Адистердин айтымында, жалпак буттар оорутпайт жана дарылоону талап кылбайт. Бирок, жалпак буттар бут же буттун оорушуна, ошондой эле кээ бир адамдарда тизе жана томук ооруларына алып келиши мүмкүн. Жалпак буттар ымыркайларда жана бөбөктөрдө нормалдуу болгону менен, сиздин аркаларыңыз адатта бала кезинде өнүгөт. Бирок, изилдөөчүлөрдүн айтымында, жалпак буттар сиздин аркаларыңыз эч качан пайда болбосо же жаракаттан, семирүүдөн, карылыктан же медициналык абалдан улам кулап кетсе, пайда болушу мүмкүн. Бактыга жараша, сиз жалпак бутуңуздан улам пайда болгон ыңгайсыздыкты жоё аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: жалпак тамандын түрлөрүн түшүнүү
Кадам 1. Балдардын жалпак буту нормалдуу көрүнүш
Балдар үчүн, жок эле дегенде, 5 жашка чейин (жана кээде 10 жашка чейин) жалпак буттун болушу нормалдуу, анткени ал тамандын астындагы сөөктөргө, тарамыштарга жана тарамыштарга колдоочу арканы пайда кылуу үчүн убакыт талап кылынат. Андыктан, балаңыздын жалпак буту болсо, паника кылбаңыз, айрыкча, алар ооруп же басуу же чуркоо менен көйгөйлөрдү жаратпаса - алар, сыягы, андан чыгып кетет, андыктан дарыланууга жана оңдоого аракет кылуунун кажети жок ал
- Жалпак буттарды аныктоо үчүн жалпак бети боюнча тест жасаңыз. Бутуңузду нымдап, изиңизди көрсөткөн кургак бетке басыңыз. Эгерде бутуңуздун бүт бети басмадан байкалса, анда сизде жалпак буттар бар.
- Кадимки аркасы бар адамдын бети менен байланыштын жоктугунан изинин ички (медиалдык) бөлүгүндө терс боштуктун жарым айы бар.
- Балдардын жалпак таманы сейрек оорутат.
Кадам 2. Тарт тарамыштар жалпак таманга алып келиши мүмкүн
Төрөлгөндөн баштап тыгыз Ахиллес тарамышы (тубаса) бутунун алдыңкы 3/4 бөлүгүнө өтө көп басым жасап, кадимки жазгы жаа пайда болушуна жол бербейт. Ахиллес тарамышы музоо булчуңун согончогу менен байланыштырат. Өтө тар болгондо, тамандын басуу учурунда ар бир баскычта жерден эрте көтөрүлүп, бут астындагы чыңалууну жана ооруну пайда кылат. Бул учурда, бут турганда жалпак болуп калат, бирок салмагын көтөрбөй ийкемдүү бойдон калат.
- Тубаса кыска Ахиллес тарамышы менен ийкемдүү жалпак буттарды дарылоонун негизги варианттары төмөндө кененирээк түшүндүрүлгөн сунуунун же хирургиянын агрессивдүү режими.
- Арка жана согончоктун оорушунан тышкары, жалпак тамандын башка жалпы симптомдоруна төмөнкүлөр кирет: музоо, тизе жана/же белдин оорушу, томуктун тегерегиндеги шишик, учунун учунда туруу кыйынчылыгы, бийиктикке секирүү же тез чуркоо.
3 -кадам. Катуу, жалпак буттар сөөктүн деформациясынан келип чыгат
Катуу, ийкемсиз жалпак бут салмагы көтөрүлөбү же жокпу догосу жок бойдон калат. Бул медицинанын ичиндеги "чыныгы" жалпак бут деп эсептелет, анткени бутунун астындагы формасы, активдүүлүгүнө карабастан, дайыма өзгөрүүсүз калат. Жалпак тамандын бул түрү, адатта, сөөк кемчиликтеринен, деформациядан же балалык мезгилде арканын пайда болушуна тоскоол болгон биригүүлөрдөн келип чыгат. Ошентип, жалпак тамандын бул түрү төрөлгөндөн бери болушу мүмкүн, же чоңоюп калганда бут жаракаттан же оорудан улам пайда болушу мүмкүн, мисалы, остеопороз же сезгенүү артрит.
