Кээде узак күндүн аягында люкс мончого түшүү сизге электр энергияңызды берүүдө жардам берет. Акыры эс алууга убакыт келгенде, тажрыйбаңызды колдонуңуз. Шам жагыңыз, тынчтандыруучу музыка ойноңуз жана эс алуу үчүн майларды же жыпар жыттуу ваннаны колдонуңуз. Сууга чөмүлүүгө шашылыңыз, бир нече мүнөткө көзүңүздү жумуп коюңуз же сүйүктүү журналыңызды окуп ырахат алыңыз.
Кадамдар
Метод 3төн 3: Ваннага даярдануу
Кадам 1. Мыкты тажрыйба үчүн таза ванна менен баштаңыз
Эгерде сиз кир ваннага түшүп калсаңыз, өзүңүздү абдан эркин сезбейсиз. Ваннаңыз жакында тазаланган болсо да, топтолуп калган чаңды же чачты тазалоо үчүн бир аз убакыт бөлүп, аны ным сүлгү менен сүртүп коюңуз.
Убакыт өткөн сайын самындын калдыктары пайда болбошу үчүн ваннаны ваннадан кийин аарчып салуу жакшы
Кадам 2. Ваннаңыздын калган бөлүгүн даярдап жатканда ваннаны ысык суу менен толтуруңуз
Буу жана ысык болгон сууну колдонуңуз, бирок колуңузду агымдын астында кармай албай турганчалык ысык болбоңуз. Ваннанын дренажын туташтырганыңызды текшериңиз!
Сиз ваннада жүргөнүңүздө дагы ысык сууну кошо аласыз, эгерде ал жылынууга муктаж болсо
Эскертүү:
Эгер кош бойлуу болсоңуз, ысык эмес, жылуу сууну тандаңыз. Эгерде сиздин температураңыз 39 ° Cтан жогору болсо же башыңыз ооруп калса, кайра чыгып кетүүдөн мурун сууңузду муздатыңыз.
3 -кадам. Ароматерапия үчүн көбүктүү ваннаны же ванна бомбасын кошуңуз
Сиз көбүктөнгөн ваннаны же ваннага бомба жасап же дүкөндөн сатып ала аласыз. Bubble ванна сизге көбүкчөлөрдө сууга түшүү тажрыйбасын берет, бул кызыктуу жана эс алуучу болот, ванна бомбалары ваннадан ырахат алуу үчүн кооз түстөрдү жаратуу менен белгилүү.
Эгерде сиз көбүктөнгөн ваннаны колдонуп жатсаңыз, анда төгүңүз 1⁄8 суу толтурула элек кезде чыныга (30 мл) чылапчынга салыңыз. Суу агымы көбүктү аралаштырууга жана таркатууга жардам берет.
Кадам 4. Эфир майларын колдонуп денеңизди эс алдырыңыз же синустарыңызды тазалаңыз
6-8 тамчы эфир майларын кокос же жожоба майы сыяктуу 1 аш кашык (15 мл) ташуучу майга аралаштырыңыз. Суу толтурулгандан кийин, аралашманы ваннага кошуңуз.
- Эвкалипт менен жалбыз мурдуңуз бүтүп калса сонун.
- Лаванда - эс алдыруучу жыт.
- Лимон жана розмарин маанайыңызды көтөрөт.
Эскертүү:
Ваннада корица, гвоздика, тимьян жана чай дарагынын майын колдонуудан алыс болуңуз, анткени алар терини дүүлүктүрөт.
5 -кадам. Булчуңдарыңызды эпсом туздары менен эс алыңыз
Ваннаңызга 2 стакан (473 грамм) эпсом тузун колдонуңуз. Туздарды бир аз батыраак ээришине жардам берүү үчүн суу куюп жатканда куюңуз. Калганын ээритүү үчүн сууну колуңуз менен аралаштырсаңыз да болот. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн ваннага 15-20 мүнөт же андан көп чылап коюңуз.
Денеңиз туздардан магний менен сульфатты сиңирип алат, муундарыңызды бошотуп, булчуңдарыңызды бошоңдото алат
3 -метод 2: Эс алдыруучу атмосфера түзүү
Кадам 1. Ванна учурунда ойноо үчүн эс алдыруучу обондорго толгон ойноо тизмесин түзүңүз
Эгерде сиз эс алгыңыз келсе, тез же оор сокку менен эч нерсе ойнобоңуз. Жагымдуу, тынчтандыруучу эффект алуу үчүн аспаптык же фондук музыканы тандаңыз.
Көптөгөн музыкалык агымдык кызматтарда атайын эс алуу үчүн жасалган ойнотмо тизмелер же станциялар бар. Жөн гана "эс алдыруучу музыканы" издеп, эмнени ачарын көрүңүз
Кеңеш:
"Зен", "йога" же "медитация" музыкасын издеңиз. Бул тректер акылыңызды тазалап, учурдан ырахат алууга жардам бериши керек.
Кадам 2. Боштукту тазалаңыз, андыктан мейкиндик көрүнөө жагымдуу болот
Кир кийимди, косметиканы, оюнчуктарды жана ваннанын үстөлүндө орун ээлеп турган нерселерди жылдырыңыз. Керек болсо аларды тартмаларга салып коюңуз же залга коюп коюңуз. Сиз каалаган акыркы нерсе - ваннаңыздан өйдө карап, тазаланууга муктаж болгон нерсеге басым жасоо!
