Сиз орто мектепте окуп жүргөндө, өзүңүздү көрсөтүүнүн көптөгөн жолдору бар. Табигый сулуулугуңузду баса белгилөө - бул сизге жаккан нерсени жана денеңизде кандай сезимде экениңизди билүүгө багытталган эң сонун ыкма. Өзүңүзгө жаккан кийимди кийүүгө багытталган өз стилиңизди иштеп чыгыңыз, жана сизде бар болгон өзгөчөлүктөрдү баса белгилеген макияж менен чач жасалгасын тандаңыз. Күнүмдүк өзүңүзгө кам көрө баштаңыз, дайыма жуунуудан тишти тазалоого чейин, жана көнүгүүлөрдү жасоону, туура тамактанууну жана жетиштүү уктоону текшериңиз.
Кадамдар
Метод 3: Табигый стилди өнүктүрүү
1-кадам. Эгерде таптакыр кийсеңиз, табигый көрүнгөн макияж жасаңыз
Теринин өңүн бир калыпка келтирүү үчүн жарык фундаментти колдонуңуз жана көзүңүздүн астындагы кара чөйрөлөрдү жаап коюңуз. Каалооңузду порошок менен толтуруңуз, эгерде сиз аларды бир аз көбүрөөк аныктоону кааласаңыз, бирок аларды табигый эмес кылып көрсөтүүдөн алыс болуңуз. Бир эле тушь менен бир нече эрин бальзамын кошуп койсоңуз жакшы болот!
- Кийген макияжыңыздын чындап жакшы аралашканын текшериңиз. Макияж линиялары - бул, макияж кийип жүргөнүңүздүн өлүк белеги!
- Эгерде сиз кубарып кетүүнү кааласаңыз, анда дениңизге жарык берүү үчүн жаагыңызга чындап эле ачык кызаруу тарткыла. Крем кызарышы көбүнчө порошокко караганда табигый көрүнөт.
2 -кадам. Жакшы келген жана өзүңүздү жагымдуу сезген гардеробду чогултуңуз
Өтө бош же өтө тар кийимди эмес, жарашыктуу кийимди тандаңыз. Кийимдериңиздин жакшы абалда экенине жана тешиктери, айрылган жерлери же жиптен жасалган бөлүктөрү жок экендигине ынангыла. Эң негизгиси, сиз өзүңүздүн кийимиңизди жакшы көрөсүз жана өзүңүздү жакшы сезесиз-бул сизге ишенимдүү болууга жардам берет, бул сиздин айланаңыздагы бардык адамдарга көрүнүп турат.
Эгерде сиз жакшы формада болгон кийимдерди кийсеңиз, анда алар кымбатпы же кымбат эмеспи. Сулуу болуу үчүн бренд аттарынын кереги жок
Кадам 3. Табигый стилиңизди бузбай турган тымызын аксессуарларды тандаңыз
Эгер зер буюмдарды тагынсаңыз, көбүнчө тагынып жүргөн сөйкө же мончок алууну ойлонуп көрүңүз. Рюкзактар жана сумкалар үчүн жакшы көргөн түстөгү жакшы жасалган варианттарды тандаңыз. Бут кийимиңизди, сумкаңызды жана башка аксессуарларды таза жана жакшы формада сактаңыз.
- Бир эле учурда өтө көп нерселерди кийүү стилиңизди башаламан жана туура келбеген кылып көрсөтүшү мүмкүн. Табигый көрүнүш үчүн, сиз жөнөкөй нерселерди сактап калгыңыз келет.
- Кээ бир жакшы, жөнөкөй аксессуарлар - бул сөйкө, кулон шуру, ичке шакектер жана сааттар.
4 -кадам. Чачыңызды жөн эле тартыңыз жана чачыңызды боёп алуудан алыс болуңуз
Жөнөкөй эле эмес, сиз чачыңызды такыр жасабайсыз дегенди билдирбейт-кээде чачыңыздын түрүнө жараша тыкан көрүнүшү мүмкүн. Бирок сиз ашыкча эч нерсе кылуунун кажети жок. Чачтын ар кандай узундугу жана түрлөрү үчүн бул варианттардын айрымдарын сынап көрүңүз:
- Чачыңызды жалпак үтүктөн сүртүп, эскилиги жетип же өрүмгө келтирип, тез, бирок кооз стилдөө мүмкүнчүлүгүн алыңыз.
- Чачыңыздын табигый тарамышын күчөтүү үчүн керлинг кремин колдонуңуз, же тарамыштарды колдонуп, көбүрөөк аныкталган тармалдарды түзүңүз.
- Кыска чачты тыкан кылып кыркып алып көрүңүз.
- Эгерде сиз эс алууну каалабасаңыз же табигый чачыңызды кучактаңыз, тар тармалдарды химиялык жол менен дарылаңыз.
