Детокс суусу-мөмө, жашылча же чөп менен даамдалган суу негизделген суусундук. Бул суусундуктар адатта аз калориялуу, жасалма канттары жок жана көптөгөн табигый даамдарга толгон. Детокс суулар арыктоого жардам берет, анткени алар сизди көбүрөөк суу ичүүгө үндөшөт. Лимон, бадыраң жана жалбыз суусу эртең мененки сергитүүчү суусундук, ал эми кулпунай, лимон жана райхан суусу таттуу, нымдандыруучу тандоо болуп саналат, бул жай үчүн өзгөчө жакшы. Дарбыз, кулпунай жана акиташ суусу коомдук жолугушуулар үчүн идеалдуу болгон таттуу жана ширелүү суусундук.
Курамы
Лимон, бадыраң жана жалбыз суусу
- 1 лимон
- ½ бадыраң
- 10 жалбыз жалбырагы
- 1 АКШ гал (3,8 л) суу
16 порцияны түзөт
Кулпунай, лимон жана райхон суусу
- 10 кулпунай
- ½ лимон
- 10 райхон жалбырагы
- ½ лимон ширеси
- 1 АКШ гал (3,8 л) суу
16 порцияны түзөт
Дарбыз, Кулпунай жана Лайм суусу
- 12 кулпунай
- 1 лайм
- 0,5 фунт (0,59 кг) дарбыз
- 1 АКШ гал (3.8 л) суу
16 порцияны түзөт
Кадамдар
Метод 3: лимон, бадыраң жана жалбыз суусу
1 -кадам. Лимон, бадыраң жана жалбыздын жалбырагын жакшылап чайкап, кургатыңыз
1 лимон, ½ бадыраң жана 10 жалбыз жалбырагын алыңыз. Ингредиенттерди раковинага салып, салкын, агын суунун астында кармаңыз, кирди алып салуу үчүн алаканыңыз менен бир аз сүртүңүз. Бардык ингредиенттер таза болгондо, аларды раковинадан алып салыңыз. Андан кийин ар бир ингредиентти жакшылап кургатуу үчүн кагаз сүлгү же чай сүлгүнү колдонуңуз.
- Лимон күчтүү антиоксидант, С витамининин булагы болуп саналат. С витамини териңиздин ден соолугун чыңдоого жардам берген коллагенди өндүрүү үчүн зарыл.
- Бадыраң 95% суудан турат, бул детокс суунун ого бетер нымдалышына жардам берет.
- Жалбыздын сезгенүүгө каршы жана иммунитетти көтөрүүчү касиети бар.
Кадам 2. Лимон менен бадыраңды жука кылып туурайбыз 1⁄2 (1,3 см) кесимдер менен.
Лимон менен бадыраңды алып, майдалоочу тактага салыңыз. Курч бычак алып, аны лимон менен бадыраңды жука тилимге колдонуңуз. Ингредиенттердин экөөнү тең туурасынан эмес, туурасынан кескиле. Кесимдер кемчиликсиз бирдей же такыр эле өлчөмдө болуунун кажети жок, анткени детокс суусу дагы эле сонун даамга ээ болот!
- Бадыраңдын үстүндө терини кармаңыз, анткени детокс сууну тазалоонун кажети жок.
- Эгерде сиз лимон уруктарын алып салгыңыз келсе, азыр эң жакшы убакыт. Жөн гана манжаңызды колдонуңуз же чай кашык менен алыңыз.
Кадам 3. Ингредиенттердин бардыгын кумурага кошуңуз
Таза пластик же айнек кумураны алыңыз жана аны кран астына карматып, аны 1 US гал (3.8 л) суу менен толтуруңуз. Андан кийин кумурага жалбыздын жалбырагын, лимон менен бадыраңдын кесимдерин кошуңуз. Ингредиенттерди акырын аралаштыруу үчүн кашык колдонуңуз.
- Суу бөлмө температурасында колдонсоңуз болот, анткени суу баары бир муздаткычта муздайт.