- Катуу жалпак бут көбүнчө симптомдорду жаратат, анткени буттун бүт биомеханикасы өзгөрөт.
- Катуу жалпак буттар бут кийимдер, ортопедия жана физиотерапия сыяктуу аккомодациялык терапияга эң чыдамкай.
4-кадам. Чоң кишилерден алынган жалпак тамандар көбүнчө семирүүдөн болот
Жалпак буттардын дагы бир түрү көбүнчө чоң кишилерге таандык деп аталат, бирок, адатта, тамандын ичиндеги музоо булчуңунан чуркап, арканын ичинде бүткөн арткы tibial тарамышына ашыкча / ашыкча / зыян келтирүүдөн келип чыгат. Тарамыш арканын эң маанилүү жумшак тканы, анткени ал эң көп колдоо көрсөтөт. Арт tibial тарамыш overstretching көбүнчө себеби, айрыкча, колдоого алынбаган бут кийим, адатта, өтө узак, ашыкча салмак (семирүү) колдоо керек.
- Жалпак буттар ар дайым эки тараптуу боло бербейт - бул бир гана бутта, айрыкча, буту же буту сынгандан кийин пайда болушу мүмкүн.
- Чоң кишилер алган жалпак буттар көбүнчө аккомодативдүү терапияга жооп беришет, бирок арыктоо көбүнчө көйгөйдү чечүүнүн ачкычы болуп саналат.
Метод 2ден 3: Үйдөгү жалпак буттарды өзгөртүү
Кадам 1. Көбүрөөк колдоочу бут кийим кийиңиз
Жалпак бутуңуздун түрүнө карабай, жакшы аркасы бар бут кийим кийүү, жок дегенде, кандайдыр бир пайда алып келет жана бул сиздин бутуңуздун, бутуңуздун же белиңиздин симптомдорун толугу менен жеңилдетет. Ыңгайлуу жөө же спорттук бут кийимди табууга аракет кылыңыз, чоң аркалык колдоосу, кенен бармак кутусу, таканын такасы жана ийкемдүү таманы. Сиздин аркаларды колдоо posterior tibial жана Ахиллес тарамыштарын чыңалууну азайтууга жардам берет.
- 2 1/4 дюймдан жогору согончогу бар бут кийимдерден качыңыз, анткени ал кыска / катуу Ахиллес тарамышына алып келет. Бирок, такыр эле бут кийим кийүү - бул да жооп эмес, анткени согончокко өтө эле көп басым жасалгандыктан, тамандын ичинде болжол менен 1/4 же 1/2 дюймга көтөрүлгөн бут кийимдерди кийиңиз.
- Тажрыйбалуу сатуучуга бут кийимди кийиңиз, анткени ошол күнү бутуңуз эң чоң болгондо, адатта, аркаңыздын шишигинен жана кичине кысылышынан болот.
Кадам 2. Ыңгайлаштырылган ортопедияны алыңыз
Эгерде сизде ийкемдүү жалпак буттар болсо (такыр эле каттуу эмес) жана көп убакытты тик же басуу менен өткөрсөңүз, анда атайын жасалган бут ортопедиясын карап көрүңүз. Ортопедия-бул бутуңуздун аркасын колдогон жана туруп, басуу жана чуркоо учурунда жакшыраак биомеханиканы жайылтуучу жарым катуу бут кийимдер. Жаздыкты жана кээ бир шок сиңирүүнү камсыз кылуу менен, ортопедия, ошондой эле башка тамандарыңызда, тизелериңизде, жамбашыңызда жана белиңизде пайда болгон көйгөйлөрдүн ыктымалдыгын азайтат.
- Ортопедиялар жана ушул сыяктуу таянычтар буттун эч кандай структуралык деформациясын өзгөртпөйт жана убакыттын өтүшү менен кийип арканы калыбына келтире албайт.
- Ортопедияны жасоочу саламаттыкты сактоо адистерине педиатрлар, ошондой эле кээ бир остеопаттар, дарыгерлер, хиропрактиктер жана физиотерапевттер кирет.