Кадам 5. Тырмактарыңызды кыркып, жакшы формада кармаңыз
Бул көз жаздымда калтыруу оңой, бирок тырмактар сулуулугуңузга чындап кошуп же зыян келтириши мүмкүн. Тырмактарыңызды тиштеп албаңыз жана жума сайын бир аз убакыт бөлүп, өзүңүзгө жаккан лактарды кыркып, салып, кошуңуз. Эгерде сиз тырмактарыңызды боёп жатсаңыз, ачык кызгылт, күйгөн, ал тургай ачык боз түс сыяктуу нейтралдуу көлөкө тандап көрүңүз.
Колуңузду жумшак кармоо үчүн нымдап коюуну да унутпаңыз
Метод 2 3: Жакшы гигиенаны сактоо
Кадам 1. Жаркыраган жаркыроо үчүн териге кам көрүү тартибин иштеп чыгыңыз
Жаш өткөн сайын жана ар кандай гормондорду өндүрө баштаганда, териңиз өзгөрүп, жарылып кетүүгө жакын болуп калышы мүмкүн. Табигый сулуу көрүнүүнүн чоң бөлүгү дени сак көрүнүүнү камтыйт жана сиз бардык безеткилерди толугу менен жок кыла албасаңыз да, териңизге жакшы кам көрүү үчүн бир нече нерсени жасай аласыз:
- Эртең менен ойгонгондо жана кечинде уктаар алдында бетиңизди жууңуз.
- Өзүңүздүн териңизге (майлуу, кургак же аралашма) арналган самындарды жана нымдагычтарды издеңиз.
- Жуугандан кийин бетиңизди нымдап алыңыз. Эгерде нымдагычыңызда SPF бар болсо, бонустук упайлар!
- Өлгөн, кургак териден арылуу үчүн жумасына бир жолу териңизди тазалаңыз.
- Эгерде сизде безеткилер кетпесе, дерматологго кайрылыңыз.
Кадам 2. Кургак же бузулган чачты калыбына келтирүү үчүн аны кайра сергектикке кайтарыңыз
Эгерде чачыңыз жакшы эмес болсо, табигый сулууну сезүү кыйын. Чачыңызды күн сайын бир нече жума жууп көрүңүз жана чачыңыз нормалдуу абалга келгенге чейин жумасына бир жолу ысык май менен дарылаңыз. Сиз ошондой эле бул башка варианттардын бир нечесин сынап көрсөңүз болот:
- Чачыңызды жуугандан кийин кошумча нымдуулук берүү үчүн кондиционер колдонуңуз.
- Чачыңызды муздак суу менен чайкап, нымдуулукту сактаңыз жана анын жылтырагын калыбына келтириңиз.
- Жылуулук стилин жасоодон алыс болуңуз (чач кургаткыч, түздөткүч жана тармал сыяктуу) же аларды күн сайын колдонбоого аракет кылыңыз.
3 -кадам. Тишти тазалоо, жана тишти күнүнө жок дегенде эки жолу тазалоо
Таза тиштер сизди жагымдуу кылып көрсөтөт жана жакшы дем алуу эч нерсеге зыян келтирбейт! Тишиңизди жууп жатканда, тишти жана тишти чындап тазалоо үчүн, жок дегенде 2 мүнөт жасаңыз.
- Түшкү тамактан кийин тишиңизди тазалоо үчүн тиш щеткасы менен пастаны шкафыңыздын ичине салып койсоңуз болот.
- Эгерде тиштериңиз түссүз болсо, жаркыраган жылмаюу үчүн аларды агартып көрүңүз.
4 -кадам. Дайыма душка түшүңүз жана дезодорантты күн сайын колдонуңуз
Эгерде сиз көнүгүү жасасаңыз, спорт менен алектенсеңиз же терлесеңиз, күн сайын душка түшүңүз. Эгер сиз андай кылбасаңыз, анда, балким, ар бир күнү жуунсаңыз болот. Кандай болбосун, мектепке барардан мурун, эртең менен дезодорантты сүйкөп коюңуз.
Атыр жана дезодорант душту алмаштырбайт. Алар сизди бир азга жакшыраак жытташы мүмкүн, бирок алар териңизди бирдей тазалабайт
5 -кадам. Кийимдериңизди күн сайын алмаштырыңыз
Кичинекей кезиңизде бир эле көйнөгүңүздү бир нече күн катары менен эч ким байкабай эле кийип жүрсөңүз болмок, бирок эми сиз орто мектепте окуп жүргөнүңүз үчүн, күн сайын кийимиңизди алмаштырып турушуңуз керек. Алар сасыган же бырышкан гана эмес, сиз презентацияңызга кам көрөрүңүздү көрсөткүңүз келет.
Эгерде сиз кирди өзүңүз жууп жатсаңыз, календарга жума күнү ошол күнү жууп туруу үчүн эстеткич коюңуз, ошондо таза кийимиңиз түгөнбөйт
3 -метод 3: Дени сак адаттарды кабыл алуу
Кадам 1. Психикалык жана физикалык ден соолукту чыңдоо үчүн көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү сизге жакшыраак көрүнүүгө жардам берет, бирок өзүңүздү дагы жакшы сезе турган эндорфиндерди чыгарат. Өзүңүздү жакшыраак сезгениңизде, табигый түрдө өзүңүзгө ишенимдүү иш -аракет кыласыз, бул башкалар сизге карап сулуулукка айланат.
