World Vision-ар кандай программалар аркылуу жакырчылыктан жабыркаган үй-бүлөлөргө жардам берүүгө арналган глобалдык христиандык уюм. Алардын бири-жыл сайын 40 сааттык ачарчылык, анда адамдар өз ыктыяры менен 40 саат бою жакшы көргөн нерселеринен баш тартышат. Адатта, алар тамак -аштан баш тартышат (демек, орозо же "ачарчылык.") Башкалар технологиясыз, эмерексиз, сүйлөбөстөн жана башка маанилүү нерселерсиз 40 саатты тандай алышат. Бул жөн эле катышуучулардын жашоонун кээ бир "керектөөлөрүнөн" узак убакытка ажыратуу аракети жана ошону менен эрксизден ажыратылган адамдарга (айрыкча балдарга) боор ооруу. 40 сааттык ачарчылыктын практикалык эффекти-бул дүйнөдөгү жакырлар үчүн акча чогултуу жана маалымдоо. Бул пайдалуу тажрыйба болушу мүмкүн, бирок татаал да, анын кыйынчылыктары жок эмес. Бул макалада ачарчылыкка аман -эсен жана ийгиликтүү кошулуу үчүн жасалган кээ бир кадамдар баяндалган.
Кадамдар
Метод 6 6: Баштоо
Кадам 1. Сиздин ылайыктуулугуңузду текшериңиз
Катышуучулардын жашы 12ден кем болбошу керек. 12 жашка чейинки балдарга ачарчылыкка сегиз саатка гана уруксат берилет. Кан басымыңыз, кант диабети же депрессия сыяктуу ден соолугуңуздун бардык шарттарын эске алыңыз. Эгерде сиз тамак -аштан баш тарткыңыз келсе, анда бул сиздин оюңузда жакшы идеябы же жокпу, дарыгериңизден сураңыз.
- Орозо кармагыңыз келсе, ооруп жатсаңыз, муну жасабаңыз. Эгерде сизде өнөкөт оору же башка майыптык бар болсо, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Тамак-ашсыз жүргөндөр иш-чарага чейин жакшы тамактануусу керек жана өтө физикалык күч учурунда орозо кармабашы керек ("көңүлдүү чуркоо", спорттук турнирлер, машыгуу залдары ж. Б.)
Кадам 2. 40 сааттык ачарчылык вебсайтына өтүңүз, же мектепке, чиркөөгө же коомдук борборго катталыңыз
3 -кадам. Чакырыкты тандаңыз
Эң кеңири таралган Ачарчылык кыйынчылыктарына төмөнкүлөр кирет:
- Тамаксыз жүрүү
- Технологиядан баш тартуу (телекөрсөтүү, радио, компьютер же башка IT -түзүлүш, MP3 ойноткуч, ал тургай жарыктар жана электр шаймандары)
- Эмеректерди колдонбоо (отургучтар, керебеттер ж.
- Бош убактыңызды же оюн убактыңызды үйдүн тегерегинде акы төлөбөстөн баш тартуу
- Кээ бир катышуучулар 40 саат уктабай калышты, бирок бул сунушталбайт.
- Бул жөн гана сунуштардын тизмеси. Сиз өзүңүздүн көйгөйүңүздү ойлоп таба аласыз. Бул тууралуу жөн гана акылдуу болуңуз. Кооптуу эч нерсе кылба. Кеп батылдыкта эмес; бул аз камсыз болгондор үчүн акча жана маалымдуулукту жогорулатуу.
- Эгерде сиз жашы жете элек болсоңуз жана тамак -ашсыз жүрүүнү чечсеңиз, анда ата -энеңиз бул фактыны жакшы билиши керек жана тандооңузду жактырыңыз.
Кадам 4. Тамаксыз бара жатсаңыз, арпа канттарын (катуу момпосуй) жана күрүчтү же ушуга окшош нерсени колдонуңуз
Ачарчылык энергияны сактоо үчүн буларды жегенге уруксат берет.
Кадам 5. Ачарчылык үчүн жакшы убакыт табыңыз
Көптөгөн катышуучулар муну дем алыш күндөрү жасашат (жума күнү кечинен жекшембиге чейин).