- Ортопедия кийүү үчүн көбүнчө фабриканын ичтерин алып салуу керек.
- Кээ бир медициналык камсыздандыруу пландары ылайыкташтырылган ортопедияны камтыйт, бирок эгер сиздики жок болсо, анда ортопедиялык столдорду карап көрүңүз-алар анча кымбат эмес жана тийиштүү аркалык колдоо көрсөтүшү мүмкүн. Чынында, алар кээ бир учурларда салт ортопедияга салыштырмалуу бирдей эффективдүү экени көрсөтүлгөн.
Кадам 3. Арыктаңыз Эгерде сиз өтө оор болсоңуз
Эгерде сиз ашыкча салмакта болсоңуз (айрыкча семирүү), анда арыктоонун ден соолукка көптөгөн пайдасы бар, анын ичинде сөөктөрүңүздүн, тарамыштарыңыздын жана тарамыштарыңыздын басымын алып салуу, ошондой эле бул аймакка жакшыраак кан агымын камсыз кылуу. Арыктоо катуу тегиз бутту артка кайтарбайт, бирок кандайдыр бир деңгээлде жалпак тамандын башка түрлөрүнө оң таасирин тийгизет. Көпчүлүк аялдар үчүн, күнүнө 2 000 калориядан аз керектөө, сиз жөн гана көнүгүү жасасаңыз да, жумалык арыктоого алып келет. Көпчүлүк эркектер күн сайын 2 200 калориядан аз жешсе, жума сайын арыкташат.
- Көптөгөн семиз адамдардын жалпак таманы бар жана тамандарын ашыкча проната кылышат (муундар кулап, кайрылып кетишет), бул тизе тизесине алып келет.
- Кээде аялдар кош бойлуулуктун кеч стадиясында кулап калган аркаларды пайда кылып, анан баласы төрөлгөндөн кийин кетет.
- Арыктоого жардам берүү үчүн арык этти, канаттууларды жана балыкты, дан эгиндерин, жаңы жашылчаларды жана жемиштерди жеп, тазаланган сууну көп ичүү керек. Сода поп сыяктуу канттуу суусундуктардан алыс болуңуз.
3 методу 3: Медициналык дарылоону издөө
Кадам 1. Интенсивдүү физикалык терапияны колдонуп көрүңүз
Эгерде сиздин жалпак буттарыңызда ийкемдүүлүк бар (катуу эмес) жана алар негизинен алсыз же тарамыштар / тарамыштар менен шартталган болсо, анда сиз реабилитациянын кандайдыр бир түрүн карашыңыз керек. Физиотерапевт сизге бутуңузга, Ахиллес тарамыштарына жана музоо булчуңдарына конкреттүү жана ыңгайлаштырылган көнүгүүлөрдү көрсөтө алат, бул сиздин аркаңызды калыбына келтирүүгө жана функционалдуу кылууга жардам берет. Физиотерапия, адатта, өнөкөт бут көйгөйлөрүнө оң таасир берүү үчүн 4-8 жума ичинде жумасына 2-3 жолу талап кылынат.
- Тар Ахиллес тарамыштары үчүн кеңири таралган көрүнүш, колдоруңузду бир бутуңуз менен артка сунуп, өпкө сыяктуу абалда дубалга каршы коюуну камтыйт. Сиз согончогуңуздан жогору созулганын сезүү үчүн сунулган бутуңузду полго тегиз кармаганыңызды текшериңиз. Болжол менен 30 секунд кармаңыз жана күн сайын 5-10 жолу кайталаңыз.
- Физиотерапевт бутуңузду бекем жасалма скотч менен байлап алат, бул убактылуу жасалма арканы берүү менен симптомдорду жоюуга жардам берет.
- Физиотерапевт ошондой эле сезгенген жана назик аркаларды (таман фасцитити жана жалпак тамандын жалпы татаалдыгы деп аталат) терапиялык УЗИ менен дарыласа болот.