- Баштоо үчүн жумасына 3-4 жолу 30 мүнөт иштеп көрүңүз. Көнүгүү хоббиге айланып баратканда, сеанстарыңызды көбөйтө аласыз.
- Сиз машыгуу үчүн өзүңүздүн коңшуңузда сейилдөө, велосипед тебүү, үйдө көнүгүү видеолорун тартуу же мектептеги спорттук командага кошулуу үчүн машыгуу залына таандык болуунун кажети жок.
Кадам 2. Жаркыраган териге пайдалуу жана пайдалуу азыктарды жегиле
Жаңы, бүтүндөй азыктар териңизге пайдалуу жана сулуу көрүнүшүңүзгө жардам бере турган пайдалуу заттарга бай. Тамактанганда кайра иштетилген азыктардын ордуна мөмө -жемиштерди жегенге аракет кылыңыз. Шекер териңизге зыян келтириши мүмкүн, андыктан таттууну ченеми менен жеп коюңуз.
Тамак -ашты тандап жатканда, асан -үсөндүн бардык түстөрүн жеп көрүңүз. Кызыл болгар калемпири, апельсин, шпинат, черник жана башка жашылча -жемиштер терини нымдандырууга жардам берет, ошол эле учурда улуу антиоксиданттар менен камсыз кылат
3 -кадам. Нымдуу болуу үчүн күн бою суу ичиңиз
Күн сайын 8-9 стакан суу ичүүнү максат кылыңыз. Эгерде күн ысык болсо же сиз машыгып жүргөн болсоңуз, анда денеңизди нымдап туруу үчүн көбүрөөк ичүүңүз керек болот. Суу сиздин териңиздин сырткы келбетинде чоң роль ойнойт!
- Бир стакан суу 8 унция (230 грамм).
- Дааратканага барганда заараңыздын түсүнө көңүл буруңуз. Эгерде сиз жетиштүү суу ичсеңиз, заара ачык же ачык сары түстө болушу керек. Эгерде ал караңгы болсо, анда сиз суусузданууңуз мүмкүн.
Кадам 4. Оптималдуу ден соолукка пайдасы үчүн ар бир түнү 7-9 саат уктаңыз
Кошумча бир нече сааттан кийин окуу же баарлашуу азгырышы мүмкүн, бирок уйкуңузду артыкчылыктуу кылууга аракет кылыңыз. Сиз өзүңүздү жакшыраак сезип, күнүмдүк стрессти башкарууга жөндөмдүү болосуз, бирок сиздин денеңиз дагы жакшы көрүнөт.
- Ар дайым уктап, бир убакта ойгонууга аракет кылыңыз, атүгүл дем алыш күндөрү.
- Уктаар алдында 30 мүнөт мурун бардык электроникаңызды өчүрүңүз.
5 -кадам. Жолуккан ар бир адамга боорукер болууга машыгыңыз
Сиз мүмкүн болушунча сулуу көрүнүшүңүз мүмкүн, бирок туура эмес мамиле менен сиз абдан жагымсыз адамга туш болосуз. Илим көрсөткөндөй, адамдар боорукер адамдар орой же орой адамдарга караганда жакшы көрүнөт. Позитивдүү болууга аракет кылыңыз, башкаларга жакшы мамиле кылыңыз жана айланаңыздан жакшылык издеңиз.
Башкаларга (жана өзүңүзгө) боорукер болуу - айланаңыздагы баарына сулуулукту чачыратуунун эң сонун жолу
Кадам 6. Өзүңүзгө жана сулуулугуңузга ишениңиз
Өзүңүзгө ишенүү - бул башкалардын сизди кабыл алуусуна таасир этүүчү эң жакшы ыкма. Өзүңүздү ким экениңиз боюнча кабыл алуу үстүндө иштеңиз жана жакшы кыла турган нерселердин баарына көңүл буруңуз. Өзүңүздү жакшы сезсеңиз, сиз дагы жакшы көрүнөсүз.
Башкаларга жылмайыңыз, жылуу маанайда болуңуз жана өзүңүздүн акылдуу, сулуу экениңизге ишениңиз жана орто мектепти бүтүрө аласыз
Кеңештер
- Эгерде сиз табигый сулуу болуш үчүн эмне кылыш керек деп ойлоп жатканыңызды сезип жатсаңыз, терең дем алып, кийинки айда иштей турган 1 же 2 нерсени тандаңыз. Эч ким идеалдуу эмес!
- Өзүңүздү табигый сулуу сезген адамдарга көңүл буруңуз. Алар жөнүндө эмне ойлонууга түрткү берет? Аларды так көчүрбөңүз, бирок алардын стилине жана мамилесине илхам кылыныз.