Метод 2 6: Кайрымдуулук чогултуу
Кадам 1. Досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн акчалай жардам сураңыз
Кайрымдуулук суроо боюнча кеңештерди World Vision китепчесинен ачарчылык жөнүндө таба аласыз. Жөн гана сылык болуп, донорлорго ыраазычылыгыңызды билдириңиз. Көпчүлүк адамдар 5 доллардан 20 долларга чейин кайрымдуулук кылышат.
Кадам 2. Электрондук кат жөнөтүү
40 сааттык ачарчылык вебсайтына жана "Менин ачарчылыгым" бөлүмүнө өтүңүз. Сиз электрондук почта алуучуларына кредиттик карта аркылуу кайрымдуулук кылуу үчүн шилтеме аласыз.
3-кадам. Эшикти тыкылдатыңыз
Бул адамдарга жетүүнүн эң сонун жолу. Коомчулукка кайрылганда өтө сылык болуңуз. Эгер досуңуз менен барсаңыз, бул коопсуз жана кызыктуу. Бул кадам сөзсүз түрдө милдеттүү эмес.
6 -жылдын 3 -методу: Ачарчылыктын алдында
Кадам 1. Орозо кармасаңыз, башталар алдында чоң тамак ичиңиз
Макарон, спагетти же күрүч сыяктуу углеводдору көп азыктарды жегиле. Жашылча -жемиштерди жеп, мүмкүн болсо бир же эки мультивитамин алыңыз. Лоллиден (конфет) алыс болууга аракет кылыңыз. Орозо маалында суу ичүүнү унутпаңыз, анткени бул сиздин курсагыңызды толтуруп, нымдуулукту сактайт. Орозо алдында ашыкча көңүл бурбаңыз, анткени кускусу келбейт. Кээ бир кинолорду ижарага алыңыз (же ижарага алыңыз) же бир нече китепти карызга алыңыз, анткени алар сиздин ачкачылыктан арылууга жардам берет.
Кадам 2. Досторуңуз менен кээ бир нерселерди пландаңыз
Паркка барыңыз, дүкөнгө барыңыз (эгер кредиттик картадан баш тартсаңыз) же кечки тамакка барыңыз (эгер орозо кармабасаңыз). Бул кыйынчылыктан аман калуунун эң жакшы жолу - басып калуу.
Кадам 3. Бир аз эс алып, чакырыкка чейин бутуңуздан туруңуз
Сиз баштаардан мурун эс алгыңыз келет, айрыкча полго жатып уктап эмеректерден баш тартсаңыз.
4 -кадам. Ачарчылыкка катышып жаткан досуңузду табыңыз
40 сааттын бир бөлүгүн аны менен өткөрүңүз, ошондо бири -бириңизге дем -күч бере аласыз. Бул жагынан көбүрөөк кызыктуу.
6 -жылдын 4 -методу: Ачарчылык учурунда
Кадам 1. Сууну тез -тезден ичип, бир нече саат сайын катуу конфет жеп туруңуз
Сиз баштайм деп ойлобосоңуз да, бул иш -аракеттер орозого чыдоого жардам берет.
Кадам 2. Кээ бир тасмаларды көрүү
Булар күнүңүздү өткөрүүгө жардам берет жана (эгер сиз орозо кармасаңыз) оюңузду ачкалыктан сактаңыз.
3 -кадам. Орозо кармасаңыз, энергияны үнөмдөңүз
40 сааттын ичинде сиз өзгөчө ачка калбайсыз. Бирок, сиз чарчап же летаргия сезишиңиз мүмкүн. Бул учурда өзүңүздү тынч, жетишээрлик стационардык иштер менен чектеңиз.
4 -кадам. Уйку
Өзгөчө экинчи түнү көп уктаганга аракет кылыңыз. Бул убакыттын өтүшү менен жардам берүү үчүн жакшы жол.
5 -кадам
Досторуңуз менен тамактануу (керек болсо), спорттук иш -чара же дүкөнгө баруу үчүн жолугушуңуз.
