Сиз стресстүү жума өткөрүп жатасызбы? Душ ванналар сыяктуу эле эс алдырат. Баарынан маанилүүсү, ваннанын суу толтурулганын күтүүнүн кажети жок. Сиздин душ тажрыйбаңызды эс алдыруу үчүн кыла турган көптөгөн нерселер бар. Бул макалада сизге бир нече кеңештер жана идеялар берилет.
Кадамдар
Метод 3: Атмосфераны түзүү
Кадам 1. Бир аз жумшак, эс алдыруучу музыканы ойнотуңуз
Радиону күйгүзүңүз же портативдүү музыка ойноткучуңузду динамиктердин топтомуна коюңуз. Сиз эс ала турган музыканын каалаган түрүн ойной аласыз. Эгер эч нерсе ойлоно албасаңыз, бул жерде бир нече сунуштар бар:
- Zen
- Джаз
- Классикалык
- Аспаптык пьесалар, өзгөчө фортепиано
- Жаратылыштын үндөрү, мисалы, жамгыр, сай, куштардын сайроосу
Кадам 2. Жарыкты өчүрүп, анын ордуна кээ бир шамдарды күйгүзүңүз
Жаркыраган ванна жарыктары көбүнчө кооз. Эгер башыңыз ооруса, алар аны ого бетер начарлатышы мүмкүн. Шамдардын жумшак жарыгы бар жана ваннаңызга дагы тынч, эс алуу сезимин тартуулай алат. Аларды ванна бөлмөсүндө сактаңыз, алар түшпөйт.
- Эгерде сиз чыныгы шамдарды колдонуудан тынчсызданып жатсаңыз, анын ордуна батарейка менен иштегендерди колдонуңуз. Жаңыларынын көбүндө чыныгы шам сыяктуу жумшак, жылтылдаган апельсин нуру бар. Кээ бирөөлөр жыпар жыттуу келет.
- Ошондой эле Гималай туз чырагын алууну ойлонсоңуз болот. Кээ бирлери шамды талап кылса, айрымдары сайылып турушу мүмкүн. Алар абдан жумшак нурга ээ жана абаны тазалоого жардам берет.
3 -кадам. Душтун башына лаванда илип көрүңүз
Лаванданы жип менен байлап байлаңыз. Таңгактын аягына илмек кошуп, душтун башына илип коюңуз. Душтан чыккан жылуулук жана буу лавандага анын сонун, тынчтандыруучу жытын чыгарууга жардам берет.
- Көптөгөн адамдар эвкалипт менен лимонграсты эс алдыруучу жана сергитерлик деп табышат.
- Ошондой эле диффузордук бөтөлкөнү эфир майы менен толтуруп, душтун жанына таштап койсоңуз болот.
Кадам 4. Кээ бир тирүү өсүмдүктөрдү кошуп көрүңүз
Бул сиздин ванна бөлмөсүнө бир гана түс бербестен, ал дагы тынч жана эс алдыруучу болууга жардам берет. Орхидея, чырмоок жана филодендрон сыяктуу нымдуулукту жана күндүн нурун жакшы көрбөгөн өсүмдүктөрдү тандаңыз.
- Филодендронго топурактын деле кереги жок. Алар таза суу толтурулган кичинекей вазада өсө алышат.
- Эгерде такыр жашыл бармагыңыз жок болсо, анын ордуна ваннаңызды жасалма өсүмдүктөр менен кооздоп көрүңүз. Гүлдөрдүн ордуна жашыл, чырмоок түрүндөгү өсүмдүктөрдү тандаңыз. Ошентип, алар орунсуз көрүнбөйт.
Кадам 5. Өзүңүздүн эң кооз сүлгүңүздү алыңыз
Эң чоң, эң жумшак, эң жумшак сүлгүңүздү тандаңыз. Эгерде сизде кооз үлгү же кыркуу бар болсо, аны алып салыңыз. Булар душтагы эс алуу сезимин узакка созууга жардам берет.
