандаңыз
Гель капкактары сыяктуу, планшетти суу же башка суусундук менен жутууга болот. Мындан тышкары, таблеткаларды чайнаса болот. Алар даамдуу табулатура катары келиши мүмкүн. Акыр -аягы, таблеткаларды чайноо жөндөмү аларды капсуланы жуткусу келбеген балдар жана адамдар үчүн эң сонун вариант кылат.
Кадам 3. Порошок кошулмасын тандаңыз
Порошок кошулмасын ичимдикке же тамак -ашка аралаштырыңыз. Андан кийин, кадимкидей ичип же жегиле. Эсиңизде болсун, бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөрдү окуп, көрсөтмөлөр сунушталгандай гана кошумча колдонуңуз.
Кадам 4. Ацидофилди диеталык булактардан алыңыз
Жергиликтүү ден соолук азык -түлүк дүкөнүнө же адистештирилген азык -түлүк дүкөнүнө баш багыңыз жана йогурт же ацидофил менен сүт издеңиз. Ацидофилди камтыган башка заттарга пияз, арпа, сарымсак, банан, помидор, темпе жана мисо кирет.
АКШда пробиотиктердин жакшы булагын көрсөтүү үчүн йогурттагы "Тирүү жана активдүү маданияттар" мөөрүн издеңиз
Кадам 5. Продукттун жарактуулук мөөнөтүн текшериңиз
Пробиотикалык потенциал үчүн жарактуулук мөөнөтү абдан маанилүү. Эгерде сатып алуу мөөнөтү жарактуулук мөөнөтүнө жакын же өтүп кетсе, ацидофил кошумчасын же продуктуну сатып албаңыз.
Метод 2 3: Сапаттуу продукт тандоо
Кадам 1. Сиз ичеги таблеткаларын алгыңыз келеби же жокпу чечиңиз
Ичеги таблеткалары таблетканын ашказаныңызга жетпей эришине жол бербөөчү атайын иштелип чыккан жабууга ээ. Каптоо ошондой эле ацидофилди ашказандын катуу кислоталарынан коргой алат. Ашказанга киргенде, таблетка ээрийт жана сиздин системага чыгарылат.
- Кээ бир өндүрүүчүлөр ичеги таблеткалары башка таблеткаларга караганда эффективдүү дешет.
- Энтерикалык продуктылар башка продуктыларга караганда кымбатыраак болушу мүмкүн.
Кадам 2. Айнек менен таңгакталган продукцияны тандаңыз
Айнек - ацидофилдин потенциалын сактоонун эң жакшы жолу. Себеби, пластмасса тешиктүү жана ацидофил сакталганда потенциалын жоготушу мүмкүн. Акыр -аягы, пластмассадан салынган продуктылар арзаныраак жана оңой табылышы мүмкүн, бирок алар анча эффективдүү болбой калышы мүмкүн.
- Сиз айнек менен пластик таңгактын бирин тандап жатканда, продуктту канчалык тез колдоно турганыңызды карап көрүңүз. Пластикте сакталган таблеткаңыз 1 же 2 айдан кийин потенциалын жоготуп башташы мүмкүн.
- Ацидофил кошулмаларыңызды муздаткычта айнек, герметикалык контейнерде сактаңыз.
Кадам 3. CFU мазмунуна кепилдик издеңиз
CFU "колония түзүүчү бирдиктерди" билдирет жана ар бир кошумчада канча бактерия бар экенин көрсөтүп турат. Продукттун таңгагын карап жатканда, өндүрүүчүсүнүн кошумчасында 1ден 2 миллиардга чейин CFU бар экенине кепилдик бериңиз. КФУлар канчалык көп болсо, кошумча ошончолук күчтүү жана эффективдүү болот.
- "Жарактуулук мөөнөтүнүн аягына чейин жашоого жөндөмдүү" сыяктуу тилди камтыган продуктуларды сатып алыңыз. Бул тилдеги продукциялар жок дегенде жарактуулук мөөнөтүнө чейин күчүндө болот.
- "Өндүрүш учурунда жарактуу" деген продукциялардан алыс болуңуз. Бул микробдор аларды жеп жатканда тирүү экенине кепилдик жок дегенди билдирет.
Кадам 4. Үчүнчү тарап тарабынан текшерилген жана тастыкталган продуктту издеңиз
Азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы (Кошмо Штаттарда) көптөгөн толуктоолорду жөнгө салбагандыктан, продукт үчүнчү жак тарабынан текшерилгенине кепилдик издеш керек. Үчүнчү жактын сыноочулары ар бир таблеткадагы штаммды жана бактериялардын санын текшерет. Бул сизге продукт жакшыбы же жокпу жөнүндө түшүнүк берет.
Кошумчаларды тастыктаган компаниялардын кээ бир мисалдарына тыюу салынган заттарды көзөмөлдөө тобу, Alkemist Labs, Covance жана ChromaDex кирет
3 методу 3: Acidophilus сиз үчүн коопсуз экенин аныктоо
Кадам 1. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Ацидофилдин кошумча түрүн үзгүлтүксүз иче баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек. Врач сиздин медициналык тарыхыңызды эске алат жана ацидофилдин сизге туура келерин аныктайт. Акыр -аягы, алар кооптуу экенин же башка пробиотик жакшы экенин аныкташы мүмкүн.
- Эгерде иммунитетиңиз начар болсо, ашказаныңыздын бузулушу, кыска ичеги синдрому, ысытма же тиш көйгөйлөрүңүз болсо, врачыңыз сизге ацидофилди колдонбоону сунушташы мүмкүн.
- Денеңизге пробиотик керекпи же жокпу билүү үчүн диетологго кайрылыңыз.
Кадам 2. Аллергендерге көңүл буруңуз
Acidophilus кошумчалары аллергендердин түрлөрүн камтышы мүмкүн. Натыйжада, этикетканы жакшылап окуп чыгыңыз жана продукттун сизде аллергиясы бар эч нерсе жок экендигин текшериңиз. Эгерде сизде аллергиялык реакция пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Ацидофилге аллергиялык реакциянын симптомдоруна тилдин, ооздун же эриндин шишиши жана көңүл айнуу кирет. Кээ бир аллергендерди эске алуу керек:
- Лактоза же сүт азыктары
- Глютен
- Арахис
- Моллюскалар
- Жумуртка
3 -кадам. Ацидофилдин терс таасирин издеңиз
Бардык дарылар жана толуктоолор сыяктуу эле, ацидофилдин ар кандай майда жана кээ бир негизги терс таасирлери бар. Эгерде сиз кандайдыр бир терс таасирлерди байкасаңыз, дароо ацидофил колдонууну токтотушуңуз керек. Кээ бир терс таасирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Газ
- Шишүү
- Ич өтүү
- Тери реакциялары
- Cramping
- Артрит