Кадам 6. Бул тууралуу айтпаңыз
Канчалык акылыңды кыйынчылыктан алып салсаң, ошончолук жеңил болот.
Кадам 7. Үй ичиндеги иш -аракеттерди жасаңыз:
окуу, сүрөт тартуу, окуу же үй тапшырмасы.
Кадам 8. Эмеректерден баш тарткан болсоңуз, жата турган жакшы жерди табыңыз
Килем кыйын нерседен артык. Жаздыктар менен жууркандар эмерек катары эсептелеби, өзүңүз чечиңиз.
Метод 6 5: Ачарчылыктан кийин
Кадам 1. Орозо кармасаңыз, этияттык менен тамакты улантыңыз
Жеңил салат же жемиштин бир бөлүгү - жакшы башталыш. Башында көп жебеңиз. Ашказаныңызга тамак-ашты акырындык менен кайра киргизиңиз. Сегиз саатка жакын майлуу тамактардан баш тартыңыз.
Кадам 2. Суюктугуңузду көтөрүп туруңуз
Бир аз суу, шире, чын жүрөктөн, чай же алкоголсуз суусундук ичкиле. Сүт, чайкоо жана сүттүү кофеден баш тартыңыз.
3 -кадам. Кечки тамакка кичинекей, эттүү тамак (пицца сыяктуу) жегиле
4 -кадам. Эгер орозо кармасаңыз, жок дегенде 24 саат бою оор көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз
6 -жылдын 6 -методу: Сиздин кайрымдуулукту жөнөтүү
Кадам 1. Топтун лидерин табыңыз же (эгер сиз интернетте катталган болсоңуз), World Vision веб -сайтынан өтүңүз
Сиз алган кайрымдуулукту жөнөтүңүз.
2 -кадам. Өзүңүздү куттуктаңыз
Сиз жакшы кайрымдуулук үчүн чоң жана татаал ишти аткардыңыз. Эгерде сиз чогулткан кайрымдуулук белгилүү бир чекке жетсе, World Vision сизге "рахмат" белегин тартуулайт.
Кеңештер
- Ачарчылыкты сиз менен бирге кылуу үчүн дос алыңыз.
- Ачарчылык үчүн туура убакытты тандоо маанилүү. Башка иш менен алек болбосоңуз же өтө бошобой жатканыңызда жасаңыз.
- 40 сааттык орозодон толук айыгуу үчүн болжол менен төрт күн талап кылынат.
- Кээ бир чиркөө жаштар топтору кыска, 30 сааттык ачарчылыкты пландап жатышат.
- Эгер орозону баштагандан көп өтпөй ооруп жатсаңыз, эрте бүтүрүңүз. Кайра аракет кылсаңыз болот.
- Орозо тууралуу тынчсызданып жатсаңыз, бир нече саат сайын арпа кантын же катуу момпосуй жеп коюңуз. Бул техникалык жактан орозону бузат, бирок Ачарчылык эрежелерин бузбайт жана эгер сиз катуу абалда болбосоңуз, ден соолугуңузга коркунуч туудурганга караганда жакшыраак.
Эскертүүлөр
- Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, жакында эле операция болгон болсоңуз, же тарыхыңызда кант диабети, ашказан же он эки эли ичегинин жарасы, жүрөк оорусу же бөйрөк оорулары болсо, 40 саат тамак ичпей туруп дарыгер менен кеңешишиңиз керек. Эгер орозо кармоо сизге сунушталбаса, башка чакырыкты тандаңыз.
- Перспективада сактаңыз. Ачарчылыктын маанисин унутпаңыз. Сиздин чакырык 40 сааттын ичинде бүттү. Кээ бир адамдар үчүн, ошол эле кыйынчылык жашоо образы. Өзүңүзгө караганда бактысы жоктордун жашоосун изилдеп көрүңүз. Алардын айткандарын угуңуз. Алардын пикирлери тууралуу окуңуз. Бул сиздин аткара турган ишиңиздин маанисин жогорулатат.
- 40 саат тамак -ашсыз жүрүү денеңизге оор болушу мүмкүн. Ошондуктан жашы жете электер орозо пландап жатышканын ата -энесине билдирүүсү маанилүү.