- Чоң, ак, пушистый сүлгү, өзгөчө, спа сыяктуу сезимге ээ. Жалпысынан алганда, курорттор абдан эс алдырат.
- Муну аткарып жатканда, душтан кийин кирүүгө даяр жумшак, жумшак халаттын бар экенин ойлонуп көрүңүз.
Кадам 6. Ванна продуктуларыңызды татынакай айнек же пластик идиштерге өткөрүүнү карап көрүңүз
Бул сиздин ваннаңызга люкс сезимин берет, бул өз кезегинде душту дагы эс алдырат. Насостору бар, же самын таратуучу татынакай айнек бөтөлкөлөрдү тандап, аларга суюк самындарды, шампундарды жана шарттарды төк.
Эгерде сизде самын бар болсо, аны татынакай табакка салып коюңуз
Метод 2 3: Тажрыйбаны жогорулатуу
Кадам 1. Душтун алдында жагымдуу кылуу үчүн машыгып же тапшырмаларды аткарыңыз
Бул сейилдөө же секирүү джекстерин жасоо сыяктуу же спорт залда бир саат машыгуу сыяктуу татаал болушу мүмкүн. Бул машыгуудан кийин денеңиз ысык душка зар болуп калат. Бул денеңизди чарчатат жана душуңузду эс алдырат.
2 -кадам. Стрессте болсоңуз, жакшы нерсе жөнүндө медитация же кыялдануу
Сизге жаккан нерсе жөнүндө же акыркы DIY кол өнөрчүлүк долбоору жөнүндө Daydream. Сиз өзүңүздүн көйгөйлөрүңүздүн баарын ваннадагы суу менен агызып кетүүнү элестетип көрсөңүз болот.
3 -кадам. Душка түшөрдөн мурун сүлгүңүздү кургаткычта ысытыңыз
Бул аларды душтан чыкканыңыз үчүн кошумча жылуу жана жумшак кылат. Эгерде халатыңыз болсо, аны жылытууну да ойлонуп көрүңүз.
4 -кадам. Душка кирерден мурун колуңузда бардыгын даяр кылууга аракет кылыңыз
Душтун ортосунда шампунга жетүү, анан ал жок экенин түшүнүү жана муздак ваннага кирүү үчүн аны эс алуу гана керек. Тескерисинче, душка керектүү нерселердин баары даяр, толук экенине ынангыла.
Кадам 5. Сиз үчүн эң ыңгайлуу болгон температураны колдонуңуз
Эсиңизде болсун, өтө ысык суу териңизге жана чачыңызга эң жакшысы эмес, анткени ал кургап кетиши мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү ысык душка түшүрүүнү пландап жатсаңыз, анда аны кыскартып коюуга аракет кылыңыз-20 мүнөттөн ашык эмес жана андан кийин нымдагычты колдонуңуз.
Кадам 6. Сүйүктүү ваннадан жасалган буюмдар менен өзүңүздү сыйлаңыз
Эгерде сизде ошол өзгөчө учур үчүн үнөмдөп жүргөн атайын душ гелдери же дене жуугучтар болсо, азыр аны колдонууга убакыт келди. Өлгөн тери клеткаларын массаж кылуу үчүн денеңиздин скрабдарын колдонуңуз, териңизди нымдоо үчүн денеңиздин майын (душтан кийин) колдонуңуз. Эгерде сизде ваннага жаккан буюмдар жок болсо, лаванда жыттуу бир нерсе алууну ойлонуп көрүңүз. Лаванда көбүнчө стресстен арылуу үчүн ароматерапия учурунда колдонулат.
Өзүңүздүн ванна буюмдарын жасоону карап көрүңүз. Үй ваннасынан жасалган буюмдардын байлыгына эч нерсе жетпейт. Бир нече жасоону үйрөнүү үчүн бул жерди басыңыз
7 -кадам. Чачыңызды шампунь менен жууп жатканда башыңызды укалаңыз
Бул баштын терисине дем гана эмес, стресстен арылууга да жардам берет. Башыңызды артка чалкаңыз, көзүңүздү жумуп, манжаңыздын учу менен башыңызды акырын укалаңыз.