- Эгерде сиз лимондун дагы даамдуу болушун кааласаңыз, кумурага кошуп жатканда ар бир лимон кесимин акырын кысыңыз.
Кадам 4. Детокс сууну муздаткычка салыңыз, ал 12 саатка чейин
Детокс суунун эң жакшы даамын алуу үчүн, даамдардын демдөө үчүн көп убактысы болушу маанилүү. Кумураны муздаткычка түнү бою койгула, ошондо детокс суусуңар эртеси ырахат алууга даяр болушу үчүн же аны кечинде ырахат алышы үчүн эртең менен жасашат. Детокс суусун муздаткычта сактаңыз жана 3 күндүн ичинде колдонуңуз.
- Эгерде сиз детокс суунун ого бетер сергитерлик болушун кааласаңыз, ага кызмат кылганда муз кубиктерин кошуңуз.
- Лимон, бадыраң жана жалбыз детоксу суусу эртең менен сергип калууга жардам берүүчү эң сонун суусундук.
3 -метод 2: Кулпунай, лимон жана райхан суусу
Кадам 1. Кулпунайды, лимон менен райхондун жалбырагын жууп, кургатыңыз
10 кулпунай, 1/2 лимон жана 10 райхон жалбырагын алыңыз. Ингредиенттерди муздак, агын суунун астында кармаңыз жана кирди кетирүү үчүн ар бирин жакшылап жууңуз. Ингредиенттер жуулгандан кийин чай сүлгү же ашкана кагаз сүлгү менен кургатыңыз.
- Кулпунайдын курамында С витамини жана антиоксиданттар көп.
- Лимон С витамининде, кальцийде жана фолийде көп.
- Базилик антибактериалдык касиетке ээ жана А жана К витаминдерине бай.
2 -кадам. Кулпунайдын чокуларын кесип алыңыз
Кулпунайды толугу менен калтырышыңыз керек болсо да, сабактарды же жалбырактарды алып салуу маанилүү. Кулпунайды майдалоочу тактага коюп, курч бычак алыңыз. Ар бир кулпунайды кичине учу менен кармап, бычак менен үстүн кылдат кесип, жалбырактары түшүрүлөт. Болжол менен ар бир кулпунайдын көбүн алып салуунун кажети жок 1⁄8 ичинде (0.32 см) керектүү нерсенин баары бар.
Күчтүү даамга умтулбасаңыз, кулпунайды кесип же кесүүнүн кереги жок
3 -кадам. Лимондун жарымын бүдүрчөлөргө бөлүңүз
Лимондун жарымын алып, майдалоочу тактага салыңыз. Лимонду бекем кармаңыз жана бычак менен узундугу туурасынан туураңыз. Эгерде лимондун уруктары бар болсо жана сиз аларды алып салгыңыз келсе, аларды кичинекей кашык менен кылдаттык менен алып салыңыз.
Кадам 4. Ингредиенттердин бардыгын суу кумурасына салыңыз
Детокс суусу үчүн бардык ингредиенттерди бириктирүү убактысы келди! Кулпунайды, лимон кесимдерин, райхон жалбырагын жана лимон ширесин алып, баарын кумурага салыңыз. Андан кийин суу куюлган идишке 1 US гал (3,8 л) таза суу кошуңуз. Ингредиенттерди кашык менен жакшылап аралаштырыңыз жана эгер бар болсо, кумуранын капкагын бекиңиз.
- Сиз бөлмө температурасындагы сууну колдоно аласыз.
- Эгер сиз детокс суусунузга газ бергиңиз келсе, анын ордуна газдалган сууну колдонуңуз.
Кадам 5. Детокс суусун берүүдөн мурун муздаткычта 3-4 саат кармаңыз
Детокс суу куюлган идишти алып, муздаткычка салыңыз. Аны муздаткычта бир -эки саатка чейин сактап, ыракаттануу үчүн стакандарга куюп алыңыз. Детокс сууну муздаткычта 3 күнгө чейин сактасаңыз болот.