Кадам 2. Педиатрга кайрылыңыз
Подиатр - бутунун бардык шарттары жана оорулары, анын ичинде pes planus менен тааныш болгон адис. Педиатр врач сиздин бутуңузду текшерет жана сиздин жалпак бутуңуз тубаса (тукум куучулук жана төрөлүүдөн) же бойго жеткенде алынганын аныктоого аракет кылат. Ошондой эле, балким, рентген нурларынын жардамы менен кандайдыр бир сөөк травмасын (сынык же жылыш) издешет. Симптомдоруңуздун оордугуна жана жалпак бутуңуздун себебине жараша, педиатр жөнөкөй паллиативдик жардамды (эс алуу, муз жана сезгенүүгө каршы сезгенүү учурунда), ортопиялык терапияны, таманды куюу же бекемдөө же хирургиянын кайсы бир түрүн сунушташы мүмкүн..
- Чоң кишилерден алынган жалпак буттар аялдарга эркектерге караганда төрт эсе көп таасир этет жана кийинки жылдары (болжол менен 60) пайда болот.
- Рентген нурлары сөөк көйгөйлөрүн көрүү үчүн эң сонун, бирок алар тарамыштар жана байламталар сыяктуу жумшак ткандардын көйгөйлөрү үчүн диагностикалык эмес.
- Сиздин педиатр бутуңуздун анча чоң эмес операцияларына үйрөтүлгөн, бирок татаалыраак операциялар, адатта, ортопедиялык хирургдарга таандык.
Кадам 3. Дарыгер менен хирургиялык жолдор жөнүндө сүйлөшүңүз
Эгерде сиздин жалпак бутуңуз сизге көптөгөн көйгөйлөрдү жаратып жатса жана колдоочу бут кийим, ортопедия, арыктоо же интенсивдүү физикалык терапия жардам бербесе, анда үй -бүлөлүк дарыгериңизден мүмкүн болгон хирургиялык жолдор жөнүндө сураңыз. Врачыңыз бутуңуздун жумшак ткандары жөнүндө жакшыраак түшүнүк алуу үчүн КТ, MRI же диагностикалык УЗИди колдонушу мүмкүн. Өтө катуу жалпак тамандын оор учурлары үчүн, айрыкча тарсал коалициясынан (тамандын эки же андан көп сөөктөрүнүн анормалдуу түрдө биригиши) шартталган болсо, анда хирургиянын сунушу ыктымал. Хирургия ошондой эле өнөкөт тар Ахиллес тарамыштары үчүн сунушталат (адатта тарамышын узартуу үчүн жөнөкөй жол -жобо) же өтө бошоң арткы tibial тарамыштары (тарамыш азайтуу же кыскартуу аркылуу). Сиздин үй -бүлөлүк дарыгер бут, сөөк же биргелешкен адис эмес, андыктан хирургия талап кылынса ортопед -хирургга кайрыласыз.
- Хирургдар, адатта, пациентти майып кылбоо жана алардын жашоосуна олуттуу таасир этпөө үчүн бир убакта бир буту менен иштешет.
- Хирургиядан келип чыгуучу мүмкүн болгон кыйынчылыктарга төмөнкүлөр кирет: эриген сөөктөрдүн айыкпай калышы, инфекциялар, тамандын / тамандын кыймылынын кыскарышы, өнөкөт оору.
- Хирургия үчүн калыбына келтирүү убактысы процедурага жараша өзгөрөт (сөөктөрдү сындыруу же эритүү, тарамыштарды кесүү же байламталарды өзгөртүү керекпи), бирок бир нече айга созулушу мүмкүн.
- Жалпак буттарга өбөлгө түзүүчү ооруларга диабет, остеопороз, ревматоиддүү артрит жана байламталардын боштук оорулары кирет, мисалы Марфан же Эхлерс-Данлос синдромдору.
Кеңештер
- Экинчи колдогу бут кийимдерди кийбеңиз, анткени алар мурунку кийимдин бутун жана аркасынын формасын алган.
- Тазаланбаган катуу жана чоңдордун алган жалпак буттары катуу ооруга жана туруктуу бут деформациясына алып келиши мүмкүн, андыктан көйгөйдү этибарга албаңыз.
- Жалпак буттар жарым -жартылай тукум кууп өткөн үй -бүлөлөрдө чуркап калышат.