Кадам 8. Стрессти сезип жатсаңыз, өзүңүзгө бетиңизге массаж жасаңыз
Көзүңүздү жумуп, тегерек кыймылдар менен бетиңиздин баарын укалаңыз. Эгерде сизде ар кандай пилинг бар бет жуугучтар болсо, азыр аларды алып чыгууга эң сонун учур.
Эгерде сиз стрессте болсоңуз, массажыңызды көзүңүзгө, маңдайыңызга жана храмдарыңызга багыттаңыз
Кадам 9. Душтан кийин өзүңүздү дарылоону унутпаңыз
Релаксация душтан чыкканыңызда эле бүтпөшү керек. Ошол жагымдуу сезимди дагы да узартуу үчүн кыла турган бир нече нерселер бар. Бул жерде баштоо үчүн бир нече идеялар бар:
- Лаванда жыттуу дене майын сүйкөп коюңуз. Бул териңизге нымдуулукту жабууга жардам берет, аны жумшак жана жибектей сезет. Сиз дагы эс алууга жардам берүү үчүн териңизди укаласаңыз болот.
- Сүлгүнү чечкенден кийин жылуу, жумшак халатка салыңыз. Бул душка спа сыяктуу тажрыйба берүүгө жардам берет, айрыкча кийин педикюр жасасаңыз.
- Бир чыны ромашка чайынан ырахат алыңыз. Эгер ромашка чайын жактырбасаңыз, башка чөптөрдү же кофеинсиз чайды колдонуп көрүңүз.
- Уктап же китеп же кинодон ырахат алыңыз. Эгерде дагы эле чуркай турган тапшырмаларыңыз болсо, бир сааттай уктап, окуп же башка нерсе менен алектениңиз. Бул эс алууга жана алдыдагы ишке даярданууга жардам берет.
3 -метод 3: Үй продукциясын колдонуу
Кадам 1. Үйдө жасалган скрабдарды, душтун табулатурасын жана дене майын колдонууну карап көрүңүз
Үйдө жасалган ваннадан жасалган буюмдар көбүнчө дүкөндө сатылып алынганга караганда өзүн люкс жана эс алдыруучу сезиши мүмкүн. Буларды өзүңүздүн каалооңузга ылайыкташтырсаңыз болот. Баарынан маанилүүсү, аларда зыяндуу химиялык заттар жок. Бул бөлүм сизге эс алуучу, үй ваннасы үчүн бир нече идеяларды берет. Муну алдын ала жасаңыз, ошондо аларды душта колдоно аласыз.
Кадам 2. Шекерден скраб жасаңыз
4 аш кашык ак, кум шекерди, 2 аш кашык зайтун майын жана 1 тамчы лаванда эфир майын аралаштырыңыз. Бул сизге эс алуу үчүн жетиштүү.
Эфир майларын ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн жана кээ бир көркөм кол өнөрчүлүк дүкөндөрүнөн таба аласыз
Кадам 3. Ароматерапиядан душ кабинасын жасаңыз
6 унция (170 грамм) аш содасын, 4 унция (115 грамм) лимон кислотасын жана 4 унция (115 грамм) жүгөрү крахмалын бириктириңиз. Лаванда эфир майына 15-20 тамчы аралаштырыңыз. Аралашманы суу менен 10-20 жолу чачыңыз. Анын бузулушуна жол бербеңиз. Аралашманы силикон муз кубу формасына салыңыз. Сиз аны бир аш кашыкка салып, лотокко таптап койсоңуз да болот. Аны түнү бою кургатыңыз. Колдонуу: душтун полуна коюп, сууну ачыңыз. Ал бышып баштайт жана өзүнүн сонун жытын коё берет.