Детокс суусун ичүүдөн мурун канчалык көп таштасаңыз, даамы ошончолук күчтүү болот
3төн 3кө чейинки ыкма: Дарбыз, Кулпунай жана Лайм суусу
Кадам 1. Кулпунайды жана акиташты муздак, агын суу менен жууп салыңыз
Кулпунай менен акиташты сууга кошоордон мурун таза болушу маанилүү. Ашканадагы раковинага 12 кулпунай жана 1 акиташ коюп, ар бир мөмөнү агын суунун астында кармаңыз. Андан кийин кирди кетирүү үчүн ар бир мөмөнү бир аз сүртүңүз. Кулпунай менен акиташтын баары жуулгандан кийин, ар бирин чай сүлгү же кагаз сүлгү менен кургатыңыз.
- Дарбызды жууштун кажети жок, анткени терини колдонбойсуз.
- Кулпунай була, калий жана фолий кислотасынын эң сонун булагы.
- Лаймда С витамини көп болот.
Кадам 2. Акиташты жука тилимдерге жана кулпунайды экиге бөлүңүз
Суусундукту мүмкүн болушунча көбүрөөк демдөө үчүн кулпунай менен акиташты кесүү убактысы келди. Кесүү тактайы жана курч бычак алыңыз. Акиташты алып, туурасынан экиге бөлүп, ар бир жарымын болжол менен өтө жука тилимдерге бөлүңүз 1⁄8 (0.32 см) калыңдыкта. Андан кийин ар бир кулпунайды алып, үстүн жана жалбырактарын кесип, ар бирин узунунан экиге бөлүңүз.
Кесимдер тегиз же кемчиликсиз өлчөмдө эместиги маанилүү эмес
Кадам 3. 0,59 кг дарбызды майда бөлүктөргө бөлүңүз
Дарбыздын сыныгын же кесимди тууроочу тактага коюп, курч бычак алыңыз. Дарбызды болжол менен жука тилимдерге бөлүңүз 1⁄4 (0,64 см) калыңдыкта, тилингенге чейин кесилбестен. Андан кийин дарбызды 90 ° буруп, ошол эле жол менен кескиле, бирок тескерисинче. Дарбызды кабыкка чейин кесүүнү бүтүргөндөн кийин, мөмөнү кабыгынан ажыратуу үчүн кылдаттык менен кабыктын түбүн кесиңиз.
- Же болбосо, коон баллерди колдонсоңуз болот.
- Дарбыздар нымдандырат, анткени алар 92% суудан турат. Алар ошондой эле А жана В6 витаминдеринин жакшы булагы.
Кадам 4. Ингредиенттердин бардыгын суу кумурасына кошуңуз
Эми сиз дарбыз, кулпунай жана акиташ детокс суусун жасоо үчүн бардык ингредиенттерди бириктиришиңиз керек! Кылдат кулпунайды, акиташ кесимдерин жана дарбыздын бөлүктөрүн таза суу кумурасына салып коюңуз. Андан кийин кумурага 1 US гал (3,8 л) таза суу кошуп, эгер кумура бар болсо капкагын бекитип коюңуз.
Бардык ингредиенттер кумурага салынгандан кийин, аларды акырын аралаштырыңыз
Кадам 5. Суусундукту берүүдөн мурун кумураны муздаткычка жок дегенде 2 саатка коюңуз
Мөмө -жемиштердин канчалык көп убакытка ээ болсо, детокс суунун даамы ошончолук күчтүү болот. Суу кумурасын муздаткычка салып, детокс суусун берүүгө даяр болгондо гана алыңыз. Кааласаңыз, детокс сууну кызмат кылаардан мурун кайра аралаштырсаңыз болот.
Дарбыз, кулпунай жана акиташ суусу муздаткычта 2 күнгө чейин сакталат
Кеңештер
- Мөмө же жашылчанын чоң бөлүктөрүн каалабасаңыз, детокс сууну ичүүдөн мурун чыпкалап койсоңуз болот. Же болбосо, аны кандай болсо ошондой ырахаттансаңыз болот!
- Күнүнө 1-2 стакан детокс суусун ичүү сунушталат же качан сиз кадимки сууну алмаштыргыңыз келсе.