Мүмкүн болсо, ваннага кирерден мурун ваннаны тазалоо үчүн 10-15 мүнөт бөлүңүз. Бул сизге жеңилирээк эс алууга жардам берет
Кадам 3. Кургак нерселериңизди сактап калуу үчүн ваннаны колдонуңуз
Ваннанын жардамы менен сизде суусундук, закуска, китеп же жаныңызда болгуңуз келген нерселер үчүн орун болот. Суу толуп жаткан кезде кадди орнотуп, ванна бүткөндөн кийин барууга даяр болушу үчүн нерселериңизди ордуна коюңуз.
Сиз китептерди же журналдарды, шарап стакандарынын сабагы үчүн уячаларды жана башка нерселерди кармап турган ваннаны сатып ала аласыз
Кадам 4. Чырактарды өчүрүп, эс алдыруучу эстетика үчүн кээ бир шамдарды күйгүзүңүз
Жарык үстү жарыктар стресстен сактайт, андыктан аларды өчүрүүнү же таптакыр өчүрүүнү тандаңыз. Шамдарды үстөлдүн үстүнө жана боштук болсо, ваннанын четине коюңуз.
- Эфир майларын же жыттуу көбүк ваннасын колдонуп жатсаңыз, жыты жок шамдарды колдонуңуз. Болбосо, ваннада жатып ырахат алуу үчүн сүйүктүү жыттуу шамдардын бирин күйгүзүңүз.
- Ваннадан кийин, жалындын өчкөнүн эки жолу текшериңиз.
5 -кадам. Үй -бүлөңүзгө мончодо жүргөндө тынчыңызды албаңыз деп айт
Эгерде сиз башка адамдар менен жашасаңыз жана эс алууга аракет кылып жатканда үзгүлтүккө учурабашыңызга кепилдик бергиңиз келсе, аларга күтүүлөрүңүздү алдын ала билдириңиз. Эгерде сизде кичинекей балдарыңыз болсо, өнөктөшүңүздөн же досуңуздан аларды 1/2 саат көрүүнү сураныңыз, ошондо сиз жалгыз убакыт өткөрө аласыз.
Эгерде сизде үй жаныбарлары бар болсо, ванна учурунда ваннанын эшигин жапкыңыз келиши мүмкүн. Болбосо, алар кирип, сиздин көңүлүңүздү сурап, тынчтыкты бузушу мүмкүн
3 -метод 3: Ваннада эс алуу
Кадам 1. Ваннага кирерден мурун териңизге бет маскасы менен бир аз TLC бериңиз
Сиз өзүңүз жасай аласыз же дүкөндөн маска сатып алсаңыз болот. Эгерде чачыңыз узун болсо, тоскоол болбошу үчүн артка тартыңыз.
Авокадо, бал, зайтун майы, кокос майы, ал тургай жумуртканын агы менен үйүңүздө нымдандыруучу маска жасаса болот
2 -кадам. Сиз чылап жатканда бир стакан вино менен ырахат алыңыз
Бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, сиз сактап келген өзгөчө ырахаттан ырахат алыңыз. Шоколаддар же момпосуйлар, балким, ваннанын эң популярдуу ырахаты болсо да, сиз каалаган нерсени тандай аласыз! Балким, ваннада күкүм пайда боло турган нерселерден оолак болуу эң жакшы.
Эгер шарап ичпесеңиз, башка нерсени тандаңыз! Газдалган суу өзгөчө сезилет жана тандоо үчүн көптөгөн сонун даамдар бар. Ал тургай кофе же чай сизди өтө ысык кылбаса жагымдуу болушу мүмкүн
3-кадам. Жакшы китепти же журналды бир аз көңүл ачуу үчүн окуңуз
Түбөлүккө окууну каалаган китебиңизди алып келиңиз же кийинки жолу дүкөнгө барганда кызыктуу журналды алыңыз. Сиз эмнени тандабаңыз, өзүңүз үчүн эс алуу үчүн жеке убактыңызды бөлүүдөн ырахат алыңыз.
Китеп же журналдын беттери суу болбошу үчүн колуңузду кургатуу үчүн жанында сүлгү кармаңыз
Кадам 4. Узак күндөн кийин териңизди пилинг жана жумшартуу үчүн дене скрабын колдонуңуз
Дүкөндөн скраб сатып алыңыз же үйдө өзүңүз жасаңыз. Сиз ваннада жүргөнүңүздө, 2-3 аш кашык скрабды (30дан 44 млге чейин) алып, тегерек кыймыл менен колуңузга жана бутуңузга сүртүңүз. Аяктагандан кийин скрабды жууп салыңыз.
Ванна учурунда каалаган убакта денеге скраб колдонсоңуз болот, бирок эгер сизге чайкоо скрабында жуунуу идеясы жакпаса, муну жасоо үчүн күтө туруңуз
Кадам 5. Ваннадан кийин таза, жумшак сүлгү менен кургатыңыз
Ваннага кирерден мурун, шкафтан таза сүлгүнү алып, ваннанын жанына коюңуз. Ошентип, эртең мененки душтан эски, нымдуу сүлгүнү колдонуунун кажети жок.
Өзүңүздүн эс алуучу ванналарыңыз үчүн атайын сүлгүгө ээ болууну ойлонуп көрүңүз. Бул сүлгүнү эң сонун абалда кармайт жана өзүңүзгө кам көрүү убактыңызды өзгөчө кылып көрсөтөт
Кеңеш:
Сүлгүңүздү жумшак абалда кармоо үчүн, кир жуугучту азыраак колдонуңуз жана калган кирге караганда азыраак кургатыңыз.