Эгер жүгөрү крахмалы таба албасаңыз, анын ордуна жүгөрү унун колдонуңуз
Кадам 4. Газдалган, жыпар жыттуу душ порошогун жасаңыз
2 стакан (360 грамм) сода менен 1 аш кашык жерди, кургатылган лаванда гүлдөрүн жана 2 аш кашык жерди, кургатылган ромашканын жалбырагын (же чайын) кошуңуз. Төмөндө көрсөтүлгөн эфир майларынын ар бирине 10дон 20га чейин кошуп, аралаштырыңыз. Аба өтпөгөн банкада сактаңыз. Душка киргенде, аралашмадан 1-2 аш кашыктан душ полуңузга чачыңыз. Ал көбүктөнүп, бырышып, өзүнүн сонун жытын чыгарат.
- Бергамот
- Cedarwood
- Эвкалипт
- Лаванда
- Лимон
- Жалбыз
- Розмари
- Эгер эфир майларынын бирин таба албасаңыз, анда экинчисин эки эсе көбөйтүңүз.
Кадам 5. Душтан кийин колдонуу үчүн люкс дене майын жасаңыз
Кош казанда, following чөйчөк (115 грамм) төмөнкүлөрдүн ар бирин аралаштырыңыз: ши майы, какао майы, кокос майы. ½ стакан (120 миллилитр) бадам, жожоба же зайтун сыяктуу жеңил май кошуңуз. Баары ээригенче аралаштырыңыз, андан соң оттон алып, 10-30 тамчы лаванда эфир майын кошуңуз. Муздаткычта жок дегенде бир саатка, же катып калганга чейин калтырыңыз.
- Дене майын аба өтпөгөн контейнерде сактаңыз. Эгерде сиздин бөлмөңүз 23.9 ° Cдан жогору болсо, аны өтө жумшак болуп кетпеши үчүн муздаткычта сактооңуз керек болот.
- Лаванда-ваниль жыты үчүн кээ бир ванилин эфир майын алмаштырууну карап көрүңүз.
- Дене майын колдонуу үчүн: душтан кийин бүт денеңизге лосьон сыяктуу жайыңыз.
- Май камчы үчүн: аралашманы муздаткычтан катуу, бирок жумшак бойдон алып салыңыз. Аны кол менен аралаштыргыч менен 10 мүнөт же жеңил жана үлпүлдөк болгонго чейин сабаңыз. Муздаткычта дагы 10-15 мүнөткө калтырыңыз, ошондо ал батыраак болот.
Кадам 6. Лосьон тилкесин жасаңыз
Кош казанда 1 стакан (225 грамм) кокос майы, 1 стакан (225 грамм) ши майы же какао майы жана 1 стакан (225 грамм) бал момунун гранулдарын бириктириңиз. Көбүрөөк азыктандыруучу лосьон тилкесине 1 чай кашык Е витамининин майын кошуңуз. Эригенче аралаштырыңыз, андан кийин 10-30 тамчы лаванда эфир майын кошуңуз. Баары аралашкандан кийин, аралашманы силикон муз куб формаларына куябыз. Лосьон барлары катып, муздаганча күтө туруңуз, анан калыптардан чыгарыңыз.
Лосьон тилкелерин колдонуу үчүн: аларды бүт денеңизге сүртүңүз. Алар массаж үчүн да сонун болушу мүмкүн
Кеңештер
- Жагымдуу жана жагымдуу продуктуларды колдонуңуз. Өзүңүздү дарылоонун жана эс алуунун чоң бөлүгү - бул скрабдарды жана дене жуугучтарды колдонуу.
- Көзүңдү жумуп, ысык суу жүзүңө агып кетсин.
- Таза душка кирүүгө аракет кылыңыз. Бул сиздин ваннаңызга люкс, спа сыяктуу сезим берет. Кир душ баары эле эс алдырбайт.
- Массаж варианты бар кооз душка инвестиция салууну карап көрүңүз.
